從小口重對健康有害嗎

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      從小口重對健康有害嗎
      
  
      
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      從小口重對健康有害嗎

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
金櫻子
      
      金櫻子
      
 
      2023-08-02 17:27:17
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      從小口重一般有可能會給身體的健康造成一些影響
      ，盡量不要吃過咸的食物
      ，經(jīng)常的食用一些重口味食物會使動脈硬化
      ，有可能造成高血脂高血壓等疾病
      ，所以要積極改善對飲食作出調(diào)整
      。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        姜齊
        
回復(fù)

        
2023-08-02 20:20:03

        
  
        目前的年輕人口味越來越重
        。我自己就是一個(gè)無辣不歡的。最喜歡的是火鍋
        ，又辣又咸
        ，加上自己喜歡的各種食材
        ，一鍋涮很滿足
        。然而
        ，長期吃重口味的食物對身體有很大的傷害
        。
        過辣：辣椒有刺激味蕾的作用，不僅可以大大符合人們的味道
        ，可以促進(jìn)食欲
        。在食物中添加一些辣椒，不僅使食物更美味
        ，而且少量的攝入量也能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)
        。但辛辣的食物會導(dǎo)致胃腸損傷
        ，損傷胃粘膜
        ，并導(dǎo)致潰瘍
        。嚴(yán)重的腹痛
        ，腹瀉。
        過咸：鹽的主要成分是氯化鈉
        ，人體的鈉含量可以消耗受到限制
        ，一旦超過，它會導(dǎo)致過量的離子進(jìn)入血液中
        ，增加血管中的滲透壓
        ，滲透過高壓力導(dǎo)致血管中的濕度更多
        ，從而導(dǎo)致高血壓
        。此外，在吃咸的食物后
        ，人們會有意識地補(bǔ)充大量的水分和排出鈉
        。然而，雖然人體被排出
        ，但它也將在體內(nèi)排出鈣材料
        。從長遠(yuǎn)來看，它會導(dǎo)致人體的骨密度降低
        ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
        。
        過油膩：油膩的食物含有很多脂肪
        ，特別是像炸雞
        ，熱鍋這些食物
        。長期消費(fèi)這種過油膩的食物可以導(dǎo)致人體血液中的膽固醇含量增加，血管窄
        。而且，過量的脂肪酸沉積在血管中
        ，導(dǎo)致動脈硬化
        ，形成血栓形成，導(dǎo)致心血管和腦血管疾病
        。
        過甜：許多女性朋友喜歡吃糖果
        ，特別是當(dāng)他們心情不好時(shí)，吃甜味
        ，可以為自己帶來巨大的滿足感。然而
        ，太甜的食物不僅會損害人們的牙齒
        ，導(dǎo)致蛀牙。攝入量也將使糖變成脂肪
        ，積累在體內(nèi)，形成肥胖癥
        。此外
        ，太多的糖也會使皮膚衰老，變得粗糙
        ，提前老化。
        那我們應(yīng)該怎么飲食才對身體有益嗎
        ？
        選擇清淡的飲食。以上已經(jīng)描述重口味食物對人體的危害
        。所以當(dāng)我們選擇食物時(shí)
        ，我們必須注意清淡
        ，不能為了滿足自己的口腹之欲損壞自己的身體
        。
        在家里吃飯。外面的食物外
        ，為了吸引更多的客戶
        ，往往增加加入大量的油
        ，鹽
        ，糖等
        ，增加食物的味道。所以
        ，為自己的健康
        ，最好選擇在家吃飯，所以你可以抓住調(diào)味料的數(shù)量
        。此外
        ，您購買的成分也可以保證更新。
        注意減壓
        。許多喜歡吃重食的人主要是因?yàn)樗鼈兊膲毫^大
        ，導(dǎo)致一些刺激性的食物解壓縮。當(dāng)壓力消失時(shí)
        ，該領(lǐng)域的需求自然會少。
        為您的健康
        ，您必須遠(yuǎn)離重口味的食物
        。
        

        


        

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        北京-梁**
        
回復(fù)

        
2023-08-02 20:20:03

        
  　　世界衛(wèi)生組織的研究人員提出了6克的上限
        ，每天4~6克的食鹽攝入量是健康的飲食之道
        。英國研究人員指出，更重要的是食品加工行業(yè)應(yīng)該降低食鹽的加入量
          。

        　　據(jù)了解
          ，對于食鹽中鈉的攝入量，全世界分別有50％和40％以上的男性和女性每天鈉攝入量超過世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值
          。而食鹽的攝入量過多，易導(dǎo)致血容量增加
          ，對血管壁的側(cè)壓力增加，從而導(dǎo)致血壓增高
          ，還會引起血管硬化
          。另外，吃鹽過多
          ，讓人產(chǎn)生口渴的感覺
          ，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，增加腎臟的負(fù)擔(dān)
          。

