?中醫(yī)養(yǎng)脾 點穴+食療
中醫(yī)世家
2023-06-23 23:52:20
1、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用
，脾虛者宜用之煮粥服食
。
養(yǎng)脾 點穴+食療.png)
2
、紅薯
俗稱甘薯
、山芋
。性平
，味甘
，有補脾和血、益氣通便的作用
。
3
、粳米
性平，味甘
，有補脾益氣之功
。
4、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后
，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了
，而夏季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
中醫(yī)養(yǎng)脾 點穴+食療
立秋后
，天地陽氣漸收
、陰寒漸長、早晚溫差大
。此時
，天上有烈日，地上多水濕
，濕熱交蒸
，合而為濕熱邪氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕
，濕邪留滯
，最易困脾。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化
，人體之氣血也隨之內(nèi)收
。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加
，腸胃功能加強
，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。
立秋過后終伏期間按摩豐隆
、足三里
、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來
。其中
，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)
。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次
，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養(yǎng)脾外
，還可食療
忌食生冷食物
。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少
，消暑水果都不宜再食用
。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用
，極易使腸胃受寒而拉肚子
。
多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復(fù)
。此外
，芡實、山藥
、豇豆
、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃
。自古以來
，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，能滋養(yǎng)腸胃
，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損
。
選擇清淡的食物。肉食相比
，葉類
、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物
，適當多吃
，遠遠勝過補藥的作用。如茄子
、鮮藕
、綠豆芽
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜
、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥
。粥利于健脾
，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣
。
古代中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
隨著生活水平的提高,人們對健康的關(guān)注,養(yǎng)生越來越成為熱門話題,中國是最講養(yǎng)生之道的國家
。古代中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？下面是我整理的古代中醫(yī)養(yǎng)生方法
，歡迎閱讀
。
古代中醫(yī)養(yǎng)生方法 1. 靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認為
，神是生命活動的主宰
，保持神氣清靜，心理平衡
，可以保養(yǎng)天真元氣
，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病
、增進健康和延年益壽
。反之則怒傷肝、喜傷心
、思傷脾
、憂傷肺、恐傷腎
，以至誘發(fā)種種身心疾患
。
2. 動形養(yǎng)生 古人認為?人欲勞于形，百病不能成?;詩人陸游說?形要小勞之?
，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用
。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功
、太極拳
、八卦掌、五禽戲等動形方式
，以強身延年。人若貪圖安逸
，運動不足
，或是勞累過度
，則容易引起?勞傷?，也稱?五勞所傷?
，即久視傷血
、久臥傷氣、久坐傷肉
、久立傷骨
、久行傷筋。
3. 飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣
，糾正臟腑陰陽之偏
，防治疾病，延年益壽
。飲食要以?五谷為養(yǎng)
，五果為助，無蓄為益
，五菜為充?
，還要重視五味調(diào)和，否則
，會因營養(yǎng)失衡
、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病
。
4. 進補養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽
、補益臟腑、滋養(yǎng)精血
。合理進補可以強身防病
、祛病延年。進補既要辨證
，又要適量
，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時。服用補益藥時
，如系入肺藥
，在秋季比較適宜;如系溫補藥，則在冬季比較適宜
。
5. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的一個?網(wǎng)絡(luò)?系統(tǒng)
，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！痘实蹆?nèi)經(jīng)》經(jīng)脈篇中說，經(jīng)絡(luò)可以控制人體一切功能
，具有決生死
、處百病
、調(diào)虛實的作用。古代養(yǎng)生家認為
，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施
，最簡便的方法是經(jīng)常刺激、按摩
、針灸人體的三個重要穴位
，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴
。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病
