營養(yǎng)不吸收
，睡覺做夢多，怎么吃都不長肉怎么辦

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    營養(yǎng)不吸收
    ，睡覺做夢多，怎么吃都不長肉怎
    
  
    
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    營養(yǎng)不吸收，睡覺做夢多
    ，怎么吃都不長肉怎么辦

    


    

    



  
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七里香
      
    七里香
    
 
    2023-08-02 01:07:16
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    營養(yǎng)吸收不良
    ，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠做夢多的臨床病變表現(xiàn)情況伴有身體消瘦，考慮是脾胃功能虛弱神經(jīng)衰弱一種狀態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)
    ，要積極檢查確診以后通過補(bǔ)氣養(yǎng)血
    ，舒緩神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的藥物，進(jìn)行綜合性治療
    。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      廣東熊**
      
回復(fù)

      
2023-08-02 04:04:02

      
  晚上睡不好還經(jīng) 常做夢,吃什么可以改善
      ？ 
       一、富含松果體的食物
      富含松果體的食物之所以能改善睡眠
      ，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)
      。夜晚
      ，黑暗會 *** 人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意
      。天亮?xí)r
      ，松果體受光線 *** 就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來
      。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少
        ，40歲時為青年時的四分之一
        ；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一
        。因此
        ，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥
        、甜玉米
        、番茄、香蕉
        。
      二
        、對抗咖啡因的食物
      茶的興奮作用會影響睡眠。因此
        ，如果白天飲茶較多影響睡眠
        ，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥
        ，睡前喝一小碗
        。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B
        、樺皮酸
        、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量
        ，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳
      。
      三、抑制5-羥色胺的食物
      如果白天經(jīng)常犯困
      ，而晚上睡眠不安穩(wěn)
      ，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多
      ，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺
      ，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足
      ，難以安然入睡
      。因此，夜間吃一些饅頭
      、面包
      ，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡
      。
      四
      、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
      如果長期攝入鋅、銅不足
      ，那么一段時間后
      ，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)
      ，因而輾轉(zhuǎn)難眠
      。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅
      、銅的牡蠣
      、魚、瘦肉
      、蝦
      、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀
        ，保證良好睡眠。[page五
        、奇異果
      睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)
        ，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣
        、鎂及維生素C
        ，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣
        ，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用
        。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜
        、冰塊等一起打成夏季冰飲
        ，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效
        。
      六
        、牛奶
      牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺
        ；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
        ，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合
      ，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用
      ，讓人感到全身舒適
      ，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶
      ，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用
      。
      七、蘋果
      蘋果可以治脾虛火盛
      ，補(bǔ)中益氣
      ，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺
      、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效
      。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%
      。其濃郁的芳香氣味
      ，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠
      。如果家里沒有蘋果
      ，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進(jìn)睡眠
      。除此外
      ，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味
      ，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
      ，幫助入睡。
      晚上睡不好
      ，多夢
      ，吃什么可以改善 
       晚上睡覺經(jīng)常做夢是沒目前很多朋友都在買對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩
      ，睡覺多夢會導(dǎo)致休息不好
      ，影響正常的生活
      ，那么經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹睡覺多夢吃什么可以調(diào)理方面的問題
      ，希望能夠給大家?guī)椭?br>睡覺多夢對我們身體的影響是非常大的
      ，如果長期這種狀況，是會影響身體的健康的
      ，所以我們大家在日常生活當(dāng)中
      ，可以通過飲食調(diào)理，那么究竟睡覺多夢吃什么可以調(diào)理呢?
      經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦?
      如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物
      ，更容易入睡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
      1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸
      。睡前喝一杯牛奶
      ，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果
      。
      2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
      ，可治神經(jīng)袁弱、健忘
      、失眠
      、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁
      ，有利睡眠
      。
      3. 桂圓：性味甘溫，無毒
      。桂圓肉補(bǔ)益心脾
      、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘
      、神經(jīng)震弱等
      。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉
      。
      4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用
      ，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許
      ，水煎
      ，每晚睡前服。
      5. 食醋：勞累難眠時
      ，可取食醋1湯匙
      ，放入溫開水內(nèi)慢服
      。飲用時靜心閉目
      ，片刻即可安然入睡。
      失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會
      。這樣不但影響工作
      、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病
      ，很不利于健康
      。
      因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理
      。經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦?首先
      ，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期
      ，選擇最合適的睡眠時間及方式
      ，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
      其次
      ，每天做中等量的運(yùn)動
      ，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)
      ，是改善睡眠障礙的良方
      。再次，選擇合適的晚餐食物
      。
      晚餐應(yīng)多吃清淡的食物
      ，如新鮮蔬菜、水果
      ，少吃 *** 性食物
      。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠
      。
      除此之外
      ，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡
      ，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期
      。 *** 也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上
      ，放松身體
      。
      晚上吃什么可以改善睡眠 
       1、食醋催眠：有些人長途旅行后
      ，勞累過度
      ，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服
      。飲后靜心閉目
      ，不久便會入睡。
      2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡
      ，可飲一杯糖水
      。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦
      ，可使大腦皮層抑制而易入睡
      。
      3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一
      ，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用
      。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一
      ，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)
      。
      4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人
      ，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果
      ，可抗肌肉疲勞
      ；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠
      。
      5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候
      ，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來
      ，催你入眠
      。
      6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，它具有健脾、和胃
      、安眠等功效
      。食法：取小米適量，加水煮粥
      ，晚餐食用或睡前食用
      ，可收安眠之效。
      7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
        、磷
        、鐵等和多種維生素，具有清熱
        、養(yǎng)血
        、除煩等功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍窝撌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜
      ，可隨意食用
      ，有安神入睡之功效
      。
      8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝
      、養(yǎng)血
      、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽
      ，有很好的安眠功效
      。
      9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾
      、養(yǎng)血安神等功效
      。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)
      ，蓮子中含有的蓮子堿
      、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素
      ，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量
      ，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用
      。
      10.大棗催眠：大棗味甘
      ，含糖類、蛋白質(zhì)
      、維生素C
      、有機(jī)酸、粘液質(zhì)
      、鈣
        、磷、鐵等
        ，有補(bǔ)脾
        、安神的功效。每晚用大棗30～60g
        ，加水適量煮食
        ，有助于入眠。
      11.促眠飲料：取洋蔥100g切片
        ，浸泡在600mL燒酒中
        ，1星期后取出。以洋蔥酒10ml
        ，牛奶約90ml
        ，雞蛋1個，蘋果半個榨汁
        。調(diào)和后
        ，于睡前30分鐘飲用
        。
      12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用
        ，且沒有毒性
        ，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時
        ，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯
        ，特別是睡前服用，更具有助眠功效
        ，祝你健康
      自身預(yù)防失眠心法
      1
        、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
        。
      2
      、盡量不熬夜。
      3
      、生活盡量保持規(guī)律
      。
      4、適當(dāng)運(yùn)動
      ，防止失眠
      。
      5、熱水泡腳
      ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      、舒筋活絡(luò)。
      6
      、喝杯加蜜牛奶
      ，有助睡眠。
      7
      、溫水洗臉
      ，保護(hù)皮膚清潔。
      8
      、五指梳頭
      ，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)
      ，消除大腦疲勞
      。
      9、精心散步15分鐘
      ，加速睡眠
      。
      10、開窗通氣
      ，睡得甜
      。
      睡時經(jīng)常做夢
      ；導(dǎo)致白天精神不振．吃什么可以改善？ 
       選擇合適的晚餐食物
        。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜
        、水果
        ，少吃 *** 性食物。
      吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘
        ，對調(diào)整時差有幫助
        。
      睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢愿纳贫鄩?br>多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)
        。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載
        ，氣血不足
      、情志損傷、陰血虧虛
      、痰熱內(nèi)擾肝膽
      、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢
      。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋
      ，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度
      、睡姿不正確
      、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。
      建議注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松, 可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
      。精神放輕松點(diǎn).白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.
      天天做夢，吃什么可以改善
      。 
       吃什么都沒有用
      ，只要你不去想那么多就可以了！
       晚上失眠吃什么可以改善 
       要擁有好睡眠必需多喝水
      ，多吃蔬菜水果
      ，不吃辛辣油炸燒烤上火的食物~以清淡為主! 滅掉上火內(nèi)熱哦! 媽媽失眠!沒事~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常! 找我 老中醫(yī) 就對了~ . 本稿為醫(yī)生臨床多年真實(shí)有效稿! 今天為了行善不要好處在此發(fā)表! 它救人無數(shù)~肯定長年歷久不衰 哦! 醫(yī)院空擋來答題, 有緣才能被你看到~標(biāo)新立異有病不用!~會后悔哦! . 太長分兩段~ . 前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理原因, . 后段教你~如何解決問題! . 不喜歡長篇大論者:請看后段解決編:自己辛苦手搞!別張冠李戴認(rèn)定為復(fù)制稿哦! 打半天字很辛苦, 省得~身為中醫(yī)院的.院長老中醫(yī)~有心免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦! . 醫(yī)學(xué)病理: 睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象? 黑白顛倒? 你只問到果!~你沒想到是如何造成! . 不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~ 睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對癥下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人體肝臟排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進(jìn)行運(yùn)作. . 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標(biāo)準(zhǔn)呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦慮抑郁暴躁和耳鳴頭暈?zāi)X脹胸悶,, 情緒低落, 神經(jīng)衰弱, 就會有麻煩! 會把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,還不知發(fā)生什么事~會 沒完 沒了哦, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強(qiáng)或改善睡眠質(zhì)量去下手! 在什么時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標(biāo)準(zhǔn)!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應(yīng)遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鳴頭痛走神~沒焦慮,抑郁,煩躁,脫發(fā),黑眼圈~眼袋才怪! . 治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴(yán)重時成惡夢連連,夢話夢游一起來 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來, 厭食沒胃口 精神萎靡 全身不對勁,檢查又沒病~ ! ? . 有兩種治療方法: . 一, 是治標(biāo): 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫(yī)生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養(yǎng),能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內(nèi)熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波失控 胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質(zhì)量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜, 有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯, 造成無血供應(yīng)膽, 膽失血養(yǎng),產(chǎn)生失眠多夢, 惡性循環(huán)才會造成百病滋生,沒完沒了. . 解決編: 今天2009-8-25 星期二~難得我們有緣的好日子,才能在QQ問問相遇~ . 沒事的~老中醫(yī) 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: 保證可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯紅酒,樸血又安眠哦!~氣血開始循環(huán)時,緊接著泡腳~~~ . 現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張
      ，酒助血行~血液循環(huán)加快
      ，使人感到腦部舒適輕松，不僅能~ 加快入睡
      ，使睡眠加深
      ，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達(dá)到養(yǎng)生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳
      ，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜
      ，要邊洗邊加熱水以保持水溫
      ，1次約20分鐘。 出盆后用干毛巾輕快地搓擦 *** 腳趾和掌心
      ，紅酒配洗腳 *** 其催眠助睡會達(dá)到極佳效果. . 用熱水洗腳
      ，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈運(yùn)行
      ，調(diào)整臟腑 陰陽
      ，壯腰強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)新陳代謝等作用
      。不但可以防治失眠 感冒
      、氣管炎、咳嗽不止, 哮喘病, 耳鳴耳聾
      、消化不良
      、便秘、女人婦科, 腳靜脈曲張
      ，高血壓 糖尿病和一切所有病痛~還有消除疲勞
      ，持之以恒，還能滋補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?qiáng)身健體
      ，延緩衰老。 . 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調(diào)料
      ，對治失眠都有很好的作用
      ，特別是洋蔥和生姜。 . 洋蔥和生姜的氣味有安神的作用
      ，使大腦皮層受到抑制
      ，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行： 取洋蔥適量
      ，洗凈
      ，搗爛，置于小瓶內(nèi)
      ，蓋好
      ，睡前稍開蓋，聞其氣味
      ，10分鐘后即可人睡. . 也可以將15克左右的生姜切碎
      ，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡
      。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫(yī)跟你保證一定有效哦! . 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟 氣血 有絕對關(guān)系
      。 . 平時多吃一些蔬菜，水果
      ， 例如：豬肝, 馬蹄
      ，蓮藕，西紅柿
      ，蘋果
      ，提子，紅蘿卜
      ，菠菜
      ，雪梨~等 . 蔬菜
      ，水果
      ，青色入肝,黑色補(bǔ)腎,那些東西，會幫你涼血, 補(bǔ)血, 強(qiáng)肝, 補(bǔ)腎
      ， . 加強(qiáng)肝腎功能~自然補(bǔ)血!對你的~失眠~健康,長壽 都會有很大的幫助哦
      。 在網(wǎng)上有人問我，老中醫(yī)
      ，你是不是醫(yī)生?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。窟M(jìn)QQ空間去查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀! . 如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! . 本稿非同一般網(wǎng)上普通刷分應(yīng)付帖!是真人實(shí)事~所以本題結(jié)束后不代表我們從此消失緣盡!~ 如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在QQ問問這個健康平臺,或老中醫(yī)~QQ醫(yī)生空間有效保健資料大把~ 沒事打打招呼,大家保持連絡(luò), 保證肯定能縮短一些病苦哦! 老中醫(yī)是專門醫(yī)全方位高難度的疑難雜癥 哦!
      四十歲的女性晚上睡眠不好該吃什么可以改善 
       40歲是女性從生理和心理上開始逐漸呈現(xiàn)衰老過程的一個起點(diǎn)
      ，是女性一生中生理
      、心理變化比較劇烈的時期，因此除了要保持精神愉快
      ，生活有規(guī)律外
      ，還應(yīng)注意日常的營養(yǎng)飲食。
      1
      、控制高脂肪和糖類的攝入
      。
      更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化
      ，使攝食中樞失調(diào)
      。隨著年齡的增長，活動量減少
      ，體內(nèi)消耗熱能隨之減少
      ，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂
      ，而誘發(fā)肥胖
      。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率
      ，所以更年期一定要控制飲食
      ，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
      2
      、盡量吃魚蝦和豆類
      。
      蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意
      ，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪
      ，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物
      ，可以低脂乳制品類
      、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
      3
      、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
      。
      雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用
      。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)
      ，以及吃富含硼的食物，如蘋果
      、甜豆莢和葡萄
      ，可以防止雌激素水平降低。
      4
      、多吃蔬菜和粗糧
      。
      許多富含纖維的蔬菜，如豆芽
      、蘿卜
      、芋頭、海藻
      、葉菜類
      、土豆、黃瓜
      、青椒等
      ，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動
      ，促進(jìn)膽固醇的排泄
      。另外，洋蔥
      、大蒜有良好降脂助食作用
      。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食
        。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物
      ，如雜糧
      、糙米及豆類食品
        。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用
        ，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利
        。
      5
        、少喝咖啡。
      研究表明咖啡因能引起潮熱
        ，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管
        。
      6、降低食鹽攝入量
        。
      更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變
        ，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓
      ，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克
      。
      7
      、增加鈣鐵攝入量
      。
      更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降
      ，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
      ，增加骨折的發(fā)生率。另外
      ，婦女每天攝入1000毫克的鈣
      ，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)
      、肌肉的興奮性
      。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品
      ，鈣供給量每天不少于1000毫克
      。
      8、紅棗等滋補(bǔ)
      哈哈試試吧 效果明顯的
      晚上睡不好覺
      ，請問需要吃什么食物可以改善 
       晚上睡不好覺
      ，睡覺前喝上兩杯弱堿性水，舌尖上在放點(diǎn)鹽
      吃什么能改善晚上睡覺不做夢 
       考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢猿允鏄钒捕ê痛涛寮雍脱a(bǔ)腦安神進(jìn)行調(diào)理，
      晚上睡不好，可以吃什么保健品來改善 
       不妨 試 試 蟲 草 啊
      

