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    ?盤點(diǎn)有滋陰功效的常見(jiàn)食物

    中醫(yī)世家 2023-06-23 22:06:12

    1.綠茶

    綠茶提神由來(lái)已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸

    、氨基酸等多種成分
    ,還能增強(qiáng)阿爾法腦波
    。如果你覺(jué)得咖啡中含有的咖啡因過(guò)多
    ,可以選擇喝綠茶
    ,最終也是可以達(dá)到放松心情
    、集中精神的目的

    2.咖啡+肉桂

    咖啡提神,這是顯而易見(jiàn)的

    。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使您精神振作
    、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍
    ,2009年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
    ,肉桂的香氣能讓人們提高警覺(jué)性
    ,并使感情挫折下降。也就是說(shuō)
    ,咖啡+肉桂
    ,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾

    3. 藍(lán)莓

    研究表明

    ,吃暗色的漿果,比如藍(lán)莓
    ,有助于降低患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)
    。同時(shí),科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)
    ,吃藍(lán)莓可以提高注意力和記憶力長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)。這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中富含各種抗氧化劑
    ,從而使大腦運(yùn)行更快
    ,智力任務(wù)也就變得更簡(jiǎn)單了。

    4. 黑巧克力

    黑巧克力能促進(jìn)血液流向腦部

    ,每天吃點(diǎn)黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失
    。同時(shí),黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放

    5.薄荷茶

    即使沒(méi)有咖啡因

    ,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)
    ,薄荷香味有助于減少焦慮
    、緩解疲勞、增強(qiáng)工作動(dòng)力

    8種食物難吃卻很養(yǎng)人

    1

    、粗糙的食物

    粗糙食物之所以粗糙,是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維

    ,比如粗糧
    、芹菜桿和白菜幫等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?删褪沁@些膳食纖維
    ,能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌
    、有利金屬離子排出
    ,幫助身體排毒,減輕體重

    如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖

    ,可以吃這些食物
    ,因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。

    2

    、酸味食物

    沙果

    、山楂、泡菜等
    。它們的酸味是檸檬酸
    、蘋果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的,這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收
    ,比如鐵等

    同一品種的水果,味道酸的一般維生素C含量更高

    ,維生素也更穩(wěn)定
    ,更容易保存。從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)
    ,孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處

    酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性

    ,增加孕婦食欲
    ,減輕早孕反應(yīng)。

    3

    、苦味食物

    像檸檬皮

    、茶葉、黑巧克力等
    ,其中富含各種甙類
    、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì),正是它們讓食物變苦
    。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙
    ,茶中的茶多酚,紅酒
    、巧克力中的多酚
    ,都能預(yù)防癌癥和心臟病,也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味

    在眾多食物苦味食物中接受度較高的應(yīng)該是苦瓜

    。苦瓜具有清熱消暑
    、養(yǎng)血益氣
    、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效

    另外

    ,苦瓜的維生素C含量很高
    ,具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜
    、防止動(dòng)脈粥樣硬化
    、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用

    4

    、澀味食物

    未熟的柿子、紫色的葡萄皮

    ,這些都是澀味很重的食物
    。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的
    。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)
    ,對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。

    不僅如此

    ,同一種水果
    ,發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,比如
    ,酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

    澀味食物中的單寧(多酚中高度聚合的化合物)在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛

    ,主要功效為收斂
    、防曬、美白
    、防皺
    、抗氧化。所以說(shuō)
    ,澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的非常不可多得的美容食物

    5、辛辣食物

    食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的

    。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用
    ,還能提高新陳代謝,起到燃脂
    、減肥
    、的功效。

    芥末辣味強(qiáng)烈

    ,具有較強(qiáng)的刺激作用
    ,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,增強(qiáng)性功能
    ,還能刺激血管擴(kuò)張
    ,增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行
    ,使女性臉色更紅潤(rùn)。

    芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽

    。這種成分不但可預(yù)防蛀牙
    ,而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積
    、輔助治療氣喘也有一定的效果
    。此外,芥末還有預(yù)防高血脂
    、高血壓
    、冠心病,降低血液黏稠度等功效

    6

    、“沖”的食物

    比如蘿卜、大蒜

    、洋蔥等
    。這些食物味道很沖,甚至吃完了還會(huì)有臭味
    。原因就是它們含有硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物
    ,這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。

    比如大蒜就是人的“健康衛(wèi)士”

    。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示
    ,大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群,其癌癥發(fā)病率均明顯偏低
    。在吃完這些“沖”的食物后
    ,口里會(huì)有氣溫,可吃茶葉
    、嚼一些花生仁
    、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物,減輕大蒜的味道

    7

    、 “怪香”食物

    有些食物雖然以“香”字命名,但味道卻很奇怪

    ,比如香菜
    、香椿等。香菜中含硼量很多
    ,這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)
    ,保護(hù)骨骼,最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。

    香菜中還富含鐵

    、鈣
    、鉀、鋅
    、維生素A和維生素C等元素
    ,有利于維持血糖穩(wěn)定,并能防癌
    。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物
    ,可健脾開(kāi)胃,增加食欲
    。它具有清熱利濕
    、利尿解毒之功效,是輔助治療腸炎
    、痢疾
    、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。

    有研究表明

    ,香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)
    ,具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用,對(duì)不孕不育癥有一定療效
    ,故有“助孕素”的美稱

    8、 “臭”味食物

    榴蓮氣味強(qiáng)烈

    ,說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張
    。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ,常被用來(lái)當(dāng)作病人
    、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品

    榴蓮性熱

    ,可以活血散寒,緩解痛經(jīng)
    ,特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀
    ,可以促使體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品

    榴蓮雖然好處多多

    ,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱
    ,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”

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