健肺法 立正姿勢
健肝法 站立
，兩手置于身體兩側(cè)，交替下按，意念達(dá)到掌心及指尖，各做30次。然后雙手置于胸前，手心向前推，意隨手走，反復(fù)做3次，再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。健心法 站立
，左手輕握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移動，向右移時(shí)，左臂貼胸；向左移時(shí)，右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩，各做10次。
健腎法 站立，雙手握拳
，緊抵左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側(cè)搖擺30次。健脾法 立正姿勢
，雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè)，頭要轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足；手?jǐn)[向右側(cè)，頭亦向右按照以上方法鍛煉
，可以讓老年人強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。肉類：
肉類中以狗肉
、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。根莖類：
據(jù)研究，老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)
。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。含鐵食物：
缺鐵性貧血的老人容易怕冷
，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血含碘食物：
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素
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