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      快樂
      ，全靠自己
      
        
      
            周易命理解讀
            2023-09-19 05:03:08
        
      

        
      
           
      漫漫人生，上下求索
      ，
      匆匆歲月，風雨兼程
        。
      人生就像一本書
        ，
      有的人厚
        ，有的人薄。
      有的人醉生夢死
        ，有的人飽經(jīng)滄桑
        。
      有的人在意過程，有的人在意結(jié)果
        ，
      有的人高調(diào)寫自己
        ，有的人默默寫人生。
      ........................................................................
      ........................................................................
      每個人都是自己的編導
        ，
      每個人又都是自己的讀者
        ，
      是喜是憂，或苦或甜
        ，
      成悲或歡
        ，全憑自己掌舵，
      全靠自己把握
        ！
      多一點愛
        ，就能少一點恨；
      多一點微笑
      ，少一點憂愁
      ；
      多一點包容，少一點抱怨
      ；
      多一點理解
      ，少一點誤會；
      多一點關(guān)愛
      ，少一點自私
      ；
      多想想美好，少怨怨殘酷
      。
      生活本來平淡如水
      ，
      放一點鹽，它就會是咸的
      ，
      放一點糖
      ，它就會是甜的，
      放點咖啡
      ，它就會是苦的
      ，
      放一點茶，它就會是香的
      ，
      想調(diào)成什么味道全憑自己
      。
      人啊
      ，安靜一點，
      淡然一點
      ，沉穩(wěn)一點
      ，
      隨意一點，就會舒心一點
      。
      人生就是這樣
      ，
      你笑它就笑，你哭它就哭
      ，
      美好時光總是留給生活向上的人
        。
      有些苦衷不言痛，不是沒感覺
        ，
      而是知道說與不說都一樣
        。
      那些暗傷，不是不在乎
        ，
      而是懂得慢慢修復
        。
      胸襟決定器重，境界決定高下
        。
      活著就是一種修行
      ，修行就是修心。
      人心就是一個容器
      ，
      裝的快樂多了
      ，煩惱自然少。
      在人生旅程中
      ，
      一個過程
      ，一段成長，
      誰也拉不住匆匆逝去的時光
      ，
      昨日終不可留
      ，須懂得放手！
      放下一顆種子
      ，收獲一顆樹
      ；
      放下一處煩惱，收獲一種輕松
      ；
      放下一種偏見
      ，收獲一種幸福；
      放下一種執(zhí)著
      ，收獲一種自在
      ！
      怎樣才能使自己快樂？
      ？
      ？
      累了，都累了
      ，嘗遍了世間的苦難
      ，坎坎坷坷，風風雨雨
      ，人沒有過不去的坎
      ，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力
      ，樂觀一點
      ，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己
      ，去大笑
      ，歡笑，呼吸大自然的氣息
      ，敞開自己的心靈和朋友去溝通
      ，你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜
      ，退一步海闊天空
      ，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手里的
      。自己要相信自己
      ，再變得成熟一些，人是要學會放棄的
      ，既然你拿的起就要放得下
      ，不要迷失自我，不要讓痛苦控制自己
      ！人不是為煩惱而活的
      ，人追求了那么久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了
      ，堅強一點啊
      ，不要太脆弱了，執(zhí)著不放
      ，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵
      。去給予，去奉獻
      ，為了自己而快樂
      ，也為了美好的生活
      ，你不可以改變世界，你卻可以改變自己
      ，你不可以超越靈魂
      ，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步
      ，完善自己的
      每個人活著既是為了別人而活
      ，也是為了自己而活。人生的路就是這樣走出來的
      ，祝你一路平安
      ，快快樂樂
      如何讓自己每天都很快樂?
      生活中的這一瞬間，一下治愈了我一天的心情
      看些搞笑短視頻
      ，生活中看到些尷尬事想覺得自己笑了
      ，有些講快樂段子，有時候讓人感覺瞬間爆發(fā)出來
      ，看視頻講表演小品相聲挺讓人瞬間爆發(fā)笑
      ，生活中遇見幽默風趣搞笑人一起也特別開心，也要快樂心態(tài)
      ，每個人對事不一樣
      ，你覺得搞笑，他可能就得沙雕一個
      ，快樂的瞬間不一定要全在物質(zhì)上的
      ，還有許多的快樂是在精神上的，而在精神上的快樂會比在物質(zhì)上的快樂更快樂的
      ！

