，結(jié)果易產(chǎn)生血壓。有關(guān)資料顯示
，超重
、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。
【二】飲食：食入過多的食鹽
，可招致高血壓。此外
，鉀和鈣食量過低
，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一
。
【三】性別、 年齡：年齡與高血壓關(guān)系也很大
。就總?cè)巳簛碚f
，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%---42.5%
。女性在更年期以前
，患高血壓的比例較男性略低
，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別
，高血壓患者甚至高于男性。
【四】性格：性格與高血壓也密切相關(guān)
，性格
、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化
，比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒
、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高
，長(zhǎng)期如此
，將會(huì)引發(fā)高血壓。
【五】精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張
、憤怒
、煩惱、環(huán)境的惡性刺激(如噪音)
，都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
【六】工作壓力過重：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步
，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈
，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大
，隨之
，人體將產(chǎn)生一系列的變化
，其中
，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮
，心臟負(fù)荷加重
，引發(fā)高血壓
。
【七】飲酒：過量飲酒量與血壓之間存在劑量?反應(yīng)的關(guān)系
，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高
，長(zhǎng)期這樣
，高血壓發(fā)病率增大
。過度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)
。我國(guó)高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應(yīng)不超過20mg
。
【八】吸煙：吸一支普通的香煙
，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長(zhǎng)期大量地吸煙
，也就是說，每日抽30～40支香煙
，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮
，天長(zhǎng)日久，小動(dòng)脈壁的平滑肌變性
，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動(dòng)脈硬化
。
【九】遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性
，父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%
，約個(gè)60%高血壓患者可詢問到有高血 壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式
。在遺傳表型上
，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性， 而且在血壓高度
、并發(fā)癥發(fā)生以及其它有關(guān)因素方面
，如肥胖，也有遺傳性
。
高血壓的危害 一、緩進(jìn)型高血壓
。
(一)早期表現(xiàn)：早期多無癥狀
，偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張
，情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈
、頭痛
、眼花
、耳鳴、失眠
、乏力
、注意力不集中等癥狀，可能系高級(jí)精神功能失調(diào)所致
。早期血壓僅暫時(shí)升高，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高
，臟器受累
。
(二)腦部表現(xiàn)：頭痛、頭暈常見
。多由于情緒激動(dòng)，過度疲勞
，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)
。血壓急驟升高
。劇烈頭痛、視力障礙
、惡心、嘔吐
、抽搐
、昏迷、一過性偏癱
、失語等
(三)心臟表現(xiàn)：早期，心功能代償
，癥狀不明顯
，后期，心功能失代償
，發(fā)生心力衰竭
。
(四)腎臟表現(xiàn)：長(zhǎng)期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化
。腎功能減退時(shí)
，可引起夜尿，多尿
、尿中含蛋白
、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下
，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥
。
(五)動(dòng)脈改變
。
(六)眼底改變。
二、急進(jìn)型高血壓
也稱惡性高血壓，占高血壓病的1%
，可由緩進(jìn)型突然轉(zhuǎn)變而來
，也可起病。惡性高血壓可發(fā)生在任何年齡
，但以30-40歲為最多見
。
血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa(130mmHg)以上
，有乏力
，口渴、多尿等癥狀
。視力迅速減退
，眼底有視網(wǎng)膜出血及滲出
，常有雙側(cè)視神經(jīng)乳頭水腫。迅速出現(xiàn)蛋白尿
，血尿及腎功能不全
。也可發(fā)生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象
，病程進(jìn)展迅速多死于尿毒癥。
高血壓的注意事項(xiàng)
注意勞逸結(jié)合
，保持足夠的睡眠
，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉
。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽
、低動(dòng)物脂肪飲食為宜
，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。推薦服用塔羅藏降茶
，它是門針對(duì)高血壓患者體質(zhì)
，降低血壓
。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量
，適當(dāng)減輕體重，不吸煙
。
高血壓的預(yù)防保健 1
、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動(dòng)
，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜
，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)
。無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松
，這樣有利于降壓。
2
、晚餐宜少
。有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝
，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重
、影響睡眠
