上課總是困是什么原因
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時間:2025-09-13 12:10:34 閱讀：8037

上課總是困是什么原因？

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金櫻子

2023-07-26 20:50:19



上課總是很困的原因是由于注意力不集中或者是老師講解的知識點不是你感興趣的，或者是你本身不會的

，你才會感覺到上課很煎熬，所以才會導致你在上課期間總是感覺到很困

。

最新回答共有5條回答

成都-陳**
回復
2023-07-26 23:23:13

北京-梁**
回復
2023-07-26 23:23:13

小孩上課老打瞌睡是什么原因

小孩上課老打瞌睡是什么原因
，在生活當中，一般來說孩子的睡眠時間是要比大人長得多
，如果小孩子睡眠沒有睡夠的話
，第二天去到學校就會打瞌睡，下面我整理了小孩上課老打瞌睡是什么原因
。
小孩上課老打瞌睡是什么原因1
其實
，孩子上課不專心、注意力分散
、經(jīng)常打瞌睡等等
，都是孩子睡眠不足的一種體現(xiàn)。而孩子缺乏睡眠
，除了會影響到學習成績之外
，還會影響到孩子的身體正常發(fā)育。一般說來
，孩子的睡眠應該保持在八小時左右
，第二天起床才能夠精力充沛。

看到這里
，可能會有家長覺得很奇怪
，自己的孩子明明每天都按時上床睡覺了，為什么還會出現(xiàn)睡眠不足的情況
？在這里家長需要弄清楚的一點是
，睡眠時間不等于睡眠質(zhì)量。

如果孩子的睡眠質(zhì)量低
，比如失眠
、夜醒多次的話，那么上課還是會出現(xiàn)犯困的情況
。而孩子的睡眠質(zhì)量
，又和孩子的學習壓力息息相關(guān)。如果家長給孩子施加太多壓力的話
，也會導致孩子睡眠質(zhì)量的下降
。

1、買好看的筆記本

如果孩子上課僅僅只是聽
，卻不動手做筆記的話
，那么自然很容易犯困。而為了提升孩子的學習熱情，讓孩子更樂意于做筆記
，家長可以根據(jù)孩子的喜好
，給孩子選購他喜歡的筆記本，這樣一來
，想必孩子會更愿意跟著老師的講解做筆記
。

2、給孩子準備小零食

孩子上課無精打采
，也有可能是因為身體的能量不足
。畢竟學校的'伙食營養(yǎng)對于一個正處于生長發(fā)育的孩子來說，是遠遠不夠的
，更何況學習還是一件特別消耗腦力的事情。對此
，家長可以提前給孩子準備一些牛奶零食
，讓孩子帶去學校，犯困的時候
，可以及時地給自己補充能量
。

3、讓孩子站起來聽課

在某些特定的季節(jié)
，比如說酷熱難耐的夏天
，和天寒地凍的冬天，由于缺氧
，孩子犯困也是可以理解
。如果實在抵抗困意，可以站起來聽課
，然后下課的時候再小憩一會
。

不管怎么說，想要改正孩子犯困這個老毛病
，方法永遠比困難多
，當然，無論怎么做
，都要將保證孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時間放在第一位
，才能夠讓孩子的學習效率變得更高。
小孩上課老打瞌睡是什么原因2
1
、防止上課犯困的小妙招

1
、上課犯困可以在早上起床后進行五到十分鐘的鍛煉運動。簡單的做幾個仰臥起坐
，或者跳動幾下
，讓我們的身體能夠舒展一下，會達到事半功倍的效果，可以讓你一天的學習不會容易產(chǎn)生困倦和疲憊的感覺
。

2
、想要在上課的時候不瞌睡，早餐是一定要解決的問題
，很多高三的同學不喜歡吃早餐
，想多睡一會，但是即使你不吃早餐也不能再睡多久了
。莫不如就好好的吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐
，既能讓一上午的學習時間不困倦，也不會挨餓挺過一上午的學習時光了!

3
、高三學生如果想要在第二天的學習中不犯困
，不瞌睡，能夠精氣十足的學習一天
，最好也是最有效的方式就是前一天晚上保證充足的睡眠
，不要熬夜，第二天就會有一個飽滿的精神狀態(tài)了!

2
、上課容易瞌睡怎么辦

1
、上課瞌睡可以提前跟同桌說好，在你犯困提不起精神的時候讓同桌推你一下
，把你弄醒
。

2、上課瞌睡可以來一點刺激的方法
，讓人嚇一下
，或許你一上午都不會再感覺到困倦了吧!