      


      

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      北京-梁**
      
回復(fù)

      
2023-08-02 04:04:02

      
  我怎么天天吃肉不長胖
      ！拜托各位大神 
       并不是每一個人都可以長胖的
      ！ 因?yàn)橛绊懛逝值囊蛩赜校?遺傳，2中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，3內(nèi)分泌系統(tǒng)
        ，4代謝因素，5因素其他
        ，如營養(yǎng)飲食
        。 體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時
        ，體重自然無法保持
        。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病
        、腸胃功能
        、藥物、心理因素
        ，如焦慮
        、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣
        。生理上的因素營養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷
        ，食量夠不夠的問題則需要營養(yǎng)師來幫您評估。 您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時
        ，做為參考依據(jù)的幾個方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油
        、果醬、糖類等高油脂
        、高糖類食物來增加熱量
        ，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用
        ，會破壞食欲
        ，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量
        ，避免強(qiáng)迫性的供給
        ，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時定量
      ，少量多餐
      ，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高
      ，營養(yǎng)密度高的食物
      ，再吃其它食物
      。 4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸
      、燉
      、鹵、炒
      、煮..等
      ，避免因油炸、煎
      、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬
      ，不易消化。 5.保持心情愉快
      ，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境
      ，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食欲
      ，腸胃道消化吸收功能也不好
      ，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時
      ，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因
      ，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干 每天吃6片
      ，熱量302cal
      ，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆
        ，就來片巧克力餅干吧
        。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食
        ，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道
        ，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢
        ？答案就是:大量的糖和很多的油脂
      。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望
      ，只需要半年的時間
      ，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年
      ，就會有14公斤的肉跟著您一起移動
      。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化
      。 建議：想得到抗氧化的效果
      ，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚
      ，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條
      ，熱量約280cal
      ，一年發(fā)胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒
      ，是不是您充饑的小零嘴
      ？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐
      。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量
      。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力
      、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味
      ，那么建議您最好隨時注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難
      。此外
      ，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇
      ，也會讓您加速老化
      。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時
      ，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量
      。 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal
      ，一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果
      ，就用果汁來代替吧
      。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素
      ，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中
      ，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C
      ，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少
      。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)
      ，大部分的果汁都是濃縮還原
      ，而且也加了許多的糖。所以
      ，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐
      ，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重
      。 建議：為了身材，也為了健康著想
      ，多吃新鮮蔬菜水果
      ，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml
      ，熱量168cal
      ，一年發(fā)胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂
      ；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候
      ，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過
      ，就算不和食物搭配
      ，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，容易讓人上癮
      。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道
      。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂
      ，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤
      。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感
      ，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物
      。不只是可樂，其它的汽水
      、沙士等等也是少喝為妙
      。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂N
      我怎么天天吃肉不長胖
      ！謝謝了
      ，大神幫忙啊 
       健康飲食的話 紅燒肉不錯 也要吃蔬菜 樓主你肯定是光吃肉導(dǎo)致無法吸收所以長不胖 所以多吃一些蔬菜 晚上睡覺前可以喝一杯牛奶
      我怎么吃肉不長肉呢？ 
       這與個人體質(zhì)有關(guān)系
      ，有些人對于營養(yǎng)物質(zhì)容易吸收就容易長胖。
      我天天吃肉怎么不見我長胖
      ，為什么
      ？ 
       每個人的體制都是不一樣的，有人每天就算只喝水都會長身體
      ，有點(diǎn)人就算天天鮑參翅肚也還是不會長
          
       的確是和個人體質(zhì)有關(guān)
      ，有的人天天吃素都會長肉 我也是天天吃肉不長肉
      為什么我天天吃肉還沒長胖啊? 
       請問你每天都吃些什么
      ？？吃多少
      ？平時的愛好
      ，生活習(xí)慣又是什么哩？
      ？我現(xiàn)在正在減肥中···我想知道你為什么卜胖
      ？？
      ？
      我是男孩
      ，誰能告訴我怎么才能長胖，我天天吃肉也不行啊
      。郁悶 
       1.現(xiàn)代研究表明,胖瘦的根本原因是遺傳所致
      。據(jù)最新報(bào)道,英國牛津大學(xué)的科學(xué)家己發(fā)現(xiàn)"瘦體基因"，該基因能使脂肪代謝加快故變瘦.當(dāng)然也受環(huán)境主要指食物的影響.有胖體基因(已發(fā)現(xiàn)12個,影響著不同部位發(fā)胖)但如營養(yǎng)不良,照樣胖不起來
      ；反之有瘦體基因,如果營養(yǎng)科學(xué)合理再加上諸如生活規(guī)律
      、睡眠充足、心情愉快
      、運(yùn)動科學(xué)等也會健康而略胖的. 2.當(dāng)自己的體重過輕
      ，身體過瘦，首先要查一下是不是有潛在的疾病影響
      。如甲狀腺
      、糖尿病、腎上腺
      、等
      ；其次是否有消化系統(tǒng)疾病引消化吸收不好，這些都容易造成體重過輕
      。排除了疾病的情況
      ，才可以實(shí)施增胖計(jì)劃。 3.在無病條件下
      ，要變胖的唯一辦法首先就是在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下
      ，再多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉
      、糖類等）豐富而粗纖維少的食物
      。（因纖維吃得太多會影響對蛋白質(zhì)等的消化吸收。）如巧克力
      、糖果
      、肥肉等這樣，多余的能量才有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下而變得肥胖
      。其次除平衡飲食外
      ，還要注意每天吃飯不要飽一頓
      、餓一頓；早一頓
      、晚一頓
      ；多一頓、少一頓
      ；好一頓
      、差一頓；也可少量多餐
      ，更要慢嚼細(xì)咽
      ，不要狼吞虎咽。第三.保持充足而良好的睡眠
      。人的睡眠若比較充足
      ，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收
        。不少瘦人喜歡過夜生活
        ，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班
        ，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量
        ，這樣下去不瘦才怪。相反
        ，如能吃能睡的人
        ，不胖才怪 咧！第四.注意個人心理健康
        。工作上的緊張和壓力
        、生活中的一些小事想不開；超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等
        ，都會使人愈加消瘦
        。相反，愉快的心理狀態(tài)
        、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥 附食物增肥方---山藥粥 ：山藥
        、乳酪、白糖
        。 其制法可分為兩種
        。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥
      ，待大米粥熟時加入拌勻
      ，而后調(diào)入乳酪、白糖食用
      ；另一方法是
      ，將山藥曬干研粉，每次取30克
      ，加冷水調(diào)勻
      ，置爐上，文火煮熟
      ，不斷攪拌
      ，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪
      、白糖即可食用
      。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏
      ，長肌肉
      、潤皮毛，為治消瘦
      、美容之妙品
      。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津
      。兩者合用
      ，可健運(yùn)脾胃，資助化源
      ，故于虛瘦病人
      ，效果甚佳。 體瘦之人
      ，多有陰虛
      、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品
        ，如牛奶
        、蜂蜜、雞蛋
        、鱉（甲魚）
        、海參、銀耳等
        。常用有效食療方有：核桃牛乳飲
        ，蜂蜜飲料，海參膏
        ，龜肉百合紅棗湯
        ，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋
        ，百合雞子黃湯等
        。 陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒
        、口干咽痛
        、 *** 亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時
        ，還要注意清虛火
      。但這些都要根據(jù)自身體情況靈活掌握,因此增肥方僅供參考。
      我怎么吃怎么吃就是不長胖呢
      ？ 
       你好
      ，發(fā)現(xiàn)偏瘦情況，請到醫(yī)院做一個檢查
      ，排除疾病的潛在影響
      ，如甲狀腺，糖尿病
      ，腎上腺
      ，消化系統(tǒng)疾病等。如果不是疾病影響的話
      ，平時要少吃多餐
      ，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還要加上多鍛煉身體即可
      。
      我怎么天天吃都不胖啊
      ，要怎樣才可以長胖？ 
       個人覺得要多吃一點(diǎn)
      ，而且吃完后千萬別運(yùn)動
      ， 看電視的時候吃零食，因?yàn)槟菚r候會不知不覺吃很多的
      ，如果實(shí)在不行你就在睡前多吃點(diǎn)
      ，那樣非常長肉的。
      。
      。
      

      


      

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      北京-梁**
      
回復(fù)

      
2023-08-02 04:04:02

      
  問題一：為什么有些人怎么吃都吃不胖？我們身邊總有這么一群人
      ，她們苗條的身材似乎是天生的：吃的一點(diǎn)不比人少
      ，可就是不會發(fā)胖！而有些人剛剛相反
      ，似乎喝水都會長胖
      。真是人比人
      ，氣死人啊。那么她們吃不胖的原因是什么
      ？你肯定很想知道吧
      。減肥專家認(rèn)為，吃不胖的原因有如下幾種―― 一
      、先天體質(zhì)不同 不得不承認(rèn)
      ，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大
      。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)
      ，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多
      。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人
      ，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高
      ，消耗能量也較多
      。基礎(chǔ)代謝率高的人
      ，即使躺在床上不動
      ，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率
      ，調(diào)理體質(zhì)
      。 二、腸胃消化不同 有些人吃再多也不會發(fā)胖
      ，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱
      ，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉
      ，自然胖不起來
      。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜
      ，這樣的人體質(zhì)比較弱
      ，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇
      。建議先調(diào)理脾胃
      ，吃些容易消化吸收的食物。 三
      、飲食結(jié)構(gòu)不同 有人吃很多蔬菜
      、水果，但熱量并不一定很高
      ，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低
      ；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕
      、披薩
      、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同
      ，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同
      。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭
      ，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍
      。另外，烹飪方法也影響著減肥進(jìn)程
      。我們一般會建議減肥者用水煮
      、清蒸的方法來處理食物，同等重量的蔬菜
      ，用水煮就比油炒健康得多
      ，拿油炒后熱量，這盤菜的熱量會驟增10倍左右
      。 四
      、生活習(xí)慣不同 “ 當(dāng)你抱怨自己為什么喝口水都長胖”時，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步
      ；當(dāng)你在等電梯的時候
      ，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細(xì)觀察身邊體型苗條的朋友
      ，她們是不是每天比你多動那么一點(diǎn)
      ？現(xiàn)代辦公一族每天坐在電腦前，活動量很少
      ，所以盡可能的利用空閑時間
      ，讓自己動起來。這樣不僅可以預(yù)防肥胖
      ，更可以提高活力
      ，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動
      ，是保持好身材的 不二法則
      。 

