?老年人養(yǎng)生 中老年人容易被這七種疾病纏上

，從事有氧運(yùn)動(dòng)能讓更多的血液輸送到腦部。

2.血壓高

血壓波動(dòng)比較大

，表現(xiàn)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)迅速增高，這與老年人的壓力感受器官調(diào)節(jié)血壓的敏感性減退有關(guān)系，而且中老年血壓高的并發(fā)癥比較多，會(huì)嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。

如何避免血壓升高

首先，要保證合理膳食

，飲食對(duì)于高血壓的重要性還是很大的，限制脂肪的攝入，多吃海魚，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，關(guān)鍵的還是要保持運(yùn)動(dòng)，這是很重要的。

3.高血糖

中老年群體中很多人都會(huì)有血糖高的困擾

，高血糖嚴(yán)重危害人們的身體健康，并且并發(fā)癥會(huì)傷害眼睛和腎臟，我們一定要積極防治。

如何緩解高血糖

首先要有平和的心態(tài)

，才能遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮，然后要保持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行按摩也是可以的，能調(diào)節(jié)身體氣血，經(jīng)常按揉腹部增加腸蠕動(dòng)也是很不錯(cuò)的方法。

4.脂肪肝

脂肪肝指的是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康

，成人僅次于病毒性肝炎的第二大疾病，脂肪肝是一種非獨(dú)立性疾病，病情兇猛。

如何緩解脂肪肝

可以經(jīng)常吃十字花科蔬菜，比如卷心菜

、紫甘藍(lán)以及芝麻菜等，含有硫元素的蔬菜包括洋蔥、大蒜、花椰菜等食物也是可以吃的，這些都是可以促進(jìn)肝臟排毒的綠色食品，能增強(qiáng)肝臟的解毒功能