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蒼耳子
2023-08-01 00:01:42
消除疲勞的方法有很多種，首先患者可以通過泡澡的方式來消除疲勞
，或者是通過按摩的方式最新回答共有5條回答
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2023-08-01 03:03:25江蘇-吳**
回復(fù)無論是學(xué)生還是上班族
，學(xué)習(xí)、工作、生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到疲憊，下面教大家?guī)讉€小方法來緩解疲憊。 緩解疲勞的20個小方法1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方
，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。2
、百用薄荷，醒腦消暑盛夏讓人熱昏頭
，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。3
、嗅聞精油，神清氣爽精油的好處是抒壓，并刺激大腦
。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。4
、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟
，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的`疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。5
、借助音樂，增添樂趣在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂
。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。6
、深呼吸，緩解壓力感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力
。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行，持續(xù)10分鐘。7
、睡前運動，消除疲勞疲勞
、困倦已經(jīng)讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復(fù)做5次以上的動作吧。8
、專心睡覺，提升活力一個高品質(zhì)的睡眠，是提升活力的最重要關(guān)鍵
。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。9、喝杯綠茶
，神清氣爽綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高
，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。10、干刷身體
，提神養(yǎng)身頭腦昏暈
，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。11、冷水洗臉
，提神醒腦在臉上灑點冷水
，有助于快速提神醒腦。12
、吃些燕麥，穩(wěn)定情緒碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時
，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。13、愛上水果，提供能量
富含維生素的水果
，可以幫助你提高血液里血糖含量，為你提供健康的能量，是緩解疲勞的天然食物。需要注意的是，吃得過度會得到相反效果并讓你精力下降，所以關(guān)鍵是適度。14、眼部按摩
，緩解眼疲勞在人們感覺眼疲勞時
，也可采用眼部按摩法，事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。15
、填字游戲，激發(fā)能量感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲
，有助于激發(fā)能量。16、指彈輕敲
，趕走疲倦頭昏眼花時
，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。17、獨自靜坐，清醒頭腦
在進晚餐
、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。18、熱石按摩，頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭
，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。19、享受月光浴，凈化心靈
一般認為滿月是生命
、生理現(xiàn)象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。20、快步走，恢復(fù)活力
格布斯塔德博士表示
，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。-
2023-08-01 03:03:25匿名用戶
回復(fù)解除疲勞最有效的方法
解除疲勞最有效的方法
，有一部分人群工作變得越來越繁忙，每次下班之后沒有任何的力氣，精神萎靡，甚至?xí)绊懙秸５墓ぷ餍剩韵率顷P(guān)于解除疲勞最有效的方法。 解除疲勞最有效的方法11
、大笑：放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。2
、洗：把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。3、動：不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦
，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。4
、吃姜：生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。5、喝熱牛奶加薄荷糖：在熱牛奶中放上一塊薄荷糖
，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。哪些食物能抗疲勞呢
？1、豆芽能夠加快乳酸的分解
對于活動量比較大的人群來說會在身體中產(chǎn)生大量的乳酸