3、上課犯困可以按摩太陽穴
。在太陽穴的部位周邊轉(zhuǎn)圈按摩
，輕按幾下過后會讓你的疲倦感和困意消失。

4
、上課容易打瞌睡的同學可以提前準備一些清涼油
，在你感覺到困的時候在太陽穴或其他穴位涂抹一點清涼油，薄荷的涼意會讓你感覺神清氣爽
，不再瞌睡!

5
、對于上課容易犯困的同學來說，如果你有毅力并且不怕疼的話可以給自己一巴掌
，讓疼痛感代替你的困意!
小孩上課老打瞌睡是什么原因3
孩子上課打瞌睡精神差
，需要根據(jù)具體原因決定糾正的方法，常見的原因有休息不好
、存在基礎疾病等
，家長需要注意觀察
，如果沒有疾病表現(xiàn)，可以先觀察
，然后保證孩子的充分休息
，如果有疾病表現(xiàn)，則需要積極就醫(yī)進行治療
。

1
、改善睡眠：

比如學習壓力大、孩子學不會
，即可影響心情
、睡眠，進而可導致睡眠質(zhì)量差
，睡眠環(huán)境噪雜
、孩子睡的晚、白天受到驚嚇導致睡覺容易醒
、做夢多等
，均可導致孩子睡眠不足，出現(xiàn)上課打瞌睡精神差的情況
。

這個時候需要減少孩子的壓力，適當放松其心情
，學不會時家長或者老師需要多指導
，壓力釋放后睡眠質(zhì)量也會提高，可使睡眠充足
，就會糾正孩子上課打瞌睡精神差的情況
。孩子休息時要保證周圍環(huán)境安靜，還要減少睡前刺激
，比如看恐怖片
、玩游戲等，也可改善睡眠質(zhì)量差
、睡眠不足的現(xiàn)象
；

2、治療疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/strong>

如果孩子除上課打瞌睡精神差
，還有其他表現(xiàn)，比如發(fā)燒
、畏冷等
，可能是有感冒等疾病。這種情況比較常見
，孩子生病以后身體不舒服
，導致需要更多的睡眠時間
，這個時候也會表現(xiàn)為睡眠相對不足，進而影響整體狀態(tài)
。

需要及時就醫(yī)治療現(xiàn)有的疾病
，比如可以使用感冒靈顆粒等，并保證充足的睡眠時間
，多喝水
，補充營養(yǎng)，一般可較快恢復
，疾病恢復后
，孩子上課打瞌睡精神差的表現(xiàn)可以得到糾正。

確保每天至少睡7到8小時睡眠
，注意學習和休息的勞逸結(jié)合
，不要熬夜。長時間的熬夜會消耗大量精力
，不利于精力恢復
，還容易導致氣血不足、免疫力和抵抗力下降
、注意力不集中
、在課堂上犯困等癥狀。

還可以給孩子補充牛初乳產(chǎn)品
，比如天美健乃捷爾初乳素
，它的成分僅有牛初乳，配方純凈
，含有20%活性免疫球蛋白
，還有牛磺酸
、鈣
、鐵、鋅
、維生素C
、E等多種營養(yǎng)成分，完整的天然營養(yǎng)配比
，服用方便
，更好幫助孩子提高免疫力，恢復精力
。

每天睡覺前可以泡泡腳
、喝杯溫牛奶，并按摩頭皮
、面部
，有助于幫助孩子放松學習緊張的神經(jīng)
，促進小孩子入眠，提高睡眠質(zhì)量
，從而改善上課打瞌睡的情況
。

如果孩子在下午容易打瞌睡，應當養(yǎng)成午睡的習慣
，緩解疲勞
、提高精力。下課后適當走動
，活動一下身體
，洗個冷水臉，還可以站在窗邊吹吹風
，或者涂抹風油精于太陽穴等方法
，都能一定程度改善上課打瞌睡的習慣。

家長要保持孩子充足的營養(yǎng)
，吃高蛋白的奶制品
、肉類等，多吃蔬菜
、水果等富含膳食纖維以及多種微量元素
、維生素的食物，不要縱然孩子養(yǎng)成挑食
、偏食的壞習慣
。

對于有些貧血的小孩，由于氣血不足
、體力不支，常常出現(xiàn)上課打瞌睡的情況
。建議及時去醫(yī)院治療
，完善血常規(guī)檢查，口服抗貧血藥物
，補充鐵劑等
，幫助糾正貧血。

小孩子正是貪玩的時候
，如果孩子只是對學習不感興趣
、注意力不集中而打瞌睡，家長可以從培養(yǎng)學習興趣
、改善孩子認知角度
。興趣是最好的老師，當孩子對某件事感興趣時
，注意力就會更集中
，更能讓孩子保持專注
。

