肩頸部發(fā)熱平時注意些什么呢

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    肩頸部發(fā)熱平時注意些什么呢

    時間: 閱讀:8560

    肩頸部發(fā)熱平時注意些什么呢


    最佳回答

    夏枯草

    夏枯草

    2023-07-30 09:52:27

    感覺身體健康出現(xiàn)發(fā)熱的臨床表現(xiàn)情況,一是身體出現(xiàn)血液循環(huán)加速和代謝增強(qiáng)的一種狀態(tài)反應(yīng)

    ,表現(xiàn)在日常生活中
    ,避免辛辣刺激食物
    ,保持環(huán)境溫度設(shè)計(jì)
    ,避免環(huán)境溫度過高影響代謝。

    最新回答共有5條回答

    • 廣東熊**
      回復(fù)
      2023-07-30 12:12:41

      治療
      頸椎病治療的根本原則

      ,是促使頸椎恢復(fù)原有正常
      、穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu),其中最主要的是恢復(fù)頸椎正常的生理曲度(前屈)
      ,絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整,適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)
      。藥物具有止痛
      、消炎等作用,針灸
      、推拿、物理治療等能緩解頸部肌肉痙攣
      、促進(jìn)血液淋巴循環(huán)
      ,均有一定療效,但這些方法在促進(jìn)頸椎恢復(fù)正常生物力學(xué)結(jié)構(gòu)方面沒有作用
      。當(dāng)然比治療更重要的是日常保健,如姿勢調(diào)節(jié)等
      。牽引無助于頸椎恢復(fù)正常的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)
      ,甚至有拉直頸椎生理彎曲(前屈)的弊端
      ,應(yīng)當(dāng)慎用

      藥物治療
      西藥在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用,可選擇應(yīng)用止痛劑
      、鎮(zhèn)靜劑
      、維生素(如B1
      、B12),醫(yī)院用藥可選用:血管擴(kuò)張劑及中草藥等
      ,對癥狀的緩解有一定的效果
      。中藥對本病的治療可起到對因治療作用
      ,但是口服中藥
      ,副作用也比較大,而且口服藥對肝
      、腎、胃腸損傷極大
      ,因此選擇黃氏外用中藥粉包
      ,效果會更好
      ,從外皮滲透
      ,藥物滲入骨質(zhì)
      ,也沒有副作用,對頸椎病有徹底治好的療效

      推拿治療
      推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針
      ,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位
      ,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線,氣血運(yùn)行的方向
      ,施以不同的手法,達(dá)到治療目的
      。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿
      ,否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重
      ,疼痛加劇。頸椎病伴有骨折
      、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂
      、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等
      ,推拿可使骨質(zhì)破壞,感染擴(kuò)散
      ,應(yīng)禁此療法

      磁療在頸椎病治療中的意義
      磁場療法是利用磁場的物理性能進(jìn)行治療的一種方法
      ,是祖國醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的治療方法
      。它具有簡便、安全
      、無副作用等特點(diǎn)。多年來的臨床實(shí)踐證明
      ,磁場療法具有鎮(zhèn)痛
      、消炎、降壓、安眠
      、止泄、止癢等作用
      。對臨床各科病癥的防治有重要價值
      ,對某些慢性病還具有特殊的療效。 我國利用磁場治療疾病
      ,已有二千余年的歷史。東漢時期我國的《神農(nóng)本草經(jīng)》
      ,清楚地記載了磁石的特點(diǎn)及治療的疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。骸爸鼙?div id="m50uktp" class="box-center"> 、風(fēng)濕
      、肢節(jié)腫痛”。唐代的醫(yī)學(xué)家孫思邈在他的《千金方》中指出
      ,治療金瘡出血用磁石末縛之、止痛斷血
      。當(dāng)時并用磁石治療各種疾病
      。到70年代,我國磁療醫(yī)學(xué)有了較快的發(fā)展
      。尤其進(jìn)入80年代后,我國研制出釹鐵硼高磁能積永磁體以來
      ,強(qiáng)磁場的醫(yī)療效果更有了顯著提高
      ,在鎮(zhèn)痛安眠、活血通絡(luò)
      、降壓止泄方面達(dá)到了前所未有的效果。磁場作用于人體的穴位
      ,通過經(jīng)絡(luò)增強(qiáng)的生物電磁能
      ,推動經(jīng)氣運(yùn)行
      ,從而有效通經(jīng)止痛;磁場能降低末梢神經(jīng)的興奮性
      ,同時使毛細(xì)血管通透性降低
      ,改善局部血液循環(huán),產(chǎn)生緩解疼痛的效應(yīng);鉀
      、鈉、鈣等帶電離子受磁場作用后
      ,荷電能力加強(qiáng)
      ;磁場作用于神經(jīng)系統(tǒng)
      ,抑制大腦皮層
      、感覺神經(jīng)和交感神經(jīng)的興奮性,從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜止痛的效應(yīng)
      。 頸椎病為臨床常見病,是椎體及其周圍軟骨和椎間盤的損傷性以及退行性改變影響到脊髓、脊神經(jīng)根
      、椎動脈及交感神經(jīng)等結(jié)構(gòu)所產(chǎn)生的水腫
      、粘連,又進(jìn)一步刺激神經(jīng)組織產(chǎn)生臨床癥狀,其中炎性刺激是一個重要原因。給予頸椎局部磁場可以改善血液循環(huán)和組織營養(yǎng),糾正和緩解由缺血
      、缺氧、水腫
      、致痛物質(zhì)積聚等導(dǎo)致的疼痛
      。磁場能降低神經(jīng)末梢的興奮性,加速炎癥滲出物的消散,消除對神經(jīng)末梢的機(jī)械壓迫,同時磁場能提高致痛物質(zhì)水解酶的活性,使緩激肽、組織胺
      、5-羥色胺、鉀離子等致痛物質(zhì)水解或轉(zhuǎn)化,達(dá)到消除疼痛的效果

