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健康管理師
2023-07-27 07:22:40
身體寒和濕氣重，平時(shí)可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
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2023-07-27 10:10:24姜齊
回復(fù)
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2023-07-27 10:10:24成都-陳**
回復(fù)隨著生活水平的提高，朋友們對(duì) 養(yǎng)生 越來(lái)越重視，特別是大肚便便的帥哥，還有追求苗條的美女，對(duì)于濕氣非常敏感
，怎么樣祛濕減肥問(wèn)題也高度關(guān)注，與大家淺談一下如何清除身體的寒濕和濕熱。一
、首先了解一下濕氣的來(lái)龍去脈，方好知道怎么祛濕：1
、 濕氣中醫(yī)上又稱濕邪、濕淫： 在六淫辨證中，為六淫之邪（寒淫、風(fēng)淫、暑淫、濕淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界濕邪，或體內(nèi)水液運(yùn)化失常而形成濕濁，阻礙氣機(jī)（氣的升降運(yùn)動(dòng)），以身體困重，肢體酸痛，腹脹腹瀉，苔滑，脈濡為主要表現(xiàn)的證候。2、濕邪是怎么來(lái)的呢？
（1）、外濕： 主要是觸冒風(fēng)雨
，或久居潮濕之地，身體感受濕邪而致病。（2）
、內(nèi)濕： 主要是脾陽(yáng)虛衰，不能運(yùn)化水濕；腎陽(yáng)虛衰，不能蒸騰氣化水濕，水濕停聚與體內(nèi)所致；多食油膩、嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生所致。二、再談一下寒濕
、濕熱怎么區(qū)別與調(diào)理：寒濕與濕熱根據(jù)疾病的性質(zhì)寒
、熱分為寒濕與濕熱。（1）
、寒濕： 主要是外感寒濕之邪邪，或體內(nèi)虛寒與濕氣互結(jié)成寒濕之邪。（2）、濕熱： 主要是體內(nèi)熱與濕互結(jié)成濕熱
，或者寒濕郁久化熱，成濕熱。三
、寒濕與濕熱的 養(yǎng)生 注意事項(xiàng)：1
、行： 少觸冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感觸寒濕或暑濕之邪，加重濕氣。2
、住： 少居寒濕之地，夏日少開(kāi)空調(diào)，以免感受寒濕，加重病情。3、衣： 注意保暖
，以免受涼，寒邪入里，與濕互結(jié)成寒濕，加重體內(nèi)寒濕。4
、食： 少吃肥甘厚味（大肉等油膩，甜食之品），以免體內(nèi)生濕，少酗酒，少吃辛辣之品，以免內(nèi)生濕熱。5
、動(dòng)： 積極鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)，脾主四肢與肌肉，鍛煉身體，身體強(qiáng)壯，脾氣旺盛，產(chǎn)濕無(wú)源，體內(nèi)濕氣減少。6、食療： 可以用蓮子
、薏苡仁、紅豆、芡實(shí)、大棗等煲湯，健脾祛濕。7、茶療： 可以用荷葉
、山楂、藿香、佩蘭、茵陳等泡茶飲。 以上關(guān)于寒濕與濕熱由來(lái)、癥狀以及調(diào)理與 養(yǎng)生 ，希望能幫助到朋友們，祝愿遠(yuǎn)離濕氣，身體輕松！（溫馨提示：文中方藥僅供學(xué)習(xí)與交流
，切勿自行抓藥，責(zé)任自負(fù)，若喜歡中醫(yī)科普與 養(yǎng)生，請(qǐng)關(guān)注此號(hào)，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)幫助更多的朋友?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>身上的寒濕不是一兩天能形成的，所以要去掉體并非易事
，也不是不可以，首先要避免常在潮濕的環(huán)境中不穿不干透的衣服被淋濕要及時(shí)更換，多吃健脾胃利濕的食物，首要是要陽(yáng)氣足，多曬曬太陽(yáng)睡前泡腳，堅(jiān)持多鍛煉身體都是很好的方法。如果體內(nèi)寒濕與濕熱并存，治療要運(yùn)用祛濕的方劑或者藥物
，其次是該清熱還是溫陽(yáng)散寒，要根據(jù)不同的病位，以及寒濕、濕熱哪個(gè)癥狀更重、更急迫治療。寒濕重于濕熱的患者，中藥一般需溫陽(yáng)祛濕為主，清熱利濕為輔，方子的話，脾濕的病人可以用附子理中湯，再加上茵陳五苓散。如果是濕熱重于寒濕的患者，中藥調(diào)理應(yīng)該以清熱利濕為主，溫陽(yáng)祛濕為輔，比如可以用銀翹散合茵陳術(shù)附湯加減。如果是寒濕與濕熱并重的患者，中藥調(diào)理應(yīng)該兩方面都要兼顧，即清熱除濕與溫陽(yáng)散寒利濕并重，可以用麻黃連翹赤小豆湯，再加上半夏瀉心湯加減排寒易
，排濕難，這是中醫(yī)界的難題，西醫(yī)更是沒(méi)有辦法宋代陳無(wú)擇針對(duì)病因提出三因?qū)W說(shuō)
，他把病因區(qū)分為“外因、內(nèi)因、不內(nèi)外因”，而外因?yàn)榱熘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，冒之則先自經(jīng)絡(luò)流入，內(nèi)合于臟臟...指的是人在正常氣候條件下，不能適應(yīng)正常氣候變化。正常氣候變化有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火為六氣，產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的六種外感病邪為六淫。寒濕和濕熱就是因?yàn)槿梭w適應(yīng)能力低下，不能適應(yīng)這種氣候變化，邪氣侵襲人體產(chǎn)生的。！昂迸c“熱”只是濕的一種表象。比如：那什么是寒濕？什么是濕熱呢
