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       首頁 >> 諸子百家 >> 國學(xué)文化
    
      

      


      
    
      
        
      道家睡仙功
      ，補(bǔ)腎有奇效
      ！養(yǎng)腎氣
        、生陽氣
      ，激發(fā)人體生命潛能的功法
      ！
      
        
      
            云修行
            2023-09-17 12:04:36
        
      

        
      
           
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      ，補(bǔ)腎有奇效養(yǎng)腎氣
      、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能的功法.png" />
      修行養(yǎng)生講“三分調(diào)
      ，七分養(yǎng)”
      ，是指人體臟腑失調(diào)的時(shí)候，雖然用特別的食品
      、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，能夠起到一定的作用，但是還有七分
      ，是要在日常睡眠
      、飲食、情志
      、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡
      。
      如果您想臟腑平衡
      、身心安康，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律
      ，“飲食有節(jié)
      ，起居有常，不妄勞作”
      ，做到“和于陰陽
      ，調(diào)于四時(shí)”
      ，而能“終其天年，度百歲乃去”
      ！同時(shí)今天也給大家分享在睡眠中就能達(dá)到補(bǔ)腎奇效的兩種方式還陽臥及混元臥
      。
      一、睡眠的重要性
      戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
      ，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長
      ，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)
      ，人一個(gè)晚上不睡覺
      ，其損失一百天也難以恢復(fù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣
      ，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精
      ，睡能養(yǎng)氣
      ，睡能健脾益胃，睡能健骨強(qiáng)筋
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      ！?/p>
      老百姓常講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走
      ，即天醒我醒
      ，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣
      ，不要跟太陽對(duì)著干
      。
      現(xiàn)代人對(duì)睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)？
      大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      ，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外
      ，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊
      ，白天補(bǔ)睡就行了
      。
      很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì)感到精神疲倦
      ，而不知道對(duì)身體有多大傷害
      。許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題
      ，吃幾片安眠藥就行了
      ，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的
      。有些人喜歡夜間看書、寫文章等
      ，覺得過了23點(diǎn)后安靜
      ，人也很精神，效率高
      。
      要想走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
      ，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對(duì)人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。
      二
      、什么時(shí)間睡眠有利于養(yǎng)生
      晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是有效睡眠時(shí)間
      ，也是最佳睡眠時(shí)間。晚上（21點(diǎn)—3點(diǎn)）少睡半個(gè)小時(shí)
      ，白天多睡3個(gè)小時(shí)都補(bǔ)不回來
      。因此建議大家把握有效的睡眠時(shí)間，最好晚上9點(diǎn)鐘睡覺
      ，最晚不要超過10點(diǎn)半
      。
      每天的21點(diǎn)-23點(diǎn)為亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺
      ，屬手少陽三焦經(jīng)
      ，“三焦通百脈”；23點(diǎn)-1點(diǎn)為子時(shí)
      ，膽經(jīng)最旺
      ，屬足少陽膽經(jīng)。一個(gè)是手少陽
        ，一個(gè)是足少陽
        。少陽是什么？少陽是初升的太陽
        ！人只有在23點(diǎn)前進(jìn)入實(shí)際的睡眠狀態(tài)
        ，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來
        ，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)
        。大多數(shù)百歲老人晚上都在9點(diǎn)前就寢。
      凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)為丑時(shí)
        ，肝經(jīng)最旺
      。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血?dú)w于肝”，而且肝養(yǎng)血
      、生血的最佳時(shí)間是21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。人如果天天熬夜到1點(diǎn)多
      ，肝回不了血
      ，有毒的血排不掉