      自我運(yùn)動治療
      1
      、頸部運(yùn)動:頭向前傾十次,向后仰十次
      ,向左傾十次,向右傾十次
      。然后緩慢搖頭
      ,左轉(zhuǎn)十次
      ,右轉(zhuǎn)十次
      。 2、搖動上肢:左臂搖動二十次
      ,再右臂搖動二十次
      。 3、抓空練指
      ;兩臂平伸
      ,雙手五指作屈伸運(yùn)動,可作五十次頸椎病
      。 4、局部按摩:可于頸部
      、大椎穴
      、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處
      ,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐
      。 5
      、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背
      、足背
      、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)
      。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩
      。 6
      、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱
      ,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動
      ,作五十次。 7
      、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋
      。 8、用拇
      、食指掐揉人中穴。 9
      、提揉兩耳
      ;用手提拉雙耳,然后搓揉
      ,待耳發(fā)熱為止
      。 每日可自行施術(shù)一次
      。手法由輕漸重
      ,以能忍耐為度
      。依法施術(shù),一般1-2月即可見效

      運(yùn)動療法
      1. 運(yùn)動療法的作用:頸椎病的運(yùn)動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)
      ,頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面: (1)通過頸部各方向的放松性運(yùn)動,活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)
      ,消除淤血水腫,同時牽伸頸部韌帶
      ,放松痙攣肌肉
      ,從而減輕癥狀; (2)增強(qiáng)頸部肌肉,增強(qiáng)其對疲勞的耐受能力
      ,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而鞏固治療效果
      ,防止反復(fù)發(fā)作
      。 2. 適應(yīng)證和禁忌證:各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時
      ,可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效
      。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運(yùn)動刺激
      。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時禁忌運(yùn)動
      ,特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌
      。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢
      ,幅度要適當(dāng)控制。
      牽引治療
      “牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一
      ,但近年來發(fā)現(xiàn),許多頸椎病患者在使用“牽引”之后
      ,特別是那種長時間使用“牽引”的患者
      ,頸椎病不但沒有減輕,反而加重
      。 使用“牽引”的預(yù)期作用主要是:1. 增加椎間隙。2. 放松頸后部肌肉
      。3. 松解神經(jīng)根壓迫
      。但實(shí)際的臨床運(yùn)用發(fā)現(xiàn)這些作用并不明顯

      手術(shù)治療注意事項(xiàng)
      術(shù)前: 1
      、術(shù)前練習(xí)去枕平臥
      ,以適應(yīng)術(shù)后臥位要求。 2
      、訓(xùn)練床上使用大小便器
      ,以免術(shù)后因取平臥位
      ,大小便排瀉不習(xí)慣
      。 3、完成相關(guān)檢驗(yàn)項(xiàng)目
      ,了解手術(shù)的目的、效果及可能出現(xiàn)的情況
      ,以及治療和護(hù)里配合
      。 術(shù)后: 1、術(shù)后每 2 小時翻身一次(早期由醫(yī)護(hù)人員幫助進(jìn)行)
      ,翻身是應(yīng)保持頭頸、脊柱成一直線不可扭轉(zhuǎn)
      ,輪換平臥及左右側(cè)臥位
      。 2、術(shù)后墊枕頭高低要適宜
      ,仰臥時不宜過高
      ,側(cè)臥時枕頭可略高
      ,使頸部與軀干保持一直線
      ,而不偏向一側(cè)。 3
      、術(shù)后支體麻木、疼痛癥狀加重或感覺喪失
      、出現(xiàn)大小便失禁時
      ,及時向醫(yī)護(hù)人員反映。 4
      、術(shù)后 1~2 周行四肢肌力舒縮及各關(guān)節(jié)的活動
      ,如握拳
      、松拳動作、踝泵鍛煉
      、股四頭肌鍛煉等
      。 5
      、離床活動時頸部予頸圍固定
      ,并避免頸部劇烈轉(zhuǎn)動
      。 6
      、給予頸圍固定 2~4 周或遵醫(yī)囑
      ,臥床休息時可取出頸圍
      。 7、加強(qiáng)頸部功能鍛煉
      ,如前屈、后伸
      、左右側(cè)屈
      、左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動,以增強(qiáng)頸部肌力
      。 8、防止意外損傷的發(fā)生
      ,如過度屈頸
      、過度旋轉(zhuǎn)、頸部的超負(fù)荷積壓和頭頸部劇烈抖動 9
      、遵醫(yī)屬定期復(fù)查

      日常療法
      在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法:增強(qiáng)肌肉鍛煉:坐位或俯臥位
      ,雙上肢伸直并置于身后
      ,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸
      ,同時盡最大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊
      ,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位
      ,盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉
      ,反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止
      ,不宜一次鍛煉過度,每天可進(jìn)行3-5次鍛煉
      ,此鍛煉不應(yīng)在站立位進(jìn)行
      ,以免萬一因頭暈而跌倒
      ,經(jīng)常進(jìn)行此鍛煉將有效促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)并強(qiáng)化相關(guān)肌肉強(qiáng)度
      ,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性,頸椎骨結(jié)核
      、骨腫瘤
      、骨折患者等特殊疾病者禁止進(jìn)行頸部鍛煉
      。 吸自然之精髓
      ,春季陽光充足宜人,曬太陽能讓人體充分?jǐn)z取維生素D
      ,而維生素D可促進(jìn)人體對鈣的吸收,強(qiáng)健骨骼
      ,這對于維護(hù)頸椎穩(wěn)定
      、健康非常有幫助;曬太陽還可祛寒,并促進(jìn)血液循環(huán)
      ,對于風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。 應(yīng)時勢之所趨
      ,春意盎然
      、繁花似錦時,人們紛紛走出空調(diào)房
      ,到戶外活動活動筋骨,這對于頸椎病患者而言非常有利;而最適宜頸椎病患者的活動放風(fēng)箏在春季也開始流行
      ,放風(fēng)箏除鍛煉頸部肌肉
      ,維系頸椎生理曲度外,還能活動肩部肌肉
      ,對于早期頸肌型頸椎病患者,在春季堅(jiān)持放風(fēng)箏
      ,甚至可以徹底遠(yuǎn)離頸肩疼痛
      。 優(yōu)質(zhì)睡眠是保證,春夜是個天然的大養(yǎng)房,沒有了冬的冷夏的煩躁
      ,配以優(yōu)質(zhì)的寢具,頸椎病人的“春眠”也可以“不覺曉”

