如何通過穴位按摩緩解疲乏
？

時(shí)間:2025-09-26 17:19:30 閱讀：6487

如何通過穴位按摩緩解疲乏？

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食養(yǎng)人

2023-06-30 00:02:43



想要通過按摩來緩解疲勞

，可以點(diǎn)按足三里穴，百會(huì)穴

，肩井穴

，風(fēng)池穴

，可以有效的緩解局部肌肉的酸脹

，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，可以緩解全身疲勞的癥狀

，但是需要選擇專業(yè)的醫(yī)生或者按摩的人員進(jìn)行按摩

。

最新回答共有3條回答

北京-梁**
回復(fù)
2023-06-30 03:03:31

　　按摩太陽(yáng)穴與脖頸位置
。
　　按摩方法：
　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合
，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確
、手法輕緩
，以局部有酸脹感為度。
　　1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面
、眼眶外上角處）.
　　2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按
，然后又向上擠.
　　3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下正中直下一橫指）。
　　4．按太陽(yáng)穴
、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈
，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下
，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空
、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到按摩
。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處
。

松柏友
回復(fù)
2023-06-30 02:02:21

上班族經(jīng)過了一整天高強(qiáng)度的工作
，下班之后感覺整個(gè)脖子、手臂
、頸椎等都非常勞累
，這主要是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期坐在電腦面前保持一個(gè)姿勢(shì)工作的原因。想要消除身體疲勞
，除了可以在工作之余多活動(dòng)活動(dòng)之外，還可以進(jìn)行自我按摩
，可以起到有效消除疲勞的作用。

那么
，哪些按摩手段可以起到消除疲勞的作用呢?

1
、交叉按摩頸部

把手掌交叉放在風(fēng)池穴，用力按摩另一側(cè)的風(fēng)池穴
，反復(fù)按摩15次左右
，可以單手交替進(jìn)行，也可以雙手同時(shí)進(jìn)行
。

2
、雙手按揉頸肌

用雙手的拇指以及食指交替按摩枕骨到頸椎的正中及兩旁的韌帶，重復(fù)按摩10~15次即可
。

3
、提拿頸部肌肉

用拇指以及食指從風(fēng)池穴開始
，自上而下提拿至肩井穴10次左右。

4
、雙肩用力聳高

將雙肩用力向上聳高
，感覺像是要把頭縮進(jìn)頸部一樣，然后再把肩用力向下拉
，反復(fù)做10次左右。

5
、拍打按摩肩部

用雙手輕輕拍打
、揉按肩部的肌肉20次左右
。

6
、頭頸做屈伸運(yùn)動(dòng)

雙肩放松
，使頭部由前向后做屈伸運(yùn)動(dòng)
，速度放慢
，幅度由小到大重復(fù)做10次左右。

7
、按揉枕大神經(jīng)

將雙手的拇指放置在枕骨結(jié)節(jié)下緣旁，由小到大用力按
，當(dāng)有酸麻脹的感覺時(shí)再揉按10-15秒鐘。

8
、五指推拿頸部

伸出雙手的五個(gè)手指
，從頭頂?shù)陌贂?huì)穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會(huì)穴
，反復(fù)10-15次
。

9、頭頸做側(cè)屈運(yùn)動(dòng)

保持雙肩放松的狀態(tài)
，將頭部左右側(cè)屈，速度放慢
，幅度由小到大重復(fù)做10次左右
。

身體按摩是我們傳統(tǒng)的一種放松方式，在按摩的過程中
，身體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，從而使我們感覺身心愉快
，另一方面，按摩的時(shí)候所拿捏的某些穴位與我們身體內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)
，可以起到很好的調(diào)節(jié)身體的作用
。

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北京-梁**

松柏友

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