最佳回答
夏枯草
2023-06-29 12:33:13
背部有勞損
，可能是肌肉有年齡也會持續(xù)的酸痛，由于過度勞累或者長期一個姿勢造成的，比如不能長時間彎腰，不能直起來
，還建議去醫(yī)院讓醫(yī)生開些藥物治療
，或者用針灸的服務
，按摩推拿的方式治療注意多休息，不能勞累
，不能著涼。
最新回答共有3條回答
-
2023-06-29 15:15:17平淡之
回復患有背肌勞損的人們背部會非常不舒服甚至有疼痛等癥狀
，患病人群主要有長期加班工作的上班族、重體力勞動者和專業(yè)運動員等，如果不及時治療，會給身體有很大的危害，那背肌勞損有什么癥狀呢？
1、癥狀分析
（1）疼痛是背肌勞損后出現(xiàn)的較為明顯的癥狀，多為背部彌漫性的疼痛?div id="d48novz" class="flower left">；颊咴谠缟掀鸫驳臅r候，疼痛感較為劇烈，在稍事活動后，能夠逐漸緩解。但是在勞累、背部受力、受涼、久坐等時，疼痛感還會加劇。在對患者背部進行按壓的時候，能夠發(fā)現(xiàn)明確的壓痛點，在壓痛位置及附近還常能發(fā)現(xiàn)結節(jié)一樣的硬塊。
（2）背部肌肉緊張也是在背肌勞損后的常見癥狀，患者能夠自覺即使在休息后，背部肌肉也不能完全得到放松。因為疼痛和肌肉緊張的癥狀，患者還會繼而出現(xiàn)背部僵硬，感覺伸展不開，還有活動受限等背肌勞損癥狀，不能如正常人一樣自由地活動背部，比如背部扭轉的程度會減小。
2、治療原則
（1）限制或停止致傷動作，使局部得到休息。
（2）局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎癥消退。
（3）止痛。用理療、止痛藥等。
（4）手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。
（5）合理的肌肉功能鍛煉。
3、治療方法
（1）消除病因除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應注意勞動的節(jié)奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環(huán)境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，并應避免長時間處于空調環(huán)境中。
（2）腰肌鍛煉對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳，3次/d，每次50下（開始時可較少）。
（3）封閉療法封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml；4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。
（4）其他包括理療、對癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個別病程較長、久治無效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動及固定8～l0周，同時加強腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。
4、運動方法
（1）轉胯運腰：兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰后合。
（2）轉腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。
（3）保持正確姿勢：長期坐著辦公和學習的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合適，調至雙腿屈膝90度時，大腿與地面平行即可。腰部不必挺得太直，適當后傾為宜，與大腿平面保持100度~110度。最好使用一個腰部有突起的靠墊為腰部提供支撐，緩解壓力。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。
-
；佳吹娜穗m然大都能正常生活和堅持工作 ,但時間一長 ,會影響工作效率 ,降低生活情趣。這種腰痛 ,中醫(yī)常稱為腎虛腰痛 ,也就是腰肌勞損的腰痛。2023-06-29 14:14:07寧吉兒
回復確定是背肌勞損
？？？如下：一樣的意思
?
..........................................................................................................................
腰肌勞損治療
，腰肌勞損的原因及預防腰痛 ,是一種常見病癥 ,很多人有腰痛或有過腰痛的病
。有一種最為常見的腰痛 ,痛在以腰骶關節(jié)為中心約一巴掌大的地方 ,或隱隱作痛 ,或酸痛不適 ,早晨起床時減輕 ,活動后加重 ,不能久坐
、久站 ,彎腰困難。到醫(yī)院檢查 ,照X光片、驗血也大都正常?div id="4qifd00" class="flower right">為什么會發(fā)生腰肌勞損的腰痛呢 ?腰部是人體的中點 ,腰骶關節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關節(jié) ,是腰部活動的樞紐 ,前俯、后仰
、左右側彎、轉身都有牽涉 ,無論運動還是活動 ,這里的關節(jié)比全身哪個關節(jié)承受的力量都大。勞動強度大或活動量大 ,關節(jié)活動就多。關節(jié)的活動 ,都有肌肉的參與 ,所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大 ,勞動強度也不大 ,但由于姿勢不對 ,脊柱處于半彎狀態(tài) ,腰背肌肉一直緊繃著 ,日積月累 ,也就產(chǎn)生勞損 ,進一步發(fā)展形成無菌性炎癥 ,刺激神經(jīng)末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就發(fā)生了。腰肌勞損的腰痛是可以預防的
。怎樣預防呢 ?首先要加強鍛煉 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發(fā)達有力 ,韌帶堅強 ,關節(jié)靈活 ,減少生病的機會。肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節(jié) ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也減少了體能的消耗。再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,并使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等
。避免潮濕和受寒也是很重要的。包建國
腰肌勞損的運動療法腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難
。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動療法對其有較好的效果。1、腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳
、雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。2
、俯臥保健法 :患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。3
、腰背部叩擊按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 ,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。4
、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內 ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環(huán) ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。5
、藥物療法 :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 ,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
★腰痛是人們工作、生活中的常見病。尤其是在長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更為多見。
腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發(fā)病原因可歸納為三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài)，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞則產(chǎn)生腰背酸痛；第二種，腰椎先天或后天畸形，或下腰短縮畸形，或腰部外傷后，長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等；第三種，腰部軟組織急性損傷治療不當，或反復損傷使組織不能得到充分修復，產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。1．臨床表現(xiàn)
主要癥狀為腰或腰骶部疼痛
，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。2．預防原則
長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損
，怎樣預防呢？這就要求工作時要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。3．治療原則
主要是減輕負重、注意休息
、藥物治療、理療輔助。（1）一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期
，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。（2）西藥治療：?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煽诜雇此幦绮悸宸摇⒎冶氐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、消炎痛等
，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。（3）中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸
、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經(jīng)驗方：黃芪10g，黨參10g，白術10g，當歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可。（4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療
、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：推 兩手對搓發(fā)熱之后
，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋
，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉 采取坐姿
。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。滾 兩手握拳
，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。壓 兩手叉腰
，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。叩 用雙手半握拳
，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。抓 雙手反叉腰
，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。抖 兩手置腰部
，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15—20次。按 取坐位
，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。點 取坐位
，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節(jié)后窩正中）1—2分鐘，被按部位應出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。除了局部按摩
，搖動腰部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考：①轉胯運腰 站立姿勢
，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。②旋腰轉背 取站立姿勢
，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向后扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。
，每天堅持練習30分鐘，或者爭取游泳。還有，注意保護腰部，如不要提重東西，還有不宜爬山、搬東西，平時負重時可以佩帶腹帶。
如果是單純的腰肌勞損主要通過鍛煉腰肌，主要的鍛煉方式是倒走
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內信息時效及準確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學習和研究使用，版權歸原作者所有
-