      　
      也有許多在精神上的快樂
      ，這些快樂的瞬間是讓我終身難忘的，我記憶最深的一個老師在許多同學面前表揚了我
      ，說我的表現(xiàn)好
      ，上課舉手發(fā)言積極，下課樂于助人
      ，幫助同學一些不懂的問題
      ，著就可以說是我記憶最深的快樂瞬間了，因為被老師表揚時心里別提有多快樂了
      ，那還是非常甜的
      ，比吃了世界上最甜的蜜糖還要甜呢！

      還有一件就好似看到自己的文章發(fā)表到網(wǎng)上了
      ，讓我非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？鞓罚敃r我有一種非常巨大的成就感，因為我的心血終于發(fā)表了
      ，這種事情能不讓我不快樂嗎
      ？這種事情可是我等了不知道多少個春夏才等到的啊
      ！

      這上面的就是讓我最快樂的瞬間
      ，我知道大家也有許多的快樂瞬間，我喜歡生活中有快樂的瞬間
      ，只有這樣的點綴才能使生活更加美好，我喜歡快樂
      ，特別是快樂的瞬間
      ，人生苦短，及時行樂
      ，我想做的
      ，只有靠自己的能力讓我喜歡的人開心，過得好
      。

      讓自己的生活更加滋潤
      。我們一生都在追求幸福給我們的滿足感，科學證實有方法讓人瞬間感到快樂
      ，一直堅持下去可以改變我們的生活
      。這些行為讓我們慢慢的增加幸福感并且持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，不斷的堅持練習
      ，將會成為快樂的習慣
      ，讓你一直充滿活力的生活在夢想和激情中。
      如何保持開心和快樂，有什么秘訣
      ？
      一直以來
      ，關(guān)于獲得快樂的方法在網(wǎng)絡上層出不窮。
      

      
人人心中都渴望快樂
      ，但快樂似乎總是可望而不可及
      ，甚至稍縱即逝。
      

      
實際上
      ，我們一直以來都陷在了快樂的誤區(qū)里
      。
      

      
真正的快樂是一種復雜的生理反應，只有從根源找到推動其產(chǎn)生的原因
      ，我們才能得到發(fā)自內(nèi)心的愉悅感
      。
      

      
有書君查找了大量資料，從中整理了15個觸發(fā)身體快樂機制的法則。
      

      
愿你開心快樂每一天
      。
      

      

      
01
      

      
給自己建立正反饋機制
      。
      

      
人的大腦有其獨特的獎勵機制。
      

      
當我們完成某個目標
      ，大腦就會分泌多巴胺
        ，讓我們感到心情愉悅，對事物產(chǎn)生更高的積極性
        。
      

      
迷茫焦慮的時候
        ，給自己設(shè)立正反饋機制。
      

      
將長期目標拆解為短期目標
        ，提前寫下一天任務清單
        ，每完成一件小事就給自己一個獎勵。
      

      
梳理工作的同時
        ，還能舒緩心里壓力
        ，提高效率，完成目標的成就感也會帶來良好的快樂體驗
        。
      

      
試一試
        ，你會因有條不紊的人生收獲更多幸福感。
      

      

      
02
      

      
每天讓你的胃里得到滿足
        。
      

      
沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的
        ，如果有，那就兩頓
        。
      

