經(jīng)常失眠可能是肝火過旺，避開3個(gè)“雷區(qū)”

，降肝火調(diào)睡眠

，不僅容易讓血壓變化，還會(huì)讓肝臟功能降低，進(jìn)而出現(xiàn)肝火旺盛情況。

想要有效降低肝火提高睡眠質(zhì)量提高，感覺到壓力大或者有負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)

，應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力，同時(shí)保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定控制了個(gè)人情緒身體才會(huì)保持健康，可以避免肝火旺盛表現(xiàn)越發(fā)明顯。

2、遠(yuǎn)離不健康飲食習(xí)慣

明顯肝火旺盛

，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，是很多人失眠的主要原因，想要有效緩解，還得避開飲食的誤區(qū)。很多人不認(rèn)為飲食和肝火旺盛有關(guān)，經(jīng)常吃油膩、容易上火的食物，而這些類型的食物獲取過多也會(huì)讓肝火旺盛表現(xiàn)明顯。

為了避免身體健康受影響

，在促進(jìn)肝臟健康的時(shí)候辛辣食物、油炸食物、燒烤類食物少吃為好，通過正確的飲食調(diào)節(jié)讓肝臟保持功能正常，否則不正確的飲食行為沒有糾正，肝火旺盛表現(xiàn)明顯，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯降低。

3、調(diào)整好個(gè)人作息

要改善肝火旺盛現(xiàn)象

，還應(yīng)該作息保持規(guī)律。很多人長時(shí)間熬夜，會(huì)讓肝臟功能降低，出現(xiàn)肝火旺盛現(xiàn)象，而在肝火旺盛之后睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，形成惡性循環(huán)身體無法保持健康