作者:錢(qián)志亮
來(lái)源:錢(qián)志亮工作室(ID:qzlgzs)
給孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
,會(huì)成為他一生的財(cái)富。?點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽(tīng)國(guó)學(xué)文化主播朗讀音頻暑假期間,經(jīng)常收到家長(zhǎng)的咨詢(xún)
01堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子 《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)的作者 02堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子,心理更健康網(wǎng)上常常有人說(shuō) 如果你經(jīng)常出入健身房,或者身邊有較親密的朋友恰好也是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者 體形是對(duì)外界刺激長(zhǎng)期適應(yīng)的結(jié)果這里說(shuō)的“外界刺激”
即便是普通的長(zhǎng)跑愛(ài)好者,那些能夠跑完全程馬拉松的人
而力量訓(xùn)練者剛好相反
因此 長(zhǎng)期只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣?在現(xiàn)實(shí)生活中
從剛才的分析來(lái)看,他們的身材應(yīng)該趨向于苗條,總體上也確實(shí)如此
其中影響最大的因素
從總體上說(shuō) 長(zhǎng)期只做力量訓(xùn)練會(huì)怎樣
但如果你看到一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)
在增肌期
因此 最后
此外,就算你準(zhǔn)備參加馬拉松備賽訓(xùn)練
比較典型的代表是拳擊,雖它看成像是有氧運(yùn)動(dòng) 隨著我國(guó)健康問(wèn)題日益劇增,越來(lái)越多人意識(shí)到只有健身運(yùn)動(dòng)
健身 那么
雖然不健身的人,不一定就是胖子
而堅(jiān)持健身的人
健身
第二點(diǎn)
經(jīng)常健身的人,個(gè)人的體能要比不健身的人要好得多
在健身的人身上,你能夠感受到的個(gè)人的肌肉力量很強(qiáng)大
健身
第三點(diǎn)
雖然健身的人
而不健身的人 文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),所有權(quán)歸原作者所有 本文地址:http://m.mcys1996.com/guoxue/137689.html.
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由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院發(fā)起的
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維
就拿打籃球來(lái)說(shuō)
所以會(huì)有老師總結(jié)說(shuō):一般在操場(chǎng)上活動(dòng)比較多的孩子
他在書(shū)中分享了一個(gè)真實(shí)案例:
芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃
一開(kāi)始
但1個(gè)月后
原來(lái)
多巴胺是種正向的情緒物質(zhì),孩子運(yùn)動(dòng)完心情愉快
血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系
正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系,使孩子專(zhuān)注力增強(qiáng)
當(dāng)孩子心情愉快、記憶力好
尤其對(duì)于一些好動(dòng)
因此
除了學(xué)習(xí)
而70、80,乃至90后,他們小時(shí)候經(jīng)常在課間、放學(xué)后、假期里,三五成群,踢毽子、跳繩、丟沙包,有著豐富多彩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
近年來(lái),青少年心理問(wèn)題高發(fā),引起了全社會(huì)的警惕和關(guān)注
《中國(guó)兒童的生存與發(fā)展:數(shù)據(jù)和分析》中曾顯示:
“我國(guó)17歲以下的少年兒童中
有人問(wèn):為什么現(xiàn)在的孩子不挨打挨罵
除了學(xué)習(xí)壓力外
運(yùn)動(dòng)除了有益大腦
以前的孩子,在家里受了委屈、或是挨打挨罵,跑出門(mén)去和伙伴們瘋玩一陣,煩惱也被拋到了九霄云外,回到家里照樣吃嘛嘛香。
而現(xiàn)在的孩子,只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、游戲來(lái)讓自己暫時(shí)忘記煩憂(yōu),但這些方式,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的效果好。
更糟糕的情況是,有些孩子甚至沒(méi)有途徑排解自己的負(fù)面情緒,長(zhǎng)期堆積在心里,就容易導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。
當(dāng)孩子心里有了煩惱、壓力,去外面跑幾圈,或者做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),讓身體動(dòng)起來(lái),暢快地呼吸、流汗,整個(gè)人都會(huì)從內(nèi)而外輕松起來(lái),情緒變得積極。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺,也會(huì)讓孩子感到快樂(lè)。
這些負(fù)面情緒得到及時(shí)的排解,孩子才能保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)。
健康的身體和心理,才是一切的基礎(chǔ)
03堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子
“正是長(zhǎng)距離賽跑塑造了現(xiàn)在的我,或多或少,或好或壞。運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的,對(duì)我們至關(guān)重要的東西,幾乎是肉眼無(wú)法看到的,然而用心靈可以感覺(jué)到的。”
多年前,就有人提出疑問(wèn),為什么歐美國(guó)家的青少年一個(gè)個(gè)看上去那么陽(yáng)光自信,活力四射,而中國(guó)的孩子們,則顯得沒(méi)精打采、畏畏縮縮?
有專(zhuān)家指出,除了賞識(shí)教育,還和國(guó)內(nèi)外對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視程度密切相關(guān)。
日本青少年研究所曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示:中國(guó)參加課外體育活動(dòng)的初中生比例為8%
我們經(jīng)常能從愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身上,觀(guān)察到一種自信
除了自信以外,勇敢、堅(jiān)持
前段時(shí)間
小男孩今年7歲
據(jù)他的爸爸反映,堅(jiān)持跑步一年,孩子不但肉眼可見(jiàn)地瘦了許多,也比以前更加自信勇敢了。他希望兒子能一直堅(jiān)持下去
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
欣慰的是,現(xiàn)如今
這是一個(gè)非常好的轉(zhuǎn)變
孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
年齡小的孩子,可以從一些趣味運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
到了幼兒園
比如每天晚飯后
選擇什么運(yùn)動(dòng)不是最重要的
從小幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣堅(jiān)持健身卻從不跑步的人
堅(jiān)持健身的女人與從不健身的女人
,原來(lái)朱元璋早有警告.png" alt="同意3個(gè)條件就退兵 崇禎當(dāng)初為啥寧死不應(yīng)