確證宮寒平時可以怎么調(diào)理注意

，怎么辦

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二、宮寒吃什么
1、當歸
當歸是我們比較常見的補血益氣的中藥，適當?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒，常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠
阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補血益氣的食物，對女性朋友健康非常有好處，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
3、桂圓肉
桂圓也可以幫助女性補血，對于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干當中含有鐵質(zhì)的量非常豐富，也可以幫助補血，緩解宮寒，桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞是我們比較常見的養(yǎng)生滋補的食物，適當?shù)某砸恍ξ覀兊纳眢w健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
6、紅豆
紅豆可以清心火，補心血，還能達到暖身驅(qū)寒的效果，可以幫助調(diào)理宮寒，中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