       問題二：為什么有人怎么吃都不胖呢 20分 緣由一　　有些人怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱
      ，消化吸收體系無法正常運(yùn)動
      ，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來
      。假如你歸于這種類型
      ，千萬不要暗自竊喜
      ，嘩樣的人體質(zhì)對比弱，免疫力較低
      ，實(shí)際上也是處于一種亞安康領(lǐng)域
      。主張先調(diào)度脾胃，吃些簡單消化吸收的食物
      。 
      緣由二　　不過話說回來
      ，人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分
      ，身體能量代謝水平較高
      ，人體耗費(fèi)的能量也較多。許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動對比多的人
      ，體內(nèi)肌肉含量高
      ，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多
      。基礎(chǔ)代謝率高的人
      ，即便躺在床上不動
      ，身體也會幫他們耗費(fèi)對比多的熱量。運(yùn)動能夠協(xié)助進(jìn)步基礎(chǔ)代謝率
      ，調(diào)度體質(zhì)
      。 
      緣由三　　當(dāng)你在找吃不胖的緣由時，你的兄弟沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時
      ，你的兄弟早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了
      。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)?現(xiàn)代社會日子節(jié)奏快
      ，活動量很少
      ，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時刻，讓自個動起來
      。這樣不只能夠有利于安康
      ，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況
      。每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動
        ，是安康的不貳規(guī)律。 
      緣由四　　有人吃許多蔬菜
        、生果
        ，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少
        ，你問她吃啥?蛋糕
        、披薩
      、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同
      ，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同
      。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭
      ，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍
      。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程
      。一般來說
      ，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多
      ，這盤菜的熱量會驟增10倍左右
      。 
      注意：在這里，想提示那些自以為怎樣吃都不胖的兄弟
      ，跟著年紀(jì)的添加
      ，人體推陳出新會逐步削弱，假如你長時刻吃進(jìn)高熱量的食物
      ，體內(nèi)脂肪肯定會添加
      。這即是許多人覺得新鮮，為何曾經(jīng)多吃不胖
      ，如今注意操控反而胖了的緣由
      。 
      瘦人怎樣吃都不胖的緣由　　瘦人喜歡吃體積大密度小的食物　　賓夕法尼亞州立大學(xué)的養(yǎng)分學(xué)教授芭芭拉路斯做了關(guān)于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與分量的比值的專門研討
      。高水分含量的食物――生果
      、蔬菜、湯
      、燉品以及煮熟的粗糧――所含熱量低并且使人吃得滿意
      。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)
        ，使你吃得飽
        。不知是不是有是認(rèn)識地，瘦人常遵從這樣的戰(zhàn)略：一開端就吃大份的湯或許沙拉
        ，這樣接下來的正餐就會吃得更少
        。路斯的研討發(fā)現(xiàn)吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少
        。這樣吃法協(xié)助你削減12%的卡路里攝入量
        ，路斯說。她還彌補(bǔ)說
        ，含許多水分的食物會讓你覺得你現(xiàn)已吃了許多
        。一同她還發(fā)現(xiàn)
        ，在吃飯時喝水，是沒有這個成效的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　∈萑肆羯袷澄锏姆萘俊　∈荽蠹铱偸橇羯袼麄円陨兑苑雷兣郑蠖鄶?shù)時分他們只往自個的盤子上放生果
        、蔬菜或許瘦肉
        。他們相同運(yùn)用一些戰(zhàn)略，例如只點(diǎn)相同招牌菜
        ，吃有份量操控的冰凍食品
        ，不去家庭式大份量的餐廳，以及運(yùn)用比一般尺度小的盤子
        。世界體重操控掛號 
      瘦人睡得多　　瘦人每周均勻比超重人群多睡2個多小時
        ，也即是每天多睡17分鐘罷了，比起每天一大堆時刻表來
        ，把多睡17分鐘參加其間也并非啥難事
        。作業(yè)之余找點(diǎn)時刻打個盹，對成年人而言現(xiàn)已到達(dá)多睡的意圖了
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！　∈萑硕谜湛醋詡€　　瘦人把自個放在第一位，瘦女人的日子優(yōu)先次第是吃得恰當(dāng)
      ，常運(yùn)動及減壓，更懂得照看自個
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！　∈萑说母赣H母親也很瘦　　肥壯一方面是基因效果，剩余的都是環(huán)境效果
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笨屏_拉多大學(xué)安康科學(xué)中間負(fù)責(zé)人，NWCR的創(chuàng)辦人詹姆斯O.希爾博士說
      。假如你堅(jiān)持運(yùn)動
      ，安康飲食，多吃未加工食物
      ，一向堅(jiān)持這些習(xí)氣......>> 

       問題三：為什么我怎么吃都不胖
      ？而且還偏瘦。增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，體病多因脾胃功能低下
      ，氣血不足所致。脾為后天之本
      ，氣血生化之源
      。脾胃健
      ，氣血盛，則肌肉豐腴
      ，肢體強(qiáng)勁
      。反之，則身體消瘦
      ，肢軟乏力
      。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病
        、腎病以及腫瘤等多種慢性病
        。然后采用中藥治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的
        ，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9
        ，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米
        ，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤
        ，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象
        。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上
        ，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下
        ，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系
      ，同時，一些情緒容易亢奮的人
      ，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗
      。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振
      ，一次損失上千卡熱量自然不在話下
      ，這樣肯定不會胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕
      ，身體過瘦
      ，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺
      、糖尿病
      、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等
      ，都容易造成體重過輕
      。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面
      ，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象
      。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣
      ，增加膳食的攝入量
      ，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物
      ，面食最管用
      ，此外，高蛋白食品
      、蔬菜和水果一樣都不能少
      ，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生
      、奶糖等
      ，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下
      ，宜多進(jìn)食一些含脂肪
      、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物
      。這樣
      ，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來
      。胃腸功能較弱的瘦子
      ，可選擇雞、鴨
      、魚
      、羊的肝臟來食用，除此
      ，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥
      ，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥
      ，為健康增肥。平衡飲食外
      ，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠
      。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好
      ，而且也有利于對食物的消化和吸收
      。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵
      ，第二天又要強(qiáng)打精神去上班
      ，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量
      ，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康
      。工作中的緊張和壓力
      、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等
      ，都會使人愈加消瘦
      。相反，愉快的心理狀態(tài)
      、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥
      。 適當(dāng)運(yùn)動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉
      ，這不僅有利于改善食欲
      ，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美
      。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”
      ，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮
      ，變得薄弱無力
      ，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動方式上
      ，慢跑是個不錯的選擇
      ，因?yàn)槿嗽诼艿臅r候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量
      ，在進(jìn)餐時胃口就好
      。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動
      、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果
      ，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱. 附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪
      、白糖
      。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈
      ，搗泥
      ，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪
      、白糖食用
      ；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克
      ，加冷水調(diào)勻
      ，置爐上，文火煮熟
      ，不斷攪拌
      ，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪
      、白糖即可食用
      。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏
      ，長肌肉
      、潤皮毛，為治消瘦
      、美容之妙品
      。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津
      。兩者合用
      ，可健運(yùn)脾胃，資助化源
      ，故于虛瘦病人
      ，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨
      ，現(xiàn)在減肥藥滿天飛
      ，就是沒有增肥藥。其實(shí)
      ，一般瘦弱欲增肥健身
      ，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食
      ，用食療來調(diào)補(bǔ)
      ，就能收良效。 體瘦之人
      ，多有陰虛
      、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品
      ，如牛奶、蜂蜜
      、雞蛋......>> 