，若是乳酸沒有及時被分解出去的話，就會產(chǎn)生全身的酸痛感以及疲勞感。豆芽里面含有的天門冬氨酸能夠分解乳酸，所含有的維生素c以及維生素a可以提高免疫系統(tǒng)，具有抗氧化及抗衰老的功效。2
、蘿卜能夠改善食欲當(dāng)工作繁忙的時候
，飲食會變得不規(guī)律，會讓人們出現(xiàn)消化不良以及沒有食欲的癥狀，此時可以選擇蘿卜具有促進胃腸道蠕動的功效，從而提高了食欲。因為蘿卜里面含有大量的膳食纖維以及揮發(fā)性油，促進了胃腸道蠕動，從而幫助食物的消化。3、胡蘿卜能夠緩解視力疲勞
對于白領(lǐng)長時間面對電腦，電腦所發(fā)射出來的藍光會對眼睛造成一定的傷害
，從而引起眼睛干澀，流淚及疼痛，不妨選擇胡蘿卜，胡蘿卜里面所含有的胡蘿卜素能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠提高視力，防止夜盲癥的發(fā)生。4
、香蕉能夠改善心情因為工作一旦繁忙就會產(chǎn)生壓力
，從而讓人們心情變得抑郁和焦慮，此時不妨吃一根香蕉，香蕉里面含有的生物堿能夠改善心情，同時也能給振奮精神，所含有的糖分能夠給人們一定的保滿足感。另外香蕉里面所含有的維生素b6以及色氨酸能夠幫助大腦制造大量的血清素，從而改善不良的情緒。5
、玉米能夠給持久的戰(zhàn)斗力玉米里面含有大量的尼克酸
、維生素b2以及維生素b1，是我們生活中必不可少的一種酶，參與了人體能量以及神經(jīng)傳導(dǎo)的過程，同時也能夠提高營養(yǎng)的代謝，維持了神經(jīng)肌肉處于正常的狀態(tài)。當(dāng)身體缺乏b族維生素時
，會出現(xiàn)全身的疲倦、沒有食欲，降低睡眠質(zhì)量以及焦慮感，一般疲勞的人群里面會缺乏b族維生素，應(yīng)該多補充，正好在花生、豆制品以及粗糧里面含有b族維生素。推薦五大護腦抗疲勞食品：
苦瓜
苦瓜很多人都有這種體會
，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復(fù)脾胃運化之功，增進食欲。大棗
大棗據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的`必需物質(zhì)
，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)。此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富
、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。銀耳
銀耳味甘性平
，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明，銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞
。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。護腦食物還包括：菠菜
、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。 解除疲勞最有效的方法2如何緩解疲勞？
枸杞子里含有一種叫做”枸杞多糖“的物質(zhì)
，能夠加快清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物的速度，清除體內(nèi)的垃圾，這好比原來環(huán)衛(wèi)工人掃大街用掃帚，掃了半天才能清潔幾百米，但用上了專業(yè)的清掃車后，五分鐘就能把一條街掃的干干凈凈。枸杞子還能增加肝臟里肝糖原的含量。糖原這東西是一種能量儲備
，肝糖原增多，就意味著人體備用的能量多，干活時就能保證能量供應(yīng)，人自然就沒那么容易疲勞了。建議每日取10~20克的枸杞子，用開水沖泡，當(dāng)茶水飲用。枸杞子味變淡消失后，就換上新的枸杞子泡水，經(jīng)常喝精神會好很多。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，枸杞子除了能抗疲勞以及有一定的降血糖
、降血脂的輔助功效之外，還可以在一定程度上提高免疫力。在選擇枸杞子上最好能認清產(chǎn)地，目前我國主要有三個地區(qū)出產(chǎn)枸杞子：一是甘肅的張掖一帶的”甘枸杞“；二是寧夏中衛(wèi)、中寧等地的”西枸杞“；三是天津地區(qū)的”津枸杞“。其中，以寧夏出品為佳。 解除疲勞最有效的方法3緩解疲勞瑜伽動作
首先
，閉上眼睛，深呼吸一口氣，然后腦勺向后仰，張開大口呼吸。感覺頭部的重量，讓頭部盡量貼近背部。進行10秒的深呼吸和停止，慢慢地呼氣，然后再吐氣。然后，雙手屈肘抱住后腦勺
，呼氣，慢慢地將你的頭部及頸部向前伸。繼續(xù)靜靜地呼吸，然后再將頭部向背后仰，延長脖子線條。向前伸展的時候下巴盡量碰到胸部，同時深吸一口氣，停頓10秒。接著再慢慢回到正常的呼吸狀態(tài)。閉上眼睛
，慢慢地呼吸，頭部向左右旋轉(zhuǎn)360度。一邊保持呼吸，一邊輕輕地做頭部圓周運動，左右各兩次。呼氣
，然后雙手屈肘在背后相互抓住。做動作的時候抬頭挺胸，感受面部、胸部的肌肉伸展。深呼吸，然后停止呼吸30秒，換方向重復(fù)動作。如果覺得坐起來有困難，可以利用毛巾作為輔助工具。站姿，雙腳分開與肩同寬
，雙臂向后交叉伸展，頭部向上仰起，緩慢地呼吸，感受手臂的伸展。做動作的時候注意肩膀和胸部要打開。手臂和脖子放松，同時呼吸
，重復(fù)一次。雙臂在背后交叉，深呼吸
，胸部大開肘部伸直。接著頸部、上半身向前傾，吐氣，向上伸展你的手臂。手臂伸展至垂直于地面時深呼吸并伸展10秒。吐氣，然后上身慢慢回到原來位置。-
2023-08-01 03:03:25松柏友
回復(fù)體力疲勞是許多的勞動者在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況了
，尤其是一些工人和農(nóng)民朋友，更是經(jīng)常會感到體力疲勞，所以我們就必須要掌握一些緩解體力疲勞的妙招哦，那么如何快速的緩解體力疲勞呢?下面我們就來一起看看吧。
1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點，摩面、梳頭數(shù)次，這樣能夠促進我們身體血液的循環(huán)，緩解體力疲勞。
2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。
3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。
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