四肢酸軟無(wú)力感覺(jué)很累是怎么調(diào)理？
四肢酸軟無(wú)力感覺(jué)很累是怎么調(diào)理
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望月砂
2023-07-27 07:38:51
你好
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2023-07-27 10:10:23就是那個(gè)人
回復(fù)肌肉酸痛是怎么的產(chǎn)生
當(dāng)我們的肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，需要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供運(yùn)動(dòng)所需能量。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)會(huì)直接分解成二氧化碳和水，釋放能量。但當(dāng)我們?cè)趧×一顒?dòng)時(shí)
，肌肉急需大量的`能量。盡管這時(shí)候呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉中糖類物質(zhì)分解對(duì)氧的需求，糖類物質(zhì)缺氧就會(huì)分解出乳酸。結(jié)果乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積
，便會(huì)刺激肌肉中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)。乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。怎樣才能快速恢復(fù)
找到酸痛的原因后
，我們便可以對(duì)癥下藥了。正是因?yàn)槿樗岬亩逊e才造成了我們的酸痛感，因此，只要把乳酸盡快排出，身體即可恢復(fù)正常。拍打按摩
對(duì)酸痛的部位進(jìn)行拍打按摩
，可以促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，有助于損傷及痙攣的緩解，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的酸痛恢復(fù)有很好的效果。伸展放松
針對(duì)酸痛部位
，做些伸展運(yùn)動(dòng)，可以放松該部位的肌肉。保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，這樣重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展運(yùn)動(dòng)有助緩解肌肉痙攣和酸痛。熱敷
這是最有效的一種恢復(fù)方式
。對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，再配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，更能加速消除肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常了。如何預(yù)防肌肉酸痛
熱身運(yùn)動(dòng)
不知大伙有沒(méi)有印象，每次運(yùn)動(dòng)前
，體育老師都會(huì)要我們做些熱身運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)關(guān)節(jié)，四肢伸展等。這么做，除了防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)故障外，在很大程度上，對(duì)避免肌肉抽搐、痙攣以及運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的酸痛都有很大幫助。因此，在運(yùn)動(dòng)鍛煉前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各器官功能做好充分的準(zhǔn)備。溫水浴
在運(yùn)動(dòng)后
，大汗淋漓的你是不是很想好好的沖下澡，涼快下?不過(guò)這次不建議大家用冷水浴了。因?yàn)槔渌m然能讓身體涼快舒爽，但實(shí)際上卻不利于肌肉的放松，更談不上加速乳酸代謝，減緩肌肉酸痛了。運(yùn)動(dòng)后，最好選擇與體溫相近的溫水進(jìn)行洗浴，這樣有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而起到消除疲勞的作用。運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且還要有規(guī)律性
。這樣不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的產(chǎn)生。不要因?yàn)檫@一次的酸痛不適就放棄了鍛煉。事實(shí)上，經(jīng)歷過(guò)的朋友都知道，這種酸痛不是次次都會(huì)有的，當(dāng)再次進(jìn)行鍛煉時(shí)，這種酸痛會(huì)很明顯的減輕或沒(méi)有了。-
2023-07-27 10:10:23杭州-毛**
回復(fù)老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊
老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊
，渾身乏力嗜睡現(xiàn)象在大家的身上出現(xiàn)的幾率是很大的，特別是一些長(zhǎng)期熬夜的朋友身體總會(huì)有幾個(gè)小毛病，因此，以下分享老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊 老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊11
、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。2
、營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。3、青少年或中青年肥胖
、體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦。4、抑郁癥可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因
，抑郁癥患者，白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。5、糖尿病
，白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。全身乏力嗜睡怎么辦
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)
，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外
、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品
，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)
，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)
