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    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的孩子
    ,未來(lái)這3個(gè)方面差距明顯

    國(guó)學(xué)文化 2023-11-02 23:57:31

    作者:錢(qián)志亮

    來(lái)源:錢(qián)志亮工作室(ID:qzlgzs)

    ,未來(lái)這3個(gè)方面差距明顯.png" />

    給孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

    ,會(huì)成為他一生的財(cái)富

    ?點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽(tīng)國(guó)學(xué)文化主播朗讀音頻暑假期間,經(jīng)常收到家長(zhǎng)的咨詢(xún)

    ,其中
    ,有一個(gè)問(wèn)題的提及率很高:
    孩子暑假天天宅家里
    ,玩手機(jī)
    、打游戲,哪里也不去
    ,怎么辦?
    家長(zhǎng)們希望孩子能時(shí)常出去跑跑步
    、打打球、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
    ,鍛煉身體
    ,擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)
    ,影響孩子的身體健康

    的確,現(xiàn)在許多孩子
    ,包括大部分成年人,都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
    。空余時(shí)間
    ,習(xí)慣于在手機(jī)
    、網(wǎng)絡(luò)上尋求娛樂(lè),長(zhǎng)此以往
    ,身體素質(zhì)逐漸下降
    ,爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤酢?br/>其實(shí)
    ,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的益處
    ,遠(yuǎn)不止保持身體健康這一條,還有太多的好處一直被忽視了

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的孩子,短期可能看不出明顯區(qū)別
    ,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)在很多方面拉開(kāi)巨大差距

    01堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子

    ,大腦發(fā)育更好不少家長(zhǎng)都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀(guān)念
    ,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是瞎玩
    ,浪費(fèi)時(shí)間和精力,殊不知
    ,運(yùn)動(dòng)與智慧有著直接關(guān)系。
    由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院發(fā)起的
    ,哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)
    、加州大學(xué)
    、康乃爾大學(xué)主導(dǎo)的“人類(lèi)腦計(jì)劃”曾在研究中發(fā)現(xiàn):
    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維
    、樹(shù)突
    、突觸的數(shù)量,促進(jìn)大腦的發(fā)育
    ,提高記憶力。
    就拿打籃球來(lái)說(shuō)
    ,它需要眼快、身體動(dòng)作快且協(xié)調(diào)
    、還需要大腦迅速思考做出判斷
    ,這一系列的動(dòng)作,能促進(jìn)大腦功能的整合

    所以會(huì)有老師總結(jié)說(shuō):一般在操場(chǎng)上活動(dòng)比較多的孩子
    ,學(xué)習(xí)成績(jī)都比較優(yōu)秀


    《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)的作者

    、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授約翰·瑞迪也認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)能改變大腦結(jié)構(gòu)
    ,從而幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。


    他在書(shū)中分享了一個(gè)真實(shí)案例:
    芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃

    ,即:讓學(xué)生們每天早到1小時(shí),跑步
    、做運(yùn)動(dòng)
    ,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)儀
    ,當(dāng)心跳達(dá)到最高值,或達(dá)到最大攝氧量的70%時(shí)才開(kāi)始上課

    一開(kāi)始
    ,家長(zhǎng)們?cè)孤曒d道
    ,因?yàn)橐缙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,孩子們也有點(diǎn)抵觸

    但1個(gè)月后
    ,「零時(shí)體育計(jì)劃」就開(kāi)始顯現(xiàn)效果:上課打瞌睡的學(xué)生明顯減少;師生互動(dòng)增加
    、學(xué)生發(fā)言更踴躍;尋釁打架減少
    、測(cè)驗(yàn)成績(jī)普遍提高。為什么會(huì)有這樣的變化呢

    原來(lái)
    ,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺
    、血清素和正腎上腺素
    ,這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)

    多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)
    ,孩子運(yùn)動(dòng)完心情愉快
    、精神振奮

    血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系
    ,運(yùn)動(dòng)后血清素增加,能提高孩子的記憶力

    正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系,使孩子專(zhuān)注力增強(qiáng)

    當(dāng)孩子心情愉快、記憶力好
    、專(zhuān)注力強(qiáng)
    ,學(xué)習(xí)效果自然會(huì)更好

    尤其對(duì)于一些好動(dòng)
    、坐不住的孩子來(lái)說(shuō),多運(yùn)動(dòng)
    ,還會(huì)幫助他們消耗掉過(guò)剩的精力,學(xué)習(xí)起來(lái)更能集中注意力

