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今日出伏
，一年中最兇險的30天來啦！照顧好自己和家人

孔子學堂 2023-11-03 15:28:20


01秋伏已過

，慎終如始
今天是8月25日，出伏后的第一天
。三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險的一段時間
，一定要警惕
！為什么這么說呢
？因為三伏過去
，“秋老虎”卻來了
！眾所周知，秋天雖已來臨
，但暑熱不減
，晝夜溫差變大
，遇上“秋老虎”
，我們還是要做好防暑
，避免長時間日曬，外出時做好防曬
，注意補充水分
，氣象學上規(guī)定
，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃才算入秋，而北方要正式進入秋天
，還要等段時間
。今天
，我們就跟大家講講這出伏后最兇狠的30天，如果不好好做防范
，會對我們的身體產(chǎn)生不可估量的風險
。

02溫差變大
，注意防范
出伏到秋分（8月25日——9月23日）共30天
，最為兇險！這30天是一年中氣溫波動最大
、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度
，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢
。所謂“早上涼颼颼，中午熱死?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> ！而這樣的晝夜溫差
，最受影響的就是：“血壓波動
，心血管疾病爆發(fā)
！”很多人認為夏天氣溫高
，容易出現(xiàn)心血管意外
。也有人認為
，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外
。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生介紹
，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒
，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰
，于是很多人就中風
、心梗
、甚至猝死
！

為防大家“一冷一熱
，血壓和心血管受不了”
，給大家獻上5點妙計
，記住這5點
，才能過好這兇險35日
。吃得“潤一點”“出伏”之后
，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥
，人體的肺氣相對旺盛
，與其同時秋老虎還在發(fā)威
，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點
。比如蔬菜類冬瓜
、蘿卜
、洋蔥
、芹菜，水果類香蕉
、蘋果、梨
，干貨類海帶
、木耳等...多吃這些食物
，不僅能滋陰潤燥
，還有穩(wěn)定血壓
、預防心血管疾病的作用
。不妨把這個菜單轉給家里做飯人
，讓全家都吃的健康一些
！揉得“勤一點”早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)
，如果這時勤按揉頭頸部
，可以防止血壓突增
。北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹：當你血壓升高的時候
，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴
，大概5~15分鐘之間的范圍
，你的血壓就會有下降的趨勢
。

喝得“多一點”這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外
，還可以多喝點“藥茶”
。比如降壓降脂的荷葉茶；擴張血管的黑茶
；清火潤燥的銀夏茶等...天氣逐漸干燥
，多補充水分
，既可以理氣潤燥
，又能平穩(wěn)血壓
。閑暇時
，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲
，閑話家常，生活中的小趣味只增不減
，心情好了，身體自然更健康
！睡得“早一點”

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”

。這時因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏
，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象
，特別是老年朋友
。此時如果不改變夏季晚睡的習慣
，“秋乏”更容易出現(xiàn)。晚上11點到凌晨2
、3點
，是人體的最佳睡眠時間
，錯過這個時間段
，睡眠質(zhì)量就會大打折扣
。一般最好10點半就應該上床睡覺了
，特別是凌晨1點到3點一定要入睡
，否則對身體會有比較大的損傷。

穿得“暖一點”雖然我們常說“春捂秋凍”
，但其實這句話是針對小孩子的
，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”
，不易生病
。而對于中老年人，特別是老年人
，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多
，心血管疾病風險也小的多！不過早晚穿衣也有技巧
，一定護好脖子
、后背
、腳部
，這些都是血管最豐富的地方
，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險
。

03貼“秋膘”，牢記八不能
只要記住以上這5點出伏后的養(yǎng)生秘訣
，可保您一年身體無憂。然而
，各位會有這樣的誤解就是：“可以貼秋膘了，是否要進補呢
？”但要嚴肅地提醒您：“不能隨便亂補，后果很嚴重
！”出伏養(yǎng)生滋補的八個誤區(qū)：
不能無病亂補
無病亂補
，既增加開支
，又害自身
。如服用魚肝油過量可引起中毒
，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖
，血中膽固醇增多易誘發(fā)心血管疾病
。
不能虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛癥又有陰虛
、陽虛、氣虛
、血虛之分
，對癥服藥才能補益身體
，否則適得其反
，會傷害身體
。

不能多多益善任何補藥服用過量都有害
。認為“多吃補藥
，有病治病
，無病強身”是不科學的
。如過量服用參茸類補品
，可引起腹脹不思飲食；過服維生素C
，可致惡心、嘔吐和腹瀉
。
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收
，若久服多服
，對老年人來說
，常常不堪重負
。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”如過多的脂類
、糖類等物質(zhì)
，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病
、多發(fā)病的病因。

不能以藥代食
藥補不如食補
，重藥物輕食物是不科學的
。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓
；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸
，化痰止咳
；多吃山藥能補脾胃
。
不能重“進”輕“出
養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念
，即重視人體廢物的排出
；減少“腸毒”的滯留與吸收
，提倡在進補的同時
，亦應重視排便的及時和通暢
。
不能恒“補”不變有些人喜歡按自己口味
，專服某一種補品
，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”這對健康是不利的
。因為藥物和食物既有保健治療作用
，亦有一定的副作用
，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡
。
不能越貴越補“物以稀為貴”
，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩
、魚翅之類
，其實并無奇特的食療作用
，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低
，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則
。

04出伏兇險
，愿你安好
為了大家能過好這出伏后的30天操碎了我的小心臟，其實大家之所以不重視是因為不了解
，然而，詩詞君可以從另一個角度向您解釋一下：“為什么這出伏后的35天很關鍵又很兇險
！”首先您要知道，出伏后
，截止到秋分之日（9月23日）
，整整30天
，這30天又囊括了三個重要節(jié)點：“處暑/白露/中秋”那我們就著重說下白露：白露是秋天的第三個節(jié)氣
，表示孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始
。此時晝夜溫差巨大
，嚴重的地方早晚溫差可達十多度
。陽氣是在夏至達到頂點
，物極必反
，陰氣也在此時興起
。到了白露
，陰氣逐漸加重
，清晨的露水隨之日益加厚
，凝結成一層白白的水滴
，所以就稱之為白露
。

有諺語說“過了白露節(jié)
，夜寒日里熱”
，意味著白天雖然溫和
，但早晚氣候已涼
，這段時間人體也更容易被邪氣入侵
。等過完白露我們就迎接真正出伏——35天的結束日：秋分
！那天
，才是真正“開始變冷”的日子！在這30天里
，大家要注意晝夜溫差的變化，適當增減衣物
，我們把注意事項總結成了一首小詩
，送給在乎的你們：
出伏以后
，氣溫漸冷
，多多喝水
，上火不擾
，內(nèi)外溫差
，四度為好
，大梨熬湯
，潤燥妙招
，苦味多食
，增進食欲
，切莫熬夜，睡眠要好
。愿你一切安好！

出伏啦
！送一份美麗讓你不老，送一份開心讓你歡笑
，送一份平安讓你逍遙，送一份夢想讓你驕傲
，送一份真情不要回報。
最后
，祝你：一家和和睦睦
，一年開開心心
，一生快快樂樂
，一世平平安安，天天精神百倍
，月月喜氣揚揚，年年吉祥如意
！

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