      飲食治療
      由于頸椎病是椎體增生
      、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣
      、蛋白質(zhì)、維生素B族
      、維生素C和維生素E的飲食為主
      。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶
      、魚
      、豬尾骨
      、黃豆、黑豆等含量為多
      。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼
      、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素
      。維生素B、E則可緩解疼痛
      。解除疲勞
      。另外
      ,如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者
      ,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜
      、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者
      ,應(yīng)多吃些狗肉
      、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者
      ,應(yīng)多進(jìn)食公雞
      、鯉魚
      、黑豆等食物
      。 主動覓健康
      ,春季人體細(xì)胞活躍、代謝旺盛
      ,能夠攝取大量的營養(yǎng),患者可利用這個充分補(bǔ)充營養(yǎng)
      ,調(diào)節(jié)身體機(jī)能
      。多食用如“桑枝煲雞”、“葛根煲豬脊骨”
      、“天麻燉魚頭”等食物,補(bǔ)腎精
      、通經(jīng)絡(luò)
      、舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益肝腎
      ,對治療頸椎病有良好的效果;多喝骨頭湯,多吃豆制品
      、乳制品以補(bǔ)充鈣

      編輯本段早期頸椎病該如何得到有效治療?
      早期頸椎病
      ,主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛
      、頭暈
      、上肢麻木,程度較輕
      ,這個時候可先不做特殊治療,注意以下幾個方面的調(diào)節(jié): 第一
      、注意適當(dāng)休息
      ,避免睡眠不足。睡眠不足
      、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等
      ,將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張
      ,強(qiáng)化頸椎病癥狀
      。 第二、改變用枕習(xí)慣,正確使用鎮(zhèn)痛安眠枕
      ,這無論對頸椎病的預(yù)防還是治療都具有非常重要的意義。 第三
      、積極鍛煉
      ,特別是頸肩背部肌肉的鍛煉,詳見上述“頸椎病日常保健”之“保健方法2”
      。正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量,強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度
      、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性
      ,同時促進(jìn)血液淋巴的循環(huán),有利頸椎病的恢復(fù)
      。 第四、可使用熱敷
      ,對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用