      
讓胃感到滿足
      ，是好心情的開始。
      

      
很多人為了保持身材
      ，減肥節(jié)食
      ，但正確的減肥，應該是健康且快樂的
      。
      

      
食物中含有的色氨酸
      ，可以促進身體釋放血清素。
      

      
改善焦慮
      ，降低壓力
      ，既能享受快樂，又能調(diào)理身體
      。
      

      
正所謂：人間煙火氣
      ，最撫凡人心。
      

      
再糟糕的心情
      ，有了美食的陪伴
      ，也會變得溫柔可愛
      ，豁然開朗。
      

      
炎炎夏日
      ，何不約上三兩好友
      ，尋一處閑怡之地，品一頓美味佳肴
      ，好好享受這份快樂和滿足吧
      。
      

      

      

      

      

      
03
      

      
逛街購物，買買買
      。
      

      
快樂可以“購買”嗎
      ？科學證實，真的可以
      ！
      

      
琳瑯滿目的商品和對購物的期待
      ，可以促進多巴胺分泌，讓人感到愉悅和滿足
        。
      

      
平時我們勤儉節(jié)約
        ，能省則省
        ，為了照顧好家人
        ，甚至一度忽略了自己。
      

      
適當釋放一下自己的消費欲
        ，能讓我們擁有更好的心情
        ，家庭氛圍也會更加和諧。
      

      
不要一度成為金錢的奴隸
        ，也要學會讓金錢為我們服務
        。
      

      
除了購買自己喜歡的物品，還可以為家人
        、朋友挑選小禮物
        ，你將會得到雙倍的快樂體驗哦。
      

      

      
04
      

      
積極參與社交活動
        。
      

      
很多人在工作之余
        ，幾乎沒有社交活動。
      

      
大部分時間宅在家里
        ，將自己與外界隔絕起來
        。
      

      
然而，哈佛大學多年研究表明：封閉
        ，是快樂最大的殺手
        。
      

      
我們不僅要“讀萬卷書”，更要“交八方友”
      。
      

      
參與社交活動
      ，擴大生活圈子
      ，可以開拓眼界，帶來新奇感受和快樂情緒
      。
      

      
積極與他人交談
      、往來時，心臟會分泌催產(chǎn)素
      ，神經(jīng)系統(tǒng)得到放松
      ，壓力也會隨之變小。
      

      
千萬不要封閉自己
      ，哪怕上了生活的賊船
      ，也要做個快樂的海盜。
      

      

      
05
      

      
與人交往時
      ，縮小憤怒的“應該圈”
      。
      

      
心理學有個詞叫“應該圈”，是你認為“應該如此”或“不該如此”的范圍
      。
      

      
它可大可小
      。別人一句無心的話，一個看不慣的行為
      ，你覺得應該生氣
      ，這個圈子就會擴大。
      

      
一個讓自己快樂的法則是：縮小憤怒的“應該圈”
      ，讓能夠冒犯你的事情少一點
      。
      

      
有句話說：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
      

      
那些無謂小事
      ，占據(jù)情緒
      ，影響心情，不必放在心上
      。
      

      
與人交往
      ，平和心態(tài)，一笑而過才是最好
      。
      

      

      

      

      

      
06
      

      
每天步行半個小時
      。
      

      
俗話說，飯后百步走
        ，活到九十九
        。
      

      
步行是最簡單的運動方式。
      

      
研究表明
      ，每天步行半小時
      ，能讓自己心情愉快、體重下降
      、身體健康
      。
      

      
大腦在此時呈現(xiàn)的活化狀態(tài)
      ，會讓多種“快樂素”，例如多巴胺
      ，血清素
      ，催產(chǎn)素等同時發(fā)揮作用。
      

      
就像小品中的經(jīng)典臺詞：沒事兒
      ，你就走兩步
      。
      

      
氣血通暢了，身體輕盈了
      ，心情自然也好到“爆表”
      。
      

      

