腰部酸痛是咋回事

時(shí)間:2025-10-11 11:20:07 閱讀：9068

腰部酸痛是咋回事

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溪黃草

2023-06-29 17:57:02



腰部酸痛的話

，可能是由于過于勞累疲勞所導(dǎo)致的出現(xiàn)這種情況的話可以適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘蓙砭徑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也可以選擇熱敷的方式是有一定的緩解作用

，平常的話也是要注意勞逸結(jié)合

，不要過度勞累。

最新回答共有3條回答

周口-李**
回復(fù)
2023-06-29 20:20:16

很多人由于年齡或者是工作的原因
，多多少少都會導(dǎo)致腰部酸痛
。那么腰部酸痛是怎么回事呢?女性腰部酸痛的原因有哪些?在平時(shí)的生活中，腰部酸痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧
。

腰部酸痛是怎么回事

1
、長時(shí)間坐著這個(gè)是很多司機(jī)火車白領(lǐng)深受其害，長時(shí)間坐著
，會導(dǎo)致脊柱疲勞
，從而使腰背感覺酸痛。

2
、夜晚歇息欠好有很多人喜愛熬夜干事?div id="4qifd00" class="flower right">
；旧隙际呛芡硭X
，這樣長期不規(guī)則歇息，對身體的損傷很大
，常常會引起身體的腰酸背痛
。

3、不注意鍛煉隨著年紀(jì)的增長
，很多人運(yùn)動的時(shí)間大大縮短
，因此身體的各種器官以及關(guān)節(jié)都沒有得到很好的鍛煉，因此會出現(xiàn)腰酸背痛的情況
。

4
、性生活過多很多男性朋友，由于欲望比較旺盛
，性生活過于頻繁
，也會導(dǎo)致腰酸痛的情況，建議這種朋友適當(dāng)減少次數(shù)
，多多鍛煉身體
。

女性腰部酸痛的原因有哪些

1、腰肌勞損

事實(shí)上腰肌勞損不僅是一種骨科疾病
。更是緩慢疾病的一種
，其與勞累后癥狀顯著
，反復(fù)發(fā)生為主要特點(diǎn)。現(xiàn)代女人因?yàn)殚L時(shí)間伏案作業(yè)的原因也簡單呈現(xiàn)腰肌勞損的問題
。千萬不要以為現(xiàn)代女人不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題
。

2、泌尿系統(tǒng)疾病

女性在日常的生活中
，如果長期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生
，即很容易引起尿道感染，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染
。如其主要癥狀為腰部脹痛
，如果處理不及時(shí)甚至疼痛感會沿伸到會陰部。

3
、受涼

愛美是女性的天性
，而如果腰部，脊椎部受涼
，特別是在經(jīng)期
、產(chǎn)后如果不注意保暖，而濕邪入體的話
，那么是很容易引起腰痛
，甚至?xí)绊懙郊棺档恼；顒拥摹?/p>
4
、妊娠

女人在懷孕期間
。因?yàn)樘旱脑龃螅囟〞o腰部施加更大的壓力
，即很有可能會壓榨到盆腔神經(jīng)
、血管，引起韌帶松懈
，然后引起腰疼
，相同的初產(chǎn)婦在產(chǎn)婦如果過于勞累，受涼
，或許長期堅(jiān)持不良姿勢的話
，那么也很簡單引起腰疼。

5
、盆腔炎

一般說來
，女性如果感染盆腔炎后，除了會有腰疼之感之外
，還會有小腹墜痛
、白帶增多，形體消瘦等感覺
。

6
、腎虛

生活中很多人都認(rèn)為只有男性朋友才會有腎虛的問題
，事實(shí)上女性如果腎虛，那么其整個(gè)腰部都有可能出現(xiàn)隱痛
、酸軟無力等癥狀
，這一點(diǎn)在性生活之后，或者過于勞累之后尤為明顯
。

7
、不良的生活習(xí)慣

比如愛穿高跟鞋，導(dǎo)致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應(yīng)能力的
，再者在日常行走的過程中如果不注意的話
，也很有可能會引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感
。

8
、生理期腰疼

即在經(jīng)期，或者經(jīng)期前后疼痛的感覺加劇
。一般情況下認(rèn)為經(jīng)期腰疼與生理期有關(guān)
，只需要加強(qiáng)日常的護(hù)理，比如不用冷水洗澡
、經(jīng)期不宜過于勞累
、不吃過于寒涼的食物等等。

