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柳華
2023-07-20 17:01:37
疲勞主要是由于長(zhǎng)期高強(qiáng)度的工作引起的
，平時(shí)要注意放松心情，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以有效的緩解疲勞，也可以對(duì)身體進(jìn)行按摩或者是用熱水泡腳，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起避免熬夜最新回答共有5條回答
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2023-07-20 20:20:31杭州-毛**
回復(fù)有效抗疲勞七方法
有效抗疲勞七方法
，很多上班族八個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間都是在辦公室里度過(guò)，我們?nèi)粘Ｉ钪型捎诟邚?qiáng)度的工作或者學(xué)習(xí)有時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，下面分享有效抗疲勞七方法。有效抗疲勞七方法1有效抗疲勞方法一 、打哈欠
大腦勞累過(guò)度
，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開(kāi)嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會(huì)更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的'注意力，并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。有效抗疲勞方法二
、濕毛巾敷腦后當(dāng)你感到疲勞時(shí)
，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水)擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。有效抗疲勞方法三、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛
，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。有效抗疲勞方法四、挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣
，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。有效抗疲勞方法五、全身?yè)u擺
身體直立
，向上舉起雙臂（也可以?xún)杀圩匀幌麓?，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺(jué)舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。有效抗疲勞方法六、眼保健指壓法
雙目輕閉
，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會(huì)覺(jué)得眼睛的疲勞感能立刻消除。有效抗疲勞方法七
、穴位按揉抗瞌睡當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時(shí)
，可反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中)，左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí)，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。有效抗疲勞七方法2一、轉(zhuǎn)目
我們疲勞的時(shí)候可以經(jīng)常轉(zhuǎn)目
，液氧可以非常有效的改善我們的眼部疲勞，雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。二、踮腳尖
墊腳尖可一促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)
，從而緩解我們的疲勞感。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位
，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭
，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。四、伸懶腰
伸懶腰可以讓我們身體的肌肉收縮，增加血流量
，提高血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張
、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。五、深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
，加快血液循環(huán)。六、叩齒
每日三餐前保持全身放松
，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。七、搓足心
每天晚上洗腳后
、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。面部功
假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮
，從前額到枕后、顳側(cè)至頭頂做來(lái)回梳頭動(dòng)作，以頭部有溫?zé)岣袨橐耍哂行涯?div id="d48novz" class="flower left">干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏
，由額頭向下拂面，反復(fù)做20～30次，具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。輕叩齒：雙唇微閉
，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次，待唾液滿(mǎn)口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。按太陽(yáng)穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上
