2023-07-27 21:21:06
在日常生活中，人們在調(diào)養(yǎng)自己身體的時候
，是可以結(jié)合自己的體質(zhì)類型安排相關(guān)的飲食調(diào)養(yǎng)事宜的
，而濕熱體質(zhì)者
，在平時就可以多吃下文所分享的幾種食物。
1. 飲食一：燈心花豬展湯
。材料：燈心花五至八扎
、馬蹄十粒、紅蘿卜一個
、豬展半斤
、白米一兩。做法：(1)將燈心花洗凈
，備用
。(2)馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可
，但不去皮者功效更佳
。(3)紅蘿卜洗凈，去皮
，切厚件
。(4)豬展洗凈，飛水
。(5)將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入以上用料，大火煮開后
，改用文火繼續(xù)煲兩小時
，加鹽調(diào)味。
2. 飲食二：鮮荷葉綠豆乳鴿湯
。材料：干荷葉一角
、綠豆四兩、乳鴿一只
、陳皮一角
、鹽少許。做法：(1)將乳鴿清洗干凈
，然后將其毛和內(nèi)臟統(tǒng)統(tǒng)去除干凈
。(2)綠豆、陳皮浸透
、洗凈
。(3)荷葉洗凈。(4)將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)
，繼續(xù)用大火煮開
，用中火煲兩小時
。(5)放入荷葉，加鹽調(diào)味
，即可
。
3. 飲食三：雞骨草煲田螺。材料：雞骨草二兩
、田螺半斤
。做法：(1)先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥
。(2)斬去少許田螺尾
。(3)將所準(zhǔn)備的雞骨放入水中進(jìn)行清洗。(4)將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入以上用料
，改用文火煲兩小時，加鹽調(diào)味
。
注意事項
對于濕熱體質(zhì)者來講
，其在平時搭配好自己的飲食，對于體質(zhì)的改善和調(diào)理是有一定的幫助的
，而且
，在平時其還應(yīng)注意起居環(huán)境的改善。
-
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濕熱體質(zhì)的人比較容易上火
，而且還經(jīng)常的油光滿面臉上長痘痘
，但是因為臉上冒油的人和還在那長痘的人很多，所以很多人都沒有往體質(zhì)上面去想
。而且濕熱體質(zhì)的好壞是與飲食有關(guān)的
。我們平時要注意清淡飲食。那么濕熱體質(zhì)吃那些食物
？濕熱體質(zhì)有什么食療方子
？
1、濕熱體質(zhì)吃什么1
、宜食祛濕食物
如綠豆
、冬瓜、絲瓜
、赤小豆
、西瓜、綠茶
、花茶等
。
2、忌食食物
甜食
、甘甜飲料（如可樂
，雪碧等）
、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角
、蔥等）
、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）
。
2、濕熱體質(zhì)食療方1、燈心花豬展湯
材料：燈心花五至八扎
、馬蹄十粒
、紅蘿卜一個、豬展半斤
、白米一兩
。
做法：
（1）將燈心花洗凈，備用
。
（2）馬蹄洗凈
，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳
。
（3）紅蘿卜洗凈
，去皮，切厚件
。
（4）豬展洗凈
，飛水。
（5）將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入以上用料
，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時
，加鹽調(diào)味
。
2、鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角
、綠豆四兩
、乳鴿一只、陳皮一角
、鹽少許
。
做法：
（1）將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟
。
（2）綠豆
、陳皮浸透、洗凈
。
（3）荷葉洗凈
。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)
，煮沸后加入乳鴿
、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)
，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時
。
（5）放入荷葉
，加鹽調(diào)味，即可
。
3
、雞骨草煲田螺
材料：雞骨草二兩、田螺半斤
。
做法：
（1）先用清水養(yǎng)田螺一至兩天
，勤換水去除污泥。
（2）斬去少許田螺尾
。
（3）雞骨草洗凈
。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料
，改用文火煲兩小時
，加鹽調(diào)味。
4
、蘆薈豬蹄湯
材料：蘆薈六兩
、豬蹄一斤、蜜棗三粒
、鹽少許
。
做法：
（1）蘆薈去皮，洗凈
，切段
。
（2）豬蹄斬件，洗凈
，飛水
。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘
。
（3）蜜棗洗凈
。
（4）將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料
，大火煲滾后
，改用文火煲三小時，加鹽調(diào)味
。
3、濕熱體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦
。
常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺
、常感口干口苦
、眼睛紅赤、心煩懈怠
、身重困倦
、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯
、男性多有陰囊潮濕
、女性常有帶下增多。病時上述征象加重
。
舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩
；脈象：多見滑數(shù)。
心理特征：性情急躁
、容易發(fā)怒
；適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。
常見的皮膚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。吼畀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、濕疹、銀屑病
、汗皰疹
，濕癬、脂溢性皮炎
、酒糟鼻等
。
有以上癥狀表現(xiàn)的人，就要注意飲食調(diào)理了
