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      ?女人氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:30:54
        
      

        
      
           
      1、看眼睛
      主要看眼睛的色澤和清澈度
        。小孩子都有一雙清澈的眼睛
      ，而“人老珠黃”一般是形容中年人
      。眼睛清澈明亮
        、神采奕奕
      ，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
      、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足
      。
      眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲
        ，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀
        、眼皮沉重
        ，也代表氣血不足;如果兩目呆滯
        ，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)
        。
      2
        、看耳朵
      耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
        ，其中關(guān)系最密切的就是腎
        。人常說“耳朵大有福”
        ，耳朵厚大的人
        ，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
      。耳朵較大
      ，柔軟，肉多骨少
      ，耳垂飽滿
      ，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬
      ，肉少骨多
      ，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
      。
      耳朵色淡白
      ，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫
      ，多是“上火”的表現(xiàn)
      ，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
      。
      耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起
      、點狀凹陷，而且沒有光澤的人
      ，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
      ，如肝硬化、腫瘤等
      。耳朵局部血管過于充盈
      、擴張
      ，可見到圓圈狀、條段樣等改變的
      ，常見于有心肺功能異常的人
      ，如冠心病、哮喘等
      。
      3
      、看頭發(fā)
      頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系
      。肝血充分
      ，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長
      、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)
      。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好
      、容易發(fā)火
      ，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力
      、耳鳴
      ，則是腎氣不足的信號。
      如果出現(xiàn)大量脫落
      ，而且頭發(fā)越來越稀疏
      ，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩
      ，則說明脾肺不和
      ，脾的氣太過，肺的氣又虛
      ，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
      。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足
      ，頭發(fā)長得慢
      、易干枯。
      4
      、看手
      首先
      ，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的
      ，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
      ，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平
      、薄弱或指尖細細的
      ，都代表氣血不足
      ，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
      ，則說明氣血充足
      。
      簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
      ，都代表氣血不足
      ，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
      ，則說明氣血充足
      。手掌厚而有力
      ，富有彈性
      ，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力
      ，彈性差
      ，多為精力欠佳，疲勞乏力
      。
      手掌厚而有力
      ，富有彈性，一般為氣血充沛
      ，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力
      ，彈性差，多為精力欠佳
      ，疲勞乏力
      。手掌軟細薄而無力，多精力衰退
      ，體弱多病
      。
      人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下
      ，除了小指應(yīng)都有半月形
      。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重
      、氣血不足
      。
      5、看皮膚
      主要看光澤
      、彈性和皺紋
      。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅
      ，有光澤
      、彈性
      、無皺紋、無斑
      ，代表肺的氣血充足
      。反之，皮膚粗糙
      ，沒光澤
      ，發(fā)暗、發(fā)黃
      、發(fā)白
      、發(fā)青、發(fā)紅
      、長斑都代表身體狀況不佳
      、氣血不足。
      此外
      ，面色也是氣血的“晴雨表”
      。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足
      。
      女人氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)
      一
      、改變膳食結(jié)構(gòu)
      現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品
      ，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲
      、甜食，對補氣血沒有任何的好處
      ，反而危害多多
      。因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物
      ，諸如冷飲
      、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物
      ，推薦以下幾種補血食物：
      1
      、胡蘿卜
      含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加
      ，提高血液濃度及血液質(zhì)量
      。
      2、黑豆
      黑豆助益腎生髓化血
      ，也可以增強脾胃運化功能
      。腎虛、血虛者多吃有益
      。
      3
      、桑葚干
      含鐵量高
        ，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克
        ，無愧于水果中“補血果”的稱號
        。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
        ，如鐵
        、鋅、錳
        、蛋白質(zhì)
        、抗氧化物質(zhì)等。
      4
        、烏雞
      烏雞湯甘溫
        、補虛損，養(yǎng)陰血
      ，大補氣血
      ，對陽虛
      、氣血兩虧者宜之
      。
      5、南瓜
      南瓜中還含有“鈷”和“鋅”
      ，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，這些都是補血不可或缺的原料。因此
      ，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”
      。
      二、做適量運動
      氣血不足的女性是不適宜做大量運動的
      ，因為大量做運動會消耗太多的能量
      ，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利于健康
      ，因此小編建議各位氣血不足的女性
      ，應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動
      ，例如瑜伽
      、健美操、太極等
      ，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的
      ，又不會過分消耗身體的能量。
      三
      、按摩刺激穴位
      堅持按摩刺激身體上的很多穴位
      ，都能夠起到補氣血的作用
      ，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩
      、太陽穴
        、腦后、頸椎
        、頸動脈等方式
        ，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效
        。
      四
        、常喝補血的藥茶
      1、桂圓紅棗茶
      材料：桂圓乾30克
        ，紅棗25克
        ，紅糖適量即可。
      做法：先將桂圓
        、紅棗加水煮20分鐘
        ，加糖攪勻，當(dāng)茶服用
        。
      功效：補氣健脾
        、養(yǎng)血安神。
      2
        、桂圓蓮子茶
      材料：桂圓肉4～6枚
        ，蓮子10克，欠實10克
        。
      做法：所有材料放入水中
        ，煎湯，每天喝一次
        。
      功效：補血
        、改善神經(jīng)衰弱。
      3
        、黨參紅棗茶
      材料：黨參20克
        ，紅棗10克。
      做法：將黨參及紅棗放入鍋中
      ，加水熬煮即可飲用
      ，可代替茶水飲用，每日一次
      。
      功效：補中益氣
      、生津養(yǎng)血。
      4、紅棗酒釀茶
      材料：紅棗10顆
      ，酒釀1湯匙
      ，適量紅糖。
      做法：將紅棗和酒釀放入500克的沸水中
      ，用小火煮5分鐘
      ，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖。
      功效：紅棗具有養(yǎng)血安神
      、舒肝解郁等作用
      。
      

          
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