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    全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

    佚名 2024-03-06 16:17:11

    全麥面包熱量高

    ,但因飽腹感強(qiáng)、升糖指數(shù)低
    、膳食纖維含量高等原因
    ,從而可以減肥

    1

    、飽腹感強(qiáng):全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的面粉制成的
    ,口感粗糙
    ,質(zhì)地較硬
    ,食用后會吸收水分膨脹
    ,使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感
    ,從而減少其他食物的攝取量,最終達(dá)到減肥目的

    2

    、升糖指數(shù)低:全麥面包的升糖指數(shù)較低,雖在胃腸內(nèi)停留時間長
    ,但吸收率低
    ,可降低胰島素分泌,防止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪儲存

    3

    、膳食纖維含量高:全麥面包含有大量膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動
    ,吸附腸道內(nèi)的油脂
    ,從而降低脂肪吸收。

    另外

    ,還因具有幫助消化
    、減緩吸收等作用,所以也能幫助減肥

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