    因此
    ,單從學(xué)習(xí)這個(gè)方面來(lái)說(shuō)
    ,家長(zhǎng)幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
    ,促進(jìn)大腦發(fā)育
    ,孩子對(duì)于知識(shí)的吸收和理解力會(huì)變得更強(qiáng)

    02堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子,心理更健康網(wǎng)上常常有人說(shuō)

    ,雖然現(xiàn)在的孩子物質(zhì)條件好,但在有些地方還是會(huì)為他們感到遺憾:
    除了學(xué)習(xí)
    、上課外班,他們和小伙伴們一起玩耍、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少
    ,甚至寒暑假的時(shí)間
    ,也要被學(xué)習(xí)活動(dòng)填滿(mǎn)

    而70
    、80,乃至90后
    ,他們小時(shí)候經(jīng)常在課間、放學(xué)后
    、假期里,三五成群
    ,踢毽子
    、跳繩
    、丟沙包
    ,有著豐富多彩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
    近年來(lái)
    ,青少年心理問(wèn)題高發(fā),引起了全社會(huì)的警惕和關(guān)注

    《中國(guó)兒童的生存與發(fā)展:數(shù)據(jù)和分析》中曾顯示:
    “我國(guó)17歲以下的少年兒童中
    ,至少有3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾
    。”
    有人問(wèn):為什么現(xiàn)在的孩子不挨打挨罵
    ,條件這么好,但是心理卻這么脆弱

    除了學(xué)習(xí)壓力外
    ,運(yùn)動(dòng)量不足也是其中值得思考的原因

    運(yùn)動(dòng)除了有益大腦
    ,還有調(diào)節(jié)情緒的重要作用

    以前的孩子
    ,在家里受了委屈、或是挨打挨罵
    ,跑出門(mén)去和伙伴們瘋玩一陣
    ,煩惱也被拋到了九霄云外,回到家里照樣吃嘛嘛香


    而現(xiàn)在的孩子,只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)
    、游戲來(lái)讓自己暫時(shí)忘記煩憂(yōu)
    ,但這些方式
    ,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的效果好

    更糟糕的情況是,有些孩子甚至沒(méi)有途徑排解自己的負(fù)面情緒
    ,長(zhǎng)期堆積在心里,就容易導(dǎo)致抑郁
    、焦慮等心理問(wèn)題。
    當(dāng)孩子心里有了煩惱
    、壓力
    ,去外面跑幾圈,或者做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
    ,讓身體動(dòng)起來(lái)
    ,暢快地呼吸、流汗
    ,整個(gè)人都會(huì)從內(nèi)而外輕松起來(lái)
    ,情緒變得積極。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺
    ,也會(huì)讓孩子感到快樂(lè)

    這些負(fù)面情緒得到及時(shí)的排解,孩子才能保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)

    健康的身體和心理,才是一切的基礎(chǔ)


    03堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子
    ,具有更優(yōu)秀的意志品質(zhì)作家村上春樹(shù)堅(jiān)持跑步近30年后,寫(xiě)了一本書(shū)叫《當(dāng)我談跑步時(shí)
    ,我談些什么》
    ,在跑步中他收獲的不止是健康的生活,更明白了堅(jiān)持的可貴

    “正是長(zhǎng)距離賽跑塑造了現(xiàn)在的我,或多或少
    ,或好或壞
    。運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的
    ,對(duì)我們至關(guān)重要的東西
    ,幾乎是肉眼無(wú)法看到的
    ,然而用心靈可以感覺(jué)到的
    。”
    多年前
    ,就有人提出疑問(wèn),為什么歐美國(guó)家的青少年一個(gè)個(gè)看上去那么陽(yáng)光自信
    ,活力四射
    ,而中國(guó)的孩子們
    ,則顯得沒(méi)精打采
    、畏畏縮縮?
    有專(zhuān)家指出
    ,除了賞識(shí)教育,還和國(guó)內(nèi)外對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視程度密切相關(guān)

    日本青少年研究所曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示:中國(guó)參加課外體育活動(dòng)的初中生比例為8%
    ,遠(yuǎn)低于日本65%
    、美國(guó)63%的水平。
    我們經(jīng)常能從愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身上,觀(guān)察到一種自信
    、有力量的氣質(zhì)
    ,走到哪里
    ,都是一臉陽(yáng)光

