国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 諸子百家 >> 國學(xué)文化

中年以后，最傷身的9大壞習(xí)慣
，發(fā)現(xiàn)一個
，就要警惕了

國學(xué)文化 2023-11-03 15:38:04

作者：有書悅心

來源：有書（ID：youshucc）

你怎樣過一天

，就怎樣過一生
。

，發(fā)現(xiàn)一個

，就要警惕了.png" />

?點上方綠標(biāo)可收聽國學(xué)文化主播朗讀音頻
中國有句古語：

“無病之身，不知其樂也

；病生
，始知無病之樂?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>人至中年
，最痛的醒悟，莫過于：苦苦奮斗半生
，碎銀沒存幾兩
，健康隱患卻逐年增多。

近些年才慢慢明白

，人生最大的幸福
，便是身體無恙，心中無事
。身體是最忠實的生命伴侶
，你如何守護身體，決定了你的生命質(zhì)量
。以下9個與健康息息相關(guān)的身體信號
，一旦發(fā)現(xiàn)一個，就要引起警惕了
。

01

久坐不動

，腰酸背痛

之前看過一個真實案例：一名自由工作者，不需要出門

，居家辦公
，常常一坐就是一天。后來開始莫名咳痰
、右胸疼痛到不能呼吸
，最終被診斷為肺栓塞引起肺梗死。對此醫(yī)生提醒道：

“久坐不僅會引起便秘

、腹脹
、消化不良，因久坐不動血液變慢
，還會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象
。”比如有人習(xí)以為常的“葛優(yōu)躺”
，時間久了腰背部就會產(chǎn)生酸痛感
。

作家周嶺曾提出一個觀點：

“久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水

，毫無生機
；而時常運動的人
，身體生態(tài)系統(tǒng)更像是一汪清泉，干凈澄澈
，不帶一絲濁氣
。”每天記得提醒自己：保持正確的坐姿
，最好每坐40分鐘,就站起來伸伸懶腰
。

閑暇時多走動，以舒展四肢

，既緩解疲勞
，又能減少對脊柱和肌肉的損傷。
別再用忙碌當(dāng)借口
，別再因為懶惰疏于活動
。你的健康狀態(tài)，就藏在你每天的坐立習(xí)慣里
。

02

翹二郎腿

，危害脊椎


生活中，有很多人愛蹺二郎腿

，殊不知這個不起眼的小動作里
，藏著危害身體的隱患。
如果
，你每天吃完飯就開始坐在沙發(fā)上
，蹺著二郎腿玩手機，一看就是大半天
。長期保持一個姿勢不動
，脊柱很容易受力不均。
久而久之
，就會感覺腰部以下疼痛難耐
，坐立難安。而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰败E二郎腿”
。人在無意識做這個動作時
，容易彎腰駝背，長此以往
，就會引起骨骼病變或肌肉勞損
。為保護脊椎，我們平時盡量有意識地控制自己
，坐下時挺直脊背
，雙腿合并或略分開。
還可嘗試貼墻練習(xí)，雙腳打開
，使肩膀和臀部盡量貼著墻
，這個動作也可以幫助平穩(wěn)脊椎。喬布斯曾說：

“在你生命的最初30年中

，你養(yǎng)成了習(xí)慣；在你生命的最后30年中
，你的習(xí)慣決定了你
。”養(yǎng)成一個好的習(xí)慣
，是改善健康的關(guān)鍵一步
。

從現(xiàn)在開始，放下蹺起的腿

，改掉不良的習(xí)慣
，保護好自己的身體。

03

不注重飲食

，傷及腸胃很認同一句話：

“進食有度

，健康有數(shù)；飲食不過飽
，胃病繞道跑
。”可人總是在生病后
，才能意識到不合理的飲食習(xí)慣
，給自己的胃增添了多少負擔(dān)。

見過太多人

，為了滿足口腹之欲
，一日三餐大魚大肉。
每天飯后還要再來份可樂配炸雞
，而且從不運動
，結(jié)果傷了胃，害了自己
。人體需要處于平衡的狀態(tài)
，暴飲暴食不可取，飲食太燙也不妥
。夏天盡量少吃
，或不過度吃冰飲；冬天飲食不過熱
，溫度要適宜
。
戒煙限酒、合理飲食，盡量減少對胃的刺激
，方能避免胃病的發(fā)生
，保證身體的健康狀態(tài)。吃飯
，是人生頭等大事
，也是人生一大樂事。后半生
，吃好每一頓飯
，過好每個平凡的日子，擁抱更好的生活
。04

