臀部肌肉痙攣的原因

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      臀部肌肉痙攣的原因
      
  
      
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      臀部肌肉痙攣的原因

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
蒼耳子
      
      蒼耳子
      
 
      2023-06-30 00:03:09
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      屁股竟然是由于肌肉發(fā)達的強直收縮
      ，肌肉痙攣是最常見小腿和腳趾疼痛在發(fā)作中是無法忍受的
      ，尤其是在半夜抽筋的時候
      ，可能是由于外界的寒冷刺激
      ，冬夜室內(nèi)溫度低
      ，休息不足
        ，或者過度休息導(dǎo)致局部酸代謝產(chǎn)物的堆積
      。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        成都-陳**
        
回復(fù)

        
2023-06-30 03:03:58

        
  
        痙攣
        ，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮
        。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見
        ，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒
        ，有好長時間不能止痛
        ，且影響睡眠。引起抽筋的常見原因大體有以下幾種
        ，外界環(huán)境的寒冷刺激
        ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。疲勞
        、睡眠
        、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣
        。如走路或運動時間過長
        ，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積
        ；睡眠休息過多過長
        ，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等
        。老年婦女雌激素下降
        ，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低
          ，肌肉應(yīng)激性增加
          ，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢不好
          ，如長時間仰臥
          ，使被子壓在腳面，或長時間俯臥
          ，使腳面抵在床鋪上
          ，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”
        。如果是出現(xiàn)夜間小腿肌肉痙攣的情況
        ，首先需要考慮是由于近期過度疲勞或者受涼等因素而引起的，需要注意多休息
        ，做局部的熱敷
        、按摩，在晚上睡覺的時候還要注意避免受涼的情況
        。夜間小腿肌肉痙攣還需要排除缺鈣的可能
        ，可以做電解質(zhì)的檢查，如果是鈣的水平偏低
        ，可以在平時飲食當中注意多吃含鈣豐富的食物
        ，比如豆類、奶類
        ，也可以針對性的補充葡萄糖酸鈣和維生素D
        ，平時還要注意多參加戶外運動。出現(xiàn)這種癥狀
        ，還要排除腰間盤突出的可能
        ，腰間盤突出可以壓迫坐骨神經(jīng)放射到腿部
        ，引起痙攣性的疼痛不適，可以做腰部的CT檢查明確
        ，確定腰部的理療
        、牽引治療或者微創(chuàng)手術(shù)治療。
        

        


        

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        李雲(yún)松
        
回復(fù)

        
2023-06-30 02:02:48

        
  1 肌肉為什么會不正常收縮呢 
         一
        、運動前沒有充分熱身 
         熱身目的是提高身體溫度，降低肌肉粘滯性
        ，增強肌肉的伸展性和肌肉彈性
        ，從而更有利于肌肉正常收縮。 
         經(jīng)過前期充分熱身直接進去瑜伽高強度練習(xí)
        ，所以
        ，極易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。 
         二
        、流汗過多易導(dǎo)致電解質(zhì)混亂 
         易發(fā)人群：飲食不規(guī)律
        、挑食、易出的人 
         瑜伽高強度練習(xí)中
        ，為了保持正常的體溫
        ，人體大量排汗降溫。 
         流汗帶走的不止是你身體的水分
        ，身體里的電解質(zhì)（鈣
        、鈉、鉀
        、鎂
        、鐵等）也會隨著汗液一起流走，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)平衡被打破
        。 
         小科普：科研表明人體流汗1升
        ，體內(nèi)就丟失6克左右電解質(zhì)，而人體每天正常飲食才獲得電解質(zhì)15克左右
        。 
         流汗只喝水是不夠的
        ，大量出汗情況下運動補液一定要包含電解質(zhì)（鈣、鉀
        、鈉等）以便保證身體合理的液壓
        。 
         預(yù)防：請正常飲食，保證食物的多樣性
        ，極易流汗人群自備運動飲料
        。 
         三、運動過度
        ，肌肉疲勞 
         易發(fā)人群：渴望快速進步成為大神的人 
         強度超過自身極限
        ，不但容易抽筋，還容易受傷，而且練習(xí)的效果不一定好
        。 
         預(yù)防：選擇適合自己的強度
        ，確保正確的體式，外加合理休息
        。 
         此外
        ，以上幾種情況即使注意了，并不代表這不會抽筋了
        ，想想專業(yè)的足球比賽團隊
        ，該抽筋的球員還是抽筋了。 
         肌肉抽筋怎么辦 
         1
        、手指
        、手掌、小臂抽筋處理 
         抽筋收掌心向上
        ，之間向下
        ，另一手抓住抽筋手指尖向下拉伸，20秒保持
        ，休息10秒
        ，繼續(xù)重復(fù)。 
         2
        、大臂前側(cè)（肱二頭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。┏榻钐幚?
         雙手背后十指相扣，反轉(zhuǎn)掌心向外
        ，將雙手臂向上太高
        ，保持即可。 
         3
        、大臂后側(cè)（肱三頭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。┏榻钐幚?
         將抽筋側(cè)手指尖向后抓肩部，另一手扶住抽筋側(cè)手肘
        ，將手肘向后
        、向上拉伸即可緩解。 
         4
        、大腿前側(cè)（股四頭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。┏榻钐幚?
         屈膝抽筋腿，用手抓腳背
        ，將腳后跟靠近臀部
        ，拉伸大腿前側(cè)肌肉，20秒靜態(tài)保持
        ，休息下再重復(fù)
        ， 
         5
        、大腿后側(cè)（股二頭肌）抽筋處理 
         雙腳分開與肩部同寬
        ，腳尖微微打開
        ，雙手摸耳朵，膝蓋微屈一點點
        ，背部挺直甚至反弓
        ，上半身水平向下到極限，保持10秒后重復(fù)
        。 
         6
        、小腿抽筋處理 
         坐在瑜伽墊上，抽筋腿屈拉
        ，將抽筋腿腳尖抬起來，讓你的腳背去碰小腿前側(cè)
        ，感受小腿后側(cè)拉伸的感覺
        。 
         7、臀部抽筋處理 
         仰臥在瑜伽墊上
        ，雙臂打開
        ，屈膝，將抽筋側(cè)膝蓋轉(zhuǎn)向?qū)?cè)
        ，盡量雙肩
        、膝蓋下壓地面，感受臀部拉伸的感覺
        。 
         常見7個部位抽筋及處理方法
        ，如果你以后在瑜伽、跑步等運動抽筋時
        ，可按照上面情況對照處理
        。 
        

        


        

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