      編輯本段預(yù)防
      預(yù)防措施
      頸椎病的預(yù)防,應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施
      ,以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)
      。頸椎病
      [1]頸椎是脊柱的一部分,要從脊柱的整體加以預(yù)防
      。 預(yù)防是防止頸椎病發(fā)病的重要內(nèi)容之一。通常認(rèn)為脊柱的椎間盤在發(fā)育至成人之后
      ,即開始退行性變
      。事實(shí)上每一個人的各椎間盤出現(xiàn)退行性變差異甚大。從年齡方面觀察
      ,對無癥狀的100例頸椎X線照片進(jìn)行分析結(jié)果提示
      ,椎間盤退變和骨質(zhì)增生是隨年齡增長而增多的:20歲以下組,2/20人
      ;20~29歲組
      ,2/20人
      ;30~39歲組
      ,4/20人;40~49歲組
      ,50歲以上組
      ,16/20人。嬰幼兒及青少年時期脊柱外傷機(jī)遇最多
      ,因此
      ,頸椎病的預(yù)防,應(yīng)從兒童時期開始
      。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,促使椎周軟組織強(qiáng)狀有力
      ,有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性
      。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外
      ,常見的還有落枕
      、受涼
      、過度疲勞
      、強(qiáng)迫體位工作、姿勢不良及其他病癥等
      。頸椎病的致病因素是復(fù)雜的,但總的可分為內(nèi)因(體內(nèi)因素)和外因(急慢性外傷)
      ,二者可以互為因果
      。內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)。我們這里講的是外因方面的預(yù)防
      。 1
      、嚴(yán)防急性頭
      、頸
      、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷
      ,均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷
      ,直接或間接引起頸椎病
      ,故應(yīng)積極預(yù)防
      ,一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的
      ,例如坐車打瞌睡,遇到急剎車
      ,頭部突然后仰
      ,可造成頸椎揮鞭性損傷
      ;有人生氣時隨意擰孩子耳朵,孩子為了防御而急性扭頸
      ,或用巴掌打擊孩子后頭部等,均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷
      ;嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)
      ,頸軟,如過早抱起或抱孩子姿勢不合適
      ,甚易造成過伸性頸椎損傷;有些青少年體育運(yùn)動不得要領(lǐng)或不重視運(yùn)動前的預(yù)備活動
      ,如頂牛
      、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等
      ,均可造成運(yùn)動損傷
      。防止外傷是預(yù)防脊柱退行性變的有力措施
      。一旦發(fā)生外傷
      ,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關(guān)節(jié)錯位
      ,以防止發(fā)展成為頸椎病
      。 2
      、糾正生活中的不良姿勢
      ,防止慢性損傷:頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)
      ,生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢
      ,對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。例如
      ,有人喜歡俯臥
      ,為了呼吸、只能將頭扭向一邊
      ,這樣會發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎
      ,達(dá)到失代償時
      ,就會出現(xiàn)頭昏
      、頭痛和眼、耳
      、鼻喉等癥狀。由于損害頸椎的正常力學(xué)失衡
      ,會加速各頸椎的椎間盤退變
      ;有人平時姿勢尚好,但當(dāng)看小說
      、看電視時,習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上
      ,造成屈頸屈背扭腰等
      ,這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn);婦女帶孩子睡覺
      ,常面向孩子側(cè)臥,如果枕頭不合身材高度
      ,將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位
      ,形成側(cè)彎,可導(dǎo)致脊柱病
      。 睡姿良好對脊柱的保健十分重要
      。人體軀干部
      、雙肩及骨盆部橫徑較大
      ,側(cè)臥時,脊柱因床墊的影響而彎曲
      ,如果長期偏重于某一側(cè)臥位
      ,脊柱會逐漸側(cè)彎
      ,輕者醒后腰背僵硬不適
      ,需要起床活動方可恢復(fù)正常,重者可發(fā)展成脊柱病
      。睡眠應(yīng)以仰臥為主
      ,側(cè)臥為輔
      ,要左右交替
      ,側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥
      、半俯臥
      、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡
      ,都屬不良睡姿
      ,應(yīng)及時糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央
      ,以防落枕
      。脊柱病患者應(yīng)以木板床為宜,彈簧床對脊柱生理平衡無益
      。 4
      、預(yù)防慢性勞損: 由于工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強(qiáng)迫體位中工作較長時間
      ,如果不予重視
      ,委容易發(fā)生慢性勞損,并逐漸發(fā)展成脊柱病
      。例如長期看顯微鏡的人員
      、坑道作業(yè)人員、會計(jì)師
      、縫紉刺繡
      、牙科醫(yī)生、飛機(jī)的機(jī)械師
      、打字員
      、發(fā)報員等屈頸、斜頸
      、扭頸、聳肩工作者
      ,以及長期伏案工作的學(xué)習(xí)的人
      ,若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應(yīng),又不重視業(yè)余時間的平衡運(yùn)動(與工作姿勢相反的姿勢鍛煉
      ,如伏案工作者作伸懶腰動作)
      ,時間長了將會發(fā)生肩頸部軟組織負(fù)荷
      ,不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損
      ,而且可進(jìn)一步發(fā)展成為頸、胸
      、腰椎關(guān)節(jié)功能紊亂。預(yù)防慢性勞損
      ,除工間或業(yè)余時間作平衡運(yùn)動外
      ,還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件,選擇一定的運(yùn)動項(xiàng)目
      ,進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉
      。 乘車中睡眠,急剎車時
      ,極易造成頸椎損傷
      ,故應(yīng)盡量防止
      。游泳者在淺水處跳水
      ,經(jīng)常有造成頸椎嚴(yán)重撞傷者,故跳水應(yīng)到深水處
      。 5
      、老年人的預(yù)防: 50歲以上的老人
      ,脊柱多有退行性改變
      ,因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。天氣寒冷時要注意頸腰部保暖
      ,減少縮頸
      、聳肩、彎腰等不良姿勢
      ,冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒,尤其睡眠時頸肩部要保暖
      ,以避免因冷刺激而發(fā)生落枕
      ,誘發(fā)頸椎病和肩周炎。與人談話
      、看電視、看電影或看書報
      ,要盡可能正面注視
      ,不要過度扭屈頸部?div id="d48novz" class="flower left">
      ?傊?div id="d48novz" class="flower left">
      ,要保持脊柱的正常生理曲度
      、正直
      、防止因姿勢不良而誘發(fā)頸椎病。 近年來國內(nèi)外研究證明
      ,危及中老年生命的心血管
      、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關(guān)
      ,故作為老年人預(yù)防脊柱病
      ,亦能達(dá)到預(yù)防高血壓
      、冠心病、心律失常
      、腦血管等病的作用
      。對待疾病最積極的方法是防患于未然
      ,尤其在目前治療藥物日益增多的時代
      ,注意 預(yù)防醫(yī)學(xué)宣教尤為重要。 頸椎病會導(dǎo)致腦供血不足
      ,頸椎的骨質(zhì)增生壓迫錐基底動脈
      ,出現(xiàn)缺血癥狀
      ,基底動脈在腦干上部分出大腦后動脈
      ,而主管耳部供血的內(nèi)聽動脈正是來自大腦后動脈,耳鳴癥狀因此出現(xiàn)
      。 頸椎病引起的耳鳴一般以做伏案工作較多者易患
      。從開始的局部炎癥水腫形成積液
      ,使患部肌體代謝障礙
      ,到后期堆積形成增生。這一過程中醫(yī)稱之為痹癥
      ,痹也就是不通暢之意
      。 耳鳴是頸椎病的一種并發(fā)癥,頸椎病會引起耳鳴
      ,很多患者在被告知患有頸椎病耳鳴后往往手足無措,但頸椎病耳鳴真的那么難治嗎?其實(shí)不然
      。頸椎病耳鳴最根本的原因是頸部退化導(dǎo)致壓迫神經(jīng)根和椎動脈造成的
      。在明白這點(diǎn)后
      ,治療頸椎病耳鳴就有徑可循了。
      治療注意事項(xiàng)
      隨意
      、盲目、錯誤的推拿按摩是有害的。 頸椎病臨床主要分為神經(jīng)根型
      、脊髓型
      、椎動脈型、交感神經(jīng)型四種類型
      。正確的推拿
      、按摩可以緩解局部肌肉痙攣
      、改善局部血液淋巴循環(huán)并增加頸椎穩(wěn)定性,是常用的治療方法之一
      。 但是
      ,重力按摩
      ,特別是帶有損傷性質(zhì)的揉法如果在同一個部位反復(fù)使用
      ,即使操作力度不大,亦將造成相應(yīng)肌肉組織的損傷或加重炎癥反應(yīng)
      ,反而導(dǎo)致癥狀加重
      ,病人常于次日晨起出現(xiàn)頸痛加重、活動受限加重
      。扳法也應(yīng)謹(jǐn)慎使用,特別是專業(yè)水平不高的人員
      ,對禁忌癥的掌握不清
      ,勉力施術(shù),可能造成患者高位截癱甚至死亡
      ,椎動脈型病人錯誤使用扳法可能導(dǎo)致病人當(dāng)場暈厥。 推拿按摩前
      ,還必須注意鑒別病人是否有其它合并癥
      ,骨質(zhì)疏松癥者應(yīng)禁止使用扳法,如果合并頸椎骨折
      、骨結(jié)核
      、骨腫瘤等疾病時是絕對禁止推拿按摩操作的
      ,如合并高血壓
      、嚴(yán)重心腦血管疾病者也應(yīng)注意手法操作力度不得過重。
      治療誤區(qū)
      1
      、不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引
      。頸部牽引是目前治療頸椎病較常見的方法之一,但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛,加快退行性病變
      ,降低了頸椎的穩(wěn)定性。 2
      、反復(fù)盲目按摩
      、復(fù)位。頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜
      ,在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄
      、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等
      ,脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復(fù)位
      ,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱
      。 3
      、在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)。盲目牽引
      ,使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態(tài)
      ,會造成慢性損害,所以在治療過程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持
      。建議采用藥枕
      、藥袋進(jìn)行綜合治療,使絕大部分生理彎曲恢復(fù)
      ,癥狀消失。 4
      、過于夸大非手術(shù)治療方法的效果
      。不是所有人的頸椎病經(jīng)過保守治療就會好轉(zhuǎn),有時候手術(shù)可能是惟一的選擇
      。 5
      、輕視頸椎病的預(yù)防
      。長期固定一個姿勢
      ,容易造成頸部軟組織勞損,逐漸發(fā)展為頸椎病