      ，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng)
      ，極易失衡而致病
      。
      三、怎樣才能保證良好的睡眠
      引起失眠的原因多種多樣
      ，但其根本在于物質(zhì)身體的失衡
      。
      為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
      1.不過飽
      中醫(yī)講“胃不和則寢不安”
      ，因?yàn)橥砩先艘菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)
      ，擾動(dòng)脾胃的陽氣
      ，從而影響睡眠。因此
      ，晚餐宜吃七八分飽
      ，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣
      。
      2.不過動(dòng)
      睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣
      ，包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng)
      。而且電視
      、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)。因此
        ，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
        、看電視、聊天等
        。
      3.不過思
      脾主思
        ，多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神
        。思
        、動(dòng)為陽，靜
        、眠為陰
        。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神
        ，做到“先睡心后睡眼”
        ，助陽入陰以利于睡眠。
      4.不過點(diǎn)
      晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開陽氣動(dòng)，人容易精神而睡不著
        ，且極易耗散肝膽之氣
        ，引動(dòng)外邪侵入體內(nèi)。因此最好在21點(diǎn)
        、最晚不要超過22：30睡覺
        。
      5.不受風(fēng)
      風(fēng)為百病之始，無孔不入
        。晚上睡覺開窗
        、開空調(diào)等會(huì)吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽氣，吹散以后陽氣再生
        ，再生以后又被風(fēng)吹散
        ，這樣一夜過去就會(huì)把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊
      。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)
      ，以保護(hù)體表的陽氣。
      四
      、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
      早晨一定要早起床
      ，即使在冬天也不可超過6點(diǎn)，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床(年輕人估計(jì)能做到的不多)
      。
      人在寅時(shí)（3點(diǎn)-5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床
      ，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的生長
      ，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢(shì)升起人體的陽氣
      ，使人一天陽氣充足。
      5點(diǎn)-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候
      ，人體需要把代謝的濁物排出體外
      。
      7點(diǎn)-9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，所以一定要吃早飯
      。
      9點(diǎn)-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺
      ，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。所以
      ，千萬不要賴床
      。
      另外，早起能增加工作效益
      ，俗話說：“三天早起
      ，一天工?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
      ，早睡早起的人精神壓力較小
      ，不易患精神類疾病。
      練習(xí)還陽臥
      、混元臥
        ，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣
        ，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力
        ，起到防病強(qiáng)身
        、延年益壽的效果。
      五
        、睡仙功
        ，補(bǔ)腎有奇效
      1.還陽臥
      練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法
        ，可在每天晚上入睡前練習(xí)
      。
      身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松
      ，兩腿彎曲
      ，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)
      ，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處
      ，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部
      。
      擺好姿勢(shì)后
      ，微閉眼，心中默念“虛”字
      ，以鼻吸氣
      ，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰
      ；以嘴呼氣
      ，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)
      。
      2.混元臥
      還陽臥練習(xí)一個(gè)月后
      ，再高層次的練法是混元臥。
      姿勢(shì)依舊為仰臥
      ，兩腳心相對(duì)
      ，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上
      ，手心對(duì)著頭頂百合
