如何增強(qiáng)老年人抵抗力
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    如何增強(qiáng)老年人抵抗力
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    如何增強(qiáng)老年人抵抗力？

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
金錢草
      
    金錢草
    
 
    2023-07-27 18:08:06
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    想要增強(qiáng)老年人的抵抗力
    ，日常也是一種葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡
    ，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食
    ，不要吃過(guò)于油膩的食物
    ，不要吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，可以選擇吃一些牛奶
    ，雞蛋
    ，牛肉，豬肉
    ，雞肉
    ，魚肉，適當(dāng)鍛煉身體
    ，可以有效的提高身體抵抗力
    。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      成都-陳**
      
回復(fù)

      
2023-07-27 21:21:46

      
  
      步驟
      一，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入
      ，特別可以多吃抗氧化食物
      營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)
      。首先要保證每天都能攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃動(dòng)物性食品和豆制制品
      ，魚類和雞蛋是蛋白質(zhì)的理想來(lái)源
      。牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶
      。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，又不會(huì)增加血脂。其次多吃新鮮綠葉果蔬
      ，因?yàn)楣咧泻胸S富的微量元素
      、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c
      、β-胡蘿卜素等維生素
      ，對(duì)維持老年人機(jī)體正常的生理功能有重要作用。還要保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入
      ，鈣
      、鐵、硒和鉻等
      。奶及奶制品是鈣的良好來(lái)源
      。鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產(chǎn)品等
      。
      老年人還要多吃抗氧化食物
        ，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)免疫功能
        。人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基
        ，損害體內(nèi)細(xì)胞破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠有效清除自由基
        。但隨著年齡增長(zhǎng)
        ，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐漸減少
        ，導(dǎo)致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素包括維生素E、C
      、β-胡蘿卜素
      、銅、硒等
      ，它們蘊(yùn)含在馬鈴薯
      、綠茶、柑橘
      、花椰菜
      、牛奶、魚
      、小麥
      、櫻桃、草莓
      、西瓜
      、西紅柿等抗氧化食物中。
      二
      、每天都要有愉快的心情
      老年人特別要注意保持心理健康
      。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮
      ，所以大腦活動(dòng)直接影響到免疫系統(tǒng)的功能
      。積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力
      ，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用
      。
      三、改掉不良的生活習(xí)慣
      不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病
      。消極的生活因素長(zhǎng)期作用于機(jī)體
      ，會(huì)擾亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降
        。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常
        、勞逸結(jié)合
        、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等
        ，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運(yùn)行狀態(tài)
        。
      4
      四
        ，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體活力
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
        、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝
        ，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
        ，延緩機(jī)體組織的老化
        ，相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程
      

      


      

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      根河-李**
      
回復(fù)

      
2023-07-27 21:21:46

      
  您好，很高興為您服務(wù)
        ，而對(duì)于如何提高老年人的免疫力
        ，大致有以下幾個(gè)方面：1、營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該均衡
        ，不要吃得過(guò)于油膩
        ，應(yīng)該有均衡的飲食習(xí)慣，比如保證蛋白質(zhì)
        、碳水化合物
        、脂肪、微量元素
        、多種維生素和膳食纖維的攝入
        ，多吃蔬菜和粗糧，保證良好的飲食習(xí)慣
      ，少吃多餐
      。2、進(jìn)行體育鍛煉
      ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整全身機(jī)能
      ，達(dá)到較好的提高免疫力的效果，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      ，包括游泳
      、慢跑、跳繩等
      。3
      、應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，人體的免疫力與心態(tài)有關(guān)
      ，良好的心態(tài)能提高人體的免疫系統(tǒng)并且對(duì)于疾病有對(duì)抗作用
      。4、改善不良的生活習(xí)慣
      ，不要熬夜以及大量吸煙
      、飲酒，養(yǎng)成規(guī)律的起居。5
      、可以服用能強(qiáng)身健體的中草藥
      ，比如黨參、黃芪
      、人參等
      。
      希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快
      ！
      

      


      

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      杭州-毛**
      
回復(fù)

      
2023-07-27 21:21:46

      
  