9
、外傷

比如髓核突出
、椎間盤髓核纖維環(huán)破裂等原因都有可能引起腰疼。

腰部酸痛的鍛煉方法

1
、起身運(yùn)動

上半身如圖試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面
，同時(shí)保持下腰部及臀部放松
。

2、單膝牽伸

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸
，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作
。

3、中腰段牽伸

胸部朝地面
，盡可能的前伸上體
。

4、仰臥起坐

將足置于高位
，手臂放于頸后或胸前
，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)
。

5
、骨盆提升

通過腹部和臀部肌肉使背部貼進(jìn)床面
。

6、后伸運(yùn)動

手置于后背
，使上半身離開床面
，同時(shí)保持下巴收緊。

7
、俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

保持膝關(guān)節(jié)鎖緊
，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米。

8
、異側(cè)肢體伸展

保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊
，同時(shí)使下肢離開床面8-10厘米，同時(shí)另側(cè)上肢抬高
。

腰部酸痛怎么辦

1. 熱水袋
、電熱水袋

灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)
，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)
，這樣可以減緩疼痛。

2. 按摩器

女性腰痛時(shí)
，可以用小型的按摩棒
，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個(gè)5分鐘
，然后稍事停頓后再繼續(xù)
，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛
。

3. 自己用雙手揉

成都-陳**
回復(fù)
2023-06-29 19:19:06
腰部酸脹痛的原因
　　1.引起腰痛的原因很多
，腎虛、腎結(jié)石
、腰椎間盤突出
、腰肌勞損等都有可能。

　　2.也有可能是腰肌勞損引起的癥狀
，平時(shí)用腰不適當(dāng)或者工作過于勞累導(dǎo)致腰部酸脹痛也有很大的可能
。

　　3.如果是女性出現(xiàn)這些問題很可能會是盆腔炎，卵巢囊腫子宮肌瘤等疾病引起的病癥
。

　　4.身體受涼也會引起這些病癥
，往往也會引發(fā)全身酸痛，感冒等癥狀
。

　　5.長時(shí)間的久坐彎腰導(dǎo)致的腰部酸痛脹痛也是很大的可能性
。

　　6.也可能存在前列腺的風(fēng)險(xiǎn)。
腰酸脹痛的應(yīng)對措施
　　1.首先充分休息一段時(shí)間，避免長時(shí)間的久坐彎腰
，適當(dāng)做一下腰椎的按摩
，理療等康復(fù)治療，逐漸挺腰鍛煉腰肌韌帶的力量
。

　　2.可以在患處外敷活血止痛的膏藥
，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡(luò)健腰丸
、壯腰補(bǔ)腎丸
。

　　3.平時(shí)注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物為宜，比如蛋奶肉類
、大豆類的食物為宜
，同時(shí)注意多休息，避免受涼
，避免勞累
。

　　4.注意勞逸結(jié)合，多放松身體
，不要讓身體長時(shí)間處于繃緊的狀態(tài)
。

　　5.到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，排除病因
，對癥下藥
。
按摩穴位治療腰酸背痛
　　1、腰酸按摩委中穴

　　委中穴屬足太陽膀胱經(jīng),是四總穴之一
。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè),也就是腘窩處,腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)
。治療時(shí)患者最好趴在床上,可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時(shí)與腿部的屈伸相配合
。按壓時(shí),如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好
。這樣不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部酸麻疼痛,對一些下肢疾病也有保健作用。

　　2
、腰酸按摩腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1
。5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉
。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用
。

　　3
、腰酸按摩腰陽關(guān)穴

　　腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉
。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣
、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　4
、腰酸按摩腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3
。5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)
、健腰益腎的作用
。
腰部的日常保健方法
　　1、腰部保健要注意飲食

　　腰痛者的飲食,一般與常人無多大區(qū)別
。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料
。對于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進(jìn)食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸
、腎氣丸
、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

　　2
、腰部保健應(yīng)注意保暖

　　婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖
。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖
。

　　經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒友?,可使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐
、久站工作的病人,一定時(shí)間要適當(dāng)活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用
。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動的體操等。

　　3
、做腰部運(yùn)動時(shí)動作不要太猛

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