，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。 老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊2身體無(wú)力發(fā)軟沒(méi)有精神怎么辦
盡量別吃夜宵，尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的習(xí)慣
，玩的同時(shí)難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會(huì)是比較刺激性的食物，就比如說(shuō)燒烤、小龍蝦。這兩種是現(xiàn)在人特別愛(ài)吃的夜宵，有滋有味的，當(dāng)然會(huì)很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會(huì)影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態(tài)當(dāng)然也不會(huì)好。睡前別喝酒
睡前喝點(diǎn)酒會(huì)有助睡眠
，有些人會(huì)有這樣的想法，其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激神經(jīng)，神經(jīng)刺激后就會(huì)讓你睡覺(jué)睡得不安穩(wěn)，很容易醒，還會(huì)尿多，這樣你的睡眠就不會(huì)很好，所以睡前不要喝酒是最好了。睡前拒絕玩手機(jī)
現(xiàn)在不管是年輕人還是中老年人
，只要有手機(jī)的，晚上就會(huì)有玩手機(jī)的習(xí)慣。當(dāng)今這個(gè)社會(huì)就是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多吸引人的東西在網(wǎng)上都可以看到，白天沒(méi)有時(shí)間，晚上就會(huì)刷很晚。這會(huì)妨礙睡覺(jué)的，所以建議睡前應(yīng)該多泡泡腳，這樣更有助于睡眠。熬夜最好是不要
很多人可能是因?yàn)楣ぷ髅o(wú)法避免
，但是能夠盡早睡還是要早睡，熬夜太多對(duì)身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對(duì)身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。睡前運(yùn)動(dòng)要適量，而且要在兩小時(shí)前完成
很多人都有晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)還是挺好的
，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大幫助。但是也請(qǐng)注意運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)劇烈，或者是時(shí)間不要太晚。因?yàn)檫@樣就會(huì)阻礙你很快入睡，如果運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑掃€能夠幫助睡眠。晚上做的運(yùn)動(dòng)最好是像散步
、瑜伽或者是慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解壓力，還能夠讓身體放松，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)。睡前記得要讓心情放松，不要想太多
睡前心情放松才能很快的入睡
，如果想太多的話，就會(huì)讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)，若是一時(shí)半會(huì)做不到，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看書來(lái)緩解情緒。睡眠時(shí)間要充足
每天正常的睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí)，只要保證睡眠在這個(gè)范圍內(nèi)
，第二天的狀態(tài)就不會(huì)差。很多人出現(xiàn)早上睡不醒、精神差、身體乏力癥狀其實(shí)很大原因都是睡眠不充足，為了次日不出現(xiàn)這類狀況，晚上的睡眠請(qǐng)一定要保證充足。 老是感覺(jué)四肢無(wú)力特別疲憊3介紹幾種解除疲勞的食物：
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂
。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。香蕉
香蕉被稱為高能量的食品
，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中
，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡
。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。另外在介紹幾種中醫(yī)的方法：
早晨來(lái)上班就感到渾身軟綿綿的，還沒(méi)有下班
，呵欠就打起來(lái)。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí)，身體的'皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感總體來(lái)說(shuō)，春天需要提神是由于季節(jié)的過(guò)度造成的
，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來(lái)一定的影響，所以我們要趕快采取行動(dòng)，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來(lái)看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽!犯困緩解方法之一：按摩
1
、按摩頭部太陽(yáng)穴按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)
，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方
，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。2、按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正確取穴
。涌泉穴就是我們常常說(shuō)的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺(jué)之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴
。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。-
2023-07-27 10:10:23
就是那個(gè)人
回復(fù)四肢酸軟渾身乏力是怎么回事
四肢酸軟渾身乏力是怎么回事，生活中
，許多人都有過(guò)四肢酸軟渾身乏力的情況，而導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因是非常多的。下面喝我一起來(lái)了解四肢酸軟渾身乏力是怎么回事吧！ 四肢酸軟渾身乏力是怎么回事11
、可能是身體缺乏某種微量元素，營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙所致。特別是在挑食偏食
