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    每天早上三分鐘
    ,做這套“懶人操”,讓你比同齡人更年輕

    黃老道家 2023-11-02 18:26:55

    一套成人兒童都可以學習的養(yǎng)生操,只需要每天醒來后花3分鐘就行

    ,不了解一下嗎

    不僅能夠提高身體的免疫力,而且可以使您不感冒

    、沒白發(fā)
    、身體強健更長壽哦!

    話不多說

    ,我們馬上就來學習一下這套養(yǎng)生操吧

    ,讓你比同齡人更年輕.png" />

    3分鐘「懶人操」1早上醒來別著急起床

    ,先在床上伸懶腰
    ,可以反握床邊輔助,把筋拉開
    ,三四下即可

    俗話說:“筋長一寸,壽漲十年”。早起拉伸一下

    ,松筋骨
    、通脈絡
    、活氣血,還能避免起床過猛帶來的頭暈目眩

    2側身躺

    ,雙膝環(huán)抱在身前
    ,讓臟器都聚在一起,低頭吸氣
    、抬頭呼氣,把身體里的廢氣呼出去

    3兩個手橫放

    ,按照太極圖的方向來回搓
    ,搓若干次,感覺到臉微微發(fā)熱即可
    ,可以喚醒臉部氣血流動,帶動全身氣血循環(huán)
    ,讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態(tài)。

    4雙手把兩只耳朵

    ,從上到下、從里到外都捏一遍
    。眾所周知,耳朵上有很多穴位
    ,對應著身體的各個部位
    ,小小動作對全身都有很大的保健作用。

    5用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面

    。敲的時候力道可以適當重一點
    ,感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可

    6用梳子梳全頭,最好是木梳或是牛角梳

    ,適當力度梳頭100下,對于有白發(fā)或是脫發(fā)的人
    ,每天堅持還可以有效改善白發(fā)和脫發(fā)的情況
    ,益處大大

    堅持做的人都說好每天醒來之后,花不到3分鐘的時間

    ,就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來
    ,促進身體的新陳代謝。

    “懶人操”起作用的關鍵在于——按摩

    ,通過局部的穴位刺激
    ,通經絡
    、活氣血
    、強免疫、抗衰老
    、改善和促進血液循環(huán)與新陳代謝

    很多身體不好的朋友

    ,照著懶人操堅持做了幾年
    ,都發(fā)現自己比同齡人得感冒的幾率低很多
    ,早上也能很快從睡眠狀態(tài)醒來,整個人感覺神清氣爽

    養(yǎng)生保健非一日之功

    ,這套功效神奇的“懶人操”
    ,只需早起3分鐘就能提高免疫力
    、強身健體
    ,甚至延緩衰老,值得大家堅持做

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