，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?5～20次，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。軀干功
揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順
、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)揉動(dòng)10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。抓肩?div id="jfovm50" class="index-wrap">。阂杂沂帜粗浮⑹持?div id="jfovm50" class="index-wrap">、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌
，如此交叉進(jìn)行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。擴(kuò)胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上
，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng)，反復(fù)做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。搓腰眼：以?xún)墒终瓢醋蓚?cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部
，共搓揉30次，具有壯腰強(qiáng)腎的作用。四肢功
甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)雙手30～50次
，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。旋膝蓋：以?xún)墒终菩木o按雙膝，一起向內(nèi)
、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋
，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。揉腓腸：以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚
，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強(qiáng)肌力的功效。-
2023-07-20 20:20:31西安-杜*
回復(fù)養(yǎng)生消疲勞的七步行鍛煉法
步行是最簡(jiǎn)單，也是最方便的養(yǎng)生之道
。在步行的時(shí)候加入一些手部動(dòng)作，不僅可以加強(qiáng)步行的養(yǎng)生鍛煉效果，而且也可以鍛煉到身體更多的部位。步行能增強(qiáng)人的心血管機(jī)能，改善血液循環(huán)。堅(jiān)持步行鍛煉，有益于防治肥胖病。特別在空氣清新的戶(hù)外散步，能改善人體神經(jīng)功能，使大腦放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。普通散步法
適合不同的年齡層
，沒(méi)有什么動(dòng)作要求，既簡(jiǎn)便又放松。鍛煉者可在早晨、晚上練習(xí)，練習(xí)的時(shí)間和步行速度可根據(jù)自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在每分鐘80步左右。練習(xí)時(shí)間每次15分，每天1～2次就可獲較好的`鍛煉效果。快速步行法
此方法是在普通散步的基礎(chǔ)上加快步行速度
，配合手臂擺動(dòng)，以每小時(shí)步行5000米左右。這種步行方法，加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體健康者可多練習(xí)。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達(dá)到滿(mǎn)意效果。定量步行法
此法就是每次規(guī)定時(shí)間或距離、規(guī)定數(shù)量
，從而提高練習(xí)質(zhì)量來(lái)健身的方法。如步行的時(shí)間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對(duì)檢查評(píng)價(jià)自身鍛煉的效果有一定意義，可適用于中年人。擺臂散步法
此法是在散步時(shí)兩臂有意用力向前后大幅度擺動(dòng)的練習(xí)方法
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍鲞M(jìn)鍛煉者肩部和胸廓的活動(dòng)，配合呼吸動(dòng)作，有利于治療呼吸系統(tǒng)疾病。散步時(shí)間和速度可因人而異。摩腹散步法
散步時(shí)將兩手掌重疊放于腹臍部位
，做順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩各36次。這種方法有利于防治腸胃病，加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，有增進(jìn)健康作用。拍打散步法
散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)
，手掌拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位。這是一種傳統(tǒng)保健方法，可按摩穴位，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞的作用。倒走散步法
這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官的平衡
。倒走時(shí)從腳尖先著地過(guò)渡到腳跟，對(duì)按摩腳尖穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。練習(xí)的時(shí)間和量一般在5分鐘左右，也可以向前走與后退走交替進(jìn)行。-
2023-07-20 20:20:31平淡之
回復(fù)消除疲勞的五種方法
消除疲勞的五種方法