缺乏鍛煉

，身體虛胖

前些日子

，網(wǎng)上有個熱度頗高的新聞：疫情期間，一個29歲的福州小伙，從一個運動達人
，變?yōu)橐粋€每天熬夜抽煙
，天天躺著的“躺平達人”
。半年后
，他迎來了“體重暴增，心肺功能退化至80歲”的嚴(yán)重后果
。當(dāng)一個人的運動量過少時
，吃進去的熱量消耗不掉，身體里就會囤積大量的脂肪
，就會引起虛胖
。由于缺乏運動，心肺功能得不到有效鍛煉和刺激
，時間久了也會越來越差
。若有輕微活動就呼吸困難、氣喘吁吁的現(xiàn)象
，便意味著心肺功能受損
，還會影響壽命。常言道
，管住嘴
，邁開腿。平時可做一些有氧運動
，如游泳
、蹬自行車、慢跑
、跳繩等
，有助于身體恢復(fù)最佳狀態(tài)
。請相信，你流的每一滴汗水
，都將為強身健體蓄能
。

05

壓抑情緒，容易生病

有句話說得好：

“心態(tài)始終保持平衡

，情緒始終保持穩(wěn)定
，此亦長壽之道?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>情緒穩(wěn)定
，心態(tài)平和，是世間最好的養(yǎng)生
。

你有沒有這樣的經(jīng)歷：每當(dāng)生氣、煩躁時

，就會有胃痛
、腹脹、惡心想吐的感覺
，去醫(yī)院檢查又沒啥嚴(yán)重問題
。這其實就是臨床上所說的：情緒性胃痛。也就是說
，人的情緒反射到胃
，影響胃腸的正常功能，從而引發(fā)疼痛
。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到的：

“喜傷心

，怒傷肝，憂傷腎
，思傷脾
。”人若是太過情緒化
，終究會傷身
。詩中有言：

“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/strong>中年以后，凡事多一份看淡
，少一份糾結(jié)
。遇到難事爛事，向人傾訴
，寫日記和運動
，都是釋放情緒壓力的優(yōu)選
。想要生活有樂趣，先斷壞情緒
，不被情緒左右
，方能掌控健康。
06

午睡過長

，影響睡眠

常聽有人說

，午睡后更加疲憊，接下來的時間都提不起精神
，晚上又進入了失眠的狀態(tài)
。究其根本，正是午休時間太長所致
。吃飽就睡
，腸胃蠕動減慢，食物長時間停留在胃腸部
，加重腸胃負擔(dān)
，人就會越睡越累。實際上
，大多數(shù)人午睡15-20分鐘就足以放松大腦
，恢復(fù)精力。有研究表明
，午睡時間最長不要超過40分鐘
，飯后20分鐘再睡比較合適。中午即使不困也盡量休息下
，即便睡不著
，適當(dāng)閉目養(yǎng)神，精神和體力都會得到較好的恢復(fù)
。上班族可用護頸枕仰在靠椅上睡
，盡量不要趴著睡，醒后也別立即站起來
。保持規(guī)律作息
，是一個人對自己健康最大的負責(zé)。

07

經(jīng)常熬夜

，精氣神差

不管是為了學(xué)習(xí)或加班

，還是為了刷視頻、追劇
，晚上“舍不得睡覺”是大多數(shù)人的常態(tài)
。不久前，世界睡眠日發(fā)布的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示：