       
        老年人免疫力和抵抗力下降的表現(xiàn)： 
        感冒不斷： 如果經(jīng)常反復(fù)感冒
      ，天氣稍微變化就打噴嚏，甚至發(fā)燒
        。感冒發(fā)燒需要打針才能好
        ，說(shuō)明自身的免疫力和抵抗力已經(jīng)下降了。
        易疲勞： 我們發(fā)現(xiàn)老年人會(huì)很容易疲勞
        ，比如坐著也會(huì)睡著
        ，看電視也會(huì)容易疲勞睡著。平時(shí)很多事都提不起經(jīng)常
        ，這也是免疫力下降的一個(gè)表現(xiàn)
        。
        易被傳染： 如果你的身邊人不論誰(shuí)得感冒，過(guò)幾天會(huì)傳染上你
        ，如此形成“規(guī)律”的話
        ，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。比如這次新型肺炎
        ，老年人總是容易被感染
      。
       這些免疫力和抵抗力下降可以說(shuō)很影響日常生活，那么
      ，老年人如何提高免疫力和抵抗力呢?
       
        1  
      、堅(jiān)持膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以提高免疫力 
       增強(qiáng)免疫力第一步需要從膳食營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始
      ，人體每天需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素才能維持身體機(jī)能
      。
      老年人飲食要以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，每天可以多吃魚類
      、牛奶
      、蛋類、豆制品和新鮮的蔬菜水果
      ，營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，不挑食、不偏食
      。保證人體內(nèi)的蛋白質(zhì)
      、維生素和其他人體所需礦物質(zhì)的補(bǔ)充，豐富的膳食營(yíng)養(yǎng)能夠幫助老人提高身體的免疫力和抵抗力。
       同時(shí)老人吸收能力不斷下降
      ，通過(guò)飲食已經(jīng)無(wú)法補(bǔ)到足夠的營(yíng)養(yǎng)素。所以
      ，還需要額外膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
      ，如各種維生素和礦物質(zhì)等。
       
        2  
      、保證睡眠充足
      ，養(yǎng)成 健康 的作息       
       很多老年人睡眠質(zhì)量會(huì)下降，深入睡眠的人時(shí)間越來(lái)越短
      。睡眠對(duì)我們的身體很重要
      ，人在進(jìn)入睡眠后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生睡眠因子，它可以增加白細(xì)胞數(shù)量
      ，從而增強(qiáng)肝臟解毒功能
      ，達(dá)到消滅進(jìn)入人體的細(xì)菌。老年人擁有良好的睡眠質(zhì)量
      ，是 健康 有效提高免疫力的方法
      。
       睡眠不但可以消除疲勞，使人產(chǎn)生活力
      ，還能提高免疫功能
      、增強(qiáng)抗病能力。一般而言
      ，正常成年人應(yīng)保證7~9小時(shí)的睡眠
      ，老年人應(yīng)不低于6小時(shí)。但具體情況要因人而異
      ，以第二天醒來(lái)精力充沛為宜
      。
       
        3  、  適量  運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力 
       研究指出
      ，每天運(yùn)動(dòng)三十到四十五分鐘
      ，每周五天，持續(xù)三個(gè)月后
      ，免疫細(xì)胞就會(huì)增加
      ，免疫力與抵抗力也會(huì)增強(qiáng)。老年人每天進(jìn)行適量的鍛煉
      ，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
      ，增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝正常
      ，增強(qiáng)體魄以抵抗病菌侵襲
      。
       老年人由于身體各方面機(jī)能下降，運(yùn)動(dòng)要以自身能接受為宜，可適當(dāng)進(jìn)行快走
      、慢跑
      、力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間爬樓
      、爬山等
      ，以免損傷膝關(guān)節(jié)。
       
        4  
      、遠(yuǎn)離煙酒多喝水 
       老年人吸煙時(shí)人體血管易發(fā)生痙攣
      ，局部器官血液供應(yīng)和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降
      。除了吸煙以外
      ，嗜酒、醉酒
      、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能
      。所以，老年人戒煙戒酒很有必要
      。
       水是人體生命活動(dòng)的重要保障
      ，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏
      ，免疫力降低
      ，多喝水尤其是白開(kāi)水，可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)
      ，有效發(fā)揮捕捉病菌的功能
      ；而且白開(kāi)水水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)
      ，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
      。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要
      。
       
