一套成人兒童都可以學習的養(yǎng)生操,只需要每天醒來后花3分鐘就行
,不了解一下嗎?不僅能夠提高身體的免疫力,而且可以使您不感冒
話不多說
,讓你比同齡人更年輕.png" />
3分鐘「懶人操」1早上醒來別著急起床
俗話說:“筋長一寸,壽漲十年”。早起拉伸一下
,松筋骨、通脈絡、活氣血,還能避免起床過猛帶來的頭暈目眩。2側身躺
,雙膝環(huán)抱在身前,讓臟器都聚在一起,低頭吸氣、抬頭呼氣,把身體里的廢氣呼出去3兩個手橫放
4雙手把兩只耳朵
5用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面
6用梳子梳全頭,最好是木梳或是牛角梳
堅持做的人都說好每天醒來之后,花不到3分鐘的時間
“懶人操”起作用的關鍵在于——按摩
很多身體不好的朋友
養(yǎng)生保健非一日之功
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