    除了自信以外,勇敢、堅(jiān)持
    、抗挫折能力、積極思維
    ,這些優(yōu)秀的品質(zhì),孩子都可以從運(yùn)動(dòng)中獲得

    前段時(shí)間
    ,河南平頂山一位爸爸帶著孩子跑步的視頻在網(wǎng)上火了,當(dāng)?shù)氐囊粭l路上
    ,每天都能看到父子二人跑步的身影。
    小男孩今年7歲
    ,從去年7月開(kāi)始跑步
    ,“跑齡”剛好一年
    ,從一開(kāi)始“哄著跑”到現(xiàn)在“騎車(chē)才能追上”
    ,熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子在一次次鍛煉中不斷刷新著記錄

    據(jù)他的爸爸反映
    ,堅(jiān)持跑步一年,孩子不但肉眼可見(jiàn)地瘦了許多
    ,也比以前更加自信勇敢了。他希望兒子能一直堅(jiān)持下去
    ,更健康
    ,更自信
    ,更樂(lè)觀(guān)
    ,用跑步讓兒子變成一道光。
    長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    ,鍛煉的不僅僅是身體,還有一個(gè)人的思想
    、意志
    ,這些內(nèi)在的品質(zhì)
    ,會(huì)讓孩子受益一生

    欣慰的是,現(xiàn)如今
    ,越來(lái)越多的家長(zhǎng)開(kāi)始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性
    ,在學(xué)科、藝術(shù)類(lèi)的興趣班之外
    ,會(huì)給孩子增加一門(mén)運(yùn)動(dòng)類(lèi)的活動(dòng),或者在學(xué)習(xí)之余
    ,有意識(shí)地增加孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

    這是一個(gè)非常好的轉(zhuǎn)變

    孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)
    、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
    ,一開(kāi)始離不開(kāi)父母的引導(dǎo)和陪伴

    年齡小的孩子,可以從一些趣味運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
    ,鉆、爬
    、跑
    、跳
    ,網(wǎng)上有很多趣味運(yùn)動(dòng)的視頻
    ,家長(zhǎng)可以找來(lái)帶孩子一起做。
    到了幼兒園
    、一年級(jí),家長(zhǎng)可以通過(guò)平時(shí)的嘗試
    、興趣班體驗(yàn)
    ,幫孩子找到感興趣的運(yùn)動(dòng)
    ,每天堅(jiān)持做

    比如每天晚飯后
    ,抽半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間
    ,到小區(qū)樓下和孩子打打球、跳跳繩
    ,或者做孩子喜歡的運(yùn)動(dòng);周末和假期
    ,可以帶孩子去專(zhuān)門(mén)的體育場(chǎng)館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

    選擇什么運(yùn)動(dòng)不是最重要的
    ,最重要的是培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和堅(jiān)持性
    ,在運(yùn)動(dòng)中感受到樂(lè)趣。
    從小幫助孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
    ,會(huì)成為孩子寶貴的人生財(cái)富。

    堅(jiān)持健身卻從不跑步的人
    ,最終的結(jié)果是怎么樣的

    如果你經(jīng)常出入健身房,或者身邊有較親密的朋友恰好也是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

    ,那么可能發(fā)現(xiàn)有些人是這樣的:有些人只跑步,卻從不參加力量訓(xùn)練
    ;有些人只做力量訓(xùn)練,卻從沒(méi)看到他們?nèi)⒓优懿竭@樣的有氧鍛煉
    。于是
    ,我們就可以從他們的體形上和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上看出一些端倪,好像長(zhǎng)跑者偏瘦
    ,而力量訓(xùn)練者偏重、偏強(qiáng)壯

    體形是對(duì)外界刺激長(zhǎng)期適應(yīng)的結(jié)果這里說(shuō)的“外界刺激”

    ,指的是體育鍛煉。比如長(zhǎng)期進(jìn)行大量長(zhǎng)跑鍛煉的人
    ,體形必然向苗條、精干方向發(fā)展
    。越是專(zhuān)業(yè)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員
    ,其體形特點(diǎn)越是明顯
    ,比如肯尼亞的優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員
    ,四肢長(zhǎng)大
    、纖細(xì),體態(tài)精干而輕盈

    即便是普通的長(zhǎng)跑愛(ài)好者,那些能夠跑完全程馬拉松的人

    ,體形上也呈現(xiàn)瘦而精干的特點(diǎn)
    。研究表明
    ,長(zhǎng)期大量的有氧運(yùn)動(dòng)
    ,可以令肌肉中的慢肌纖維數(shù)量占比增加
    ,這些肌纖維不僅耐力持久
    ,也更纖細(xì)。