        5  
      、保持 健康 的心態(tài) 
       保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，不要長(zhǎng)期處于壓抑
      ，抑郁
      ，不開(kāi)心的狀態(tài)，而是應(yīng)該快快樂(lè)樂(lè)的
      ，很多疾病都與不良情緒有直接的關(guān)系
      。也有一些列的研究顯示，患癌之后保持樂(lè)觀的心情
      ，可以提高癌癥患者的生存率
      ，降低術(shù)后復(fù)發(fā)率
      。
       老年人多參加 娛樂(lè) 活動(dòng)，社區(qū)老年活動(dòng)
      ，擴(kuò)大社交圈子
      ，既可以放松自己，更能保持愉快的心情
      。
       
        6  
      、多曬太陽(yáng) 
       我們都知道，多曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D
      ，太陽(yáng)光還可以增加關(guān)鍵免疫細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)力，直接激活它們
      ，提高你的免疫力
      。所以老年人有時(shí)間一定要去戶外多曬曬太陽(yáng)，特別是冬天的時(shí)候
      ，更應(yīng)盡量多到戶外曬太陽(yáng)
      ，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。
       免疫力和抵抗力是人體對(duì)抗外來(lái)細(xì)菌和病癥的“保護(hù)屏障”
      ，提高免疫力和抵抗力對(duì)老年人保持身體 健康 至關(guān)重要
      。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到這，大家多監(jiān)督家里的老人按照上面的方法做
      ，提高免疫力和抵抗力就簡(jiǎn)單多了
      ！
      

      


      

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      就是那個(gè)人
      
回復(fù)

      
2023-07-27 20:20:36

      
  1、新鮮的水果和蔬菜
      ，比如山藥
      、西紅柿、土豆
      、芥菜
      、葡萄、蘋果
      、獼猴桃等
      。這些果蔬含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效提高老年人的免疫力
      ，對(duì)于疾病的預(yù)防有一定的作用
      。

      2、奶制品
      、雞蛋
      、蛋白粉等富含蛋白質(zhì)的食物，也能夠有效增強(qiáng)老年人的免疫力
      。同時(shí)還能增強(qiáng)肌肉的力量
      ，預(yù)防跌倒和骨折等意外的發(fā)生
      。

      3、蜂蜜
      、燕窩
      、蟲草、人參等補(bǔ)品
      ，也是提高老年人免疫力比較好的食物
      。

      4、藥物也能增強(qiáng)老年人的免疫力
        ，比如金水寶
        、百令膠囊、六味地黃丸等等都適合老年人服用
        。
      老人氣血多數(shù)會(huì)有不足
        ，同時(shí)肝腎、心功能都會(huì)有所下降
        。因此其免疫功能也會(huì)隨著下降
        ，而容易發(fā)生如感冒類的癥狀。要想增強(qiáng)老人的免疫力功能
        ，則應(yīng)該從補(bǔ)益氣血
        ，補(bǔ)益心、肝
        、腎功能入手進(jìn)行調(diào)理
        。補(bǔ)益氣血的可以選擇十全大補(bǔ)丸，補(bǔ)益心
        、肝
      、腎功能者，可以選擇補(bǔ)心丸
      、六味地黃丸等
      。
      第二，多攝入堅(jiān)果和水果
      ，水果中富含維生素C 
      ，水果中的蘋果酸、檸檬酸等可以促進(jìn)消化液的分泌
      ，獼猴桃含有大量的維生素C
      ，可以預(yù)防胃癌，堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)
      、脂肪較高
      。

      第三，控制攝入蛋類食品
      ，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，蛋黃富含礦物質(zhì)
      、維生素，缺點(diǎn)在于蛋黃中的膽固醇含量高
      ，因此老年人每天或者隔天食用一個(gè)雞蛋比較合適
      。

      第四，適當(dāng)?shù)臄z取雜豆
      ，比如煮粥的時(shí)候
      ，適當(dāng)?shù)姆湃爰t豆、綠豆
      。

      第五
      ，適當(dāng)?shù)氖秤梦餮髤ⅰ?br>
      第六，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸悺?/p>

      


      

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     容易落枕有什么預(yù)防自醫(yī)的方法

      

     
濕氣重會(huì)引起咽炎嗎
    ？