一
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體
生穴位治病又長壽.png)
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下
然后平躺
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前
二
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液
，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。三
、熱水泡腳，行氣助血腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分
但是
特別的是
自從智能手機(jī)流行之后
，很多人成了智能手機(jī)控，睡眠之前，總是有意識無意識的玩會手機(jī)才能睡覺，那天不玩手機(jī)，總覺得心里好像少了什么。還習(xí)慣入睡的時候，把手機(jī)放在枕頭邊，以便早上起到鬧鐘的作用。建議睡前1個小時不要碰手機(jī)，并且把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的位置，免得輻射影響了身體。1
、“足三里”穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分～2寸。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣
，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。保健作用：能主治胃脘痛
、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良3
、“曲池”穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上
，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓
、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。4
、“合谷”穴(拇、食指掌骨之間)按摩方法：用右手拇食指岔開
保健作用：能主治頭痛、感冒
5
、“殷門”穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣
，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛
、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。6、“昆侖”穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)
按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上
保健作用：能主治頭痛
7、“后溪”穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)
按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上
保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛
8、“風(fēng)池”穴(在項(xiàng)后枕骨下
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下
保健作用：能主治頭痛
9、“環(huán)跳”穴(在臀部
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳
保健作用：能主治腰胯腿痛
10
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿
undergone [英][ndg?n][美][nd?r?g?:n</seg>-?gɑ:n] v. 經(jīng)歷
您好
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/81608.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
？" rel="prev">
?老人脾胃虛弱吃什么好
下一篇:
?老人冬季戴帽子好處多
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
？禁忌？主治什么？炮制方法？性味歸經(jīng)？">
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