      預(yù)防并發(fā)癥
      1.吞咽障礙:吞咽時有梗阻感
      、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心
      、嘔吐、聲音嘶啞、干咳
      、胸悶等癥狀
      。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起
      。 2.視力障礙:表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛
      、怕光
      、流淚、瞳孔大小不等
      ,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個別患者還可發(fā)生失明
      。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎——基底動脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。 3.頸心綜合征:表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛
      、胸悶
      、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病
      。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致
      。 4.高血壓頸椎病:可引起血壓升高或降低
      ,其中以血壓升高為多,稱為“頸性高血頸椎病
      壓“
      。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病
      ,故兩者常常并存。 5.胸部疼痛:表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛
      ,檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)
      。 6.下肢癱瘓:早期表現(xiàn)為下肢麻木
      、疼痛、跛行
      ,有的患者在走路時有如踏棉花的感覺
      ,個別患者還可伴有排便、排尿障礙
      ,如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等
      。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫
      ,導(dǎo)致下肢運(yùn)動和感覺障礙所致。 7.猝倒:常在站立或走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒
      ,倒地后能很快清醒
      ,不伴有意識障礙
      ,亦無后遺癥
      。此類病人可伴有頭暈、惡心
      、嘔吐
      、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙
      ,導(dǎo)致一時性腦供血不足所致。 8.頸椎病引起的手腳麻木 由于頸椎肥大增生或頸椎間盤變性突出壓迫頸神經(jīng)根或頸髓
      ,可以引起單側(cè)或雙側(cè)手指麻痛
      ,并逐漸發(fā)展至上臂、前臂
      ,甚至出現(xiàn)上肢活動障礙
      。 一般的頸椎病都會引起頭疼眼花.四肢麻木疼痛,你也別擔(dān)心,采取積極有效的方法還是可以緩解的,西醫(yī)治療這樣的病癥效果不是很理想,除了口服藥物以外,只有手術(shù)了,而且一般頸椎部手術(shù)是不提倡做的,因?yàn)轭i部位神經(jīng)線密集.有很大的風(fēng)險,按摩牽引不能解除病痛,如果你找個技術(shù)不高的醫(yī)生,反而會加重病情,建議采用穴位治療效果會比較好

      疾病危害
      1
      、中風(fēng):經(jīng)不完全統(tǒng)計(jì),中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病
      ,可很多人不注意
      ,到中風(fēng)后還不知道
      ,特別有很多醫(yī)生也不了解
      ; 2、頑固失眠
      ,神經(jīng)衰弱:經(jīng)臨床觀察有這種病的人70%以上有頸椎病發(fā)生
      。可很多病人和醫(yī)生只是一味的治失眠
      ; 3
      、反復(fù)發(fā)作的頭暈:主要是椎動脈壓迫所引起
      ,如果在高處作業(yè)
      、河邊行走
      、開車途中、機(jī)器操作時突然暈倒
      ,就會帶來很嚴(yán)重的后果
      ; 4
      、嚴(yán)重的記憶力下降
      ; 5、頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動
      ; 6
      、植物神經(jīng)功能紊亂; 7
      、上肢疼痛無力; 8
      、高位截癱
      ; 9、耳聾

      編輯本段保健
      保健方法
      1、由于長期伏案工作者及長時間持續(xù)低頭手工操作者
      ,其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度,導(dǎo)致頸椎生理曲度反張(反向彎曲)
      ,故工作中宜定時休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練
      。從事電腦操作等人員,頸部長時間固定于一個姿勢
      ,也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損
      ,工作中也應(yīng)定時休息并適當(dāng)活動,以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)
      、增強(qiáng)彈性,避免積累性勞損
      。2
      、強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶 積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度
      、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)
      ,能有效預(yù)防并減輕頸椎病
      。據(jù)調(diào)查:頸部肌肉發(fā)達(dá)的人群中
      ,頸椎病發(fā)作的幾率下降80%
      。但是,并非所有的鍛煉都是有益的
      ,盲目
      、錯誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的后果
      ,特別是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失穩(wěn)的患者,不應(yīng)進(jìn)行激烈的如搖頭
      、頸前伸
      、左右晃動、低頭等鍛煉
      。正確的鍛煉方法是:坐位或俯臥位
      ,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)
      ,雙臂努力后伸,同時盡最大努力抬頭(宜緩慢)
      ,將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊
      ,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位,盡力放松繃緊的肌肉
      ,休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉
      ,反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止
      ,不宜一次鍛煉過度
      ,每天可進(jìn)行3-5次鍛煉,此鍛煉不應(yīng)在站立位進(jìn)行
      ,以免萬一因頭暈而跌倒
      ,經(jīng)常進(jìn)行此鍛煉將有效促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)并強(qiáng)化相關(guān)肌肉強(qiáng)度
      ,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性
      ,頸椎骨結(jié)核、骨腫瘤
      、骨折患者等特殊疾病者禁止進(jìn)行頸部鍛煉
      。另外,蛙泳時必須保持抬頭位
      ,這也有利于保持頸椎生理曲度,故常被臨床醫(yī)生推薦
      ,不過
      ,頸椎病人也應(yīng)該注意避免受寒
      ,故進(jìn)入泳池前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備運(yùn)動,進(jìn)入泳池后立即進(jìn)行蛙泳
      ,停止蛙泳后應(yīng)立即上岸穿衣
      ,避免長時間呆在泳池內(nèi)而感受寒濕
      。3
      、選擇合適的枕頭4、防止外傷與落枕 外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶
      ,并進(jìn)一步破壞頸椎的穩(wěn)定性
      ,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷
      ,因用枕不當(dāng)造成,故總是在睡后發(fā)病
      ,應(yīng)參照“3”中敘述調(diào)節(jié)枕頭
      。5、避免受寒 受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高
      、失去彈性
      ,從而易于損傷
      ,張力增高也會增加椎間盤壓力
      、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重
      。6、足穴有利治病雙腳大拇指根部內(nèi)側(cè)第一節(jié)為足穴的頸椎反射區(qū)
      。每日用手按壓此部位
      ,對頸椎病有一定療效
      。7
      、慎用頸椎牽引對于頸椎來說,最重要的就是維持正常的
      、穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)
      ,而頸椎正常生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)就是生理曲度(又稱生理前屈、前凸)
      ,而牽引將導(dǎo)致頸椎生理曲度變直而不是恢復(fù),故不宜經(jīng)常牽引

