今天我在醫(yī)院上班的時候
我也提醒這位孕婦
，孕期可不是減肥的好時機哦！孕期是寶寶茁壯成長的黃金時期，媽媽和寶寶需要充足的營養(yǎng)來保證健康。盲目減肥可能會導致營養(yǎng)不足，影響寶寶的正常發(fā)育。我們可不想因為一時的瘦身欲望，而給寶寶帶來不可逆轉的傷害吧？其次，孕期媽媽的身體本身就處于特殊狀態(tài)
，減肥可能會給身體帶來額外的負擔。比如，過度節(jié)食可能導致低血糖、貧血等問題，而劇烈運動則可能引發(fā)流產等風險。所以同時我也告訴這個孕媽
1、合理飲食：孕婦需要攝入足夠的營養(yǎng)物質
，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。建議孕婦多食用新鮮蔬菜水果如菠菜和蘋果、全谷類食品、瘦肉、魚、蛋和奶制品等。同時，要避免過度攝入糖分、鹽分和油膩食物，以及含有添加劑和防腐劑的食品2
這位孕媽媽聽完后連連點點頭，表示一定會按照我說的去做的。最后我想對這個患者說
孕婦要怎么減肥
?
愛美是人的天性
，特別是女性的天性。現(xiàn)在女性對美的追求已經到了一個很高的高度?
關于孕婦瘦身知識的了解往下看：
?
在懷了孕之后
?
在孕期是不適合減肥和瘦身的
?
?
孕婦吃什么水果好呢
(嗨餐吧）糖分阻斷劑：能阻斷人體對食物中單糖
?
1?
?
在孕早期
，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙?
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的
，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。?
?
2?、孕中期：檸檬
、櫻桃、橙子、+ (嗨餐吧）? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
孕中期，準媽胃口大開
，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸?
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富
，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。?
奇異果中含有豐富的維生素C
，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。?
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果
，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。?
海棠果是富含葉酸的水果
，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇?
?
3?
?
在孕晚期
?
準媽媽每天攝取一定量的葡萄
，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。?
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管
、降低血脂等功能。?
在孕晚期很多準媽媽睡不好
?
孕期吃水果這四點要記牢
?
一
?
二
?
三
?
四、注意吃水果的時間
（孕婦要怎么減肥
?
?
?
但是孕婦不能把水果當飯吃，盡管水果營養(yǎng)豐富
?
?
孕期減肥：需要“謹記”這4點！
?
1
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進我們身體鈣元素的吸收
?
2
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中
?
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量
，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入(嗨餐吧）孕產期平衡營養(yǎng)群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現(xiàn)為體重減輕和生活質量的改善。?
3
、多用攝入纖維食物在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類
?
孕期的時候一般可以吃一些(嗨餐吧）孕產期平衡營養(yǎng)群組I
?
4
、晚餐時間提前，并堅持飯后散步吃完飯可以稍微休息一下，要活動幾分鐘
，有助于產婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。?
?
孕期體重增加多少才算合理？
?
寶寶實際上只有5-8斤
，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤?
通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤
。三個月以后，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發(fā)其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養(yǎng)了。?
明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的
，生完立馬恢復猶如懷了個“假孕？美國醫(yī)學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉?
一般而言
?
有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物
?
很多女人估計都希望通過(嗨餐吧）孕產期平衡營養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”
，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。?
?
CLR…WHO明確(嗨餐吧）針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
?
1
2
3
4
5、預防反彈
6、皮膚收緊
7、易瘦體質
8
9
?
世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中
?
?
孕期飲食是門大學問
（孕婦要怎么減肥？孕婦怎么減肥比較好
孕期怎樣健康減肥
在這里我要提前說明：此處說的孕期減 肥，并非減少體重
當然
整個孕期
確保胎兒能吸取足夠的營養(yǎng)維持生長發(fā)育
對于這點我不反對
但是
并不能因此就心安理得地吃兩個人的食物
懷孕期間減 肥法
孕期吃得太多
?
?
?
?
?
孕期體重標準是多少？
?
