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食養(yǎng)人
2023-06-29 13:11:18
睡覺經(jīng)常落枕這種情況
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2023-06-29 16:16:02姜齊
回復(fù)落枕的原因有哪些
落枕的原因有哪些，你是否發(fā)現(xiàn)有很多時(shí)候早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子非常的酸痛
，這是大人會(huì)告訴你是睡落枕了，那么你知道落枕的原因有哪些嗎？下面就讓朵朵告訴你落枕的原因有哪些吧，學(xué)習(xí)一下！ 落枕的原因有哪些1落枕的原因有哪些
1、枕頭不舒服
枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要
，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。2、睡覺姿勢(shì)不正確
睡覺的時(shí)候
，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。3
、吹空調(diào)即使到了秋天
，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。4
、頸椎癥除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷
，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會(huì)有頸椎病變。出現(xiàn)的落枕可以按照以下的方式這么做：
1、按摩
按摩時(shí)
，沿著肌肉線的方向進(jìn)行按摩，可以起到松筋、理筋的作用。先找到脖子最痛的地方，用拇指按住，開始往上移動(dòng)，雖然會(huì)感覺到很痛，但是效果很好。2、拍拍肩膀
平時(shí)也可以拍拍肩膀
，能夠起到促進(jìn)氣血流動(dòng)，緩解肌肉緊張，進(jìn)而緩解落枕的功效。3
、熱敷可能是由于氣和血液不流通，所以可以通過熱敷進(jìn)行調(diào)節(jié)
。將熱水袋貼在頸部，可以促進(jìn)氣血流動(dòng)，緩解頸部浮腫。 落枕的原因有哪些2造成落枕的原因有哪些
引起落枕的原因很多
，主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當(dāng)，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)，而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的，如突然扭頭所造成的.扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。1、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇
，應(yīng)考慮個(gè)人體型、習(xí)慣，以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。2、側(cè)睡、趴睡容易落枕
其實(shí)不然
。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，特別是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。3
、經(jīng)常性落枕是睡姿問題不良引起的：經(jīng)常性落枕就要注意了，你可能是因?yàn)槿扁}造成的
。此時(shí)要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操等。簡(jiǎn)單動(dòng)作治療落枕
除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對(duì)落枕有較好的效果
，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對(duì)防治頸椎病，也有一定的幫助。1、旋轉(zhuǎn)頸部：
坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)
，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。2、伸縮頸部：
坐站均可
，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。3、左右歪頭：
坐站均可，兩臂自然下垂
，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。4、輕揉頸部：
解開上衣領(lǐng)扣
，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。5、低頭仰頭：
坐站均可，頭先向下低
，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。-
2023-06-29 15:15:52xuzhujun728
回復(fù)問題一：人為什么睡覺會(huì)落枕落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛
，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；
②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風(fēng)著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進(jìn)行 *** 、熱敷以減輕痛苦：
（1） *** ：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次 ***，對(duì)最痛點(diǎn)用力 *** ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù) *** 2～3遍，再以空心拳輕叩 *** 過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述 *** 與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端 *** 上述耳穴。
（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可 *** 此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供 *** 治療法：
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
問題二：晚上睡覺經(jīng)常落枕是什么原因幾方面原因：
1、睡覺姿勢(shì)不正確，可能睡覺的時(shí)候老是仰著頭啊扭著脖子啊之類的。
2、枕頭不合適，枕頭太高太低太軟太硬，都是有可能會(huì)引起落枕的。
3、床墊不合適，可能床墊太軟了，導(dǎo)致睡覺姿勢(shì)不佳，引起落枕。
4、頸椎或肩膀有傷病。
如果落枕嚴(yán)重，建議去正規(guī)醫(yī)院就診。
問題三：為什么會(huì)落枕？落枕的原理？【人為什么會(huì)落枕】
落枕，又稱失枕。造成落枕的原因 ：
一是睡眠時(shí)枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了 但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成 *** 而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持 續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。
1、冷敷：
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛 巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
2、熱敷:
待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用 鹽水瓶灌熱水干敷。
3、 *** :
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法 *** ，由家人代勞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呷∽唬┞额i肩 部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許福花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手 拇指放在患肩痛處輕揉 *** ，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按 摩后，頸肩疼痛都可緩解。
問題四：人為什么會(huì)落枕?落枕該怎么辦?落枕病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過償或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。 落枕后可以用韭菜汁加熱擦頸部，一天擦七八次。2-3天可以收到明顯效果，還可選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
問題五：我晚上睡覺經(jīng)常落枕,每天早上起來(lái)脖子都好痛,有什么好的解決辦法呢?日常生活中，不少人都“品嘗”過落枕的滋味，人的一生當(dāng)中難免不發(fā)生落枕。只是，有的人認(rèn)為落枕是小毛病，沒必要過多關(guān)注，或者貼上幾張風(fēng)濕止痛膏，三兩天癥狀就能自行緩解。其實(shí)，這種看法有失偏頗。要弄清個(gè)中緣由，還得從落枕原因談起；加蓄i椎病時(shí)，頸椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)亂也會(huì)引起落枕。從這種意義上講，反復(fù)落枕是頸肌慢性勞損的結(jié)果。對(duì)于病情較輕的患者來(lái)說(shuō)，有些落枕是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復(fù)發(fā)，造成習(xí)慣性落枕。反復(fù)發(fā)生的落枕，到了一定程度，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)轭i肌勞損或者頸椎骨質(zhì)增生，那時(shí)要完全恢復(fù)難度就大了。因此
一般人都認(rèn)為，落枕主要是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭使用不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶較長(zhǎng)時(shí)間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷；或是睡眠中未注意保暖，致使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷 *** 引起局部肌肉痙攣性疼痛導(dǎo)致。這些看法似乎不錯(cuò)，然而最近有關(guān)專家研究認(rèn)為，落枕并不僅僅在睡眠時(shí)發(fā)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷均可反復(fù)引起落枕?div id="4qifd00" class="flower right">，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應(yīng)及時(shí)治療，尤其是初次落枕者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、 *** 、理療，外擦正紅花油、外貼止痛膏等
常言道：治病不如防病好。預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
問題六：睡的好好的為什么會(huì)落枕落枕，一個(gè)是和枕頭太高有關(guān)，其次，和睡眠姿勢(shì)有關(guān)。如果出現(xiàn)了落枕，首先，盡量不要活動(dòng)頸部，其次，局部熱敷 *** ，再涂抹活絡(luò)油，然后貼麝香追風(fēng)膏就行了，慢慢就恢復(fù)了。熱門文章
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