？寒濕和濕熱又有什么區(qū)別呢？風(fēng)寒暑濕燥火六淫邪氣，各自具有不同的性質(zhì)和致病特別。寒為冬季的主氣，也可由涉水淋雨，汗出當(dāng)風(fēng)侵襲人體產(chǎn)生，凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪都統(tǒng)稱為寒邪。濕為長(zhǎng)夏的主氣，也可由氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕地侵襲人體產(chǎn)生，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪統(tǒng)稱為濕邪。熱邪見(jiàn)季均可發(fā)生，凡具有炎熱升騰的特性的外邪都叫熱邪。六淫產(chǎn)相互合和侵入人體，所以就有了寒濕和濕熱。寒濕和濕熱是身體有“濕”的兩種表現(xiàn)形式：身體的寒濕主要是由于長(zhǎng)期食用生冷
、寒涼的食物或是經(jīng)常淋雨所導(dǎo)致，而濕熱主要是由于長(zhǎng)期熬夜、飲酒、吃得油膩、口重、暴飲暴食等引起。當(dāng)然了，“濕”是由內(nèi)濕和外濕一并侵入人體，內(nèi)濕多與消化功能有關(guān)，而外濕就是環(huán)境的潮濕和氣候的潮濕、淋雨等?div id="d48novz" class="flower left">寒濕
，主要表現(xiàn)為：四肢冰涼、皮膚暗淡無(wú)光，喜喝溫水、身體乏力、口干、惡心，大便溏、舌體胖大等濕熱
，主要表現(xiàn)為：面垢油光、口氣重、肥胖、便秘、舌苔黃膩、身體沉重、口苦長(zhǎng)粉刺等以前
，我有一個(gè)認(rèn)識(shí)的女性，有一年，這邊的德克士剛剛開(kāi)門(mén)。每天都去那兒去吃冷飲，一年下來(lái)，體內(nèi)有了寒濕的表現(xiàn)，四肢冰涼，皮膚慘白，且身體各關(guān)節(jié)容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并沒(méi)有起到好的作用，后來(lái)有做了大半年的經(jīng)絡(luò)通（生物電），稍有好轉(zhuǎn)。事實(shí)上
，如果寒濕在一般的情況下，可通過(guò)自行的調(diào)理就好，比如，平時(shí)要適度地增加運(yùn)動(dòng)量，飲食上避免生冷食物的刺激，多以溫食為主，（適合的食物：南瓜、香菜、胡蘿卜、牛羊肉、桂圓、紅棗等）可以在做飯菜時(shí)吃一些生姜，另外還要避免外界的寒濕之氣。【推薦】紅糖姜茶 桂花茶 八寶粥
對(duì)于濕熱來(lái)說(shuō)
，主要從以下幾個(gè)方面來(lái)調(diào)養(yǎng)：（1）飲食調(diào)養(yǎng)；口味清淡
，少吃甜食和刺激性食物，少飲酒，避免暴飲暴食，適合濕熱體質(zhì)食用的食物：綠豆、黃瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、芥蘭、竹筍、海帶、赤小豆、薏仁米、鴨肉等。（2）家居環(huán)境
；避免潮濕環(huán)境，盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期居住和工作，濕熱體質(zhì)的人最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等衣物。（3）食療調(diào)養(yǎng)：可以飲用一些涼茶，比如車(chē)前草
、淡竹葉、溪黃草等。（4）可以試試刮痧
、拔罐和針灸【推薦】①芡實(shí)蓮子飯（原料：大米、蓮子
、芡實(shí)））②紅豆燕麥粥 ③薏米蓮子粥我是南方人，南方人認(rèn)為是沒(méi)有什么濕是煲一鍋去濕湯解決不了的
。煲去濕湯的材料五花八門(mén)，多種多樣，尤其是夏天，南方天氣悶熱，雨水多，濕氣重，隨處可見(jiàn)的包好的解暑去濕湯包，幾塊到十塊不等，我個(gè)人比較喜歡煲土茯苓湯，見(jiàn)效快家人也愛(ài)喝，有時(shí)也會(huì)炒一道辣的菜，吃得滿頭大汗。如果是陰天下雨不出的情況下就做運(yùn)動(dòng)來(lái)出汗，抱著三歲的孩子做各種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲，舉高高，青蛙跳等，不僅出了汗還能陪孩子玩，一舉兩得。-
2023-07-27 10:10:24xuzhujun728
回復(fù)問(wèn)題一：體內(nèi)濕氣寒氣重怎么辦你好，中藥調(diào)理比較好
，加上治療效果不錯(cuò)。
建議少吃冷食，多鍛煉身體，多曬太陽(yáng)。 飲食可以多吃山藥和薏米，那是有祛濕的作用。
平時(shí)多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。
問(wèn)題二：寒氣濕氣重吃什么好1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?div id="d48novz" class="flower left">
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?div id="d48novz" class="flower left">
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。！?
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?div id="d48novz" class="flower left">
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话?.....>>
問(wèn)題三：怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?div id="jfovm50" class="index-wrap">！本褪钦f(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)
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