      康復(fù)運(yùn)動操
      準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩同寬
      ,兩臂自然下垂
      ,全身放松,兩眼平視
      ,均勻呼吸
      ,站坐均可。 雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部
      ,左右來回摩擦100次。 左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動
      ,幅度宜大
      ,以自覺酸脹為好,30次
      。 前后點(diǎn)頭:頭先前再后
      ,前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長30次。 旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部
      ,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次
      ,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次
      。 翹首望月:頭用力左旋、并盡量后仰
      ,眼看左上方5秒鐘
      ,復(fù)原后,再旋向右
      ,看右上方5秒鐘。 雙手托天:雙手上舉過頭
      ,掌心向上
      ,仰視手背5秒鐘。 放眼觀景:手收回胸前
      ,右手在外
      ,勞宮穴相疊
      ,虛按膻中
      ,眼看前方,5秒鐘
      ,收操

      護(hù)理
      (1)讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識,提高防病意識
      ,增強(qiáng)治療信心
      ,掌握康復(fù)的方法。觀察病人治療過程中經(jīng)受心理情緒的變化
      ,調(diào)節(jié)心理情緒
      ,保持心理健康。 (2)正確有效牽引
      ,解除機(jī)械性壓迫
      。注意牽引時的姿勢、位置及牽引的重量
      ,并及時發(fā)現(xiàn)牽引過程中的反應(yīng)
      ,如是否有頭暈
      、惡心
      、心悸等。由于病人頸部制動
      ,就在減輕局部刺激
      。正確應(yīng)用理療、按摩
      、藥物等綜合治療
      ,以解除病痛
      。正確指導(dǎo)病人的頭頸功能鍛煉
      ,堅(jiān)持頸部的活動鍛煉,方法為前
      、后
      、左、右活動及左
      、右旋轉(zhuǎn)活動,指導(dǎo)病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓(xùn)練
      ,以及手指的各種動作。 (3)非手術(shù)治療過程中注意疼痛部位
      ,肢體麻木無力的變化
      。按時測量體溫、脈搏
      、呼吸
      、血壓
      。長期臥床的病人
      ,應(yīng)注意有關(guān)臥床并發(fā)癥的預(yù)防與觀察
      。經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部位,如骶骨
      、尾骨
      、足跟處、內(nèi)外踝等
      。按摩上、下肢肌肉
      ,鼓勵病人主動加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動

    • 周口-李**
      回復(fù)
      2023-07-30 12:12:41

      貴體血管可能有問題了。這是因?yàn)檠芄鼙谔?div id="d48novz" class="flower left">

      ,血液又太濃
      ,血管要把血送到頭部
      ,但一直是用擠壓的方式送過去的
      。所以長期下來才會發(fā)熱,甚至發(fā)酸
      。你自己用左手緊握右手
      ,用力搓看看,是不是一樣會發(fā)燙呢
      ?道理一樣
      。先去體檢一下。如果沒錯
      ,那麼重油
      、重塩和重辣全得要戒,煙酒都斷
      。這是基礎(chǔ)。再過來就是要配合運(yùn)動
      、運(yùn)動再運(yùn)動
      。別無良藥可醫(yī)。不要去聽醫(yī)生的話
      ,吃什麼降血壓
      、血脂的藥。迄今為止,醫(yī)學(xué)對於高血壓
      、血脂或膽固醇都沒折。這也不是今天才知道的新鮮事
      ,老早就是公開的秘密
      。但上述方法可解,又不要花錢
      ,只需要毅力和恒心
      。這毛病要不管,接下來就是長期下來脖子會硬
      ,肩膀會很重
      。然後嚴(yán)重時連過馬路看紅綠燈
      ,都要全身轉(zhuǎn)才能看到紅綠燈
      。這下就好玩了。再不管
      ,腦血管病變
      、血栓、中風(fēng)等等都來了
      。自己看著辦吧
      。工作很重要,游戲很好玩
      ,但要玩得久
      ,做得愉快,就先得把命給顧好
      。這是前提
      ,也是道理

    • 杭州-毛**
      回復(fù)
      2023-07-30 12:12:41

        現(xiàn)在很多人都會有頸椎病的煩惱

      ,尤其是白領(lǐng)一族,每天久坐辦公
      ,長時間下來不知不覺就會成為頸椎病的受害者
      ,那么頸椎病的治療和保養(yǎng)就成為很多人關(guān)心的事情,我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該注意頸椎的保養(yǎng)
      ,讓頸椎受到我們精心的照顧,這樣我們的頸椎才會是健康的

         如何保養(yǎng)頸椎

         1.清晨注意調(diào)節(jié)溫度

        早晨的衣服還是要多穿一些的

      ,無論春夏秋冬,我們都要給頸椎舒適的溫度
      ,就算是為了我們的美麗
      ,也是要在辦公室里給自己準(zhǔn)備一件披肩的,這樣才能保護(hù)好我們的頸背部

        如果偶然有受寒的現(xiàn)象

      ,也可以給自己弄一碗驅(qū)寒的湯
      ,采用兩湯匙紅糖
      ,再準(zhǔn)備七片生姜,用水煎十分鐘
      ,飲用兩次就可以有效的驅(qū)走寒氣了

