屁股按摩手法是什么

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    屁股按摩手法是什么
    
  
    
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    屁股按摩手法是什么

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
百薇
      
    百薇
    
 
    2023-07-31 18:07:04
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    屁股按摩手法是做棍法按摩和搓揉按摩。按摩臀部的方法可以選擇提臀運動
    ，首先繃緊臀部
    ，時間持續(xù)在10秒左右，然后放松
    。也可以選擇仰臥
    ，兩腳用力向下蹬
    ，同時提起手臀，每次進行兩秒鐘后放松
    ，可以消耗臀部的脂肪
    。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      匿名用戶
      
回復

      
2023-07-31 21:21:29

      
  

      


      

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      太原`趙**
      
回復

      
2023-07-31 21:21:29

      
  
      自己在家做臀療的方法：
      雙腿并攏站立，做動作時雙腳跟部抬起
      ，臀部用力向上，腰有向前彎的趨勢
      ，雙臂成跑步時的彎曲狀與背部同時向后用力
        。就是做臀部向上翹的樣子
        ，做三五分鐘就行
        ，但要堅持
        。
      網(wǎng)球揉搓法
        。為了讓臀部肌肉得到放松
        ，恢復臀部肌肉的功能
        ，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動
      。
      當網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住
      ，輕柔地按向痛處1分鐘左右
      ，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次
      ，每周5天，直到臀部肌肉放松
      。
      功效：臀療能夠促進血液循環(huán)，能使臀部更翹
      擴展資料：
      辦公臀
      臀部越來越大
      ，大腿越來越壯碩
      ，上身卻很正常
      ，越來越多的男人擁有梨形身材
      ，這種體型被英國專家稱為“辦公臀”
      。
      為了提高臀部皮膚的彈性
      ，英國飲食協(xié)會的專家建議
      ，應多食用魚肉
      、少吃糖、多喝水
      ，并注意適當按摩。
      解決辦法
      少吃糖
      、喝夠水、多吃魚
      。臀部脂肪很難減掉
      ，嚴格控制糖的攝入極為重要
      。
      糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力
      ，還會消耗人體能量
      ，讓人愈發(fā)不愛鍛煉
      。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水
      。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協(xié)會的專家建議
      ，每周應食用兩份魚肉
      ，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑
      。
      參考資料：-辦公臀
      

      


      

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      平淡之
      
回復

      
2023-07-31 20:20:19

      
  運動1 強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處
      。1.仰臥
      ，雙腳張開與腰同寬
      ，膝蓋彎曲
      ，雙手平放兩邊
      。2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出
      ，再回到動作1
      ，中間不要休息
      ，動作要保持連貫。持續(xù)做15~20次
      。注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之后
      ，臀部可以不著地
      ，效果會更佳
      。運動2 減臀贅肉這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌
      ，令臀部變得更挺。1.俯臥
      ，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直
      。2.臀部用力，邊吐氣
      、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直
      ，靜止1秒鐘。再回到動作1
      ，依相同步驟抬起另一只腳
      。左右交替連續(xù)做15~20次。注意：不要勉強扭動臀部抬腳
      ，因這樣可能會造成腰痛
      ，也不能達到運動效果
      。抬腿時應同時收縮腹部肌肉
      。運動3 美化臀形這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力
      。尤其有效消除大腿兩側的贅肉
      ，創(chuàng)造有弧度的美臀。1.雙腿靠攏
      ，立正站好
      ，面向前方
      ，雙手叉腰
      。2.單腿輕輕向前跨出
      ，兩膝成90度彎曲
      。先吸口氣
      ，再邊吐氣邊回到動作1
      。換腿跨出，動作相同
      ，左右腳重復做15~20次
      。注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直
      。前腳不要太向前跨出
      ，后腿下彎時
      ，膝蓋盡量貼近地面
      ，但不要貼地
      。多做運動
      ，也就是和平時減肥一樣
      ，少吃點飯
      。穿塑型內衣等。你好
        ，我推薦你一個健身，健美
        ，減肥的專業(yè)網(wǎng)站。他包括以下多個方面的內容和圖片：日常健身
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      ，翹臀
      ，細腰
      ，美腿。 希望這個網(wǎng)站能夠對你有參考價值
      。運動1 強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處
      。1.仰臥
      ，雙腳張開與腰同寬
      ，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊
      。2.邊吐氣邊盡量挺起腰部
      ，直到氣完全呼出
      ，再回到動作1
      ，中間不要休息，動作要保持連貫
      。持續(xù)做15~20次。注意：每次做都要用力
      ，習慣了這套動作之后
      ，臀部可以不著地，效果會更佳
      。運動2 減臀贅肉這個運動可消除臀部上方的贅肉
        ，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺
        。1.俯臥，雙手屈曲托頭部
        ，腳尖伸直。2.臀部用力
        ，邊吐氣
        、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直
        ，靜止1秒鐘
        。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳
        。左右交替連續(xù)做15~20次。注意：不要勉強扭動臀部抬腳
        ，因這樣可能會造成腰痛
        ，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉
        。運動3 美化臀形這個運動可收縮臀部肌肉
        ，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉
        ，創(chuàng)造有弧度的美臀
        。1..雙腿靠攏，立正站好
        ，面向前方，雙手叉腰。2.單腿輕輕向前跨出
      ，兩膝成90度彎曲
      。先吸口氣
      ，再邊吐氣邊回到動作1
      。換腿跨出，動作相同
      ，左右腳重復做15~20次
      。注意：做時要保持抬頭挺胸
      ，且背脊伸直
      。前腳不要太向前跨出，后腿下彎時
      ，膝蓋盡量貼近地面
      ，但不要貼地。
      

      


      

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