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    苦瓜汁怎么喝減肥
    
        
    
            中醫(yī)推廣者
            2024-03-06 18:25:42
        
    

        
    
           
    苦瓜汁的減肥喝法
    ，主要包括飯前喝
    、代餐喝、搭配蜂蜜喝
    、搭配蔬菜汁喝、搭配果汁喝等
    。
    1
    、飯前喝：若在飯前0.5-1個(gè)小時(shí)前喝一杯苦瓜汁，可產(chǎn)生飽腹感
    ，減少在正餐時(shí)攝入太多的熱量
    ，對(duì)減肥有幫助?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？喙现泻锌喙纤?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，飯前喝補(bǔ)充苦瓜素后，可促進(jìn)脂肪代謝
    ，從而提高減肥效果
    。
    2、代餐喝：苦瓜汁熱量較低
    ，通常100克苦瓜汁中含有10大卡左右的熱量
    。若一天中的熱量攝取已經(jīng)超標(biāo)，可在晚餐時(shí)用苦瓜汁代替正餐
    ，既不會(huì)增加熱量攝入
    ，還會(huì)通過(guò)苦瓜汁補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，加速脂肪燃燒
    ，幫助減肥瘦身。
    3
    、搭配蜂蜜喝：蜂蜜中含有多種酶類
    、有機(jī)酸，可幫助消化
    ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    。在苦瓜汁中加入1-2勺的蜂蜜
    ，既能降低苦瓜汁的苦味，還可加速腸道蠕動(dòng)
    ，緩解便秘癥狀
    ，排便順暢后對(duì)體重下降有幫助。
    4
    、搭配蔬菜汁喝：將苦瓜汁與芹菜汁
    、番茄汁、黃瓜汁等蔬菜汁搭配
    ，可調(diào)節(jié)口感
    ，使苦瓜汁的營(yíng)養(yǎng)更豐富。蔬菜汁的熱量也比較低
    ，可達(dá)到健康減肥的目的
    。
    5、搭配果汁喝：在苦瓜汁中加入適量的橘子汁
    、獼猴桃汁
    、蘋(píng)果汁等，既能改變口感
    ，又不會(huì)增加熱量
    ，可起到減肥的效果。
    減肥期間每天喝150-200毫升的苦瓜汁即可
    ，不可過(guò)多飲用
    ，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉癥狀
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/125940.html.
    
          
    
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