       問題四：為什么瘦人怎么吃也不胖我們瘦人好像都是天生的：吃的一點(diǎn)不比人少
      ，可就是不會長胖！而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖
      。瘦人吃不胖的原因在哪里
      ？套用現(xiàn)在紅透半邊天的小沈陽的一句話：“這到底是為什么呢？”有人吃很多蔬菜
      、水果
      ，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低
      ；有人吃的很少
        ，你問她吃什么？蛋糕
        、披薩
        、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同
        ，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同
        。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭
        ，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍
        。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程
        。一般來說
        ，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多
      ，這盤菜的熱量會驟增10倍左右
      。 有些人吃再多也不會發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱
      ，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動
      ，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來
      。如果你屬于這種類型
      ，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱
      ，免疫力較低
      ，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃
      ，吃些容易消化吸收的食物
      。 不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大
      。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)
      ，身體能量代謝水平較高
      ，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人
      ，體內(nèi)肌肉含量高
      ，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動
      ，身體也會幫他們消耗比較多的熱量
      。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)
        。 當(dāng)你在找吃不胖的原因時
        ，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時
        ，你的朋友早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了
        。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)
        ？現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快
        ，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間
        ，讓自己動起來
        。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力
        ，保持年輕狀態(tài)
        。每天保持適量運(yùn)動，是健康的不二法則
        。 在這里
        ，想提醒那些自認(rèn)為吃什么都長不胖的朋友，隨著年齡的增長
        ，人體新陳代謝會逐漸減弱
        ，如果你長期吃進(jìn)高熱量的食物，體內(nèi)脂肪肯定會增加
        。這就是很多人覺得奇怪
        ，為什么以前多吃不胖，現(xiàn)在注意控制反而胖了的原因
        。 對于較瘦的女人們
        ，冬泳可以使她們的身材“變胖”起來。冬泳者們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)說
        ，冬泳可以使太胖的游瘦了
      ，也可以使太瘦的游胖了
      。其道理也很簡單，因?yàn)樵诙緯r
      ，冬泳者的身體要抵御寒冷，必然要付出更多的熱量
      ，而人體的熱能是以平時儲存在身體中的脂肪轉(zhuǎn)換的
      ，所以，胖人的脂肪被轉(zhuǎn)換后
      ，當(dāng)然就瘦了
      。 那么，對于瘦人
      ，在冬泳時付出了太多的熱能
      ，所以，身體必然會要求在平時給以補(bǔ)償
      ，所以
      ，他身體的吸收功能和儲存功能會得到加強(qiáng)，身體內(nèi)會儲存應(yīng)有的脂肪
      ，于是
      ，瘦人就豐滿起來變胖了。瘦人之所以瘦
      ，最主要的原因就是消化吸收功能差
      ，經(jīng)過冬泳運(yùn)動全身的調(diào)節(jié)，消化吸收功能得到加強(qiáng)
      ，因而促進(jìn)身體的強(qiáng)壯
      ，這才是最重要的。 同時
      ，醫(yī)學(xué)界在最近幾年還注意到
      ，女性在35歲后由于月經(jīng)的失血，更容易造成缺鈣
        ，形成骨質(zhì)疏松
        ，因而發(fā)生稍有劇烈動作就骨折的現(xiàn)象。冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能
        ，又增加了曬太陽的機(jī)會
        ，我們都知道，鈣的吸收和轉(zhuǎn)化是身體吸收營養(yǎng)后
        ，將維生素D經(jīng)過曬太陽
        ，轉(zhuǎn)化為鈣質(zhì)，儲存在骨頭里的過程
      ，所以
      ，適當(dāng)?shù)貢裉柺窃黾逾}質(zhì)的主要途徑
      。 一般情況下，成年女性中參加運(yùn)動的很少
      ，參加強(qiáng)度大一些運(yùn)動的人更少
      ，所以，身體內(nèi)吸氧不會充分
      ，往往表現(xiàn)出多病多愁
      、力不從心、軟弱無力的樣子
      。所以
      ，冬泳對于女性，也許有著比對男性更好的效果
      。（實(shí)習(xí)編輯：張星）今日熱點(diǎn)： 多數(shù)人都在為減肥苦惱
      ，誰能理解長不胖的痛苦呢？你還在為找不到好的增肥方法而發(fā)愁嗎
      ？快來這里看一看吧……[進(jìn)入增肥頻道]瘦人“速胖”的飲食搭配健康增肥二十條飲食原則增肌必看的李小龍飲食寶典運(yùn)動增肌正確......>> 

       問題五：為什么有些人怎么吃都不胖
      ，而有些人吃一點(diǎn)就胖？那是因?yàn)槊總€人的新陳代謝水平不一樣
      ，也就是說是天生胖人和天生瘦人
      。我們的新陳代謝水平的確是天生的，吃同樣的東西
      ，攝入同等的熱量
      ，新陳代謝快的人能夠更多更快的將熱量消耗掉，他們就是天生瘦人
      。而新陳代謝水平慢的人
      ，利用和消耗能量的速度較慢，剩余了較多的熱量被身體儲存起來
      ，轉(zhuǎn)化成了脂肪
      ，他們就是天生胖人。 這就是為什么有人大快朵頤卻骨感迷人
      ，有人聞著香味也要長胖一兩二錢的原因
      。 

       問題六：怎樣才能長胖啊
      ？為什么我怎么吃都長不胖呢
      ？增胖要增食，給身體提供充足的熱量和營養(yǎng)
      ，肉肉才會長出來
      。然而有些人常說吃多少都長不胖？也許是你吃的方法不對
      ，按下面這么搭配會讓你很快變豐滿身型
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！　∶刻於喑晕灏俅罂?
      不必為了增胖而暴飲暴食，只要每日持續(xù)多攝取五百大卡的熱量即可
      。大約一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一塊蛋糕（三百大卡）即可
      ，并不是很困難。 
      多利用油脂類 
      量少又熱量高的東西只有油脂類了
      ，作菜時多用奶油
      ，另外如鮮奶油及沙拉醬等已制成乳狀的東西，容易入口且容易消化
      。 
      攝取良好的蛋白質(zhì) 
      良好的蛋白質(zhì)能被人體吸收利用的比例較高，這個比例為蛋白質(zhì)價(jià)（protein score）
      ，例如蛋的得分最高是一百
      ；盡可能攝取得分高的食物。 
      幾種得分高的食物如下：蛋100
      、牛奶85
      、乳酪74、雞肝93
      、米81
      、蜆100、里肌肉84
      、竹英魚78
      。 
      控制水分 
      一般而言，容易瘦的體質(zhì)
      ，通常很快就感到吃飽了
      ，因此在飯前及飯間不要喝水，湯留待最后喝才是明智的
      。 
      甜食留待飯后 
      使用砂糖的點(diǎn)心類
      ，會使血糖突然增加而有吃飽的感覺，所以無論如何飯前不可吃甜食
      。 
      只靠糖分來增胖是不可行的 
      甜食含有高熱量
      ，的確可使體重增加；但是如此增加的只是脂肪組織
      ，構(gòu)成人體的肌肉
      、骨骼都沒有增加。若沒有充分的蛋白質(zhì)
      ，則無法強(qiáng)化肌肉及骨骼
      ，反而可能造成腰痛。 
      利用酒及香料 
      酒類可以 *** 食欲
      ，同時也是熱量的來源
      ，只要不飲過量即可
      。 
      生姜、紫蘇葉的香料
      ，因具有芳香味
      ，也可促進(jìn)食欲。 
      葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯
      ，約含一百大卡的熱量
      。即可振奮精神，也可提高食欲
      。 
      吃些容易消化的訂夜也有用 
      睡覺前吃東西有增胖的效果
      ，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋
      、蛋煮烏龍面
      、吐司、牛奶等
      。 

       問題七：為什么有些人怎么吃都吃不胖有人天生腸子短
      ！一般怎么吃都不胖的人個子也不高~因?yàn)樗麄兾諣I養(yǎng)的功能也不好！ 
      還有一種是得過腸道疾病的人~比如腸穿孔
      ，手術(shù)時可能會截去一部分腸子（但不是所有腸穿孔的病人都會截去腸子哦）
      ，腸子短了，還沒等吸收營養(yǎng)就排除去了
      ，自然就還會餓還會吃就是不長肉
      ！ 
      每個正常人吃的多場控制都會長肉變胖的！?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！ 
      怎么吃都吃不胖的人是因?yàn)樯眢w與大部分人不一樣，說簡單點(diǎn)就是一種病 