         2.多給頸椎做按摩

        經(jīng)過一上午的工作,中午的時候我們就可以給頸椎做做按摩了

      ,因?yàn)檫@個時候我們的脖子可能早就已經(jīng)疲憊不堪了
      ,甚至還會有精力不支的危險

        首先

      ,在我們的脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點(diǎn)
      ,我們在不遺余力的工作的時候
      ,可以抽出短短幾分鐘的時間來按摩這三個反映點(diǎn),這樣能馬上緩解疲勞
      ,放松全身。

        除此之外

      ,我們可以兩手相互交叉
      ,放在頸部后方,來回摩擦頸部
      ,力度要掌握輕柔
      ,連續(xù)摩擦五十次,一直到頸部發(fā)熱為止
      ,這樣會有放松和舒適的感覺

         3.選擇健康的枕頭

        枕頭和床也是頸椎的親密伴侶

      ,枕頭太高或者是太低
      ,床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。

        枕頭寬度應(yīng)該達(dá)到肩部,兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的'頸椎有著很好的支撐作用

      ,可以讓頸椎得到很好的休息

        除此之外,對于頸椎不好的人來說

      ,木板床也是上選
      ,而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的

         4.可以用中藥熱敷

        準(zhǔn)備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱

      ,裝入布袋當(dāng)中,放入頸背部熱敷三十分鐘
      ,每天一次
      ,就能有效的改善頸背部的血液循環(huán),這樣能緩解肌肉的痙攣

         結(jié)語: 頸椎嚴(yán)重影響著我們的身體健康

      ,所以我們在日常生活中要注意保養(yǎng),平時也可以學(xué)習(xí)一下大鵬展翅
      ,輕輕的彎腰到九十度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開
      ,但是不要把頭抬起來
      ,堅(jiān)持五分鐘,就能有效的幫助我們增加頸部肌肉的彈性


    • 周口-李**
      回復(fù)
      2023-07-30 11:11:31

      隨著年齡增長

      ,關(guān)節(jié)靈活度、肌肉彈性慢慢減弱
      ,肩膀部位功能隨之退化。久而久之就形成了肩部疾病
      。肩部常見疾病有肩關(guān)節(jié)
      、肌腱
      、周圍韌帶
      、關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的損傷或急慢性炎癥。

      那么

      ,我們在日常生活中該如何測試自己的肩膀是否退化呢
      ?有哪些方法可以緩解肩部疼痛呢?平時又該注意什么呢



      首先一定要注意肩痛不是小毛病


      隨著時代的發(fā)展

      ,現(xiàn)代人工作生活方式發(fā)生了極大的變化
      ,電腦、手機(jī)成為了人們生活的必需品
      。據(jù)報道
      ,現(xiàn)代人群普遍每天花費(fèi)4個多小時看手機(jī),甚至一部分人達(dá)到8小時以上
      。可以說現(xiàn)代人已經(jīng)被手機(jī)
      、電腦綁架了
      !但是經(jīng)常玩手機(jī)
      、操作電腦長時間保持一個姿勢
      ,往往會對肩頸部造成影響,產(chǎn)生酸痛感
      ,甚至發(fā)生急性肩痛

      而竟然有超過30%發(fā)生過急性肩痛的人以為不是什么大問題,采取姑息治療方法

      ,在疼痛發(fā)作時自己貼點(diǎn)膏藥或擦點(diǎn)跌打損傷藥物止痛
      ,不要去牽扯肩部就行,往往幾天就恢復(fù)了
      ,并沒有去醫(yī)院采取正規(guī)治療,以致于逐漸形成了慢性肩痛
      。還有很大一部分人認(rèn)為
      ,肩痛只是小毛病,犯不著大動干戈

      其實(shí)

      ,肩痛原因很復(fù)雜。一般把引起肩膀痛的原因分為兩大類:

      一是 肩關(guān)節(jié)局部病變引起的肩痛

      ,常見包括:

      1

      、肩袖損傷:肩痛就醫(yī)最為常見的原因就是肩袖損傷
      ,包括慢性肩袖退化
      、外傷導(dǎo)致的肩袖損傷。肩袖是肩關(guān)節(jié)活動的時候的主要結(jié)構(gòu)
      ,它由四塊肌肉像袖子一樣把肩關(guān)節(jié)包裹起來
      ,最常見的損傷的部位叫岡上肌。肩袖損傷的病人只要制動并休息
      ,癥狀可以逐漸減輕
      ,但是只要這個關(guān)節(jié)開始使用如干活或活動的時候
      ,癥狀就又會逐漸加重

      2

      、肩峰撞擊癥:這是指肩部上舉時肱骨頭與其上方的結(jié)構(gòu)發(fā)生撞擊,導(dǎo)致肩部結(jié)構(gòu)受損
      。以年輕的運(yùn)動員和中年人比較常見
      。開始的時候癥狀可能很輕微,有活動時的疼痛
      。疼痛可能從肩部放射到前臂
      ,在上舉或持物時產(chǎn)生疼痛加重,運(yùn)動員可能在投擲或打網(wǎng)球時產(chǎn)生疼痛
      。當(dāng)疼痛不斷發(fā)展后會產(chǎn)生夜間痛
      。上肢的力量或運(yùn)動幅度可能減小
      。不能把手放到背后
      ,做系扣解扣的動作。在嚴(yán)重的病例中
      ,活動的喪失可能造成凝凍肩


      3、“凍結(jié)肩”即所謂的肩周炎:凍結(jié)肩是一種病因不明的自限性疾病

      ,好發(fā)于40~50歲
      ,又稱“五十肩”。其病因至今不明
      ,有研究表明它與自身免疫病以及感染有關(guān)。發(fā)病后3-6個月時疼痛和活動受限的程度達(dá)到峰值
      ,之后癥狀逐步緩解
      ,若不經(jīng)治療大多數(shù)患者的癥狀在發(fā)病后1 年左右完全緩解,但可能殘存有不同程度的肩關(guān)節(jié)功能障礙
      。有時一側(cè)肩關(guān)節(jié)發(fā)病后
      ,相隔一段時間后另一側(cè)也可能發(fā)作。