關于孕期怎么減 肥控制體重
孕早期（1-3個月）：不增反降
每月體重增加0.5公斤左右，由于孕吐減少也是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象
孕中期（4-6個月）：穩(wěn)步上升
體重每月增加1.5～1.8公斤左右
孕晚期（8-10個月）：增長迅速
每周增加0.5公斤左右
但是據現(xiàn)有調差表示，現(xiàn)在百分之73的孕婦體重已經超出了WHO的標準體重
?而通過用攝入“HICIBI”孕產期平衡營養(yǎng)群組I這種科學的方式來阻斷，可使能 量物質向脂肪組織的分化減少
?
?
長胎不長肉-------手把手教你孕期如何吃吃吃
?
孕期又10個月
各位看官
，請往下瞧：1
孕1月???關鍵詞：均衡
、葉酸對于這一個月，很多孕媽媽還處于懵的狀態(tài)
，因為自己都不知道自己懷孕了，只要正常飲食，每天按量、按時補充葉酸就好。懷孕期間減 肥法這個月就不合適了，前三個月因為處于孕吐狀態(tài)，體重會出現(xiàn)減少情況。?
?
2
孕2月???關鍵詞：少食多餐
、葉酸進入孕2月，這時候孕媽媽就會有身體上的反應了
，什么嘔吐、頭暈、嗜睡等情況的出現(xiàn)，這個時候就挑自己喜歡的吃
?
3
孕3月???關鍵詞：營養(yǎng)
這個月孕媽孕吐會變得清冽
，我們能做的就是吃了吐，吐完漱漱口再吃，平時可以將一些富含維生素E的堅果
，像核桃、杏仁、葵瓜子等，為胎寶寶的大腦發(fā)育提供充足的不飽和脂肪酸、HICIBI等。?前三個月提醒孕媽媽們，都是需要服用葉酸或含葉酸的復合維生素降低胎寶寶發(fā)生神經管畸形的風險
。?
?
4
孕4月???關鍵詞：忌暴飲暴食、補鈣
這個月開始
，孕媽孕吐沒有了，吃嘛嘛香，體重會從這個月慢慢增長，如果控制不好，那就是猛漲，、這個時候孕期減 肥控制體重！就要開始了。那么對于孕媽媽來說
，怎么吃既能控制體重的增長，又能不影響寶寶的成長，也就是俗語：長胎不長肉WHO已經給出標準：
那就是正常飲食+特殊需要的營養(yǎng)需求
可是日常的飲食對于孕婦來說
?
?
?
?
5
孕5月???關鍵詞：DHA
這時候孕媽媽身體開始發(fā)生變化
，像喂奶部位、子 宮、胎盤都會變大，這時候就需要蛋白質和能 量的補給了，在這里提醒一下孕媽，不要為了孕期減 肥，而放棄對主食的攝入，這是很部長正確的做法，?
除此之外
，考慮到胎寶寶骨骼和視網膜等發(fā)育?
同時
?
?
6
孕6月???關鍵詞：粗糧
這個月份的媽媽肚子已經慢慢隆起了，支撐子 宮的韌帶被拉長
?
蝴蝶斑：產后注意皮膚護理一般會逐漸消失。
便 秘： 適當吃些HICIBI孕產期營養(yǎng)群組I
腿抽筋：增加鈣物質的攝入
?牙 齦出 血：吃一些富含維生素C的水果如檸檬
?
7
孕7月???關鍵詞：優(yōu) 質蛋白質
7月已經屬于孕晚期了
像水腫
妊 娠 紋：只要體重不是一時間的過分增長
寶寶發(fā)展：一般來說
此時胎兒舌頭上的味蕾正在形成中
?
?
?
?
8
孕8月???關鍵詞：保持
孕8月的胎兒發(fā)育情況已經基本完全，寶寶幾乎已經長成
保持合理搭配的飲食，不要久坐
?
9
孕9月???關鍵詞：補鈣
孕媽媽身體負擔日益增加
孕媽媽這時候睡眠質量變差，但是孕婦每天少應保證8個小時的睡眠時間
?
?
?
?
10
孕10月???關鍵詞：清淡
終于等到了分娩時刻，飲食還要保持清淡
，通過HICIBI合理控制體重，不要讓寶寶成為巨大兒
，以免造成分娩困難。保持規(guī)律的作息時間，舒暢的心情，堅持合理的飲食孕期要補充營養(yǎng)，一定得吃對東西