其次讓孩子認識到上課的重要，合理制定時間表
，明確學習與娛樂的分界
，讓孩子養(yǎng)成什么時間做某事的習慣。建立獎懲制度
，每完成一項事
，適當給予獎勵，讓孩子產(chǎn)生成就感
，也能有助于提高孩子注意力
。

平淡之
回復
2023-07-26 23:23:13
1、疾病因素：如果孩子存在比較明顯的貧血癥狀
，大腦血液供應不足
，處于一種相對缺氧的狀態(tài)，孩子就容易出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象
。此外
，如果孩子存在過敏性鼻炎、腺樣體肥大
、扁桃體肥大等疾病
，導致孩子呼吸不暢，便可能出現(xiàn)慢性腦缺氧
，導致孩子出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象
；

2、非疾病因素：如果孩子睡眠時間不規(guī)律
，睡眠時間比較少而導致睡眠不足
，孩子第二天上課便容易犯困。若孩子進食過多淀粉類的食物
，則消化時需要耗費大量時間
，孩子便可能因消耗過多的養(yǎng)分導致大腦缺氧，從而出現(xiàn)上課犯困的現(xiàn)象
。

松柏友
回復
2023-07-26 22:22:03

上課總是想睡覺可能是學習壓力過大
，長時間休息不好所導致的，建議注意休息
，多運動
，多吃新鮮蔬菜水果。有可能是長期熬夜
，睡眠不足
，造成白天上課沒精神。
為什么會打瞌睡
除了一般所能想到
，空氣不流通
、屋內(nèi)缺氧
、生活作息晚，長期睡眠不足外
，也可能是身體正發(fā)出警示訊號
。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾
，昏沈欲睡
。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前
，因為經(jīng)常上課打瞌睡
，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
其他原因：
1
、早晨進行體育鍛煉的量有點偏大
。如果是這方面的原因，則需要對體育鍛煉的量和時間進行調(diào)整
，即減小早晨體育鍛煉的運動量
，最好是改為慢跑，10~15分鐘為宜
；在鍛煉時間上改為中午飯前于下午課外活動時間進行體育鍛煉各20分鐘為佳
，這樣有利于改善大腦缺氧狀態(tài)。
2
、不吃早餐或早餐含糖量過高
。如果是這種情況，首先要改變不吃早餐的不良習慣
，早餐的以高蛋白為主
，這樣可以提高精神狀態(tài)。
3
、晚上學習過晚睡眠時間不足
。一般來講高中生每天的睡眠時間必須保證在七個小時以上，否則就會出現(xiàn)身心疲憊
、困乏難忍的現(xiàn)象
。另外午睡也相當重要
，最好能保證有40分鐘左右的午睡時間
。
4、持續(xù)學習缺乏身體調(diào)節(jié)和身體活動
，而造成了大腦缺氧
。針對這種情況，最佳的調(diào)節(jié)方法是合理進行體育鍛煉和課間進行身體調(diào)節(jié)
，課間走出室外進行必要的身體活動
，對于下一節(jié)課的學習是非常重要的
。
5、入秋后氣候漸漸涼爽
，人體的舒適感增強
，所以也就出現(xiàn)了盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天
、昏昏欲睡
，人也顯得倦怠無力，毫無神采的現(xiàn)象
；另外
，秋困也跟學習緊張和長期疲乏有關(guān)。超負荷學習的疲勞累積
，在一定氣候條件作“引”的情況下
，表現(xiàn)為犯困、效率低下
，是自身身體素質(zhì)變差
、抵抗力下降的警示。
上課想睡覺怎么調(diào)整
第1招：吃出好精神
如果下午要開會
，為了避免打瞌睡
，最好不要吃太多或太快，以免影響消化
。少吃油炸食物
，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯
。
在選擇食物的順序上
，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物
，免得血清促進素增加
，導致昏沈欲睡、影響反應力
。
第2招：通風好光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通
，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進行的一項研究
，研究人員測量學生上課環(huán)境的二氧化碳含量
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍
，不當?shù)耐L設備
，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡
，郭宗禎說
。
除了通風好，充足的光線也很重要
。
當眼睛受到光線照射的刺激
，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少
，容易保持清醒
，相反，如果分泌增加
，就會想睡覺
，長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的光治療法。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷
，為了保暖通常會加穿衣服
，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡
。
梅門一氣流行養(yǎng)生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調(diào)
，即使冷冬，衣服也不要穿太多
，避免在電暖爐前烤火
，因為熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑
。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時
，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時按摩手部穴位
，有助於恢復元氣
，提振精神。

如何飲食有利于保持性能力
？

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