，不利于血壓下降
。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類
，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食
。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠
，促使血栓形成。
3
、娛樂有節(jié)
。睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)
，如下棋、打麻將
、打撲克要限制時(shí)間
，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒
，堅(jiān)持以?shī)蕵方∩頌槟康?div id="4qifd00" class="flower right">
，不可?jì)較輸贏
，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)
，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高?div id="4qifd00" class="flower right">
？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間
，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目
，否則會(huì)影響睡眠。
高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心
、腦
、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀
，高血壓又被稱為人類健康的?無形殺手?。
高血壓吃什么好呢 1
、芹菜粥：芹菜連根120克
，粳米250克。將芹菜洗凈
，切成六分長(zhǎng)的段
，粳米淘凈
。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精
，攪勻即成。
2
、菊花粥：菊花末15克
，粳米100克。菊花摘去蒂
，上籠蒸后
，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末
，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟
，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥
。每日兩次
，晚餐食用。
3、大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋
，有預(yù)防高血壓及平衡血壓作用
。蒸
，煮食用都可。
4
、荷葉粥：新鮮荷葉1張
，粳米100克，冰糖少許
。將鮮荷葉洗凈煎湯
，再用荷葉湯同粳米
、冰糖煮粥
。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中
，5日后食用
，每天早上吃10～15粒，有降壓
、止血及降低膽固醇作用。
6
、綠豆海帶粥：綠豆
、海帶各100克，大米適量
。將海帶切碎與其它2味同煮成粥
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？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用
。
高血壓的運(yùn)動(dòng)療法 1、步行：步行可按每分鐘70～90步開始
，約每小時(shí)步行3～4km的速度
，持續(xù)10分鐘
。主要適用于無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程
。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國(guó)內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效
。
其方法舉例如下：
第一條：1600m平路
。用15min走完800m
，中途休息3min
第二條：2000m平路
，用18min走完1000m
，中途休息3～5min
第三條：2000m路程，中有兩段各長(zhǎng)100m
，斜度5～10度的短坡
，用20～25分鐘步行1000m，休息3～5分鐘
，繼續(xù)用7～8分鐘，走完500m平路
，休息3分鐘然后用20～30分鐘上山
，中間可適當(dāng)休息。上山后休息5～10分鐘
，然后下山
。
2
、健身跑：在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性
。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度
，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期
。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。若每天運(yùn)動(dòng)
，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過大
，如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，無不適感
。
高血壓的危害有哪些？我們?cè)撛鯓尤ヮA(yù)防高血壓呢？
隨著社會(huì)的發(fā)展
，人們的生活水平也越來越高
，飲食比起以前也發(fā)生了巨大的改善，可供人們選擇的食物也越來越多
，但是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而引起的疾病也接踵而至
。高血壓就是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷募膊≈唬蠖喽际怯刹划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和生活作息造成的
。因?yàn)橛泻芏嗳硕蓟加懈哐獕?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以?dǎo)致大部分人不會(huì)特別注重這種病，但其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的
，高血壓會(huì)引起多種并發(fā)癥，可以給我們的身體帶來多種危害
。那么接下來隨著小編了解一下高血壓的危害有哪些
，以及我們?cè)撛鯓尤ヮA(yù)防高血壓。
首先
，我們先來了解一下高血壓的危害
。第一，會(huì)造成腦血管事故
，也就是中風(fēng)。一般情況下
，高血壓患者的血壓越高
，患中風(fēng)的概率就越大。因?yàn)楦哐獕夯颊叨蓟加袆?dòng)脈硬化的癥狀
，一旦腦動(dòng)脈硬化到了一定程度
，只要情緒一激動(dòng)就很容易造成患者昏迷
，也就是中風(fēng)
。而且高血壓患者平時(shí)也不能產(chǎn)生太激烈的情緒，否則很容易出現(xiàn)頭暈頭痛
，惡心等癥狀
。第二，會(huì)引起高血壓性心臟病
。因?yàn)閯?dòng)脈血壓持續(xù)增高的話，就會(huì)持續(xù)增加心臟的負(fù)擔(dān)
。時(shí)間久了就會(huì)造成高血壓性心臟病
，甚至?xí)?dǎo)致心力衰竭。
其次
，我們?cè)賮砹私庖幌挛覀冊(cè)撛鯓尤ヮA(yù)防高血壓
。第一
，要注重我們的飲食習(xí)慣和生活作息
，尤其是飲食
。在日常生活中要少吃高油，高糖
，高脂的食物
，多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物
。最好能夠戒煙戒酒
，杜絕熬夜。第二
，要適量的運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)是提高我們身體免疫力的最有效方式之一，還能促進(jìn)血液循環(huán)
。
總之，千萬要注意高血壓這種疾病
，一旦不慎就給我們的身體帶來可怕的并發(fā)癥
。
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