    而力量訓(xùn)練者剛好相反

    ,以增肌為目的的抗阻訓(xùn)練,可以很快看到肌肉塊體積增大
    。只不過(guò)要練得像模像樣
    ,卻要花費(fèi)至少數(shù)年時(shí)間

    因此

    ,大致的判斷,如果一個(gè)人長(zhǎng)期只做某種或某類(lèi)運(yùn)動(dòng)
    ,那么身體就會(huì)慢慢形成有利于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體形,比如長(zhǎng)跑者更偏瘦
    ,力量訓(xùn)練者肌肉更發(fā)達(dá)

    長(zhǎng)期只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣?在現(xiàn)實(shí)生活中

    ,我們確實(shí)可以發(fā)現(xiàn)許多跑步愛(ài)好者
    ,從不做力量訓(xùn)練,甚至跑步外的其他有氧運(yùn)動(dòng)也很少做
    ,只是一味地跑步

    從剛才的分析來(lái)看,他們的身材應(yīng)該趨向于苗條,總體上也確實(shí)如此

    。不過(guò)具體到每一個(gè)跑者
    ,卻也未必如此。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,跑步和身材的形成之間
    ,還有個(gè)人體質(zhì)差異
    、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
    、運(yùn)動(dòng)頻率等多種因素的影響。

    其中影響最大的因素

    ,主要是飲食問(wèn)題
    。有些規(guī)律跑步鍛煉者
    ,雖然身材看上去挺標(biāo)準(zhǔn)
    ,也不胖,但測(cè)量之后會(huì)發(fā)現(xiàn)體脂率偏高
    ,有些人還可能罹患輕度或中度的脂肪肝。因此
    ,經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的人
    ,如果不控制好飲食
    ,仍舊可能體脂率偏高
    ,身材也未必一定非常苗條。

    從總體上說(shuō)

    ,只要有氧運(yùn)動(dòng)的量足夠大,長(zhǎng)期來(lái)看
    ,還是可以抵消不控制飲食對(duì)減脂效果和體形的負(fù)面影響
    。特別是當(dāng)你在某個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)量足夠大時(shí)
    ,比如你準(zhǔn)備花幾個(gè)月時(shí)間
    ,執(zhí)行一個(gè)馬拉松備賽訓(xùn)練計(jì)劃,每次包括跑步在內(nèi)的有氧訓(xùn)練多達(dá)四至五次
    ,每周跑量高達(dá)幾十公里,那么瘦是幾乎必然的趨勢(shì)。

    長(zhǎng)期只做力量訓(xùn)練會(huì)怎樣

    ?我們?cè)诮∩矸坷?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,?jīng)常會(huì)看到這樣一類(lèi)“肌肉男”
    。他們膀大腰圓
    、力量很大,但體形線(xiàn)條并不清晰
    ,體脂率偏高,顯得肉壯
    、肉壯的
    。這種體形就是只做力量訓(xùn)練
    、不嚴(yán)格控制飲食形成的
    。這些肉壯肌肉男,通常不喜歡做有氧鍛煉
    ,也不愿意在跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)上花費(fèi)時(shí)間。

    但如果你看到一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)

    、線(xiàn)條分明
    、身體比例勻稱(chēng)的肌肉男,則可以肯定他除了在力量訓(xùn)練上投入了大量的訓(xùn)練時(shí)間
    ,在有氧運(yùn)動(dòng)上的運(yùn)動(dòng)量也同樣可觀(guān)。

    在增肌期

    ,肌肉男的健身內(nèi)容以力量訓(xùn)練為主
    ,由于飲食上熱量盈余的需要
    ,體脂率會(huì)上升
    ,肌肉線(xiàn)條會(huì)顯得“圓潤(rùn)”起來(lái)。到了減脂期
    ,他們則會(huì)加大有氧運(yùn)動(dòng)量,不少肌肉男早晚會(huì)各有專(zhuān)門(mén)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    ,以快速降低體脂率
    ,刻畫(huà)出漂亮的身體線(xiàn)條

    因此

    ,身材線(xiàn)條分明的肌肉男,肯定是長(zhǎng)期力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)鍛煉的結(jié)果。而只做力量訓(xùn)練
    ,不做或很少做有氧運(yùn)動(dòng)的人,則多半會(huì)是肉壯型的體形