      。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果
      。
      通過練習(xí)還陽臥
      、混元臥，可很快使陽氣充盈起來
      ！
      松開前胯是補(bǔ)腎的前提
      。
      松開前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松
      ，“臥”的時(shí)間不能持久
      ，也不易入靜。為了更快地松胯
      ，一般擺好臥功姿勢(shì)后
      ，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按
      。
      堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯骨關(guān)節(jié)處就會(huì)松開
      ，兩膝可以平貼于床。到了這時(shí)候
      ，在睡眠的狀態(tài)
      ，姿勢(shì)也易變形。初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺
      ，可能前胯沒有松開
      ，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
      女生還陽臥的害處
       女生還陽臥的害處
      女生還陽臥的害處
      ，還陽臥是道教的養(yǎng)生方法
      ，說是可以鍛煉、生陽氣
      ，激發(fā)人體生命潛能
      ，肝經(jīng)腎經(jīng)還能養(yǎng)腎氣提高身體免疫力。但是練還陽臥也是有害處的
      。以下分享女生還陽臥的害處
      。
      女生還陽臥的害處1練習(xí)還陽臥會(huì)導(dǎo)致人興奮，影響睡眠質(zhì)量
      ，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的情況
      。而如果姿勢(shì)不正確，還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)或下肢不適
      。另外
      ，陰虛者練習(xí)還陽臥可能會(huì)加重不適。
      練習(xí)還陽臥時(shí)
      ，身體要自然平躺
      ，胯關(guān)節(jié)外旋
      ，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對(duì)形成一個(gè)環(huán)形
      ，雙腳腳后跟對(duì)著自己的會(huì)陰部
      ，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置
      。由于還陽臥的姿勢(shì)特殊
      ，因此對(duì)于本身存在膝關(guān)節(jié)或下肢問題的人來說，保持這樣的姿勢(shì)會(huì)比較困難
      ，還可能會(huì)加重不適
      。
      再者，由于還陽臥有一定的補(bǔ)陽氣與補(bǔ)腎氣的作用
      ，如果練習(xí)不正確，練習(xí)者可能會(huì)出現(xiàn)興奮過度而導(dǎo)致睡眠時(shí)間短甚至失眠
      。而陰虛者練習(xí)還陽臥
      ，則容易助生陽氣而損傷陰氣，導(dǎo)致陰虛的情況加重
      。因此
      ，建議有需要的人在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)還陽臥，避免因練習(xí)時(shí)間過長或姿勢(shì)不正確而出現(xiàn)不適
      。
      女生還陽臥的害處2還陽臥對(duì)身體也是存在好處的
      ，它是一種仰臥姿態(tài)，身體自然著床
      ，精神放松易于入眠
      。身體自然平躺在床上，保持放松姿態(tài)
      ，同時(shí)雙腿要圈成一個(gè)環(huán)形
      ；雙腳腳心相對(duì)，腳后跟與會(huì)陰對(duì)齊
      ；雙手手心緊貼大腿根部
      ，環(huán)抱著腹部，自然入眠
      。還陽臥因姿勢(shì)特殊
      ，有益于陽氣和腎氣的補(bǔ)充聚集，因此有一定的補(bǔ)腎作用
      。
       指導(dǎo)意見： 
      大家在選擇還陽臥的時(shí)候
      ，要注意個(gè)人的姿勢(shì)是否正確，如果不正確的話
      ，會(huì)導(dǎo)致自己難以入眠
      ，更不會(huì)有補(bǔ)腎的效果
      。練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法
      ，可在每天晚上入睡前練習(xí)
      。還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥
      。姿勢(shì)依舊為仰臥
      ，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處
      。通過練習(xí)還陽臥
      、混元臥，可很快使陽氣充盈起來
      ！
      女生還陽臥的害處3還陽臥是道家的一種修煉方法
      ，具體的方式是患者平臥于硬板床或者硬地上，雙下肢彎曲
      ，膝關(guān)節(jié)彎曲
      ，雙側(cè)的.胯關(guān)節(jié)外展，使雙腿形成一個(gè)類似于環(huán)狀
      ，膝蓋盡量接近于地面
      ，雙側(cè)的腳心和腳跟相對(duì)腳跟盡量向會(huì)陰部靠近，這樣的一種修煉提示
      。
      還陽臥的功效主要體現(xiàn)在對(duì)下肢的經(jīng)絡(luò)有疏通作用
      ，包括足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，特別是對(duì)肝經(jīng)和腎經(jīng)兩條陰經(jīng)效果比較好
      。還陽臥的具體作用：
      第一
      、可以緩解下肢肌肉的僵硬和緊張，因?yàn)槿梭w下肢通常在一天之內(nèi)的大部分時(shí)間
      ，都是處于負(fù)重狀態(tài)下
      ，所以下肢的血液循環(huán)比較容易受到阻滯；
      第二
      、還陽臥對(duì)于肝經(jīng)
      、腎經(jīng)所主的疾病有一定的輔助治療作用，特別是對(duì)下焦疾病
      ，比如泌尿生殖系統(tǒng)疾病
      、女性痛經(jīng)，男性的前列腺炎等有一定效果
      。
      女生還陽臥的害處4 還陽臥的功效與作用還陽臥一次做多長時(shí)間 
       還陽臥： 
      身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)
        ，兩腳心相對(duì)
        ，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近
        ，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大
        ，壓迫力較小
        ，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)
        ，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來
