孕婦可以吃含鐵的食物嗎

？

，總的原則應當是適時適量，F(xiàn)就具體的一些飲食問題作一些探討。

一

、孕婦吃什么食物補鐵專家建議： 間斷小劑量補充

準媽媽通過普通膳食很難滿足母嬰對鐵的需求

，藥物補鐵很必要，世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦：

預防性補鐵：自初孕起即按每公斤體重1毫克

，每周服一次鐵劑，直至產后哺乳停止;

治療性補鐵：如果已經得了缺鐵性貧血，鐵劑的劑量增加一倍

，每周服用一次，連服12周，貧血得以糾正后改為預防量。

要注意的是

，鐵劑應該與維生素C配合服用，每天100-300mg的維生素C可促進鐵吸收和提高鐵劑的利用率。

膳食補充：

動物肝臟

、蛋黃含鐵很豐富，大豆及豆制品、芝麻醬、黑木耳也是補鐵佳品。

警告：準媽媽補鐵前最好咨詢醫(yī)師，避免補鐵過量

，否則容易出現(xiàn)：

1

、準媽媽血紅蛋白過高，反而影響寶寶的血液供應，引起早產或低體重兒;

2

、分娩時可能出現(xiàn)大出血等情況;

二、孕婦宜吃各種蔬菜補鐵

各種蔬菜對孕婦都有好處

，孕婦在日常膳食中可以經常變換著吃各種蔬菜。

孕婦需要吃含鐵的食物，如果食物中沒有甜

，可以用吃某些含鐵的藥物來補充，這是必須的!有兩種情況，一種是預防性補鐵，而另一種是治療性不，最好不要進行第二步，因為在進一步進行了之后，要不就不需要了。

孕婦補鐵的食物有哪些

整個孕期長達40個周，這期間一定要適當補充鐵才可以有效避免血容量嚴重不足

，而補鐵的食物有哪些呢？哪些食物的補鐵效果是最好的呢？
1、動物肝臟：動物的內臟特別是肝臟，是人們補鐵的首選食物，動物肝臟中含有大量的鐵劑，可以有效補充我們人體所需的鐵，從而促進紅細胞的生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進行補鐵。
2、各種瘦肉：如果實在是喝不下豬肝湯的話那就適當選擇食用瘦肉吧，瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵，在食用后，補鐵補血效果非常的好，不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點瘦肉松，每天吃一點。
3、雞蛋黃：蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇較高人群食用，但是對于缺鐵的孕婦開說這是比較好的補鐵佳品，而且雞蛋中還含有大量蛋白質和微量元素，為身體所容易吸收的，非常適合孕婦補充鐵劑和營養(yǎng)。
4、黃豆及豆制品：優(yōu)質的植物蛋白是人體最容易吸收的，而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高，如果喜歡喝豆?jié){的話可以適當每天喝一點黃豆打的豆?jié){。具有非常好的補鐵功效。
5、水果：研究證明，在水果中