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      ?老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:17:05
        
      

        
      
           
      第一：老年人夏季飲食
      相比于年輕人來說，老年人的腸胃功能比較的的弱
      ，夏季天氣炎熱
      ，很多事物都容易變得腐爛和變質(zhì)
      ，所以這個時候老年人的飲食需要特別的注意
      ，不能夠吃已經(jīng)變質(zhì)的食物，放入冰箱之中的食物也需要加熱之后才能夠服用。另外，夏季飲食要清淡為主
      ，同時不能夠太過于冰涼，口味也不能夠太硬
      ，另外
      ，吃東西不能夠過量，否則容易出現(xiàn)消化不良的情況
      。另外
      ，如果出現(xiàn)了飲食不當導(dǎo)致的嘔吐以及拉肚子等等的情況，那么應(yīng)該立即到醫(yī)院就診
      。
      老年人的夏季一日三餐都要以清淡為主
      ，同時還需要補充足夠大是水分，例如綠茶
      、果汁、白開水
      、豆?jié){都是非常不錯的選擇
      。另外在服用蔬菜的時候，能夠生吃的最好生吃
      ，這樣能夠能夠最大限度地保障食物之中的營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞
      。粗糧和細糧在服用的時候需要互相的搭配，葷腥的食物和蔬菜之間也要互相的搭配
      ，夏季飲食應(yīng)該以各種蔬菜為主
      ，然后適當?shù)脑黾右恍┤忸愂澄铮磿r吃飯
      ，少吃一些生冷的食物
      。
      另外，老年人的腸胃消化能力比較差
      ，所以日常飲食要以一些容易消化并且有營養(yǎng)的食物為主
      ，然后適當?shù)脑黾右恍┬迈r的瓜果蔬菜，也可以適當?shù)某砸恍┲囝愂澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。不過
      ，對于一些油條、肥肉這些肥膩以及重油食物應(yīng)該少吃
      ，防止出現(xiàn)夏季上火
      。
      第二：老年人夏季運動
      夏季是一年四季之中心火最為旺盛的一個季節(jié)，所以一定要注意日常休息
      ，做到早睡早起身體好
      ，同時佐以一些適當?shù)倪\動非常的有必要
      ，例如一些慢跑、游泳都是非常不錯的選擇
      ，能夠有效的提高人體的心肺能力
      。除此之外，老年人還應(yīng)該有意識的控制呼吸頻率或者是進行深呼吸
      ，這些都能夠很好的提高肺活量
      ，對于改善大腦的供血情況以及提高體質(zhì)有著非常重要的作用。
      在中午的時候
      ，老年人還應(yīng)該進行適當?shù)奈缧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣能夠很好的保持精力。不過
      ，夏季天氣炎熱
      ，為了達到降溫的效果，人體之中的毛孔都是屬于一個擴張的狀態(tài)之中
      ，這個時候就非常容易出現(xiàn)風邪入侵的情況
      ，所以老年人不要在露天或者是大樹底下睡覺。另外
      ，老年人雖然要進行適當?shù)倪\動
      ，但是運動強度要好好的控制，如果是患有心腦血管疾病的老人
      ，一定要在有家人陪同的情況下進行
      ，并且還要隨身攜帶藥物。
      第三：老年人夏季心理
      老年人夏季中醫(yī)保健需要特別注意靜心養(yǎng)生
      ，需要做到幾點：第一遇到事情要冷靜
      ，心平氣和，由于天氣炎熱人體之中陽氣生發(fā)
      ，這就導(dǎo)致我們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況
      。老年人在這種環(huán)境之中一定要保持一個良好的心態(tài)，讓心情處于一個平靜的狀態(tài)之中
      ，不要過于勞累或者是情緒過于激動
      ，良好的心態(tài)能夠有效的保健身體健康;第二則是需要根據(jù)天氣的特征來改變自己的作息時間，并且很好的安排自己的工作以及學(xué)習;第三則是要保持室內(nèi)通風
      ，因為如果室內(nèi)保持通風可以很好的消散暑熱
      ，人體就會感覺到?jīng)隹欤瑫r還能夠有效的清潔空氣
      ，避免出現(xiàn)空氣污染;最后則是要給自己一個足夠的休息時間
      ，因為人們的情緒和睡眠情況是直接掛鉤的，如果睡眠不足
      ，很容易變得心情不好
      。所以說
      ，夏季不僅要在飲食上進行保健，在睡眠上也許要特別的注意
      。
      老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法
      以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德
      。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友
      、添幾種高雅愛好
      、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄
      ，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線
      。
      勤于動腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處
      ，大腦乃生命的活動中樞
      ，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康
      ，才有可能長壽
        。
      動以養(yǎng)生 養(yǎng)生運動如打太極拳、散步
        ，都是不錯的選擇
      ，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)
      ，延緩衰老。
      節(jié)制飲食 中醫(yī)認為
      ，脾為后天之本
      ，只有節(jié)制飲食，愛護脾胃
      ，脾胃才能不生病
      ，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣，維護人體的健康
      。
      中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)
      ，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品
      。中藥相對于西藥的毒副作用較小
      。
      養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分
      ，養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，很多人都非常的重視中醫(yī)養(yǎng)生
      ，針對中老年人的身體特點
      ，選擇中醫(yī)養(yǎng)生是最正確的選擇
      ，而且通過中醫(yī)養(yǎng)生能夠增強抵御各種疾病的能力，預(yù)防中老年人快速的衰老
      ，從而實現(xiàn)長壽的目的
      ，是非常不錯的養(yǎng)生方法，希望上面的方法能夠幫助更多的中老年朋友
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81552.html.
      
          
      
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