      
07
      

      
每周堅持做一些中量級的運動。
      

      
生命在于運動
      。
      

      
一些長時間的
      、連續(xù)性的有氧運動，例如慢跑
      、游泳
      、跳繩、騎行等
      。
      

      
不僅能夠提高免疫力
      ，還能讓大腦釋放情緒元素內(nèi)啡肽，讓人感到身心愉悅
      ，溫和平靜
      。
      

      
內(nèi)啡肽又被稱為“年輕激素”
      ，可以極大程度降低焦慮情緒
      ，相當于天然的鎮(zhèn)痛劑。
      

      
久坐或是長期不運動的人
      ，很容易感到精神疲憊
      ，渾身酸痛。
      

      
這時候
      ，不妨到戶外做一些運動
      ，恢復下精氣神兒。
      

      

      
08
      

      
釋放自己的情緒能量
      。
      

      
我們常常被要求做一個情緒穩(wěn)定的成年人
      。
      

      
不敢表達我們的負面情緒，慢慢學會了壓抑自己
      ，掩蓋自己
      。
      

      
情緒能量一旦在體內(nèi)壓抑和堆積，就會轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊身體器官
      。
      

      
中醫(yī)講：腎主恐懼
      ，肝儲憤怒
      ，肺藏哀傷，心藏恨念
      。
      

      
每一種情緒都值得被重視
      ，學會正確釋放情緒能量，就顯得尤為重要
      。
      

      
例如到山坡上大喊
      ，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物
      ，跟朋友分享
      ，做喜歡的運動等等。
      

      
當你愿意聆聽心靈最真實的聲音
      ，并尊重和善待它
      ，快樂就會自然而然發(fā)生。
      

      

      

      

      

      
09
      

      
不用過分苛責自己
      。
      

      
生命中的很多東西
      ，可遇而不可求。
      

      
眼里不要只看得到別人的好
      ，對自己卻“恨其不志
      ，怒其不爭”。
      

      
一個人生建議是：不要太過分苛責自己
      。
      

      
很多事情
      ，只要盡力了，哪怕結(jié)果沒有預想般完美
      ，也不必埋怨
      。
      

      
你擁有的一切，都是靠自己的雙手努力得來的
      ，這就是最好的
      。
      

      
以平常心觀世界，以歡喜心過生活
      。
      

      
不驕
      ，不羨，不妒
      ，不懼
      ，才能發(fā)自內(nèi)心地快樂和坦然。
      

      

      
10
      

      
正確看待“內(nèi)疚快感”
      。
      

      
很多人都會經(jīng)歷這樣的感受：
      

      
一邊說著要減肥
      ，一邊卻下單了炸雞和蛋糕；
      

      
嚷著今天的工作還沒做完
      ，另一邊刷短視頻的手遲遲放不下
      。
      

      
在復雜的情緒中
      ，一邊享受“快樂”，一邊陷入內(nèi)疚和悔恨
      。
      

      
蔡康永曾說：
      
“人生不需要追求自己做道德上的完人
      ，要光明正大地面對自己的需求?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      

      
研究表明
      ，這種純粹的快樂，是讓“意志力肌肉”得到休息和恢復的最好辦法之一
      。
      

      
享受其中的人
      ，才能更好地舒緩情緒，如果在內(nèi)疚中自責
      ，可能會適得其反
      。
      

      
適當給自己放縱的機會，是快樂的絕佳途徑
      。
      

      

      
11
      

      
減少即時快感
      ，看準長期快樂。
      

      
短暫的放縱能夠讓大腦得到放松
      ，但長時間的放縱會讓自己精神萎靡
      。
      

      
很多人抱著手機就不撒手，躺在床上從早玩到晚
      。
      

      
這種長時間的沉浸狀態(tài)
      ，只會不斷消耗自己的快樂覺知。
      

      
延遲滿足能夠讓我們擁有制造快樂的力量
        ，而非被動地吸取某種即時快感
        。
      

      
例如讀一本好書，培養(yǎng)一項自己的興趣愛好
      ，學習喜歡的課程等
      。
      

      
學會減少即時快感
      ，看準長期快樂
      ，身心產(chǎn)生的愉悅感會更加持久。
      

      

      

      

      

      
12
      

      
敢于舍棄生命中的多余
      。
      

      
曾經(jīng)有人問杰出的雕塑家羅丹：“什么是藝術(shù)?”
      

