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      九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全怎么養(yǎng)生
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:25:24
        
      

        
      
           
      飲食調(diào)養(yǎng)
      氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物
      ，如大麥
      、蕎麥、高粱
      、刀豆
      、蘑菇、豆豉
      、苦瓜
      、蘿卜、洋蔥
      、菊花
      、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物
      ，如烏梅
      。南瓜
      、泡菜、石榴
      、青梅
      、楊梅、草莓
      、楊桃
      、酸棗、李子
      、檸檬等
      ，一面阻滯氣機，氣滯則血凝
      。亦不可多食冰冷食品
      ，如雪糕、冰激凌
      、冰凍飲料等
      。
      疏肝理氣，少量飲酒
      可少量飲酒
      ，以活動血脈
      ，提高情緒。(最好喝葡萄酒
      ，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)
      。
      多食行氣的食物：佛手、橙子
      、柑皮
      、韭菜、茉莉花
      、玫瑰花
        、蕎麥、茴香菜
        、大蒜
        、火腿、高粱皮
        、刀豆
        、香櫞等。
      藥物調(diào)養(yǎng)
      氣郁體質(zhì)者可常用以香附
        、烏藥
        、川楝子、小茴香、青皮
        、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑
        。
      肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁
      ，宜用柴胡疏肝飲
      。
      氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁
      ，宜用半夏厚樸湯
      。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油
      ，煎煮時以清水浸泡半小時
      ，而后煎15 分鐘即可，不宜過長
      。
      心神失養(yǎng)
      ，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯
      。
      心腎陰虛
      ，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸
      。
      若氣郁引起血淤
      ，應(yīng)配活血化淤藥。
      精神調(diào)養(yǎng)
      憂思郁怒
      、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在
      。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通
      ，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)
      。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？赏ㄟ^以下方式進行精神調(diào)攝。
      多參加社會活動
      、集體文娛活動;?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影
        、電視，勿看悲劇
        、苦劇;
      多聽輕快
        、明朗、激越的音樂，以提高情志;
      多讀積極的
        、鼓勵的
        、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍
        ，以培養(yǎng)開朗
        、豁達的性格;
      在名利上不計較得失，胸襟開闊
        ，不患得患失
        ，知足常樂。
      環(huán)境調(diào)攝
      肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜
        ，禁止喧嘩
        ，光線宜暗，避免強烈光線刺激
        。心腎陰虛者居室宜清靜
        ，室內(nèi)溫度宜適中。
      注意勞逸結(jié)合
        ，早睡早起
        ，保證有充足的睡眠時間。
      九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全怎么養(yǎng)生
      養(yǎng)生保健
        ，這一名詞越來越多地出現(xiàn)在人們的生活中
        。人們越來越多地關(guān)注自己的生活質(zhì)量
      ，美麗、健康、長壽已被列入人們最為關(guān)注的話題之列
      。與此同時，種類繁多的保健品和補品占據(jù)著藥店半壁江山
      ，電視里和報刊上也到處是保健品的宣傳廣告
      。
      事實上，很多人對保健和養(yǎng)生的認(rèn)識存在著誤區(qū)
      。一些人以為
      ，工作累了，壓力大了
      ，熬夜多了
      ，吃點保健品和補品調(diào)理調(diào)理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”;或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點很害人
      。我們知道
      ，要想身體健康，就要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣
      。其次
      ，在日常生活中也要注意多學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)生保健理念與知識
      ，真正懂得科學(xué)養(yǎng)護、調(diào)理自己的身體
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生奧妙無窮
      。中醫(yī)學(xué)中，蘊涵著大量珍貴
      、實用
      、方便、有效的養(yǎng)生方法和技巧
      ，這些方法和技巧是我們的祖先二輩一輩用身體去實驗過的
      ，再總結(jié)、歸納
        、吐故納新;它們安全
        、綠色、副作用相對較低
        ，更難得的是便于操作
        、經(jīng)濟實惠;歷經(jīng)了千年的傳承。歷久彌新
        。它們無疑是我們?nèi)粘Ｕ{(diào)養(yǎng)身體
      、防病治病的最好的隨身醫(yī)師。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81568.html.
      
          
      
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