        。
      腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)
        ，就是為了更有利于腎陽氣的充足
        。此式補(bǔ)腎的作用明顯。
      松開的前胯是練好還陽臥的前提
        。前胯不松
        ，"臥"的時(shí)間不能持久，也不易入靜
        。為了更快地松胯
      ，一般擺好臥功姿勢(shì)后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)
      ，輕輕地一下一下推按，堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開－兩膝可以平貼于床
      。到了這時(shí)候
      ，在睡眠的狀態(tài)，姿勢(shì)也易變形
      。初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺
      ，可能前胯沒有松開，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡
      。
      還陽臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)
      ，容易出現(xiàn)性興奮。一旦出現(xiàn)這種情況
      ，要寧心定意
      ，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這 時(shí)是還精補(bǔ)腦的最好時(shí)機(jī)
      ，要用"吸
      、抵、撮
      、閉"的方法來解決。
      吸是吸氣
      ；抵是舌抵上腭
      ；撮是撮肛
      ；閉是閉目上視頭頂，閉住氣
      ，手指和腳趾蜷曲用力
      。女性 出現(xiàn)性興奮的時(shí)候，一定要定下神
        ，馬上注意兩個(gè)乳房的正中－膻中靠下一點(diǎn)的地方－古人稱乳溪的地方
        。這樣注意一會(huì)兒，身體里邊的氣血就會(huì)寧靜下來
        。
      青少年禁止用還陽臥
        ，有人反映 “這周一直在做還陽臥，結(jié)果前2晚上都[遺]精了.......”,原因是：一,手會(huì)帶領(lǐng)氣下致陰部,二,被褥壓迫生殖器,三,有冬用電熱毯
        ，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補(bǔ),中年男性還陽臥注意電熱毯(橫鋪不能上于陰部,只限下肢),強(qiáng)烈推薦小兒誘導(dǎo)“虎抱頭”臥,小睡(午時(shí)打盹)用抵穴臥混元臥練習(xí)混元臥要掌握正確的姿勢(shì)
        、否則可能得不償失。
      比較適合腰酸背痛
        ，腎虛的朋友
        ，這并不能從根本上改善房事方面，只是通過拉腎經(jīng)的方式
        ，讓我們可以體驗(yàn)到非常好的效果
        。因?yàn)閷?duì)腎這方面有不錯(cuò)的效果，所以可能有一些間接增加房事能力的作用
        ，請(qǐng)不要誤解
        ，這是練腎的動(dòng)作，養(yǎng)生小動(dòng)作
        ！
      有一些注意事項(xiàng)
        ，就是你的身體不好，比如有腰間盤突出
        ，脊椎方面
        ，腿方面，有這類問題的朋友
        ，做的時(shí)候
      ，一定要注意，注意安全
      ，慢慢來
      ，最好旁邊有人看著你。如果可以
      ，還是等養(yǎng)好了在做吧
      ，畢竟因人而異，文字?jǐn)⑹霾磺宄?/p>
      這動(dòng)作可以代替睡覺的方式，午睡的時(shí)候用這個(gè)當(dāng)然
      ，一下午都精神
      ！
       第二招 ：鳳凰涅槃 
      人體在跪姿的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們的股四頭肌
      、股神肌
      、腓腸肌包括我們局部會(huì)陰肌群，都會(huì)牽扯到
      。那么再把我們的筋能夠充分的拉扯到
      ，有意無意就強(qiáng)化了我們的腎功能，激發(fā)腎的活力
      。也強(qiáng)化了我們的pc肌
      、性愛肌、盆底肌
      ，這樣的方法對(duì)于我們的筋骨
      、對(duì)于我們的性能力，對(duì)我們筋經(jīng)的舒展有非常重大的意義
      。
      還陽臥為什么不建議練？
       還陽臥為什么不建議練
      還陽臥為什么不建議練
      ，還陽臥是道教的養(yǎng)生方法
      ，說是可以鍛煉、生陽氣
      ，激發(fā)人體生命潛能
      ，肝經(jīng)腎經(jīng)還能養(yǎng)腎氣提高身體免疫力。但是練還陽臥也是有害處的
        。以下分享還陽臥為什么不建議練？
      還陽臥為什么不建議練1還陽臥不建議練習(xí)是因?yàn)榕戮毩?xí)不慎拉傷
        ，畢竟只有動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)才能夠起到比較好的效果
      ，而普通人如果沒有經(jīng)過合理科學(xué)的學(xué)習(xí)，難以掌握動(dòng)作要領(lǐng)
      ，但是堅(jiān)持練習(xí)學(xué)習(xí)還是有助于改善身體素質(zhì)的
      ，對(duì)于改善房事能力也有一定的幫助。
      日常生活中
      ，如果有房事不舉
      ，房事時(shí)間短等不適，都可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)來調(diào)理身體
      ，期間還可以推薦服用人參鹿鞭片
      ，這款產(chǎn)品有著很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，對(duì)提高男性功能
      、調(diào)理腎臟有著很好的效果
      。
       還陽臥不能隨便練嗎
      ？ 
      可以練，擺這個(gè)姿勢(shì)
      ，就是為了更有利于腎陽氣的充足
      ，此式補(bǔ)腎的作用明顯。
      身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松
      ，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)
      ，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近
      ，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大
      ，壓迫力較小
      ，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢(shì)
      ，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來
      。
       擴(kuò)展資料 
      松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松