    最后

    ,我們來(lái)界定一下
    ,什么叫“從不做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
    ?事實(shí)上,很少會(huì)有人真正只做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
    ,而從不涉及其他運(yùn)動(dòng)。比如力量訓(xùn)練者
    ,很可能周末會(huì)和朋友們一起去打球。有氧運(yùn)動(dòng)者
    ,可能為了參加公司舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì),而進(jìn)行幾個(gè)月的平板支撐或卷腹訓(xùn)練等等
    。還有些人
    ,可能會(huì)因?yàn)槎唐诔鰢?guó)學(xué)習(xí)或出差,而臨時(shí)停止運(yùn)動(dòng)

    此外,就算你準(zhǔn)備參加馬拉松備賽訓(xùn)練

    ,科學(xué)的訓(xùn)練方案中也會(huì)有交叉訓(xùn)練的內(nèi)容
    ,會(huì)涉及到腿部力量
    、核心力量
    、協(xié)調(diào)性和靈敏度訓(xùn)練等。因此絕對(duì)的“從不做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
    ,并不是常態(tài)。長(zhǎng)期來(lái)看
    ,它并不會(huì)從根本上影響或決定一個(gè)人的體形

    比較典型的代表是拳擊,雖它看成像是有氧運(yùn)動(dòng)

    ,實(shí)際上卻是有氧和無(wú)氧訓(xùn)練的混合。因此,常年進(jìn)行訓(xùn)練的拳擊愛(ài)好者
    ,雖然不見(jiàn)得練出碩大的肌肉塊
    ,但上肢力量
    、肌肉線(xiàn)條和飽滿(mǎn)度卻肯定優(yōu)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員
    。決定他們體形的主要因素,是他們主要練了什么
    ,而不是他們沒(méi)有練什么。

    堅(jiān)持健身的女人與從不健身的女人
    ,兩者的差距有多大

    隨著我國(guó)健康問(wèn)題日益劇增,越來(lái)越多人意識(shí)到只有健身運(yùn)動(dòng)

    ,才能讓自己遠(yuǎn)離肥胖,提升身體素質(zhì)
    。隨著健身文化的流行
    ,更多人的加入改變了一些人的錯(cuò)誤認(rèn)知。而健身的人和不健身的人
    ,確實(shí)是兩種不一樣的人生。

    健身

    那么

    ,為什么說(shuō)健身和不健身的人
    ,一眼就能夠分辨出來(lái)呢
    第一點(diǎn)
    ,最明顯的莫過(guò)于身材的管理

    雖然不健身的人,不一定就是胖子

    ,但是,中年發(fā)福是大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷的一件事
    。不健身的人
    ,大幾率身材是會(huì)走形的。

    而堅(jiān)持健身的人

    ,身材管理就是要比不健身的人要好
    ,他們會(huì)告別肥胖,擁有曲線(xiàn)的身材
    ,肌肉變得結(jié)實(shí)和肌膚更加緊致,這些都是不健身的人所得不到的

    健身

    第二點(diǎn)

    ,次之明顯的就是個(gè)人的體能

    經(jīng)常健身的人,個(gè)人的體能要比不健身的人要好得多

    。比如你在高鐵上,自己可以一手把一個(gè)24寸大重量行李箱搬上行李架
    ,而不健身的人手臂肌肉力量薄弱
    ,估計(jì)想要把一個(gè)大重量的行李箱,搬到行李架上都很乏力

    在健身的人身上,你能夠感受到的個(gè)人的肌肉力量很強(qiáng)大

    ,體能也是非常好
    。而不健身的人
    ,個(gè)人的體能和肌肉力量是非常薄弱的。

    健身

    第三點(diǎn)

    ,個(gè)人的身體素質(zhì)

    雖然健身的人

    ,身體素質(zhì)不一定非常好
    ,但是按照科學(xué)的健身系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉
    ,個(gè)人的身體素質(zhì)肯定會(huì)得到很大的提高,比如心肺功能
    ,代謝能力以及個(gè)人的力量等等,這些都是體現(xiàn)個(gè)人的身體素質(zhì)的高和低

    而不健身的人

    ,運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)肯定是非常薄弱的,心肺系統(tǒng)比較差
    ,自身的肌肉含量以及身體力量,相對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)都是比較差的
    。堅(jiān)持健身的人
    ,與不健身的人
    ,二者從個(gè)人的體態(tài)
    、健康指數(shù)到生活中作息
    、自律狀態(tài),都有很大的差別

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