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      ?亞健康高發(fā)人群白領 女性應學會識別疲勞
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:26:22
        
      

        
      
           
      亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)
      。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準
        ，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低
        、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準
        。
      亞健康的幾種表現(xiàn)：
      (1)功能性改變
        ，而不是器質性病變。
      (2)體征改變
        ，但現(xiàn)有醫(yī)學技術不能發(fā)現(xiàn)病理改變
        。
      (3)生命質量差，長期處于低健康水平
        。
      (4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征
        。
      亞健康是否發(fā)展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是
        ，亞健康本身就是需要解決的問題
        。
      亞健康高發(fā)人群白領女性應學會識別疲勞
      看舌苔識別亞健康觀察面色后，再看舌苔和舌質
        。觀看舌苔和舌質要張口
        ，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張
        ，以免引起舌顏色改變
        ，但又要充分暴露舌體。先看舌苔
        ，依次從舌尖
        、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔
        。一般說
        ，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚
      。正常舌質的顏色呈淡紅
      ，不淺不深(多看了慢慢體會
      ，就掌握了)。如果舌質顏色發(fā)生改變
      ，太紅或太淡時提示有病
      ，應及時請醫(yī)生診治。
      自我感覺識別亞健康 最后體會一下自我感覺
      ，如果精神倦怠
      、周身乏力、注意力不易集中
      、寫作時容易出錯
      、頭昏、目眩
      、耳鳴
      、牙齦浮腫、口苦無味
      、吃東西不香
      、甚至飯量減少等情況發(fā)生時說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生
      ，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)
      。這時千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑
      、喝濃茶
      、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣
      ，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步
      ，然而堅持不了多久，馬兒就會衰竭倒地
        。
      在相當長的一段時間里
        ，過分宣傳“小車不倒只管推”，其實不是一種實事求是的科學精神
        ，不應提倡
        。 傳統(tǒng)的觀點是累了才休息。近年來
        ，生物鐘養(yǎng)生法提出一個新概念
        ，即主動休息，就是說在還不太累的時候就要健康充電——休息
        。
      如何防止亞健康：充足睡眠不熬夜“健康的體魄來自睡眠”這是科學家新近提出的觀點
        。沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生的一個重要組成部分
        。睡眠不足
        ，不但身體消耗得不到補充
        ，而且由于激素合成不足，會造成人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)
        。更重要的是
      ，睡眠左右著人體免疫功能。
      可是
      ，腦力勞動者容易失眠
      ，失眠使人感到疲勞和焦慮，害怕失眠會影響健康
      ，其實最影響健康的不是失眠
      ，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息
      ，使人入睡更為困難
      。據(jù)生理學家觀察，不能入睡時只要放松全身肌肉
      ，閉目靜臥床上
      ，機體所消耗的能量和產(chǎn)生的有害物質與熟睡時相差無幾。
      所以
      ，失眠時不要焦慮，重要的是尋找失眠原因
      。 亞健康對人體危害很大
      ，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此
      ，識別亞健康狀態(tài)
      ，是從亞健康中走出來的第一步。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81569.html.
      
          
      
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