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醪糟熱量高嗎?減肥能吃嗎?減肥人士必看！

祝由師 2024-04-30 23:02:07

在我坐診的過程中

，經(jīng)常會有患者詢問關(guān)于食物熱量和減肥的問題
。有一次
，一位年輕女性患者問我：“醫(yī)生
，我想減肥
，但聽說醪糟很好吃
，它的熱量高嗎
？我能吃嗎？”我給他詳細(xì)的講解了一下
。

醪糟熱量高嗎

？減肥能吃嗎？

醪糟的熱量一般不高

，減肥期間是能吃的
，每100克醪糟的熱量為100~200大卡，相當(dāng)于中等熱量
，與漢堡
、油條等相比，醪糟的熱量相對較低
。然而
，如果攝入過多，仍可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)
，進而轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)
，增加體重
。減肥期間少量的食用一般不會對個人身體造成影響
，但是不建議過多食用
。同時，醪糟含有一定的酒精成分
，過量飲用可能對身體造成不良影響
，如損傷肝臟等。

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我提醒她平時少量食用

，同時還告訴他減肥期間可以采取這幾個方式進行調(diào)理：

1、合理飲食：每餐控制食量

，避免暴飲暴食
。同時，將一日三餐分為五到六餐
，有助于穩(wěn)定血糖和代謝率
。

2、多喝水：每天飲水量最好達(dá)到8~10杯

，有助于促進新陳代謝
，減少食欲，幫助身體排除多余廢物
。

3

、增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。

后面她過來跟我說她最近一段時間減肥很成功

，已經(jīng)掉了5~6斤了
。醪糟是一種很美味的小吃，偶爾吃一吃是沒問題的
。但是呢
，我們要記得保持飲食均衡，適量攝入各種營養(yǎng)
，才能健康又美麗哦
！

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