。除了通過飲食調(diào)理外
，還不宜暴飲暴食、酗酒
，少吃肥膩食品
、甜味品，以保持良好的消化功能
。適度飲水
，避免水濕內(nèi)停或濕從外入
。應(yīng)早睡早起
，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣
。早起出來活動到出汗為止
，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣
。
4、濕熱體質(zhì)喝蜂蜜
1、清熱潤燥
體內(nèi)濕熱所致的病癥狀之一就有嗓子難受
，有痰咳不出
，蜂蜜可潤燥清熱恰好可以用來調(diào)理濕熱所致的干咳無痰
、嗓子難受之癥
。
2、養(yǎng)脾補氣血
濕熱體質(zhì)形成的很重要的一個原因就是脾胃受困
，水濕不能通過脾的運化
，從而蘊含體內(nèi)，蜂蜜可以補脾氣養(yǎng)腸胃
，從原因上調(diào)理濕熱體質(zhì)
；另外蜂蜜可補氣血，可緩解濕熱體質(zhì)的人身體四肢沉重的癥狀
。
3
、養(yǎng)肝利尿
濕熱體質(zhì)的人尿頻尿急小便黃赤，肝臟與脾臟一樣因濕熱受損
，而蜂蜜有養(yǎng)肝利尿的功效
，正好適用這一點。
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濕熱體質(zhì)者想要調(diào)理身體
，首先就要注意去濕熱
。那么，去濕熱吃什么食物呢?下面是我為大家整理的適合濕熱體質(zhì)的食物
，供大家參考!
濕熱體質(zhì)吃什么好
1
、紅豆
紅豆，性平偏涼
，味甘
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、維生素B族、鉀
、鐵
、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷
、低血壓
、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象
。另外
，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用
，是良好的藥用和健康食品
。
2、薏米
有利水消腫
、健脾去濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效
，為常用的利水滲濕藥
。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3
、綠豆
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用。
4
、燕麥
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動
，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其它食材
，如蘋果、葡萄乾
，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
5
、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助
，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因為它能清熱解毒，潤腸通便
，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒祛濕
。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能。
7
、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便，有助排毒
、消除便秘
。可作成牛蒡茶隨時飲用
，長期服用
。
濕熱吃什么食物
1、薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钪嗥?div id="4qifd00" class="flower right">
，薏米紅豆粥不僅好吃
，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話
，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯的選擇哦
。
所需食材：薏米、紅豆
、紅棗
制作方法：首先
，要將薏米和紅豆全部清洗干凈
，然后浸泡5個小時。將紅棗洗干凈
，浸泡2個小時之后
，給紅棗去掉棗核。然后在鍋內(nèi)加入適量的水
，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中
，用大火來煮。大概煮5分鐘之后
，再把紅棗也加入到鍋中
，轉(zhuǎn)用中火來煮，直到煮熟為止
。如果偏愛甜食的話
，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點點的蜂蜜
。
2
、金針菇炒瘦肉
和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴
，只是
，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴
，最主要的是
，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮唵蔚摹?br>
所需食材：金針菇、瘦肉
、生姜
制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡
，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)。然后把瘦肉清洗干凈
，切成肉絲
。把生姜清洗干凈，切成姜絲
。之后
，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下
，然后再把肉絲倒入鍋中
，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中
，混合來炒
，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用
。
3
、清炒冬瓜
清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的一款家常菜
，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養(yǎng)價值還相當(dāng)?shù)呢S富哦
。最主要的是
，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇
。
所需食材：冬瓜
、香菜、蔥花
制作方法：首先