、過(guò)度節(jié)食減肥的人身上比較常見(jiàn)比如缺乏維生素C、維生素D，是可能引起渾身乏力、肌肉酸痛的。針對(duì)這種情況
，建議大家平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不要挑食偏食，女性朋友不要過(guò)度節(jié)食，每天三頓飯一頓都不要少，定時(shí)定量，補(bǔ)充全面且充足的多種營(yíng)養(yǎng)。2
、 過(guò)度勞累 。有可能是工作強(qiáng)度太大，身體過(guò)度疲勞引起的
，也可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的，就會(huì) 出現(xiàn)渾身酸痛乏力，整個(gè)人沒(méi)力氣的情況。想要緩解這種現(xiàn)象
，平時(shí)要合理的運(yùn)動(dòng)，雖然需要工作賺錢，但也要注意身體健康，身體才是革命的基礎(chǔ)，要注意勞逸結(jié)合3、跟肝不好有關(guān)。
身體疲勞乏力是不少肝病患者身上常見(jiàn)的癥狀，肝臟積毒過(guò)深
，毒素沒(méi)法及時(shí)被分解代謝，還容易引起肌肉酸痛、腿抽筋等不適。如果身體倍感疲勞乏力的同時(shí)
，還伴有小便赤黃、消化不良、臉色發(fā)黃等異樣，建議早點(diǎn)去檢查一下肝功能，別拖成嚴(yán)重肝病才后悔。4
、貧血，氣血不足。體內(nèi)氣血充足
，身體各部位都能得到血液的滋養(yǎng)，各項(xiàng)生理機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，狀態(tài)自然比較好，而貧血的人比較容易出現(xiàn)披肩乏力的情況。貧血的原因不止一種
，要到貧血的原因才能更好地緩解，如果是單純的缺鐵性的貧血，平時(shí)可吃點(diǎn)豬血、菠菜等食物補(bǔ)充；若是慢性病引起的貧血，就要先治療原發(fā)疾病。5、心理和精神上的因素。
在很多人看來(lái)，心理因素或者有關(guān)精神方面的疾病
，只是這個(gè)人的心情和情緒有所變化，是不會(huì)像其他疾病有具體的身體癥狀的。但醫(yī)生告訴大家并不是這樣
，那抑郁癥舉例，除了心理情緒方面，患者也會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀，比如關(guān)節(jié)疼痛、渾身乏力等。總是感覺(jué)渾身酸痛乏力
、人沒(méi)精神，如果自己近期工作壓力很大，因此經(jīng)常失眠睡不好，問(wèn)題不是很大，及時(shí)改變生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心情，適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力，或許能緩解；對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在生理期期間
，更容易感到渾身乏力、酸痛，這些都是正常的生理狀態(tài)下出現(xiàn)的不適。但若持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)
，調(diào)整之后也沒(méi)用，最好及時(shí)去檢查一下，有可能是病理性原因，別拖著，防止拖成更大的問(wèn)題。總的來(lái)說(shuō)
，經(jīng)常渾身乏力、酸痛、沒(méi)精神，有生理性原因和病理性原因，給身體健康帶來(lái)的影響也是不一樣的，若是生理性原因，及時(shí)調(diào)節(jié)，或許就能緩解，還能預(yù)防疾病，若是疾病因素，則不能拖，早點(diǎn)檢查，針對(duì)病因?qū)ΠY下藥。 四肢酸軟渾身乏力是怎么回事21、勞累過(guò)度
如果在前一天做了大量的體力勞動(dòng)或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
，那么渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟考慮是勞累過(guò)度了。是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺(jué)受體而產(chǎn)生了酸痛無(wú)力感
。怎么辦
這種情況在休息幾天后就會(huì)有所緩解
，還可以輕度的捏腿按摩一下。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、做好熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟。2、體虛
渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟可能是因?yàn)轶w虛
。如果身體不僅渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟還有多汗、怕熱
、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。怎么辦
針對(duì)不同的的情況，問(wèn)其癥狀后
，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。3、天氣悶熱
夏季天氣悶熱也會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟
，主要是因?yàn)闇囟冗^(guò)高時(shí)會(huì)影響人體的新陳代謝，還會(huì)導(dǎo)致人體大量流汗，而隨汗液會(huì)流失大量的鉀元素。鉀元素的'主要作用是維持神經(jīng)
、肌肉的正常功能，通過(guò)樂(lè)哈健康網(wǎng)提醒大家，缺鉀會(huì)導(dǎo)致精力和體力下降，耐熱能力也會(huì)下降，使人感到怠倦無(wú)力。怎么辦
天氣熱時(shí)最好選擇合適的降溫方式
，如吹風(fēng)扇、吹空調(diào)等，不要硬抗，并且流汗量大時(shí)，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。4
、貧血渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟還要考慮是不是貧血
。這 個(gè)頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足
，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足
，就會(huì)引起相應(yīng) 的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。怎么辦
貧血的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵劑，或者多食用一些動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血
、蔬菜水果等，來(lái)改善貧血癥狀。另外，紅糖、紅棗之類的并不補(bǔ)血。疾病原因
1
、腹瀉腹瀉之后會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟的情況
，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。2
、感冒發(fā)燒渾身沒(méi)勁乏力腿腳酸軟時(shí)，可以量一下體溫
，看是不是感冒發(fā)燒了
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