      ，"臥"的時(shí)間不能持久
      ，也不易入靜。為了更快地松胯
      ，一般擺好臥功姿勢(shì)后
      ，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按
      。堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開-兩膝可以平貼于床
      。到了這時(shí)候，在睡眠的狀態(tài)
      ，姿勢(shì)也易變形
      。
      初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺，可能前胯沒有松開
      ，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡
      。還陽臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)，午時(shí)打盹讓免疫力大增
      ，午時(shí)是指上午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)
      ，這時(shí)候太陽最猛烈。
      還陽臥為什么不建議練2 還陽臥的功效與作用還陽臥一次做多長時(shí)間 
       還陽臥： 
      身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松
      ，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近
      ，掌心向著腹部
      。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小
      ，身體更容易放松
      ，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來
      。
      腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足
      。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足
      。此式補(bǔ)腎的作用明顯
      。
      還陽臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)，容易出現(xiàn)性興奮
      。一旦出現(xiàn)這種情況
      ，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）
      。這 時(shí)是還精補(bǔ)腦的最好時(shí)機(jī)
      ，要用"吸、抵
      、撮
      、閉"的方法來解決。
      吸是吸氣
      ；抵是舌抵上腭
      ；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂
      ，閉住氣
      ，手指和腳趾蜷曲用力。女性 出現(xiàn)性興奮的時(shí)候
      ，一定要定下神
      ，馬上注意兩個(gè)乳房的正中－膻中靠下一點(diǎn)的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會(huì)兒
      ，身體里邊的氣血就會(huì)寧靜下來
      。
      青少年禁止用還陽臥
      ，有人反映 “這周一直在做還陽臥
      ，結(jié)果前2晚上都[遺]精了.......”,原因是：一,手會(huì)帶領(lǐng)氣下致陰部,二,被褥壓迫生殖器,三,有冬用電熱毯，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補(bǔ),中年男性還陽臥注意電熱毯(橫鋪不能上于陰部,只限下肢),強(qiáng)烈推薦小兒誘導(dǎo)“虎抱頭”臥,小睡(午時(shí)打盹)用抵穴臥混元臥練習(xí)混元臥要掌握正確的姿勢(shì)
      、否則可能得不償失
      。
      比較適合腰酸背痛，腎虛的朋友，這并不能從根本上改善房事方面
      ，只是通過拉腎經(jīng)的方式
      ，讓我們可以體驗(yàn)到非常好的效果。因?yàn)閷?duì)腎這方面有不錯(cuò)的效果
      ，所以可能有一些間接增加房事能力的作用
      ，請(qǐng)不要誤解，這是練腎的動(dòng)作
      ，養(yǎng)生小動(dòng)作
      ！
      有一些注意事項(xiàng)，就是你的身體不好
      ，比如有腰間盤突出
      ，脊椎方面，腿方面
      ，有這類問題的朋友
      ，做的時(shí)候，一定要注意
      ，注意安全
        ，慢慢來，最好旁邊有人看著你
      。如果可以
      ，還是等養(yǎng)好了在做吧，畢竟因人而異
      ，文字?jǐn)⑹霾磺宄?/p>
      這動(dòng)作可以代替睡覺的方式
      ，午睡的時(shí)候用這個(gè)當(dāng)然，一下午都精神
      ！
       第二招 ：鳳凰涅槃 
      人體在跪姿的狀態(tài)
      ，在這種狀態(tài)下我們的股四頭肌、股神肌
      、腓腸肌包括我們局部會(huì)陰肌群
      ，都會(huì)牽扯到。那么再把我們的筋能夠充分的拉扯到
      ，有意無意就強(qiáng)化了我們的腎功能
      ，激發(fā)腎的活力。也強(qiáng)化了我們的pc肌
      、性愛肌
      、盆底肌，這樣的方法對(duì)于我們的筋骨
      、對(duì)于我們的性能力
      ，對(duì)我們筋經(jīng)的舒展有非常重大的意義
      。
      還陽臥為什么不建議練3 還陽臥害了多少人 
      還陽臥是養(yǎng)腎的練習(xí)功法和養(yǎng)腎健身運(yùn)動(dòng)。其本質(zhì)就是養(yǎng)腎
      。掌握正確的練習(xí)方法不會(huì)害人
      。
      決定男子性能力的是肝腎兩經(jīng)。大家要記住
      ，想要哪里強(qiáng)壯
      ，就要把氣血引到哪里，而引導(dǎo)氣血灌注的`通道就是經(jīng)絡(luò)
      。那么決定男子性能力最關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)在哪里呢
      ？就在肝腎兩經(jīng)。
      從經(jīng)絡(luò)圖上可以很清楚地看到
      ，肝經(jīng)是繞陰器而循行
      。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發(fā)
        ，所以肝火旺的人通常性能力也較強(qiáng)
        。但肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會(huì)持久而無傷
        。肝若是槍
        ，腎就是彈藥。能否強(qiáng)硬
        ，靠的是肝的功能
        ，但能否持久，卻依賴腎精的支持
        。
      有的人光去補(bǔ)腎而不養(yǎng)肝
        ，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的
        ，根本點(diǎn)不著一樣