      
他毫不遲疑地回答：“減去多余的部分
      。”
      

      
人生亦是如此
      ，生命其實就是舍棄的藝術(shù)
      。
      

      
人活一輩子，真正需要的東西其實并不多
      。
      

      
學會定期清理生命中的多余
      ，能夠讓我們專注在真正重要的事情上
      。
      

      
例如整理房間，扔掉那些不需要
      、不適合的物品
      。
      

      
少買，多扔
      ，不斷地給人生做減法
      ，家里東西越少，人越快樂
      。
      

      
除此之外
      ，不合適的人，當舍
      ；不舒服的關(guān)系
      ，當棄。
      

      
敢于斷舍離的人
      ，才能擁有更純粹
      ，更快樂的人生。
      

      

      

      

      

      
13
      

      
每天做一件幫助別人的小事
      。
      

      
有句話說：“予人玫瑰
        ，手有余香?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      

      
愿意關(guān)心幫助別人的人
        ，大腦的活性會比其他人更強，內(nèi)心也更容易感覺快樂
        。
      

      
當自己的行為能夠改善他人的處境
        ，自我價值也會得到充分發(fā)揮，這無疑是一個積極的體驗
        。
      

      
人生在世
        ，做一個善良的人，世界必將善意相待
        。
      

      

      
14
      

      
好好睡覺
        ，早睡早起。
      

      
最佳的睡眠時間是在晚上11點前
        。
      

      
11點之后
        ，身體器官開始進行自我修復，例如肝臟會開始排毒
        ，入睡狀態(tài)更有利于器官代謝
        。
      

      
睡眠時，身體會分泌褪黑素，能使血壓下降
        ，心率減緩
        ，免疫力上升，甚至還有殺死癌細胞的功效
        。
      

      
充足的睡眠可以讓我們產(chǎn)生積極的情緒
      ，再不開心的事兒先睡一覺再說。
      

      

      
15
      

      
放掉你的執(zhí)念
      。
      

      
有個人失足滑落懸崖
      ，眼看著就要墜入深谷時，他抓住了一根枯枝
      。
      

      
他向佛陀求救
      ，佛陀說：“你把手松開，就能從生死桎梏中解脫出來了
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      

      
那人覺得很荒謬，遲遲不肯放手
      。其實他距地面僅有1米
      ，只是他看不到。
      

      
所謂的懸崖
      ，未必就是萬丈深淵
      ；放手后的結(jié)果，也未必就是死路一條
      。
      

      
生活中我們放不下的人和事
      ，就像那崖壁上的枯枝，以為是救贖
      ，結(jié)果卻是桎梏
      。
      

      
人活一輩子，千萬不要被執(zhí)念束縛住了手腳
      ，而失去應該珍惜的人生
      。
      

      
就像曾國藩說的那樣：“物來順應，未來不迎
      ，當時不雜
      ，既過不戀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      

      
只有放掉執(zhí)念
        ，才能得到真正的快樂。
      

      
▽
      

      
很喜歡蔡瀾先生的一句話：
      
“把生活的素質(zhì)提高
        ，今天活得比昨天快樂，明天又要比今天快樂
        ，就此而已
        ，這就是人生的意義
        ，活下去的真諦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      

      
生活是自己的
        ，怎么過自己說了算。
      

      
快樂是一天
        ，不快樂也是一天
        ，何不快快樂樂度過？
      

      
讓自己快樂是一種能力
        ，一種面對再難的生活也能笑對的勇氣
        。
      

      
人活一世，其實就是知足常樂
      ，自得其樂
      ，苦中作樂。
      

      
愿朋友們每一天都快樂相伴~
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