       問題八：我人很瘦
      ，怎么吃都不胖
      ，是不是有病人為什么會瘦 
      有人說，瘦是因?yàn)槌缘蒙?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，營養(yǎng)不良
      。這話也有點(diǎn)道理，但還是不全面
      。的確
      ，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多
      ，就是不長肉
      。人之所以瘦，是因?yàn)檠摗Ｑ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，火就旺?
      瘦子增肥的15種方法 
      1.調(diào)理脾胃功能 
      消瘦者脾胃(消化)功能多半不好
      ，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良
      ，所以吃再多東西身體也不長肉
      。 
      因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行!此外，在調(diào)理脾胃的同時
      ，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣
      、檸檬、橘子
      、醋
      、生菜、泡菜等)
      、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜
      、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力
      、油炸食物等)! 
      可以補(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥
      、扁豆
      、紫米、紅棗
      、豬肚
        、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)
        、山藥排骨等
        。中醫(yī)學(xué)說「瘦者多火」，亦即干瘦者多屬陰虛的熱性體質(zhì)
        ，此火是指陰虛所引起的虛火
        ，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應(yīng)該避免攝取燥熱
        、辛辣等容易助火散氣的食物
        ，比如蔥、蒜
        、辣椒
        、蝦、蟹等食物
        。 
      此類患者特征就是舌頭很紅
        、舌苔少、解便小粒而干結(jié)，這是脾虛不能生津液所引起的
        。西醫(yī)所說的胃液
        、胰液、唾液等消化液
      ，全都屬于中醫(yī)的「津液」
      ，消化液不足就很難將吃進(jìn)肚子里的食物進(jìn)行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負(fù)擔(dān)
      ，更別想要長肉
      。針對此癥，中醫(yī)采用補(bǔ)脾陰的法來治療
      ，一帖50元的四神
      ，有補(bǔ)脾陰虛的良效，而豬肚
      、豬腸則含有酵素成分
      ，可以輔助藥力，發(fā)揮開胃
      、助吸收的功能
      。 
      此外，一般錯誤印象以為高油脂食物(如巧克力
      、油炸食物等)最易增胖
      ，事實(shí)上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差
      ，所以容易堆積在消化道里
      ，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負(fù)擔(dān)
      ，使脾胃更加虛弱
      。所以想調(diào)理好脾胃健康，應(yīng)完全戒除攝取此類食品
      ，多吃一些可以健脾健胃的食物
      ，來強(qiáng)健脾胃系統(tǒng)，如此長胖才易見成效喔! 
      2.三餐定時
      ，餐前一小時忌食零食 
      三餐應(yīng)定時
        ，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個小時避免零食
        ，以免影響食欲
        、影響正餐的攝取量，就算是增肥
        ，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對
        。 
      若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容
        ，則以油脂量少
        、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物
        ，少吃垃圾食物
        ，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)! 
      3.合理分配三餐的攝取比例 
      早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已
        ，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的
        ，其分布比例應(yīng)該是：早餐占全天攝取總熱量的25~30%
        ，午餐占全天攝取總熱量的30~35% 晚餐占全天攝取總熱量的25~30%。 
      4.三餐種類豐富多樣
        ，攝取均衡營養(yǎng) 
      要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素
      ，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚
      、肉
      、菜、豆類等五大類食物
      ，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對優(yōu)于西式飲食
      ，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣喔 
      5.適度增加脂肪攝取量 
      前面說到「瘦者多火」
      ，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火
      ，而且會妨礙胃酸分泌
      ，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。奶油
      、五花肉都是不錯的選擇
      ，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量
      ，想增胖的水水應(yīng)小心攝取
      。 
      6.多攝取礦物質(zhì)「鋅」 
      礦物質(zhì)「鋅」可以促進(jìn)荷爾蒙分泌、促進(jìn)人體發(fā)育
      、增強(qiáng)性器官功能
      ，而且它能 *** 我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！镐\」廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣
      、蛤o
      、香菇、南瓜子
      、豆類
      、核桃等食物之中。其中
      ，牡蠣除了鋅之外
      ，還有能助豐胸的荷爾蒙促進(jìn)物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用! 
      7.用餐當(dāng)......>>
      

      


      

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      xuzhujun728
      
回復(fù)

      
2023-08-02 03:03:52

      
  世界上沒有兩片完全相同的樹葉
        ，也不會有兩個體質(zhì)完全相同的人
      。體質(zhì)不同，人的身體狀況也就不一樣
      ，有的人喝涼水都會長胖
      ，怎么瘦都瘦不下來，有的人卻是吃再多都長不胖
      。雖然現(xiàn)在是以瘦為美
      ，但是過于清瘦卻不好看，而且可能還會出現(xiàn)貧血
      、低血糖等問題
      。所以，我們還是要以 健康 為美
      。怎么吃都不胖的人
      ，或許是 健康 狀況不佳，并一定是好事
      。

       1.氣血不足

       一般情況下
      ，經(jīng)常食用高熱量食物，并且不喜運(yùn)動
      ，消耗少的話
      ，是很容易長胖的。如果光吃不胖的話
      ，說明身體出現(xiàn)了問題
      ，對食物的消化以及營養(yǎng)的吸收存在一定的異常。吃得再多
      ，身體無法吸收也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況
      。長期氣血不足，就容易導(dǎo)致體質(zhì)變差
      ，出現(xiàn)營養(yǎng)無法吸收的情況
      。這種情況下的不長胖
      ，是不值得羨慕的。

       2.消化能力差

       怎么吃都吃不胖的人
      ，或許會經(jīng)常出現(xiàn)腹脹腹瀉的情況
      ，這主要是因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物無法被正常消化，還沒來得及被吸收
      ，就直接被排出體外了
      ，這樣也就不可能有脂肪堆積。這種情況也是比較棘手的
      ，為了自己的身體 健康 
      ，最好還是好好調(diào)理一下，否則很容易營養(yǎng)不良
      。

       3.壓力太大

       壓力太大的話
      ，也會出現(xiàn)怎么吃都不胖的情況。現(xiàn)代人工作
      、生活壓力都很大
      ，工作上的繁忙，會讓體內(nèi)的熱量被大量消耗
      ，這樣體內(nèi)的脂肪就無法長期堆積
      ，所以吃再多的東西，也可能不會長肉
      。

       當(dāng)然
      ，天生好身材也不是沒有的。有的人由于新陳代謝比較快
      ，或者是基因遺傳的原因
      ，不僅身材苗條，而且 健康 狀況良好
      ，這種就讓人十分羨慕了
      。但是，天生沒有這種體質(zhì)的人也可以通過后天的努力
      ，塑造出好身形。

       有人喝水都會長胖
      ，也有人怎么吃都不胖
      ，吃不胖未必是好事。如果是因?yàn)橐陨线@幾點(diǎn)原因
      ，才能常保好身材的人
      ，千萬不要懈怠，要找準(zhǔn)原因
      ，調(diào)理好身體
      。

       我們身邊總是有一類人怎么吃都不會長胖
      ，另外也會有一類人，喝水都會胖
      。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢
      ？我想大概有以下幾個原因。

       第一
      ，脾胃的情況不一樣
      。如果一個人太瘦，而且瘦的不太正常
      ，帶他去看中醫(yī)的話
      ，中醫(yī)會告訴你他的脾胃不太好。我身邊認(rèn)識幾個非常瘦的女生
      ，她們那種瘦不是減肥過度引起的
      ，而是天生就這樣，感覺身上真的就是皮包骨了
      。骨架是正常的
      ，不是很瘦，但就是不長肉
      。我都建議她們?nèi)タ粗嗅t(yī)
      ，而她們看中醫(yī)之后，結(jié)果都是脾胃不好
      。中醫(yī)說
      ，一個人的脾胃不好，那么他吃什么都是很難吸收的
      ，要想吸收營養(yǎng)
      ，首先就得調(diào)理好你的脾胃。其中有一個堅(jiān)持一段時間喝中藥
      ，就是中醫(yī)開出來調(diào)理脾胃的那種
      ，一段時間過后，人顯得胖了一點(diǎn)
      。所以說
      ，那種非常瘦的人，如果想胖一點(diǎn)的話
      ，就找中醫(yī)看一下
      ，把身體調(diào)理好。如果盲目去吃一些很補(bǔ)的藥材或者食物
      ，到最后還是吸收不了的
      ，甚至還會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。

      第二
      ，生活方式不一樣
      。生活方式的不同也會影響到一個人的體型
        ，比如說一個人經(jīng)常鍛煉的，那么他的體型就會更好
        。而如果一個人很少運(yùn)動
        ，吃飽了就葛優(yōu)躺，那么這個人很快就會胖起來了
      。至于生活方式會不會讓一個人很瘦
      ，怎么都胖不起來的那種，我想會有的
      ，至于是怎樣的情況
      ，我也不太清楚，身邊暫時沒有這種例子
      。除此之外
      ，另外還有一種方式也會讓人胖，那就是壓力肥
      。曾經(jīng)辦公室有個同事
      ，她越來越肥了，然后我問她為什么會這樣
      ，她說是壓力肥
      ，壓力太大了，整個人都胖了
      。

      第三
      ，個人性格不一樣。性格開朗的人
      ，可能會容易長胖
      ，但更多的可能是體型會變得更好。而整天憂郁
      ，悶悶不樂的人
      ，可能會慢慢消瘦。