      4

      、肱二頭肌長頭肌腱炎
      。主要是由局部有長期的慢性負(fù)重活動而導(dǎo)致的,常感覺到在肱二頭肌部位有明顯的刺痛感
      ,而且在活動后、著涼后
      ,疼痛感的程度進(jìn)一步加重
      ,局部的皮膚會有腫脹
      、發(fā)紅的現(xiàn)象,觸及局部有明顯的壓痛點(diǎn)
      ,有的會有明顯皮下痛性結(jié)節(jié)
      ,影響肘關(guān)節(jié)或者肩關(guān)節(jié)的活動。

      5

      、鈣化性肌腱炎。主要由于鈣化物質(zhì)沉積在關(guān)節(jié)旁組織
      ,尤其沉積于肌腱
      ,可造成反復(fù)發(fā)作的炎癥,關(guān)節(jié)活動受限
      ,急性發(fā)作時常有急性紅、腫
      、痛
      ,與急性痛風(fēng)相類似。疼痛常位于肩部外側(cè)
      ,患肢無力
      ,手臂上舉困難。


      二是 肩關(guān)節(jié)以外的部位病變

      ,可能會引起肩痛,肩關(guān)節(jié)以外的因素:常見的是頸椎病
      ,常合并頸肩痛
      ,多發(fā)生于長期伏案工作者或“低頭族”。另外還有比較少見的包括心臟問題
      、肺部問題
      ,也可牽涉到肩部,引起肩膀痛


      出現(xiàn)肩痛時最好找專業(yè)醫(yī)生做檢查

      ,找到病因再對癥治療,也可配合中醫(yī)藥干預(yù)
      。比如“凍結(jié)肩”可進(jìn)行藥物治療加合理功能鍛煉;肩袖損傷可以根據(jù)損傷情況選擇保守治療或微創(chuàng)手術(shù)
      ;骨折脫位可進(jìn)行藥物保守治療或手術(shù)治療


      三個動作測試肩頸有沒有問題

      到底肩頸有沒有問題,可以通過幾個小動作測試一下

      1

      、梳頭

      伸手摸對側(cè)的后腦勺

      ,比如用左手摸右耳朵。

      2

      、舉手

      一只胳膊側(cè)舉

      ,一直舉到正上方
      ,形似“舉手回答問題”



      3、抓癢

      向后背手

      ,要夠到脊柱正中的位置

      如果不能順利完成這3個動作,就要當(dāng)心肩頸疾病了

      ,日常要注意對肩頸的呵護(hù)


      八個小動作緩解頸肩部疼痛

      1、體后拉手法

      自然站立

      ,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下
      , 健康 側(cè)手拉患側(cè)手或腕部
      ,逐步拉向健側(cè)
      ;另外,還可以在身體正面
      ,用正常上肢輔助患肢抬上臂



      2、屈肘甩手法

      背部靠墻站立

      ,或仰臥在床上
      ,上臂貼身、屈肘
      ,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)
      ,進(jìn)行外旋運(yùn)動



      3

      、大鵬展翅

      手心向上平舉雙上肢,抬舉30度左右

      ,放平后再抬舉



      4、頭枕雙手法

      站立或仰臥

      ,兩手十指交叉
      ,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收
      ,然后再盡量外展



      5

      、爬墻法

      離墻一尺側(cè)身站立

      ,患肢從低往高向上爬墻
      ,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂
      ,雙手往上夠


      6、后伸摸脊

      保持直立

      ,手臂后伸
      ,沿著脊椎上下滑動。


      7

      、梳頭

      伸手沿頭發(fā)以梳頭方式從前往后擺動


      8、旋肩

      伸直手臂在身體前方畫圈圈



      七個常用肩部功能鍛煉的方法

      1、爬墻

      正面趴在一堵空墻上

      ,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作
      。保持身體的穩(wěn)定
      ,盡量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些,直到出現(xiàn)疼痛感為止

      2

      、 搓背

      手臂放到背后,一只手臂從背后下側(cè)往上摸背

      ,另一只手臂從肩部往下摸
      ,往往兩手很難碰到。這時可以用一條毛巾連接雙臂
      ,做搓背動作。

      3

      、 劃圈

      雙腳直立

      ,雙手下垂,找一個中心點(diǎn)
      ,進(jìn)行畫圈運(yùn)動
      ,正向40次,反向40次
      ,雙臂各畫一次
      ,每天一次

      4、棒推

      找一根50厘米左右的棒子

      ,雙手將棒子平舉,用健側(cè)手向外推動患側(cè)手
      ,每天向外推動幾厘米就可以
      。反復(fù)堅(jiān)持,直到患側(cè)可以做伸展運(yùn)動

      5

      、甩手

      取站立位,雙手平舉向后甩

      ,角度可以逐漸增加
      ,但不要過度。

      6

      、拉手

      身體自然站立

      ,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手掌或腕部
      ,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

      7

      、 展臂

      上肢自然下垂

      ,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,并向上用力抬起
      ,到最大限度后?分鐘,然后回原處
      ,反復(fù)進(jìn)行


      平時又該注意什么呢?

      1

      、加強(qiáng)運(yùn)動
      、注意保暖

      加強(qiáng)肩頸部和全身的擴(kuò)展運(yùn)動

      ,加強(qiáng)全身的血液循環(huán)
      ,讓肩部保持溫暖。特別是“低頭一族”
      ,更要注意運(yùn)動
      ,加強(qiáng)身體活動,增強(qiáng)身體免疫力。

      2

      、不提重物
      、不長時間保持固定動作

      提攜重物或長時間保持固定動作會引起肌肉勞損,久而久之會血液不暢

      ,再遇到寒冷就會開始僵硬
      ,長期就容易形成疾病。所以要固定時間起身活動幾分鐘
      ,讓肩部得到舒展。

      3

      、及時就醫(yī)

      肩部疾病不是當(dāng)成小毛病對待

      ,不能等到有疼痛癥狀時才進(jìn)行治療,平時就要注意日常保健
      、杜絕不良姿勢
      ,盡早發(fā)現(xiàn)、徹底治療頸
      、肩
      、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病

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