        　　英國醫(yī)學(xué)研究委員會最近發(fā)表的報(bào)告稱
          ，目前英國成人平均每天的鹽攝入量為9.5克，而健康專家推薦的食鹽攝入量應(yīng)為6克
        。如果能實(shí)現(xiàn)每天6克的目標(biāo)，就有可能降低英國13%的中風(fēng)和10%的心臟病的發(fā)病率
        。

        　　針對鹽的攝入，世界衛(wèi)生組織的研究人員推薦“餐時(shí)加鹽”的飲食方法
        。我們在烹飪時(shí)可不加鹽
        ，起鍋裝盤端在桌上后再加鹽。此時(shí)鹽只附于菜肴的表面而來不及滲入內(nèi)部
        ，但吃起來咸味不減
        ，卻可減少將近一半的用鹽量。

        　　主要對腎臟有害
        ！

        　　還有容易衰老

        　　法國有句俗語
        ，叫做“美女生在山上，不生在海邊
        。”這句俗語的意思是說
        ，住在海邊的女性平時(shí)攝入的鹽量較多
        ，所以皮膚很容易長出皺紋
        ，自然影響美觀
        。而山區(qū)的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細(xì)膩
        。

        　　鹽吃多了為什么容易長皺紋呢
        ？專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中
          ，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用
          。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加
          ，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水
          ，從而造成皮膚老化，時(shí)間長了就會使皺紋增多。

        　　應(yīng)該說
          ，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕
          。不過，法國國家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示
          ，法國人的飲食普遍偏咸
          ，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到25% 30%
          。其次
          ，在熏肉
          、臘肉制品
          ，以及奶酪中，含鹽量也相當(dāng)高
          。而且
          ，法國人還有愛用“鹽水煮飯”的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量
        。

        　　對此
        ，專家提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓
        ，還會直接影響人的容貌
        ，要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水
        ，幫助皮膚排毒
        ，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克
        。
        

        


        

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        就是那個(gè)人
        
回復(fù)

        
2023-08-02 20:20:03

        
  鹽
        ，是日常飲食中不可缺少的一劑調(diào)味品
        ，不但可以給飯菜增加好的口感
        ，以此來增強(qiáng)食欲，重要的還是人體必不可缺的營養(yǎng)素
        ，對機(jī)體細(xì)胞有著調(diào)節(jié)水分與滲透壓
        、維持酸堿平衡以及維持神經(jīng)肌肉都是必需的。
         
         但在日常膳食中
        ，每個(gè)人的口味有很大差別
        ，有的愛吃甜，有的喜歡吃辣
        ，但整體上來說
        ，不論南方東南西北，中國人都吃得太咸
        ，相對來說，南方優(yōu)于北方
        ，中國是全球鹽攝入量最高的國家之一
        ，中國居民營養(yǎng)與 健康 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：2002年人均為12g/d，2012年為10.5g/d,都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了世界衛(wèi)生組織以及《中國居民膳食指南》中所建議的水平——每人每日食鹽用量不超過6g為宜
        。

         “言多必失”
        ，過猶不及，鹽攝入過多對 健康 產(chǎn)生危害
          ，我們知道
          ，人體過多的鈉攝入，尿中Na離子和K離子的比值增高
        ，可使血壓升高
        ，即尿中Na離子和k離子比值與血壓呈正相關(guān)
        ，而尿鉀與血壓呈負(fù)相關(guān)，而膳食中鹽是鈉的一個(gè)主要來源
        ，因此
        ，多項(xiàng)研究證實(shí)，隨著膳食食鹽的增加血壓會不斷增加
        ，也就是說
        ，過量的食鹽攝入是人體血壓升高的一個(gè)重要因素，這已經(jīng)是不爭的事實(shí)
        。
         
         （一）損害腎臟

         人體腎臟是調(diào)節(jié)鈉和水分
        、維持酸堿平衡的器官，人體每天從腸道吸收的氯化鈉量約為4400mg
        ，從腎臟排泄約2300-3200mg
        ，從糞便排出的不足10mg，也就是說
        ，鈉主要是從腎臟排出，如果出汗不多
        ，也無腹瀉，98%以上的鈉自尿中排出
        ，因此
        ，如果如果過多鈉的攝入
        ，會增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)，久而久之
        ，會導(dǎo)致腎臟功能減退。

         （二）影響骨 健康 

         鈉攝入量高時(shí)
        ，鈉與鈣在腎小管內(nèi)的重吸收過程中會發(fā)生競爭
        ，會相應(yīng)減少鈣的重吸收，而增加尿鈣排泄
        ，因此
        ，高鈉膳食對骨丟失也有很大的影響。
         
         （三）削弱免疫力

         2020一項(xiàng)發(fā)表在《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》期刊的研究
        ，為高鹽膳食新增加了一條“罪狀”，可能會減弱免疫系統(tǒng)功能
        ，降低免疫力。主要機(jī)制為高鹽的攝入使糖皮質(zhì)激素水平升高
        ，在體內(nèi)積聚
        ，從而抑制中性粒細(xì)胞的功能，即對細(xì)菌的抵抗力變差
        。

