泡溫泉的幾個注意事項(xiàng)
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醫(yī)案日記 2023-05-20 18:27:27
寒冬
，光是想想暖融融的溫泉浴
，就會讓人覺得舒適愜意。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
，較體溫略高的溫泉水
，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)
，舒活筋骨
，還能令肌肉松弛，減少關(guān)節(jié)炎病人的關(guān)節(jié)緊繃感
，有助于緩解病情
。不過，溫泉浴也不是隨隨便便就能“泡好”的
。最近
，香港《明報(bào)》撰文指出，泡溫泉
，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)不可不知
。
香港運(yùn)動醫(yī)學(xué)及科學(xué)學(xué)會會長兼骨科醫(yī)生林國基指出，在擁有溫泉的地方
，泡澡已成為當(dāng)?shù)厝宋幕吧畹囊徊糠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，他們?jīng)常為之，因此對強(qiáng)健身體的促進(jìn)作用也比較明顯
。相比之下
，如果我們只是去旅行，單用一天半天的時間盡情泡溫泉
，不僅難以收到很好的效果
，還可能因?yàn)榕葸^了頭而引起問題。
1.疲倦不宜
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人覺得疲倦時
，最重要的是好好休息
。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān)
。還有
，在飽餐或酒后1小時內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動后都不宜泡溫泉
。
2.時間有限制
由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度
，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘
，每天最多不過3次
，以免加重心臟負(fù)荷。而且
，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時
，身體還可以利用對流
、輻射以及出汗3方式進(jìn)行散熱；一旦達(dá)到36攝氏度以上
，就只能靠出汗散熱了
。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)
，就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā)
，時間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑。
3.入池有序
進(jìn)入溫泉池
，要循序漸進(jìn)
，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30—40厘米的深度試溫
，再舀泉水淋在腿
、臂及軀干上。進(jìn)池時
，應(yīng)先站起來泡雙腿
，接下來慢慢泡身體下半部（心臟以下），待適應(yīng)后
，再讓身體上半部（心臟及以上）完全泡進(jìn)池中
。
4.離池要慢
離池時，動作也要慢
。先緩緩站起
，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉
。
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