      當(dāng)然
      ，胖也好瘦也好
      ，關(guān)鍵是要身體 健康 才會好。太胖太瘦都是不 健康 的表現(xiàn)
      ，我們都應(yīng)該放松心情
      ，積極鍛煉身體，身體出現(xiàn)異常就要看醫(yī)生了
        。

       這其實(shí)是一個很有意思的問題
        ，以前曾經(jīng)有很多患者也咨詢過我
        ；我的回答其實(shí)很簡單
        ，無論是胖或者瘦
        ，最重要是 健康 ， 健康 第一?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對胖和瘦或許有太多的解釋
        ，但作為中醫(yī)，或許沒有那么深奧
        ，下面我就將個人的一些簡介介紹給大家
        ，希望批評指正：

       現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，有很多人很瘦
        ，但是飯量卻不小
        ，怎么吃也不會胖；另外有一些人很胖
        ，從小就胖
        ，無論怎么減也減不下來，這個是不爭的事實(shí)
        ，無須太多追究
        。就像我們經(jīng)常見到的香港打星洪金寶，按照他的活動量
        ，應(yīng)該是可以瘦下來的
        ，但是卻沒有，從年輕的時候一直胖到老
        ，但身體也沒有什么問題
        ，很 健康 。這里面不僅僅是飲食
      、生活環(huán)境的問題
      ，其實(shí)我們的祖先在很早就給出了答案，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說的木型人
      、土型人
      ，另外還有火型人、水型人
      、金型人
      ，五行各有各型。每個形態(tài)的人無論從體質(zhì)
      、體形
      、性格方面都有不同。

       如果有興趣的話可以百度一下各型人的特點(diǎn)和特性就很清楚了
      。今天我們主要來介紹一下木型人和土型人兩種
      ，其余的三種大家可以去百度查看；下面我們先來說說土型人：
       土型人：大多是身材豐滿
      ，而且大多數(shù)從小到大都沒有明顯改變
      ，小時候就會很胖
      ，圓嘟嘟的很可愛，骨架也比較大
      。這種人很容易胖
      ，和飲食、生活習(xí)慣的關(guān)系不大
      ，即便和其他人同樣的生活習(xí)慣
      ，肥胖的幾率也會比別人大很多；而且是全身都胖
      。這種人要想減肥
      ，可真的是有些異想天開，無論采用哪種方法
      ，減肥的效果都不是很理想
        ，可以瘦下來，但是并不明顯
        ，所以
        ，經(jīng)常保持鍛煉是土型人最好的減肥方法，至于其他的藥物減肥
        ，物力減肥就不要想了
        。
       土型人容易養(yǎng)成慵懶的性格和生活習(xí)慣，所以
        ，要想改變土型人的常規(guī)
        ，按照適合自己體形的方法飲食、運(yùn)動
        ，恐怕是土型人一生當(dāng)中最大的挑戰(zhàn)
        。一般情況下，土型人眼睛大大的
        ，眼睫毛長而濃密
        ，特別是眼睛很有吸引力。皮膚有光澤
      ，曬太陽容易變黑
      ，但是黑的很勻稱，發(fā)質(zhì)偏油性
      ，發(fā)色多為棕色
      ，頭發(fā)多而且可能有些蜷曲。指甲厚實(shí)
      ，手部干爽
      ，排汗適度，脈搏沉穩(wěn)緩慢有力。

       土型人日常胃口很好
      ，也喜歡吃
      ，不喜歡誤餐，但如果是有事情耽誤
      ，自己身體能量是可以應(yīng)付過去的。通常不會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象
      ，“多喝水會瘦”對土型人來說會適得其反
      ，基本上就是天方夜譚。所以
      ，土型人更應(yīng)該少吃多動
      ，才會 健康 。
       木型人：木型人的男子漢氣魄很濃
      ，包括女性也會有一定的男人氣質(zhì)
      ；面色黑、白
      、黃
      ，但有一個共同的特征就是皮膚不清潔、油膩
      、發(fā)暗
      ，嚴(yán)重者面部和前胸后背均會起膿包、瘡癤
      、長酒糟鼻
      、唇紅、赤黃
      、牙齦紅
      、眼睛紅。很多人會常常感到口苦
      、口干
      、口臭，舌頭發(fā)紅
      、舌苔發(fā)黃
      ，身體汗味大，體味大
      。
       從體形上看
      ，“木曰曲直”，這種人一般個頭很高
      ，挺拔筆直
      ，走路會有略微的前傾，顯得很有力量，行動敏捷
      。木主升發(fā)
      ，代表生命的活力，具有條達(dá)與柔和兩種屬性
      ，樹木
      ，總是往上長的，木型人往往活力四射
      ，精力過人
      。一般情況下，木型人多伴有火熱
      ，因其活動量大
      ，加上消化機(jī)能旺盛，對食物的消耗能力比較強(qiáng)勁
      ，所以
      ，飲食對其胖瘦影響不大，且多以高瘦呈現(xiàn)給大家
      。

       如果要詳細(xì)了解
      ，可以百度以下，都有很多詳細(xì)的介紹
      ；但是有一點(diǎn)一定要注意
      ，目前百度上很多內(nèi)容都出現(xiàn)了錯誤，閱讀的時候一定要甄別的
      。

       國慶特輯 | 假期吃什么 之三

       權(quán)威機(jī)構(gòu)預(yù)測
      ，今年國慶將有八億人出行，你是不是也預(yù)定好了行程
      ，準(zhǔn)備游覽名勝放松身心
      ，還——放飛食欲。

       每逢佳節(jié)胖N斤
      ， 旅游 吃吃一時爽
      ，回家上秤淚兩行。

       還有一種人
      ，旅行在外更要每吃一口都小心
      ，就是高血糖糖友。

       然而
      ，想要低碳旅行
      ，我猜你們也要說一句：“我太難了！”

       因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，我們祖國
      ，?shí)在是太地大物博了
      ！就一碗豆腐腦，在北方是低碳的
      ，在南方就不低碳了
      ！

       別擔(dān)心，我們搜羅了機(jī)構(gòu)預(yù)測
      ，今年十一
      ，7大熱門出行目的地。

       傾注心血制作了
      ，這份七地 美食 低碳排雷清單
      。

       首先，解釋清楚了
      ，當(dāng)?shù)靥赜忻Q的食物，原本是什么
      ，知道了就不會點(diǎn)錯吃錯啦
      。

       還給大家把7大旅行熱門地區(qū)，著名 美食 
      ，一一羅列
      ，分了三類：

      高碳水，明顯的米面糖
      ，給大家拉響警報(bào)
      ，遠(yuǎn)離就對了，不解釋
      。

      隱藏碳水
      ，調(diào)料含碳水、當(dāng)?shù)爻苑ɡ飵妓澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，說明需要回避
      ，或者有什么辦法不吃到里面的碳水。（我們對部分地區(qū)不做此分類）

      低碳水
      ，食材本身和烹飪過程
      ，都只有少量碳水，給大家做推薦
      ，體驗(yàn)當(dāng)?shù)仫L(fēng)味
      。

      老北京 美食 ，米面糖重地

       它們還都有一套傳統(tǒng)名稱
      ，讓人摸不清頭腦

       這里給大家都標(biāo)示清楚
      ，您瞅準(zhǔn)嘍~

      華東飲食偏甜口，上海本幫菜更是濃油赤醬

       辨別滬菜隱形碳水
      ，“查顏觀色”即可

       顏色深的
      ，就是糖多、醬油多

      廣州深圳珠海佛山惠州東莞中山……

       珠三角，哪一處不是 美食 天堂
      ？

       甜味大省
      ，堵住了低碳一扇門

       肉食寶地，又打開了低碳一扇窗

      川渝 美食 
      ，和川人一樣直來直往

       高碳
      ，面就是吃面，粉就是吃粉

       低碳
      ，純?nèi)馐陈槔笨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不咋放?br>
      今年旅行的趨勢，“南下西進(jìn)”

       絲綢之路串聯(lián)西北五省
      ， 美食 互通

       大碗吃面學(xué)不得
      ，大口吃肉趕緊的

      彩云之南，四季如春
      ，天賦食材
        ！

       米線（劃掉）！火腿
        ！菌子
        ！

       到云南哪能不吃菌子！吃菌子要注意安全

      吃閩南
        ，而知臺灣
        ，甚至嘗到了一點(diǎn)點(diǎn)南洋

       除了甜口外， 美食 多口味清淡

       避開米面糖
        ，其他免驚啦~

      這是一份
        ，針對低碳減肥，和高血糖糖友
        ，短期旅行的飲食建議
      。

       1.生酮的小伙伴，我個人覺得
      ，旅行還是要體驗(yàn)當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情
      。飲食保持低碳即可，退酮幾天可以接受
      ，可以假期結(jié)束恢復(fù)日常生活了再入酮
      。（當(dāng)然，對自己要求更嚴(yán)格
      ，可以攜帶生酮速食）