，疲勞是生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，這種情況不但會(huì)出現(xiàn)在體力勞動(dòng)者身上，腦力勞動(dòng)者也很容易出現(xiàn)疲勞癥狀，生活中可以緩解疲勞的方法非常多，下面分享消除疲勞的五種方法消除疲勞的五種方法11、休息：
無(wú)論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，感到疲勞的時(shí)候休息是最有效的緩解方法
。腦力勞動(dòng)者可以放下手中的工作，出去進(jìn)行一些休閑的戶(hù)外活動(dòng)，比如散步、游泳、慢跑。公園游玩或者旅游也是緩解疲勞的好方法。而勞動(dòng)工作者最好的休息方法就是在家里好好休息，聽(tīng)一下音樂(lè)或者看看喜歡的書(shū)籍，這樣就可以緩解體力透支帶來(lái)的疲勞。2、午睡：
午睡是很重要的
，每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，很多人覺(jué)得午睡沒(méi)有什么作用，其實(shí)經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作身體已經(jīng)有些疲勞，這時(shí)候休息30分鐘就可以迅速恢復(fù)體力，這樣下午就精力充沛了。3、增加飲食營(yíng)養(yǎng)：
營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)導(dǎo)致能量缺乏
，這樣就更加容易產(chǎn)生疲勞感，特別是節(jié)食減肥的女性，要均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)以及堅(jiān)果類(lèi)食物，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。4、做瑜伽：
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族，疲勞的時(shí)候最好是通過(guò)做瑜伽進(jìn)行緩解
，瑜伽是比較休閑的運(yùn)動(dòng)，它注重拉伸和放松，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。5、泡澡：
下班回家感到全身疲勞乏力的時(shí)候
，可以通過(guò)泡澡的方法來(lái)緩解，在泡澡水里面加入一些精油，然后躺進(jìn)去泡30分鐘可以讓全身都得到放松，而且泡溫水浴還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。消除疲勞的五種方法21
、絕大多數(shù)人之所以感到疲勞是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致的，所以在感到疲勞之后就必須要糾正不良的作息習(xí)慣，晚上10點(diǎn)之前一定要上床入睡，而為了提高睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)可以用雙手擁抱自己的雙膝，堅(jiān)持幾分鐘，身體瞬間會(huì)感到非常的輕松。2
、雖然很多人平常不喜歡生姜，但生姜的養(yǎng)生功效非常強(qiáng)大，首先生姜當(dāng)中的辣味能夠讓身體內(nèi)部發(fā)熱，增強(qiáng)免疫功能，還有就是生姜也能起到提神和消除疲勞的作用，經(jīng)常感到疲勞的人一般血液當(dāng)中缺乏鐵元素，而生姜當(dāng)中的的鐵元素和維生素能夠幫助身體補(bǔ)充能量。3、有很多人在夏天都習(xí)慣于喝綠茶
，綠茶不僅清涼解渴，另外也能很好的提神養(yǎng)神，綠茶當(dāng)中也含有抗氧化劑，可以在一定程度上預(yù)防心臟病和癌癥。4
、身體疲倦的人大多都會(huì)感覺(jué)頭暈眼花，這類(lèi)人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放松肌肉，另外如果外面天氣晴朗，也可以去戶(hù)外散散步或者跑跑步，呼吸新鮮空氣，這樣也能迅速恢復(fù)活力，并且也能很好的.提高身體免疫力。5
、氨基酸里面的氨基酸含量是非常高的，能夠幫助人體排出更多的代謝物，促進(jìn)身體以及精神恢復(fù)，特別是在參加完鍛煉之后，喝一杯氨基酸飲料，能夠幫助身體快速恢復(fù)體能，消除疲勞。消除疲勞的五種方法31、利用外界因素提神
長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)中
，人們很容易感到疲勞，特別是在炎炎夏日，表現(xiàn)更是明顯，此時(shí)人們可以借助外界因素提神，緩解疲勞感覺(jué)，如清涼油或薄荷油，不僅能給人一種清涼感，同時(shí)具有提神醒腦的作用，讓人提高工作效率。除此之外，還可以適當(dāng)聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，能夠緩解人們緊繃的神經(jīng)，緩解疲勞感，以更好的精神狀態(tài)投入到工作中，可有效提高工作效率，同時(shí)增添樂(lè)趣。2
、深呼吸，舒展身體久坐是辦公人士的常態(tài)，所以也極易出現(xiàn)疲勞感
，據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，人們處于工作狀態(tài)兩小時(shí)后，起身活動(dòng)筋骨約10分鐘左右，能夠使身體得到很好的舒展，同時(shí)深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于緩解人們壓力和緊張的情緒，從而很好地緩解人們的疲勞感，提高工作效率。3
、適當(dāng)按摩按摩是較多人群選擇的一種緩解疲勞的方式，而事實(shí)證明
，按摩比其他方式的效果更加顯著且高效。按摩的方式有很多種，在辦公室人們可以選擇簡(jiǎn)單按壓眼窩和鼻梁交匯處、輕柔太陽(yáng)穴，亦或是手握成拳，抵在頸部中央頭骨位置，使頭部往后延伸，用拳支撐頭部的重量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)。如果條件允許，還可以選擇汗蒸按摩，更能達(dá)到全身舒緩的作用，能夠很好地緩解疲勞。4
、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)人們產(chǎn)生疲勞感，實(shí)質(zhì)上也是對(duì)人們所儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的一種消耗
