請(qǐng)問眼球操怎么做
？

時(shí)間:2025-09-26 20:06:02 閱讀：10607

請(qǐng)問眼球操怎么做？

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推拿按摩助人為樂

2023-07-26 20:35:31



眼球操可以從去學(xué)習(xí)來進(jìn)行操作

，它主要是通過你的眼部活動(dòng)來改善一些視力的變化緩解出現(xiàn)的眼部疲勞另外在平常的時(shí)候應(yīng)該科學(xué)用眼

，不要長時(shí)間用眼

，長時(shí)間用眼對(duì)眼部的損傷是很大的

最新回答共有5條回答

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-26 23:23:11

西安-杜*
回復(fù)
2023-07-26 23:23:11

　　指甲短，手潔凈
。遵要求
，神入靜。穴位準(zhǔn)
，手法正
。力適度，酸脹疼
。合拍節(jié)
，不亂行。前四節(jié)
，閉眼睛
。后兩節(jié)，雙目睜
。眼紅腫
，操暫停。臉生癤，禁忌癥
。做眼操
，貴在恒。走形式
，難見功
。我整理了關(guān)于眼保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)
。

　　 眼部保健操第二節(jié)

　　擠按晴明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部
，先向下按，然后向上擠

　　保護(hù)眼睛十大秘訣

　　1.反光要避免: 書桌應(yīng)有邊燈裝置,以減少反光
。

　　2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合
。

　　3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時(shí)以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。

　　4. 坐姿要端正: 專家認(rèn)為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會(huì)處在充血狀態(tài),眼壓會(huì)增高,眼球隆起容易造成近視
。

　　5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺(tái)燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜
。

　　6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

　　7. 常望遠(yuǎn)山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動(dòng),使眼睛有看遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)
。

　　8. 閱讀時(shí)間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動(dòng)玩具或看電視,時(shí)間不可太長,以每半小時(shí)休息片刻為宜。

　　9. 定期視力檢查: 「預(yù)防勝于治療」可?div id="d48novz" class="flower left">
！胳`魂之窗」永遠(yuǎn)健康
。

　　10. 營養(yǎng)攝取要均衡: 應(yīng)特別注意維生素b類***胚芽米,麥片,酵母….*** 防腐食品吃不得。

　　　眼保健操

　　眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿
、經(jīng)絡(luò)理論
，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的 *** 法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的 ***
，使眼內(nèi)氣血通暢
，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的
。實(shí)踐表明
，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例
，起到保護(hù)視力
、防治近視的作用。市疾控中心對(duì)300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評(píng)估
。通過新
、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力
、腦力工作能力指數(shù)
、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評(píng)估認(rèn)為，新版眼保健操對(duì)改善學(xué)生視力
、緩解眼部疲勞效果明顯
，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

　　另外
，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對(duì)眼睛有害”的說法
。實(shí)際上，這種說法是錯(cuò)誤的
。據(jù)了解
，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二
，小學(xué)生為28%,初中生為60%
、高中生為85%。不做眼保健操的美國
，近視率卻只有25%
。“但是
，這并不能說明眼保健操對(duì)視力有害
。”北京市疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說
。據(jù)了解
，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位
，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種 *** 療法
，可以緩解眼睛疲勞，對(duì)近視眼的防治有益處
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皬尼t(yī)學(xué)角度來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視的
。近視的原因有很多種
，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個(gè)方法，”李瑩說
，“我覺得
，無論人體哪個(gè)部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?div id="d48novz" class="flower left">
。同樣
，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉
、通?jīng)活絡(luò)
、改善眼部血液回圈，所以它在防治近視方面還是有一定作用的?div id="d48novz" class="flower left">
！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時(shí)說
，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長
，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化
，因此它沒有實(shí)質(zhì)性的防治近視的作用。

　　注意事項(xiàng)

　　眼保健操必須經(jīng)常操練
，做到動(dòng)作準(zhǔn)確
，并持之以恒。一般每天可做二次
，上下午各一次
。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。***在中國中小學(xué)廣泛推廣的即是該套眼保健操***

　　第一節(jié)揉天應(yīng)穴***攢竹下三分***：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處
。其他四指散開彎曲如弓狀
，支在前額上，按揉面不要大
。

　　第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部
，先向下按、然后向上擠
。

　　第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏
，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處
，然后放下中指，在面頰中央按揉
。注意穴位不需移動(dòng)
，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)按太陽穴
、輪刮眼眶***太陽
、攢竹、魚腰
、絲竹空
、瞳子骱、承泣等***：拳起四指
，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴
，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始
，到眉梢為止
，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈
。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-26 23:23:11

第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上
，其余手指自然放松，指尖抵在前額上
。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位
，每拍一圈，做四個(gè)八拍
。
第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上
，其余手指自然放松、握起
，呈空心拳狀
。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次
，做四個(gè)八拍
。
第三節(jié)：按揉四白穴
第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松
，彎曲
。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴
，每拍一圈
，揉四圈。然后
，大拇指不動(dòng)
，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢
，兩個(gè)節(jié)拍刮一次
，連刮兩次。如此交替
，做四個(gè)八拍
。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地
擴(kuò)展資料
如何放松眼睛
1、單腳站立
，開始時(shí)可以手撐在椅子上
，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌
，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間分析
。　　
2
、眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)依次看上下左右
，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)
，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方
，慢慢閉起來休息
。　
3
、閉上眼睛
，兩手用力搓熱，遮住眼睛
，同時(shí)深呼吸
，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊
。
參考資料眼保健操-
眼睛保健-

逍遙子
回復(fù)
2023-07-26 22:22:01
目前
，由人民體育出版社出版發(fā)行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認(rèn)可的
、全國中小學(xué)通用的一套4節(jié)眼保健操
，掛圖的綠色調(diào)使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中臥室
，以提醒大家每天做眼保健操
。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外
，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操
，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節(jié) 擠按睛明穴
晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方(圖1)
。做這節(jié)時(shí)要閉上雙眼
。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根
，先向下按后向上擠
，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍
。
第二節(jié) 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)
，輪刮眼眶的穴位有五個(gè)：攢竹
、魚腰
、絲竹穴、瞳子
、承泣
。做時(shí)先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)
。其余四指拳起來
，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶(圖4)
。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角
，先上后下
，各二拍。輪刮一圈是四拍
。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍
。共八拍。連做四個(gè)八拍
。
第三節(jié) 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中
。找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將兩手的食指和中指并攏
，放在緊靠鼻子的兩側(cè)
，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處
，然后放下中指
，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)
，按揉面不要太大
，連做四個(gè)八拍。
第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷地方(圖6)
。做的時(shí)候用兩手食指和中指并攏放在風(fēng)池穴上
，每拍按揉一下，共做四個(gè)八拍
。
第五節(jié) 干洗臉
這一節(jié)是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推
，一直推到前額，然后順著兩側(cè)眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)
。向上推是四拍
，向下拉是四拍，共八拍
，連做四個(gè)八拍
。做操時(shí)最好在看書、寫字或復(fù)習(xí)功課以后進(jìn)行
。
做操時(shí)
，注意力要集中，按揉穴位要正確
，手法要輕緩
，覺得酸脹就對(duì)了，不要用力過大
，以免擦傷皮膚
，更不要按到眼球上去
。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時(shí)
，應(yīng)暫時(shí)停一下好了以后再做

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西安-杜*

李雲(yún)松

逍遙子

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