• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      ?老人冬季養(yǎng)生知識有哪些
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:17:38
        
      

        
      
           
      第一：科學飲食
      冬季是補腎最佳時間點，中醫(yī)認為腎主咸味
      ，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味
      、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用
      。另外
      ，由于冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳
      ，但是也不能夠太熱了
      ，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物
      ，這樣不僅不利于消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康
      。
      老話還告訴我們
      ，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利于身體健康
      。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜
      ，這樣能起到驅(qū)風御寒的效果。
      日常飲食中一定要注意科學飲食
      ，多攝取一些含有維生素的實物
      ，例如蘿卜、油菜
      、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇
      。冬季想要更好的保健身體，那么通過飲食是一個非常有效的方法
      ，可以適量的多服用一些牛肉
      、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養(yǎng)生的作用
      。
      第二：規(guī)律生活
      養(yǎng)成一個良好的生活習慣對于身體健康具有非常重要的作用
      ，并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認為
      ，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則
      ，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽氣
      ，令身體保持溫熱的狀態(tài)
      ，避免出現(xiàn)畏寒癥狀，
      另外還應(yīng)該注意身體的保暖工作
      ，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服
      ，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由于受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況
      。衣服上的選擇一定要特別注意
      ，除了保暖之外，還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟
      、寬松的
      ，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳
      ，這樣不僅能夠溫暖身體
      ，同時還具有補腎的作用。
      第三：加強鍛煉
      冬天天氣寒冷
      ，特別是一些氣溫到零下幾度的北方
      ，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動
      。但是，想要令身體健康
      ，老年人冬季養(yǎng)生千萬不能夠不鍛煉，這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊
      。但是
      ，冬季的運動也并不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
      冬天老年人的運動應(yīng)該從小做起
      ，這樣不僅能夠很好的保養(yǎng)身體
      ，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒
      ，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉(zhuǎn)圈
      ，然后唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下
      ，而是可以進行搓澡
      。除此之外，一些太極拳
      、散步都是老年人進行運動的最佳選擇
      。
      老年人在冬天鍛煉的時候需要特別注意，由于冬天氣候寒冷
      ，并且夜長晝短
      ，這個時候在戶外鍛煉的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內(nèi)不出門
      ，這樣很容易導致身體照射不足
      ，降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動，那么能夠有效的增強體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力
      ，并且對于造血功能有著很好的提高
      ，身體也會越健康。
      但是
        ，最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛煉
      ，而是應(yīng)該選擇早上十點之后以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強
      ，老年人也不容易生病
      。除此之外，在運動的時候最好不要出現(xiàn)出大汗
      ，否則和冷空氣接觸之后容易感冒
      ，這對于老年人的身體傷害就非常大。同時
      ，還應(yīng)該避免在大風
      、雨雪等糟糕天氣中鍛煉
      。
      老人冬季養(yǎng)生知識有哪些
      冬天的時候，正是感冒的高發(fā)期
      ，人體周圍的細菌也有很多
      ，所以建議冬天出行的時候最好帶上口罩。老年人的身體不如年輕人那么健壯
      ，所以老年人要特別注意一些冬天的保健常識
      ，增強免疫力。很多老年人冬季養(yǎng)生知識都知道一些
      ，但是卻沒有那么做
      ，這樣是沒法讓自己的身體變強壯的。
      1合理飲食
      每天的三頓飯一定要注意合理飲食
      ，多吃些些含有維生素的食物
      ，例如一些蘿卜呀、油菜呀
      、菠菜呀和豆芽等等
      。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等
      ，這樣才能使身體棒棒的
      2加強體育鍛煉
      爭取每天都要鍛煉身體
      ，多多參加體育運動，俗話說的好：生命在于運動
      。推薦老人們幾種運動方式如：太極拳
      ，散步以及最流行的廣場舞等。
      3注意保暖
      冬季冷氣容易侵害我們的身體
      ，隨著氣溫的迅速下降
        ，我們要隨時加厚我們的衣服，注意保暖
        。出門帶上帽子
        ，手套等
      4科學安排自己的生活
      我國中醫(yī)方面認為，在冬天應(yīng)該早睡晚起
        。避免出現(xiàn)畏寒
        ，胃寒的情況發(fā)生。生活有規(guī)律
        ，精神有保證
        。
      5每天睡覺前泡泡腳，泡泡澡
        ，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量
        。
      以上都是老年人冬季養(yǎng)生知識，如果人們仔細發(fā)現(xiàn)，冬天的時候
        ，很多老人都穿的非常厚
        ，這在很多年輕人嚴重是不被理解的。其實這只是因為看人的身體體質(zhì)去青年人不同
        ，所以
        ，人們也不能用自己的目光去衡量老年人穿的衣服到底多不多。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81553.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      晚上咳嗽睡不好怎么辦,8種夜間快速止咳的方法能治什么病
      
                        
      晚上咳嗽睡不好怎么辦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      蒲棒能治什么病
      
                        
      蒲棒能治什么病|蒲棒有什么作用|蒲棒什么樣真假辨別蒲棒(《本草衍義》)【異名】蒲棰、蒲厘(《本草圖經(jīng)》)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      毛葉木通能治什么病
      
                        
      毛葉木通能治什么病|毛葉木通有什么作用|毛葉木通什么樣真假辨別毛葉木通(《云南中草藥》)【來源】為虎耳草科植物山梅花的莖葉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局参镄螒B(tài)】山梅花直立灌木
 
                
            
 
                
            
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-22
                    
      
                
      
                
                  江珧柱能治什么病
                 
            
      
 
                
            
                
                  地氈草能治什么病
                 
            
      
 
                
            
                
                  羊肚能治什么病