腰背疼痛怎么辦 腿上就有“止痛穴”

，每天按一按，理氣止痛效果好

！

，一壓一松為1次，連做10—20次。

2

、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順

、逆時針方向各揉10次。

4

、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

此外，膀胱經(jīng)最活躍的時候為下午3點到5點

，因此在這段時間刺激委中穴效果更好。

2、艾灸療法

艾灸療法是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分

，也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最古老的醫(yī)療方法之一。不同的灸法可以治療不同的疾病，且都有較好的療效，古人曾將艾灸廣泛應(yīng)用于臨床。在現(xiàn)代中醫(yī)理療中，艾灸療法也是常見的一種治療手段，它主要是通過運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法。

不過需要注意的是委中穴周圍布滿了神經(jīng)和血管

，因此，在進行艾灸療法時既要注意避免直接在皮膚上進行，控制艾灸的時間，也要注意控制溫度。一般來說，艾灸時間控制在15-20分鐘以內(nèi)效果最佳。

最后，除了委中穴之外

，調(diào)理腰背疼痛的常用穴位還有阿是穴、承山穴和昆侖穴，如果在刺激委中穴的時候，能夠同時對此三穴也進行正確地刺激，便可以達到更好的效果來緩解腰背疼痛之癥。

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