       2.長期食用會影響 健康 的因素
      ，比如油炸，這次就不計(jì)較啦。

      3.各地都有所謂“正宗”吃法，少放了什么食材“不正宗”，那都是別人嘴里說的
      ，而 健康 是自己的
      。 健康 為重
      ，自己吃什么的問題上，勿要讓商家牽著走
      。

      咱們舌尖中國走一回
      ！如果饞蟲大動，就挑低碳推薦的自己做或者下館子啰
      。

       國慶特輯 | 假期吃什么 第二期 

      國慶特輯 | 假期吃什么 第一期 

      這與遺傳
      ，代謝快（旺盛），體位瘦素水平
      ，進(jìn)食蔬菜沙拉水果和蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物的比例
      ，睡眠時長...相關(guān)。

       天生吃貨[大笑]肥都不用減
      。

       要么是胃不好
      ，要么是消化太快，要么是運(yùn)動量大
        。

       可能是身體無法吸收營養(yǎng)
        ，長期如此
        ，需要去醫(yī)院檢查
        。

       很多朋友可能都有這樣的疑惑，我自己喝水都胖
        ，怎么別人三頓死吃爛脹的都比我瘦
        ？這可真是不服氣啊
        ！于是
        ，有不少朋友把這件事情歸結(jié)于個人體質(zhì)的問題，想盡辦法去“除濕”
        ，成為“易瘦體質(zhì)”
        ，還有人干脆放棄了，就覺得這是遺傳基因的事情
        。的確
        ，遺傳的因素會決定這部分死吃不胖的人一部分不胖的原因，不過可別忘了
        ，這世界上難道都是這樣“優(yōu)質(zhì)”基因的人
        ？個個都是這樣，那讓大部分人怎么活
        ？或許這是因?yàn)閯e人“自律”的原因
        ，另外
        ，這和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣
        、運(yùn)動習(xí)慣等因素都是有關(guān)的
        ，我們僅僅看到了別人吃飯的一面，大部分生活中的情節(jié)我們還并不清楚
      。

      BBC有條紀(jì)錄片曾調(diào)查了三個大家公認(rèn)的“怎么吃都不胖”的人
      ，觀察他們的生活特點(diǎn)是否和普通人有區(qū)別。最后的確得到了一些線索：他們?nèi)幸恍┕餐奶攸c(diǎn)
      ，首先
      ，他們在三餐正餐中雖然看起來都是暴飲暴食，不過在兩餐之間的間隙時間
      ，他們基本不會攝入任何食物
      ；另外，他們因?yàn)楣ぷ鞯木壒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，整天難以久坐
      ，都會有大量走動時間，其中一個人上下班還拒絕交通工具
      ，喜歡自己走路或騎車
      ；觀察一下他們的食物，他們酷愛肉類
      、蛋奶
      ，不過甜點(diǎn)吃得不算多，也不太喝甜飲料
      ；最后
      ，三人都能保證充足的睡眠時間，休息質(zhì)量不算差
      。其實(shí)這幾點(diǎn)就是很寶貴的意見
      ，它們或許就是為什么別人吃不胖的原因。

      我們可以對比一下“喝水都會長胖”的自己
      ，按照上訴的這幾點(diǎn)
      ，回想一下，首先我們是不是三餐都不認(rèn)真吃
      ，怕吃多了長肉
      ，不吃飯不吃肉，少吃菜
        ，幾口就搞定了
        ，結(jié)果一會兒餓了，又跑去便利店買個小面包
        ，買個小烤腸
        ，這個同事給一片餅干
        ，那個同事蹭一根辣條。其實(shí)吃這些花里胡哨的零食所攝入的熱量可不比正餐少
        ，更可怕的是
      ，可能它們提供的熱量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于正餐，我們好好吃一小碗米飯
      ，吃一盤青菜
      ，吃夠20~30g肉類，可以添加魚蝦
      ，吃一頓營養(yǎng)豐富的飯菜
      ，讓自己七分飽，但也最好不要在兩餐之間吃這些更容易讓人發(fā)胖且營養(yǎng)價(jià)值較低的零食
      。

       再來就是
      ，我們的工作可能基本上都是久坐，一整天坐在電腦
      、文件面前噼里啪啦
      ，除了上個廁所之外，屁股可能從沒離開過凳子
      。其實(shí)細(xì)微不費(fèi)力的動作也多多少少會消耗一些熱量
      ，積少成多，我們可以消耗更多的熱量
      ，不妨讓自己40分鐘左右就起來走動走動
      ，就當(dāng)是休息一下眼睛，下樓曬曬太陽
      ，也不耽誤工作
      。另外
      ，其實(shí)不少人群有健身和鍛煉的習(xí)慣
      ，但人家在鍛煉的時候我們或許并沒看到。

      那么在食物上
      ？我們是如何選擇的
      ？看別人大口吃肉、大口吃菜
      ，自己卻不敢
      ，其實(shí)動物精瘦肉、新鮮蔬菜
      、魚蝦
      、蛋奶等食物提供的熱量能有多少，最重要的其實(shí)是避免過多攝入高熱高脂
      、高糖高鹽的食物
      ，注意烹飪方式
      ，避免加工類食物。減肥是要求每日的總熱量 消耗熱量
      ，而并非看你吃的多還是吃得少
      ，比如人家吃一大盤雞肉蔬菜藜麥沙拉的熱量，等于我們可能只能吃半個甜甜圈
      ，食物選得“好”就能吃得更多
      。千萬不要以為吃肉就是長肉，肉類能提供豐富優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，能給予大腦滿足感
      ，讓我們更好控制食欲，比起蛋糕
      、餅干
      、冷飲等食物來說要優(yōu)質(zhì)多了。

      保證充足的睡眠也很重要
      ，睡眠不足可能讓“瘦素”分泌降低
      ，瘦素是一種抑制食欲的激素，少了瘦素的分泌我們很容易暴飲暴食
      ，難以控制自己的食欲
      ，減少熬夜，保證自己每天7~8小時的充足睡眠其實(shí)對減肥是有益的
      。

       為什么有的人怎么吃都不胖
      ？有以下幾個原因
       生理原因
       這部分人的腸胃系統(tǒng)都非常脆弱，吸收消化系統(tǒng)無法正常的工作
      ，吃進(jìn)來的食物還沒等到被消化就排泄出去了
      ，自然也就胖不起來。這類人一般體質(zhì)都比較弱
      ，免疫力都不怎么好
      。

      遺傳原因
       人的體質(zhì)受父母遺傳因素比較大，瘦人受父母的遺傳因素或從小得到合理的飲食營養(yǎng)
      ，新陳代謝水平比較高
      ，人體消耗的能量自然也高。

      從小愛運(yùn)動的人
      ，體內(nèi)肌肉含量高
      ，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量自然就高
      ，基礎(chǔ)代謝率高的人
      ，即便是躺在床上不動，身體也會幫他消耗非常多的熱量
      。
       生活規(guī)律
       當(dāng)你還在找干吃不胖的原因時
      ，你的朋友可能在健身房揮汗跑步
      ，當(dāng)你孩子熬夜的時候，你的朋友可能早就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)
      。

       當(dāng)你仔細(xì)觀察身邊體型好的人群時
      ，你會發(fā)現(xiàn)他們的生活規(guī)律比你的要好的多。現(xiàn)代生活節(jié)奏快
      ，大部分人的活動量都很少
      ，所以要盡量利用有限的閑暇時間，讓自己動氣來
      。每天保持適量的運(yùn)動
      ，是 健康 的不二法則。

      飲食習(xí)慣
       有人每頓飯吃的很多
      ，可你看一下
      ，人家吃的都是水果、蔬菜一類的東西偏多
      ，這些食物本身熱量就不高
      。可有些人雖然吃的很少
      ，但是吃的全是蛋糕
      、披薩、肉食類的食物
      ，這些食物都含有超高的熱量
      。

       每個人的飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)與熱量自然就不同
      ，同樣重量的蛋糕與饅頭對比
      ，蛋糕的熱量可是饅頭的1.5倍。

       同樣的道理
      ，同樣重量的蔬菜
      ，拿油炒出來的和用水煮出來的，熱量懸殊了10倍
      。

       綜合以上四點(diǎn)
      ，基本涵蓋了為什么干吃不胖原因
      。

       希望我的回答對你能有幫助
      。
      

      


      

      • 

       
    
 
 
    
    
     因手淫造成陽痿勃起出虛汗怎么辦

      

     
腳老是冰涼怎么回事