容易落枕有什么預(yù)防自醫(yī)的方法

，在日常生活中經(jīng)常碰見。特別是是天氣剛剛轉(zhuǎn)涼或者是夏季空調(diào)開得太大造成的。歸根結(jié)底都是由于頸部保暖不當(dāng)造成的，落枕了怎么辦？

落枕

，就是脖子不能動，很是難受。相信很多人都或多或少的經(jīng)歷過，一個人哪怕他很健康，也會時不時有點這個落枕的小毛病。

注意以下幾點：

一、冷空氣的 *** ：

也就是風(fēng)寒

。睡覺的時候覺得房間有點悶熱，想開一點窗戶，風(fēng)吹進(jìn)來了，而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置，吹了一夜的涼風(fēng)，第二天起來就有可能發(fā)生了問題。

二

、脊椎椎體的影響：

1.睡覺的姿勢

，收冷風(fēng)的影響，長期彎曲睡覺的姿勢，造成脊椎椎體不好，也就是說脊柱彎曲，久而久之，我們睡覺的姿勢，再加上頸椎的不好，也很容易落枕。

2.現(xiàn)在很流行低頭族

，成天低著頭刷刷刷，手機(jī)上微博，玩微信等。有的還是很在意，到醫(yī)院去檢查，

照個X光片，發(fā)現(xiàn)骨頭沒有什么問題就以為脊椎沒有問題，但是由于長期低著頭，你兩側(cè)項韌帶肌腱其實已經(jīng)勞損和鈣化了，X光片看到的是整個一個骨骼的問題，是不易查出肌腱和韌帶的異常，由于長期的勞損，會影響骨骼的平衡。

治療落枕小妙招

1

、枕頭挑選

現(xiàn)在市面上各式各樣的枕頭琳瑯滿目

，挑選一個健康的枕頭對于頸部的健康十分重要。枕頭不宜過高也不宜過低，不過枕頭高度也要根據(jù)個人實際的身體情況而定的，譬如腦部供血不足的人可以挑選矮一點的枕頭。有益于健康的枕頭應(yīng)該能夠貼合從肩頸部到后腦勺。在睡眠時能夠使肩頸部的肌肉得到徹底放松。健康合適的枕頭能夠讓頸部和頭部在休息時得到充足的血液，保證第二天精力十足。

2

、保持正確的睡眠姿勢

要注意避免不良的睡眠姿勢

，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，頸部沒有靠到枕頭懸空等。不良的睡眠姿勢除了對肩頸部不利之外也使得全身肌肉得不到應(yīng)有的放松休息。

3、注意保暖

天冷的時候要多加一條披肩或者外套