        。有的人已經(jīng)肝火過旺，就像家里燒的土暖氣
        ，若不用蓋子蓋上火
        ，而是敞開火來燒的話，雖然火旺
        ，卻容易很快把煤燒光
        ，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費(fèi)了
        。
      鍛煉肝腎功能最好的辦法
        ，就是把兩腿分開劈叉。這時(shí)
      ，您兩條大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃
      ，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。肝腎經(jīng)要一起鍛煉
      ，才會(huì)協(xié)調(diào)一致
      。然而，即使功法精妙
      ，您一定還要有些耐心和信心才行
      ，不要今天剛練習(xí)
        ，明天就希望有顯效哦
      。
      明白臥功里的“還陽臥”的補(bǔ)腎原理了
      ！因?yàn)樽觥斑€陽臥”的時(shí)候
      ，大腿內(nèi)側(cè)有酸脹緊繃的感覺
      ，尤其是胯部
        ，特別酸痛
      。
      “還陽臥”的練習(xí)心法是：身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松
      ，腿似環(huán)
      ，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）
      。兩手心放于大腿根部附近
      ，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大
      ，壓迫力較小
      ，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)
      ，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來
      。
      腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)
      ，就是為了更有利于腎陽氣的充足
        ，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。
      為什么不能練還陽臥
        ？
       還陽臥為什么不建議練
      還陽臥為什么不建議練，還陽臥是道教的養(yǎng)生方法
        ，說是可以鍛煉
        、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能
        ，肝經(jīng)腎經(jīng)還能養(yǎng)腎氣提高身體免疫力
        。但是練還陽臥也是有害處的。以下分享還陽臥為什么不建議練
        ？
      還陽臥為什么不建議練1還陽臥不建議練習(xí)是因?yàn)榕戮毩?xí)不慎拉傷
        ，畢竟只有動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)才能夠起到比較好的效果
        ，而普通人如果沒有經(jīng)過合理科學(xué)的學(xué)習(xí)，難以掌握動(dòng)作要領(lǐng)
        ，但是堅(jiān)持練習(xí)學(xué)習(xí)還是有助于改善身體素質(zhì)的
        ，對(duì)于改善房事能力也有一定的幫助。
      日常生活中
        ，如果有房事不舉
      ，房事時(shí)間短等不適，都可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)來調(diào)理身體
      ，期間還可以推薦服用人參鹿鞭片
      ，這款產(chǎn)品有著很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，對(duì)提高男性功能
      、調(diào)理腎臟有著很好的效果
      。
       還陽臥不能隨便練嗎？ 
      可以練
      ，擺這個(gè)姿勢(shì)
      ，就是為了更有利于腎陽氣的充足，此式補(bǔ)腎的作用明顯
      。
      身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)
      ，兩腳心相對(duì)
      ，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部
      。仰臥由于著床面積大
      ，壓迫力較小，身體更容易放松
      。身體的放松加上一定的姿勢(shì)
      ，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
       擴(kuò)展資料 
      松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提
      。前胯不松
      ，"臥"的時(shí)間不能持久，也不易入靜
      。為了更快地松胯
      ，一般擺好臥功姿勢(shì)后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)
      ，輕輕地一下一下推按
      。堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開-兩膝可以平貼于床。到了這時(shí)候
      ，在睡眠的狀態(tài)
      ，姿勢(shì)也易變形
      。
      初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺，可能前胯沒有松開
      ，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡
      。還陽臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)，午時(shí)打盹讓免疫力大增
      ，午時(shí)是指上午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)，這時(shí)候太陽最猛烈
      。
      還陽臥為什么不建議練2 還陽臥的功效與作用還陽臥一次做多長時(shí)間 
       還陽臥： 
      身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)
      ，兩腳心相對(duì)
      ，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部
      。仰臥由于著床面積大
      ，壓迫力較小，身體更容易放松
      ，身體的放松加上一定的姿勢(shì)
      ，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
      腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足
      。擺這個(gè)姿勢(shì)
      ，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯
      。