“超五成職場青年熬夜至零點都不睡覺

，超七成年輕人每天平均睡眠時長不足7小時
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/strong>熬夜，實際是為健康埋雷
。

長期的熬夜會使身體過度疲勞

，機體處于衰弱狀態(tài)，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
、失眠等更加嚴(yán)重的問題
。如果想改掉熬夜的壞習(xí)慣，建立良好的睡眠環(huán)境
，可以試試以下四件事：（1）創(chuàng)造合適的臥室溫度
、光線和聲音；（2）無論睡眠好壞
，都固定睡覺和起床的時間
；（3）睡前不看手機電視等電子產(chǎn)品；（4）適當(dāng)運動有助于睡眠
。只有守得住睡眠
，才守得住那份精氣神。

08

不管控體重

，引發(fā)三高馮侖說：

“一個人真正的偉大不是領(lǐng)導(dǎo)別人，而在于管理自己

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>所謂管理自己，先從管理好自己的體重
，維持好身體健康開始
。

演員任賢齊曾因拍戲需要，花半年時間把自己吃胖

。他自稱胖到無人認識
，因為沒人打擾，所以外出旅游玩得很開心
。但卻因患有三高
，那些刺激項目都不能玩，為此徒增許多煩惱
。有專家表示
，保持健康體重可以降低膽結(jié)石的風(fēng)險，也有利于降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯
，預(yù)防三高
。日常生活中，一定要學(xué)會合理進食
，均衡營養(yǎng)
。五十歲以后
，控制好體重，才能掌控好自己的人生
。人活到極致
，就是在別人看不到的地方節(jié)制?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)管理體重
，節(jié)制欲望，呵護健康
，才會被生活溫柔以待
。

09

不常去體檢，忽略身體不適

健康好不好

，身體最知道
。身體不適要警惕，如出現(xiàn)情緒失控
、咳嗽
、不愛運動、厭食等
，都是身體在向你發(fā)出求救信號
。66歲的吳女士，每當(dāng)感覺腹部不適
，就自己吃藥緩解
，壓根兒沒當(dāng)回事，自以為是小病
，從未認真檢查過身體
。2個月前，她突然發(fā)現(xiàn)自己吃藥也不管用
，身體一天不如一天
，體重也在減輕。去醫(yī)院檢查后
，才發(fā)現(xiàn)自己患上惡性腫瘤
，錯過最佳治療時間。
老一輩的人總愛說：

“生死有命

，富貴在天
。”凡事總喜歡心存僥幸
，認為小病小痛吃點藥挺一挺就好了
，直至小病拖成大病才追悔莫及。

周國平曾在書里寫道：

“有一個健康的身體

，一顆寧靜的靈魂
，你就是快樂
，就是一個幸福的人?div id="d48novz" class="flower left">
！?/strong>人生下半場
，身安心寬，就是最高級的炫富
。

千萬不要諱疾忌醫(yī)

，要提高自己的健康意識。
每年或每半年體檢一次
，關(guān)注身體的變化
，才能減少疾病的發(fā)生。養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣
，別再把小毛病拖成大麻煩
。
寧可多花點時間和金錢，也不給疾病可乘之機
。

▽
很喜歡作家三毛說的一句話：“我來不及認真地年輕
，待明白過來時，只能選擇認真地老去
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/strong>所謂認真老去，正是戒掉壞習(xí)慣
，照顧好身體
，打理好生活，不辜負此生
。人活一輩子
，其實是一系列選擇和習(xí)慣的總和
。你怎樣過一天
，就怎樣過一生。從今天起
，開始富養(yǎng)自己的身體
，好好吃飯，睡個好覺
，堅持運動
。
早睡早起，關(guān)注健康
，把每個稀松平常的日子都過得有滋有味
。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)，所有權(quán)歸原作者所有

，大道家園只作為存儲空間
，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們進行刪除
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/guoxue/138764.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

，太可悲" rel="prev"> 孩子這些行為明明是缺愛
，父母還驕傲地···

下一篇:

