怎么才能調(diào)理呢吃的不多，但還胖

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    怎么才能調(diào)理呢吃的不多
    ，但還胖
    
  
    
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    怎么才能調(diào)理呢吃的不多，但還胖

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
健康管理師
      
    健康管理師
    
 
    2023-06-29 23:29:15
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    根據(jù)身體出現(xiàn)吃的不多，還有身體體質(zhì)肥胖的臨床表現(xiàn)情況與身體出現(xiàn)了脾胃功能虛弱
    ，營養(yǎng)吸收障礙
    ，出現(xiàn)了體質(zhì)消化減慢的一種肥胖的狀態(tài)反應(yīng)，表現(xiàn)在臨床檢查確診以后進(jìn)行通過，健脾消食助消化
    ，調(diào)整身體健康的一種調(diào)理措施和方案。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      江蘇-吳**
      
回復(fù)

      
2023-06-30 02:02:05

      
  
      明明吃的少還是長胖
      ，可能有幾個(gè)原因
      。
      

      第一，體質(zhì)問題
      。我們很多人因?yàn)樯瞽h(huán)境
      ，習(xí)慣等問題?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赡荏w內(nèi)濕氣很重
      ，或者濕寒。這樣的體質(zhì)就是我們常說的吃很少都會長胖的
      。
      

      如果想要減肥
      ，最先做的就是要祛濕驅(qū)寒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢猿灾兴幷{(diào)理
    ，晚上泡腳
      。改善飲食作息習(xí)慣。早睡早起
      。不要老是吃辛辣的食物
      。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會有效過的。
    

    第二
      ，飲食結(jié)構(gòu)
      。我們攝入的熱量大于消耗的熱量。雖然我們吃的很少
      ，但是
      ，我們每天吃些什么東西。每樣食物的熱量是否都是很高的
      。但是，吃的熱量大于身體每天消耗的熱量
      。這樣也是非常容易導(dǎo)致肥胖的。
    

    例如
    ，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉
    ，蛋糕
    ，甜品，冰激凌
    ，還有油炸食品。這類的都是高熱量的
    。
    

    我們應(yīng)該多吃白肉如：魚肉
    ，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低
    。還應(yīng)該多吃綠葉蔬菜
    。含糖高的水果應(yīng)該少吃。很容易發(fā)胖
    。
    

    第三，可能跟家里的遺傳我關(guān)
    。這個(gè)可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？赡芎苓z傳基因有一定關(guān)系。
    


    

    


    

   
   
  

      

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      平淡之
      
回復(fù)

      
2023-06-30 01:01:55

      
  有些人明明每餐都吃的很少卻還是容易長胖
      ，有些稍運(yùn)動(dòng)一下
      ，干了一點(diǎn)事就很累，這些都是虛胖的癥狀
      。虛胖的人真的是很慘
      ，明明沒吃多少卻還是容易胖
      ，那么虛胖的人應(yīng)該怎樣減肥呢
      ？應(yīng)該先調(diào)理身體，然后再減肥
      ，看完這篇文章你就知道虛胖的人應(yīng)該如何減肥了。
      1
      、什么是虛胖
      在體態(tài)肥胖的人群當(dāng)中
      ，有不少人的身材都虛胖型的，這在日常生活當(dāng)中是非常常見的
      。如果存在以下情況
      ，那么很有可能就是虛胖。
      1
      、臉色偏白或帶青
      ，皮膚白皙，講話虛弱無力
      ，冬天怕冷
      ，夏天易流汗。
      2
      、食量不大
      ，東西吃不多
      ，但是容易發(fā)胖。
      3
      、只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪
      。
      4、手腳容易感覺腫脹
      ，特別是蹲下時(shí)
      ，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較
      ，下半身更肥胖點(diǎn)
      。
      5
      、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮
      。
      6
      、解出的尿液顏色清淡。
      7
      、夜間多夢
      。
      虛胖多為陽虛，脾胃失調(diào)
      在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主
      ，與脾胃的關(guān)系比較密切
      。陽虛不一定會導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛
      。陽虛會導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退
      ，而肥胖本身只是陽虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題
      。
      人體的虛有4種：陰虛，血虛
      ，陽虛
      ，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛
      。
      陽虛導(dǎo)致的氣虛會引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫
      ，怕冷又怕熱
      ，溏便（大便軟，不成形）
      ，皮膚黃
      、松弛、暗啞
      、多油
      、多斑
      、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢
      、內(nèi)臟功能衰退
      、失眠多夢、食欲強(qiáng)
      、多汗、容易疲倦
      、懶動(dòng)
      、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等。
      健脾胃補(bǔ)陽虛
      ，才能解決肥胖
      正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走
      ，上輸給肺。肺朝百脈
      ，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題
      ，就會脾失去健運(yùn)
      ，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。
      要解決肥胖
      ，一定要先健脾益氣
      ，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根
      、紅曲
      、代代花（回青橙）等
      。
      虛胖怎么減肥？多吃這些食物減肥快
      身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合
      ，多吃蘋果
      、玉米等食物能快速瘦身減肥
      。
      蘋果
      蘋果含有特殊果膠成份
      ，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝
      ，有效降低膽固醇水平
      ，還能促進(jìn)脂肪排出體外
      。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)
      ，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富
        ，熱量又不高
        ，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
      玉米
      玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維
        ，能刺激腸壁
        ，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加
        ，量也增加，排便量一旦順暢
      ，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦_
      ！
      山楂
      中醫(yī)師指出
      ，容易水腫的人，最適合吃山楂了
      ！因?yàn)樯介梢越∑⑽浮２贿^山楂較酸
      ，容易腸胃不適的人
      ，要注意份量攝取。尤其腸胃不適
      、胃酸過多的人
      ，要小心食用山楂
      。
      紅豆
      紅豆中除了含有豐富的鉀之外
      ，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部
      、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改善之效
      。
      食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用
      ，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選
      ，用小火煮
      ，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用
      。
      土豆
      因營養(yǎng)豐富
        ，土豆又被稱為長在土里的蘋果，它含有豐富的無機(jī)鹽
        ，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高
        ，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分
        。為了有效利用土豆中的鉀
        ，在蒸
        、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮
        。
      二
        、虛胖減肥最快的方法
      1.堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量
      虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，因而肉會比較松垮
        。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量
        ，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)
        ，還要做一些力量訓(xùn)練
        ，鍛煉肌肉
        ，讓身材顯得更有線條感
        。
      2.睡前2個(gè)小時(shí)少喝水
      虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重
        ，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水
        。如果實(shí)在口渴，想喝水
        ，那要慢慢喝
        ，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水
      ，然后再慢慢吞下去
      。這樣有助水分吸收
      ，第二天醒來臉部就不會浮腫了
      。
      3.改善睡眠質(zhì)量
      睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀
      ，越是虛弱越容易失眠
      ，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步
      ，睡前喝杯牛奶
      ，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠
      。
      4.多吃利尿消腫的食物
      紅豆薏米
      、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物
      ，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣
      ，排除多余水分
      ，達(dá)到減肥目的
      。
      

      


      

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