，所以運(yùn)動(dòng)完以后，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助緩解疲勞，同時(shí)恢復(fù)人們的體力，主要營(yíng)養(yǎng)有糖類(lèi)、維生素、蛋白質(zhì)、水及各種微量元素。5、保持充足睡眠
大部分成人睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)
，但由于工作和生活壓力，人們總是壓縮著自己的睡眠時(shí)間，不能保證充足的睡眠，長(zhǎng)期以往身體就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，不宜消除。所以日常生活中，人們每日應(yīng)保持足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)保證高質(zhì)量的睡眠，不僅可以很好的緩解疲勞，同時(shí)還能夠?yàn)橐惶斓墓ぷ魈峁M(mǎn)滿(mǎn)的精力。消除疲勞的五種方法4當(dāng)然
，想要快速減弱疲勞的話(huà)，也可以選擇吃姜的方式。大家清楚，姜是好東西，男人養(yǎng)生缺不了的。因此建議你們?cè)谄诘臅r(shí)候，也可以吃些姜。姜的辣味可以幫助你的身體從內(nèi)而生熱
，增強(qiáng)你的免疫力的功能，當(dāng)然，姜的吃法有多種的，你可以泡醋來(lái)吃，也可以炒菜來(lái)吃。還有一點(diǎn)
，就是，生姜可以幫助你排毒，也可以提神或者是消除疲倦的感覺(jué)，都是十分有效的。生姜自散熱后，會(huì)有大量的熱量促進(jìn)了你的血液的循環(huán)，也是有極好的幫助作用的。所以，如果疲憊的時(shí)候，可以吃姜來(lái)改善。喝杯熱的牛奶或者是吃塊薄荷糖
。要知道，人的精神不振的時(shí)候，會(huì)有迷糊的現(xiàn)象。所以，這個(gè)時(shí)候，不妨喝杯熱牛奶，或者是吃塊刺激性相當(dāng)大的薄荷糖吧。這樣，也能起到很好的作用的。而且要知道，牛奶的作用是為了安神。而薄荷糖的作用，是為了能夠振奮精神。當(dāng)然了
，在這個(gè)時(shí)候，也可以用動(dòng)的方式來(lái)趕走疲勞的。要知道，只有運(yùn)動(dòng)后，我們才會(huì)感覺(jué)到精神渙然一新，而且也會(huì)促進(jìn)身體的血液的循環(huán)，從而達(dá)到提升精神的層面。-
2023-07-20 19:19:21xuzhujun728
回復(fù)消除疲勞的常用方法
消除疲勞的常用方法，在如今的社會(huì)當(dāng)中
，人們的壓力是非常大的，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)疲勞的情況，對(duì)于這樣的情況，人們也要找辦法來(lái)緩解，如果不及時(shí)的進(jìn)行緩解，那么身體就會(huì)有所損傷，工作固然重要，但是健康也是必不可少的。下面分享消除疲勞的常用方法。 消除疲勞的常用方法1疲勞主要分為軀體的疲勞和腦力的疲勞
。對(duì)于軀體的疲勞來(lái)說(shuō)，最重要的就是保證充足的睡眠、休息。腦力疲勞主要是由于長(zhǎng)期的壓力以及高強(qiáng)度的、緊張的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意調(diào)節(jié)放松情緒，可以選擇的方法有默想。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
、唱歌、畫(huà)畫(huà)、彈琴等等。還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以明顯的改善情緒，緩解腦疲勞。還可以時(shí)常地對(duì)自己的頭部、足部、四肢、背部進(jìn)行按摩。以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血
，可以明顯的緩解疲勞癥狀。另外在晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，能夠改善身體的血液循環(huán)，放松大腦，能夠提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于長(zhǎng)期不緩解的疲勞，需要尋求醫(yī)生的幫助。1、絕大多數(shù)人之所以感到疲勞是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致的
，所以在感到疲勞之后就必須要糾正不良的作息習(xí)慣，晚上10點(diǎn)之前一定要上床入睡，而為了提高睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)可以用雙手擁抱自己的雙膝，堅(jiān)持幾分鐘，身體瞬間會(huì)感到非常的輕松。2、雖然很多人平常不喜歡生姜
，但生姜的養(yǎng)生功效非常強(qiáng)大，首先生姜當(dāng)中的辣味能夠讓身體內(nèi)部發(fā)熱，增強(qiáng)免疫功能，還有就是生姜也能起到提神和消除疲勞的作用，經(jīng)常感到疲勞的人一般血液當(dāng)中缺乏鐵元素，而生姜當(dāng)中的的鐵元素和維生素能夠幫助身體補(bǔ)充能量。3、有很多人在夏天都習(xí)慣于喝綠茶
，綠茶不僅清涼解渴，另外也能很好的提神養(yǎng)神，綠茶當(dāng)中也含有抗氧化劑，可以在一定程度上預(yù)防心臟病和癌癥。4
、身體疲倦的人大多都會(huì)感覺(jué)頭暈眼花，這類(lèi)人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放松肌肉，另外如果外面天氣晴朗，也可以去戶(hù)外散散步或者跑跑步，呼吸新鮮空氣，這樣也能迅速恢復(fù)活力，并且也能很好的提高身體免疫力。5
、氨基酸里面的氨基酸含量是非常高的，能夠幫助人體排出更多的代謝物，促進(jìn)身體以及精神恢復(fù)，特別是在參加完鍛煉之后，喝一杯氨基酸飲料，能夠幫助身體快速恢復(fù)體能，消除疲勞。如果在生活當(dāng)中總是熬夜或者壓力比較大
，成天憂(yōu)心忡忡，這樣就很容易感到疲勞無(wú)力，這類(lèi)人群必須要先糾正自己的睡眠習(xí)慣
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