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    ?十大類“垃圾”食品危害中老年健康
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:17:23
        
    

        
    
           
    1.肌肉痛 吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁
    ，有助于消除肌肉疼痛
    。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿福滏?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)
    。
    2.記憶力減退 吃點(diǎn)葵花籽
    。葵花籽富含維生素E
    ，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害
    ，有助于保持記憶
    。建議每天吃1—2把葵花籽。
    3.視力差 多吃一些甘藍(lán)菜
    ，甘藍(lán)菜屬于綠葉蔬菜
    ，其中含有豐富的葉黃素，能夠有效的保護(hù)人的視力
    ，而且還有助于緩解老年人的黃斑變性
    。
    4.肌肉損傷 每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸
    ，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生
    ，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。 5.注意力不集中 保證每天都能吃上一個(gè)雞蛋
      ，雞蛋中含有豐富的膽堿
      ，對(duì)于提高記憶力有很哈的幫助，使注意力更加集中
      。
    6.皮膚老化 每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁
      。它們富含維生素C，有助于膠原形成
      ，保持皮膚彈性
      。
    7.抑郁癥 常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物
      ，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素
    。
    8.黑眼圈 飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿
    ，有助于排除體內(nèi)不需要的體液
    ，幫助消除黑眼圈和眼袋。
    9.頭發(fā)干枯 每天吃菠菜
    。菠菜葉中富含維生素A和C
    ，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮
    。 10.渾身沒勁 每天吃一根香蕉
    。香蕉不僅富含鉀，且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂
    。
    這些都是適合老年人的預(yù)防疾病的食物
    ，能夠預(yù)防一些老年人的高發(fā)疾病，有的甚至能夠?qū)τ诩膊〉闹委熎鸬綆椭淖饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以記得多吃哦?/p>
    老年人適合吃的一些食物
    老年人吃哪些食物比較的有助于健康呢?其實(shí)就包括藍(lán)莓的
    ，藍(lán)莓中還有很多的抗氧化物的，這些對(duì)于中和自由基有著很好的效果的
    ，另外奶制品也是老年人補(bǔ)充鈣劑
    ，保證老年人骨骼健康的一大食物的
    ，值得老年人的服用的。
    根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明
    ，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果
    ，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓
    。莓的顏色來源于花青素的色素
    ，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的
    ，如癌癥
      ，心臟病等。莓
      ，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
    每天吃量為一杯的莓
      ，是很不錯(cuò)的
      。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃
      ，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃
      。
    奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)
      ，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)
      。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。2005年
      ，美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品
      ，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼
      。(如果你無法每天都堅(jiān)持
      ，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍(lán)
      ，椰菜等你都可以去嘗試
      ，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等
      ，你都可以去嘗試
      。)
    除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥
      。研究一直在繼續(xù)
      ，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉
      ，最終達(dá)到減肥的效果
    。
    低脂奶制品是最好的零食了
    ，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔铮€含有蛋白質(zhì)
    。
    老年人吃藍(lán)莓或者紅莓有助于中和自由基
    ，減緩衰老，另外老年人吃奶制品
    ，也有助于老年人獲得充足的鈣劑
    ，同時(shí)獲得大量的蛋白質(zhì)，這些都是對(duì)于老年人的健康有著極大的意義存在的
    ，同時(shí)老年人也會(huì)因此骨骼比較的強(qiáng)壯的
    。
    Old Tom the killer whale,的翻譯
    1902年6月，我最先在捕鯨站里工作
    ，那時(shí)我才16歲
    。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了
    ，然則后來我親目擊過多次
    。
     有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻
    ，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
    。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面
    ，然后又墜落到水里
    。它詬誶相間，樣子像魚
    ，但我知道它并不是魚
    。
     “那是老湯姆，是虎鯨
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨
      ，叫我們?nèi)ゲ东C
      。”
     另一位捕鯨人大聲喊叫
      ，“快走啊……走啊
      。”這是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲
      。
    “克蘭西
      ，快上，上船去
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f
    。我以前就據(jù)說過，喬治不喜歡等人
    。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服
    ，就跟在他后面跑起來。
     一刻不停地
    ，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
    ，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
    ，為我們指路。幾分鐘之后
    ，湯姆不見了
    ，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
    ，轉(zhuǎn)回到船邊
    ，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
     經(jīng)由過程千里鏡
    ，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看
    ，原來是一頭大鯨受到約六
    、七條虎鯨的進(jìn)擊。
     我問喬治
    ，“它們?cè)诟墒裁茨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？?br> “啊，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去
    ，不讓它呼吸
    ，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！眴讨我贿呏钢东C的情景
    ，一邊告訴我。就在這時(shí)刻
    ，最精彩的排場(chǎng)泛起了
    。虎鯨們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了
    ，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
    。
     于是，獵鯨叉預(yù)告好了
    。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨
    ，扔了出去
    ，正好擊中了要害，鯨受了重傷
    ，沒過多久就死了
    。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了
    。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
    。
    “怎么啦？”我問道
    ，“我們落空鯨了嗎
    ？”
    杰克回覆說：“不，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首
    。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
    。”
    瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時(shí)間里
    ，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
    ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
    雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠
    ，然則它們從來不危險(xiǎn)人
    ，也不襲擊人。事實(shí)上
    ，它們還會(huì)珍愛人
    。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻
    ，詹姆斯被沖下水去了
    。
    喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去
    ！”
    那天海上波瀾洶涌
    ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)
    。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
    ，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚
    。
    我尖叫起來
    ，“瞧，那邊有一條鯊魚
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來
    ，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
    ，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
    ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆
    ，浩揭捉?的”
    ，“感謝上帝”。后來
    ，老湯姆冷傅嗡
    ，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
    。
    

          
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