      還陽臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)
      ，容易出現(xiàn)性興奮。一旦出現(xiàn)這種情況
      ，要寧心定意
      ，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這 時(shí)是還精補(bǔ)腦的最好時(shí)機(jī)
      ，要用"吸
      、抵、撮
      、閉"的方法來解決
      。
      吸是吸氣；抵是舌抵上腭
      ；撮是撮肛
      ；閉是閉目上視頭頂，閉住氣
      ，手指和腳趾蜷曲用力
      。女性 出現(xiàn)性興奮的時(shí)候
      ，一定要定下神，馬上注意兩個(gè)乳房的正中－膻中靠下一點(diǎn)的地方－古人稱乳溪的地方
      。這樣注意一會(huì)兒
      ，身體里邊的氣血就會(huì)寧靜下來。
      青少年禁止用還陽臥
      ，有人反映 “這周一直在做還陽臥
      ，結(jié)果前2晚上都[遺]精了.......”,原因是：一,手會(huì)帶領(lǐng)氣下致陰部,二,被褥壓迫生殖器,三,有冬用電熱毯，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補(bǔ),中年男性還陽臥注意電熱毯(橫鋪不能上于陰部,只限下肢),強(qiáng)烈推薦小兒誘導(dǎo)“虎抱頭”臥,小睡(午時(shí)打盹)用抵穴臥混元臥練習(xí)混元臥要掌握正確的姿勢(shì)
      、否則可能得不償失
      。
      比較適合腰酸背痛，腎虛的朋友
      ，這并不能從根本上改善房事方面
      ，只是通過拉腎經(jīng)的方式，讓我們可以體驗(yàn)到非常好的效果
      。因?yàn)閷?duì)腎這方面有不錯(cuò)的效果
      ，所以可能有一些間接增加房事能力的作用，請(qǐng)不要誤解
      ，這是練腎的動(dòng)作
      ，養(yǎng)生小動(dòng)作！
      有一些注意事項(xiàng)
      ，就是你的身體不好
      ，比如有腰間盤突出，脊椎方面
      ，腿方面
      ，有這類問題的朋友，做的時(shí)候
      ，一定要注意
      ，注意安全，慢慢來
      ，最好旁邊有人看著你
      。如果可以，還是等養(yǎng)好了在做吧
      ，畢竟因人而異
      ，文字?jǐn)⑹霾磺宄?/p>
      這動(dòng)作可以代替睡覺的方式，午睡的時(shí)候用這個(gè)當(dāng)然
      ，一下午都精神
      ！
       第二招 ：鳳凰涅槃 
      人體在跪姿的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們的股四頭肌、股神肌
      、腓腸肌包括我們局部會(huì)陰肌群
      ，都會(huì)牽扯到。那么再把我們的筋能夠充分的拉扯到
      ，有意無意就強(qiáng)化了我們的腎功能
      ，激發(fā)腎的活力。也強(qiáng)化了我們的pc肌
      、性愛肌
      、盆底肌，這樣的方法對(duì)于我們的筋骨
      、對(duì)于我們的性能力
      ，對(duì)我們筋經(jīng)的舒展有非常重大的意義。
      還陽臥為什么不建議練3 還陽臥害了多少人 
      還陽臥是養(yǎng)腎的練習(xí)功法和養(yǎng)腎健身運(yùn)動(dòng)
      。其本質(zhì)就是養(yǎng)腎
      。掌握正確的練習(xí)方法不會(huì)害人
      。
      決定男子性能力的是肝腎兩經(jīng)
      。大家要記住，想要哪里強(qiáng)壯
      ，就要把氣血引到哪里
      ，而引導(dǎo)氣血灌注的`通道就是經(jīng)絡(luò)。那么決定男子性能力最關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)在哪里呢
      ？就在肝腎兩經(jīng)
      。
      從經(jīng)絡(luò)圖上可以很清楚地看到，肝經(jīng)是繞陰器而循行
      。肝是人體陽氣的聚集地
      ，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強(qiáng)
      。但肝腎的功能必須協(xié)同合作
      ，才會(huì)持久而無傷。肝若是槍
      ，腎就是彈藥
        。能否強(qiáng)硬，靠的是肝的功能
        ，但能否持久
        ，卻依賴腎精的支持。
      有的人光去補(bǔ)腎而不養(yǎng)肝
        ，就好像雖然有很多木柴
        ，但卻是濕的，根本點(diǎn)不著一樣。有的人已經(jīng)肝火過旺
      ，就像家里燒的土暖氣
      ，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話
      ，雖然火旺
      ，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱
      ，能量算是白白浪費(fèi)了
      。
      鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉
      。這時(shí)
      ，您兩條大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線
      。肝腎經(jīng)要一起鍛煉
      ，才會(huì)協(xié)調(diào)一致。然而
      ，即使功法精妙
      ，您一定還要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習(xí)
      ，明天就希望有顯效哦
      。
      明白臥功里的“還陽臥”的補(bǔ)腎原理了！因?yàn)樽觥斑€陽臥”的時(shí)候
      ，大腿內(nèi)側(cè)有酸脹緊繃的感覺
      ，尤其是胯部，特別酸痛
      。
      “還陽臥”的練習(xí)心法是：身體自然平躺
      ，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)
      ，兩腳心相對(duì)
      ，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）。兩手心放于大腿根部附近
        ，掌心向著腹部
        。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小
        ，身體更容易放松
        ，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來
        。
      腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足
        。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯
        。
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      原創(chuàng)他沒參加過紅軍
      ，也沒加入八路軍
      ，1955年被授予開國上將軍銜
      