         （四）增加胃酸分泌

         氯是合成胃酸的主要原料
        ，因此，當(dāng)飲食中攝入的食鹽過多
        ，就會刺激胃酸大量分泌
        ，胃酸分泌過多會出現(xiàn)反流性食管炎，同時(shí)胃酸分泌過多
        ，引起胃內(nèi)的自我消化和破壞作用
        ，造成黏膜缺損超過黏膜肌層而形成潰瘍。
         
         （五）肺癌風(fēng)險(xiǎn)升高

         2021一項(xiàng)發(fā)表于《肺癌轉(zhuǎn)化研究》的研究發(fā)現(xiàn)：較高的鈉攝入量與肺癌風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)
        ，在長達(dá)13年受試者調(diào)查隨訪中還發(fā)現(xiàn)：較高的鉀攝入量，與女性肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)
        。雖然因果關(guān)系還未確定，但是
        ，想要降低肺癌
        ，以及血壓和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人來講，減少鈉鹽
        ，增加鉀的攝入
        ，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
        。

         不管怎么說，膳食食鹽的過量攝入
        ，對身體的危害很大
        ，減少食鹽的攝入勢在必行，在中國
        ，膳食80%來自烹飪時(shí)的調(diào)味品和含鹽量高的腌制品
        ，因此，想要減少鈉鹽的攝入
        ，應(yīng)該從家庭做飯減少用鹽量開始，同時(shí)減少在外用餐次數(shù)以及減少各種包裝加工食品等的攝入
        。從幼年時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成吃少鹽膳食的習(xí)慣。
        

        


        

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        李雲(yún)松
        
回復(fù)

        
2023-08-02 19:19:53

        
  
        可就在一個(gè)最新的研究中
        ，這項(xiàng)研究結(jié)果得出來的結(jié)論非常有意思
        ，主要說的是“吃得越咸，活得越長”
        ，到底能不能相信呢
        ？
        

        吃得越咸，活得越長
        ？吃得太清淡與口重的人
        ，誰壽命更長？
        

        相比于上面這項(xiàng)研究
        ，反而在我國還有大量研究證實(shí)了食鹽攝入的多和少與身體健康呈正相關(guān)
        。
        


        世界衛(wèi)生組織曾對我國攝入食鹽的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)包括日本
        、美國、荷蘭等
        ，吃鹽越多越容易增加高血壓
        、腦卒中等心腦血管疾病的危險(xiǎn)。其每天增加1.15g的鹽
        ，腦卒中的發(fā)病率便會增加6%左右。
        

        最后
        ，世界衛(wèi)生組織還有美國心臟病協(xié)會的建議
        ，健康人群每天應(yīng)該吃5~6g的鹽，對于存在高血壓等心腦血管疾病危險(xiǎn)較高的人群
        ，也能夠采取低鹽飲食的攝入
        ，最好每天吃鹽量要在3.8g鹽的范圍內(nèi)
          。
        


        可見，這些研究都在相互沖突
          ，不過從另一個(gè)層面上來看
          ，喜歡吃重口味的食物，確實(shí)可以增強(qiáng)人的整體食欲
          。
        

        而目前重口味的食物
        ，不僅僅有鈉多的特點(diǎn)還會伴隨高碳水
        、高脂肪、高熱量的特點(diǎn)
        。
        


        這樣的食物多吃
        ，勢必會威脅身體健康
        ，對于已經(jīng)患有慢性病
        ，比如糖尿病、高血壓
        、高尿酸血癥的人群
        ，這樣的食物被吃進(jìn)胃部，無疑會影響機(jī)體代謝
        ，在升高餐后血糖后
        ，造成胰島素提高，進(jìn)而誘發(fā)更多的代謝綜合征
        。
        

        所以
        ，綜合來看，建議大家少吃高鹽高碳水高脂肪食物
        ，以及還需注重隱形鹽的問題，避免高鈉食物的攝入
        ，包括很多人愛吃的腌制食品
        ，都應(yīng)該少買。
        


        具體的大家可以看預(yù)包裝食品中的營養(yǎng)標(biāo)簽
        ，如果在標(biāo)簽中注明了鈉，超過了30%的營養(yǎng)素參考數(shù)值
        ，也就是NRV的話
        ，那么就需要大家少買了。
        

        同時(shí)
          ，大家要重點(diǎn)培養(yǎng)清淡口味的習(xí)慣
          。在新版（2020~2025）的美國膳食指南中也提出了
          ，對于嬰幼兒的膳食，出生后6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)
          ，2歲之內(nèi)都不得吃糖
          ，從剛開始時(shí)開始培養(yǎng)，最有利于身體健康
          ，以防長大后出現(xiàn)各種慢性疾病的危險(xiǎn)。
        

        


        

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       什么癥狀是亞健康狀態(tài)

        

       
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