丹道實(shí)修：道家內(nèi)丹術(shù)中的調(diào)息功法！

1中國道家的內(nèi)丹術(shù)由許多相對獨(dú)立的

、可以重復(fù)操作的功法而組成，其中有三個最基本，也是最重要的功法，其一是調(diào)身，其二是調(diào)息，其三是調(diào)神，在本文中所講的是調(diào)息的方法。

調(diào)息

，就是調(diào)節(jié)肺呼吸和調(diào)節(jié)經(jīng)脈中內(nèi)氣運(yùn)行的方法。當(dāng)我們用意念調(diào)節(jié)肺呼吸的同時，又調(diào)節(jié)內(nèi)氣運(yùn)行，稱作“一意馭二氣”。

肺是我們內(nèi)臟器官中唯一能被意識調(diào)控的器官

。只要我們集中注意力，意念關(guān)注呼吸，就會使呼吸深一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，均勻一點(diǎn)，改變每分鐘呼吸的次數(shù)。

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一個平常健康的人每分鐘呼吸約20次

。也就是說，在3秒鐘的時間里完成了一次呼吸。這個3秒鐘顯然少了些分配給吸氣的時間是1.5秒，呼氣的時間也是1.5秒。這就造成了肺中的濁氣在呼出時，剛呼到氣管里面，已經(jīng)開始吸氣了，吸人的新鮮空氣還未到達(dá)肺，又開始呼氣了。

真正的吐故納新是在氣管中進(jìn)行的

。說明白點(diǎn),是濁氣與新鮮空氣在氣管中進(jìn)行混合。肺吸人的新鮮空氣，只是新鮮空氣與濁氣的混合氣體。所以，在每一次呼吸過程中吸入的新鮮空氣就比較少。為此，我們?nèi)藶榈匮娱L一次呼吸的時間，使呼氣時盡可能將肺中濁氣呼盡，吸氣時，盡可能使肺吸足新鮮空氣。

2另外

，有報道說，我們?nèi)说姆蔚乃ダ蠌?0歲就開始了，肺活量逐年減少。所以，我們調(diào)節(jié)肺呼吸，一是鍛煉肺，減緩肺的衰老，二是增加氧氣的攝入，三是引動內(nèi)氣運(yùn)行。

下面，我按照由淺人深的步驟

，一步一步地敘述肺呼吸的方法。

1步驟一做好練功前的準(zhǔn)備工作