腰肌勞損又稱功能性腰痛
、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
腰肌勞損的五大癥狀：
1.腰部酸痛或脹痛
2.勞累時加重
，休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛
。4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處
，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。5.腰部外形及活動多無異常
，也無明顯腰肌痙攣患上腰肌勞損，腰痛時除了要適當(dāng)休息 1、小燕飛 （1）五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲 （2）三點支撐法：經(jīng)過五點支撐鍛煉 （3）四點支撐法：以雙手、雙足四點作支撐 （4）抬頭挺胸伸臂法：俯臥位 （5）伸直抬雙腿法：俯臥位 （6）抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：俯臥位 姿勢：俯臥位，保持髖部緊貼床面 說明：開始要輕輕緩慢進行練習(xí) 姿勢：俯臥位 說明：在此姿勢下保持1秒鐘，重復(fù)10次 姿勢：俯臥位，骨盆部位墊一薄枕 說明：開始時堅持5秒鐘 姿勢：俯臥位 說明：開始堅持5秒鐘 姿勢：仰臥位 說明：堅持2～4秒鐘 姿勢：仰臥位 說明：保持下肢抬高的姿勢約10秒鐘 姿勢：站立位，將雙手放在腰部 說明：這種后伸練習(xí)要規(guī)律地進行 如果腰部疼痛劇烈，雙下肢麻木 2、扭腰轉(zhuǎn)胯兩腿分開 3、轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開 4 5 （1）座椅伸展一：坐在椅子上雙腿并攏向前伸 （2）座椅伸展二：坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn) 本文地址:http://m.mcys1996.com/guoxue/157741.html.
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初為啥寧死不應(yīng)，原來朱元璋早有警告.png)
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