，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮
，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片
，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了
。之后，將冬瓜片清洗干凈
，然后從水中撈出來
，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油
，把油加熱
，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調(diào)味料
。待到冬瓜快要炒熟的時候
，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用
。
薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉
、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜
，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當(dāng)?shù)娘@著的
，所以說
，如果你體內(nèi)濕氣太重，毒素淤積的話
，那么就每天吃一些這些食物吧
。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
1.飲食以清淡為上
，宜食用清熱化濕的食品
。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物
，如薏苡仁
、蓮子
、茯苓、紅小豆
、蠶豆
、綠豆。肉食
，可選用富含蛋白質(zhì)的食物
，如鴨肉、鯉魚
、兔肉
、鯽魚、田螺
、泥鰍等
。
蔬菜，可選用富含有機酸
、微量元素的食物
，冬瓜、絲瓜
、葫蘆
、苦瓜、黃瓜
、白菜
、芹菜、薺菜
、卷心菜
、萵筍、蓮藕
、空心菜
、蘿卜、豆角
、綠豆芽
、莧菜、芥藍(lán)
、竹筍
、紫菜、海帶
、四季豆等都可以常吃
。水果，可選用哈密瓜
、枇杷
、橙子
、梨、馬蹄等
。
重點推薦薏仁和苦丁茶
。苦的東西清熱去火
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等
。
2.忌辛辣燥烈
、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補
、肥甘厚膩的食品
，如酒、奶油
、動物內(nèi)臟
、辣椒、生姜
、大蔥
、大蒜等;還有狗肉、鹿肉
、牛肉
、羊肉、燕窩
、銀耳
、辣椒、菠蘿
、荔枝
、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?br>
減少甜食、咸食和酒
、碳酸類飲料等，以免助濕生熱
。勿過度飽食
。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的
。
2
、生活調(diào)理
1.避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰
、通風(fēng)良好
、干燥涼爽的居住環(huán)境
。衣著宜寬松，不宜緊身束口
。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
，保持頭部、面部
、身體等的肌膚清潔干燥
。不要熬夜、過于勞累
。
2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
避免在烈日下長時間活動
。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維
、棉麻
、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜
。濕熱體質(zhì)的人
，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢
，防止?jié)駸岱e聚
。
3、運動調(diào)節(jié)
1.適合大強度運動
適合做大強度
、大運動量的鍛煉
，如中長跑、游泳
、爬山
、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的
。冬季運動以舒適微汗為度
，注意運動前后的保暖，不要著涼
。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸
，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神
。
2.注意舒展關(guān)節(jié)
運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)
，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬
、澀滯
，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮
。
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4. 祛濕排毒的食物
5. 吃什么東西去濕氣
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2023-07-27 20:20:56
我在前不久的時候有了身上發(fā)困的感覺
，而且還不想吃飯，后來檢查是有了濕熱的情況
，經(jīng)飲食調(diào)理好的
，下面和大家分享一下濕熱吃什么好？
1. 飲食方法一
、有濕熱的情況后
，要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如冬瓜
、苦瓜
、芹菜、木耳
、蘿卜
、西瓜、香蕉和西紅柿等
，這些食物都可以起到清熱的效果
，還可補充人體所需的維生素,蛋白質(zhì)等。
2. 飲食方法二
、多飲水
，以溫開水為好,可以促進(jìn)新陳代謝,內(nèi)熱的排出.但不要用飲料代替,尤其是橙汁,因為橙汁多喝可生熱生痰,加重內(nèi)熱.
3. 飲食方法三、紅豆
，有利水消腫
、解毒排膿、清熱去濕
、健脾止瀉的功用
，皮膚濕疹多因脾虛失運，濕毒為患
，借助赤豆健脾利濕
、清熱利水的作用，皮膚濕疹患者食后有利于康復(fù)痊愈
。
注意事項
有濕熱體質(zhì)的朋友要重視生活的調(diào)理
，在日常的生活當(dāng)中要有規(guī)律，而且每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
，情況嚴(yán)重的要進(jìn)行中藥的調(diào)理
。
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