相關(guān)文章
李自成進北京時
，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)、文武百官的數(shù)量多不多
公元1644年
，明朝崇禎十七年三月十九日
，李自成率領(lǐng)新生的大順軍進入北京城，崇禎皇帝朱由檢不愿投降受辱
，在順軍攻入紫禁城之前
，前往煤山自縊殉國，唯一陪著他殉國的
，只有貼身太監(jiān)王承恩一人 ，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)、文武百官的數(shù)量多不多.png" alt="李自成進北京時
，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
、文武百官的數(shù)量多不多" onerror="nofind(this)" >
原創(chuàng)他沒參加過紅軍，也沒加入八路軍
，1955年被授予開國上將軍銜
導(dǎo)讀：1955年
，解放軍第一次實行軍銜制，當(dāng)時一共有55人被授予上將軍銜，是除10大元帥
，10大將之外
，軍銜最高的將領(lǐng)。在這55位開國上將中
，有一人的資歷最為特殊
，他不僅沒有參加過紅軍，也沒有參加過八路軍 ，1955年被授予開國上將軍銜.png" alt="原創(chuàng)他沒參加過紅軍
，也沒加入八路軍，1955年被授予開國上將軍銜" onerror="nofind(this)" >
助戈恩潛逃的美國男子在日本受審
，當(dāng)庭表示后悔
6月29日
，據(jù)路透社報道，美國男子邁克爾·泰勒在東京一法庭上表示后悔幫助日產(chǎn)集團前董事長戈恩逃離日本
游覽青年點：知青下鄉(xiāng)，歷史留下了誰的記憶
去遼西助農(nóng)賣大棗
，住在鄉(xiāng)下的村子里
，清晨出來閑逛，沿著一條小河往下走
，景色不錯
，初升的太陽照著河水，照著樹林
，也照著一座院落
。我走進的院落竟然是一處“青年點”，還有一個小展覽館
。展覽是有關(guān)知青的
，是一段特殊記憶的日子 游覽青年點：知青下鄉(xiāng)<div id=，歷史留下了誰的記憶" onerror="nofind(this)" >
同意3個條件就退兵 崇禎當(dāng)初為啥寧死不應(yīng)
，原來朱元璋早有警告
明朝最后一任皇帝朱由檢繼承大統(tǒng)那年是17歲，正是心中有番大作為的好年紀(jì)
，想必他胸中也有廣闊的天地
，希望能靠自己的能力
，讓已有衰勢的大明重現(xiàn)當(dāng)年盛況，他知道這條路難走
，大概沒想到這條路如此難走 ，原來朱元璋早有警告.png" alt="同意3個條件就退兵 崇禎當(dāng)初為啥寧死不應(yīng)，原來朱元璋早有警告" onerror="nofind(this)" >
我國最尷尬的3個姓
，第1個僅有17人
，第3個起名字難叫出口
眾所周知，百家姓是中國孩童的啟蒙讀物
，對于教育有著卓越的貢獻
。百姓一詞既是表明中國姓氏之多，也是對于天下蕓蕓眾生的統(tǒng)稱
。時至今日
，中國的姓氏何止百姓之多，實際上已逾5000之?dāng)?shù)
。不僅如此 ，第1個僅有17人，第3個起名字難叫出口.png" alt="我國最尷尬的3個姓
，第1個僅有17人
，第3個起名字難叫出口" onerror="nofind(this)" >
陳勝吳廣最先反秦，但為何會迅速敗亡了 原因很簡單
不只是陳勝吳廣
，歷朝歷代凡是最先造反的沒有一個取得天下的
。秦末陳勝吳廣起義浩浩蕩蕩，但最后得到天下的卻是名不見經(jīng)傳的劉邦
，最先起義的陳勝吳廣二人早已成為冢中枯骨
。往后隋朝末年，王薄
、楊玄感等最先起義 ，但為何會迅速敗亡了原因很簡單.png" alt="陳勝吳廣最先反秦，但為何會迅速敗亡了 原因很簡單" onerror="nofind(this)" >