、鍛煉

中老年人隨著年齡的增長

，他們的體質(zhì)也不漸漸地不好，我們可以多做一些運(yùn)動(dòng)來保養(yǎng)身體，起床可以先活動(dòng)一下筋骨，去打太極或者在小區(qū)內(nèi)做一些四肢伸展的一些運(yùn)動(dòng)。特別注意的是，中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，最好時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi)，以免運(yùn)動(dòng)量過大，損傷膝蓋等一些重要部位。

03、睡眠

中老年人養(yǎng)生保健的方法

，還有要多注意休息，早睡早起，晚上盡量在20：30前睡覺，平時(shí)我們可以在家看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、下下棋等等，合理的安排時(shí)間，盡量少看電視，避免長時(shí)間坐著，過度勞累。還要多補(bǔ)水，多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還有助于排毒養(yǎng)顏。特別注意的是，中老年人不要經(jīng)常掏耳朵不要經(jīng)常發(fā)貨，以免造成精神失調(diào)等癥狀。

年輕人也要多關(guān)心身邊的中老年人，經(jīng)常陪陪他們

，說說話、聊聊天，這樣他們開心，年輕人也放心，讓他們心情愉悅，就是對年輕人最大的幫助