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      ?中老年提高免疫力 中老年怎樣增強抵抗力
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:16:04
        
      

        
      
           
      借助睡眠
      睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)
      ，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明
      ，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子
        ，此因子促使白血球增多
      ，巨噬細胞活躍
      ，肝臟解毒功能增強
      ，從而將侵入的細菌和病毒消滅
      。
      保持樂觀情緒
      樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會
      ，人們面臨的壓力很大
      ，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
      。
      限制飲酒
      每天飲低度白酒不要超過100毫升
      ，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶
      ，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響
      。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯
      ，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞
      。
      四、參加運動專家進行的3項研究指出
      ，每天運動30到45分鐘
      ，每周5天，持續(xù)12周后
      ，免疫細胞數(shù)目會增加
      ，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可
      ，晚餐后散步就很適合
      。
      中老年提高免疫力
      消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體
      ，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激
      ，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用
      ，導致了免疫力下降和多病
      。
      故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常
      、勞逸結(jié)合、飲食均衡
      、力戒不良生活嗜好等
      ，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
      通過運動強化免疫機能
      不管什么樣的人
      ，只要身體是健全的人
      ，那么就應該多加的運動。尤其對于中老年人
      ，經(jīng)常運動能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的衰老起到延緩的作用
      ，而且對于心臟的營養(yǎng)供給進而脂肪等物質(zhì)的排泄都有很好的效果。令外，運動還可以讓身體血液循環(huán)
      ，讓身體老化變得慢一點
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81550.html.
      
          
      
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      、臭五加
      、山五加皮、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
                
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