                        
      導(dǎo)讀：1955年，解放軍第一次實(shí)行軍銜制
      ，當(dāng)時(shí)一共有55人被授予上將軍銜
      ，是除10大元帥，10大將之外
      ，軍銜最高的將領(lǐng)
        。在這55位開國上將中，有一人的資歷最為特殊
        ，他不僅沒有參加過紅軍
                
                  ，也沒加入八路軍，1955年被授予開國上將軍銜.png" alt="原創(chuàng)他沒參加過紅軍
 
                
            ，原來朱元璋早有警告" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      我國最尷尬的3個(gè)姓
      ，第1個(gè)僅有17人，第3個(gè)起名字難叫出口
      
                        
      眾所周知
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      為何魏忠賢剛被殺
      ，明王朝就垮了 因?yàn)槲褐屹t不把手伸向此種人
      
                        
      縱觀明末和清末的情景，在清末
      ，維新派與守舊派相爭
      ，先進(jìn)科技的引進(jìn)逐漸成了必然，但皇權(quán)依然是至高無上
      ，而清末的道光
      、咸豐、慈禧面前來勢(shì)洶洶的列強(qiáng)
      ，不平等條約簽了一個(gè)又一個(gè)
                
                ，明王朝就垮了因?yàn)槲褐屹t不把手伸向此種人.png" alt="為何魏忠賢剛被殺，明王朝就垮了 因?yàn)槲褐屹t不把手伸向此種人" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      劉備為何要傍上中山靖王
      ，硬說是他的后人而不提劉邦 這點(diǎn)是關(guān)鍵
      
                        
      熟讀《三國演義》的朋友應(yīng)該都知道
      ，蜀漢主公劉備，早年只是個(gè)賣草鞋的小販
      ，日子過得很清貧，放到現(xiàn)在估計(jì)會(huì)被人嘲諷一句屌絲
      。但劉備卻從不為自己的窘境所自卑
      ，常說自己是皇叔，是中山靖王之后
      。那么
                
                ，硬說是他的后人而不提劉邦這點(diǎn)是關(guān)鍵.png" alt="劉備為何要傍上中山靖王，硬說是他的后人而不提劉邦 這點(diǎn)是關(guān)鍵" onerror="nofind(this)" >