，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統(tǒng)疾病有效
。 固精養(yǎng)生 古人認為
，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
，五臟六腑得精血濡養(yǎng)
，才能保持正常功能。如果性欲無節(jié)制
，精血虧損過多
，會造成身體虛弱，減損壽命
。如果婦女性欲無度
，也會導(dǎo)致腎氣衰竭。晚婚
、節(jié)育等保養(yǎng)陰精措施
，可防陰精妄耗，延緩衰老
。
6. 順時養(yǎng)生 天有四時氣候的不同變化
，地上萬物有生、長
、收
、藏的規(guī)律，人體亦不例外
。人的五臟六腑
、陰陽氣血的運行應(yīng)與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之
。因此
，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法則。因時制宜調(diào)節(jié)自己的生活行為
，有助于健體防病
，否則
，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心
，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎
。
7. 修身養(yǎng)生 凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起
。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話
、多行善事
。唐代醫(yī)學(xué)家孟詵云：?若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谟猩蒲裕之斏硇猩剖?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?孫思邈則說：?心誠意正思慮除
，順理修身去煩惱。?故常做利于他人的事
，可使自己心胸開闊
、情緒安定。
8. 調(diào)氣養(yǎng)生 人體元氣有化生
、推動與固攝血液
、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪
、增強臟腑機能的作用
。營養(yǎng)失衡、勞逸失當
、情志失調(diào)
、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛
、陷
、滯、逆
，進而使機體發(fā)生病理變化
。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時
、戒過勞
、防過逸、調(diào)飲食
、和五味
、調(diào)七情
、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣
、祛病延年
。
9. 減毒養(yǎng)生 人若喜怒無常會致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)
，勞累過度會損傷脾氣
，傷于飲食則生濕、熱
、痰濁
，冒犯六淫、疫癘(傳染病)
，傷之外邪則百病叢生
。這種致病因素對人體健康均可視為?毒?，因此提出以?減毒?來保全真氣的養(yǎng)生之道
。通過飲食調(diào)理
、服用藥物及其他措施，減體內(nèi)積聚之毒
，可免生疾患
，防早衰，延年益壽
。
古代養(yǎng)生秘訣 足浴養(yǎng)生法
?足浴?即用熱水泡腳
。祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾
、肝
、腎)始，踝部以下有66個穴位
。在中醫(yī)看來
，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運
、溫煦臟腑
、健身防病的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)測定
，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服
。老年人動脈硬化
，供給腳的血量減少
，比年輕人怕冷
，腳底受寒發(fā)涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病
。因此
，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳
，可使全身血脈流通
，有利于身心健康。其具體做法是;?足浴?要求熱水泡腳時間長些
，必須感到全身熱乎乎
，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間
，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水
。熱水漫過踝關(guān)節(jié)為宜
，?足浴?一年四季均可進行，但以冬季為最好
。 護胸養(yǎng)生法
古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)
，認為保養(yǎng)得當，可抗邪防病
，強身健體
。胸背部的保護以保暖避寒為主，此外還要加強胸部的鍛煉
。我國古代醫(yī)學(xué)家在實踐中創(chuàng)造了一套以按摩和擊打并重的護胸養(yǎng)生法
。經(jīng)驗證明，此法能寬胸順氣
，活血提神
，延緩衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，如經(jīng)常按摩或拍打胸部
，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病
、肺氣腫
、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶
、心慌
、氣急、肋痛等癥
。其具體做法是：
①捶胸：站立
，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳
，先用左拳捶右胸
，由上至下，再由下至上
。然后再用右拳捶左胸
。左右各200次。捶胸后
，接著捶幾下背
，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納
。老年人可由別人同時捶背部
，效果更佳。捶胸時動作要先慢后快
，快慢適中
，不要過猛。
②拍胸：五指并攏
，手掌微屈
，用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸
，亦可雙手同時拍擊兩側(cè)胸部
。自上而下，反復(fù)數(shù)遍
。
③擦胸：兩手搓熱
，先右手、后左手自上而下平擦胸部
，使胸部微熱
。再兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理
，反復(fù)10次
。
靜坐養(yǎng)生法
早在戰(zhàn)國時期，莊子就主張要摒棄私欲
，在靜中養(yǎng)生
。明朝的王陽明繼承、發(fā)揚了這一學(xué)說
，創(chuàng)建了靜坐術(shù)
。文學(xué)巨匠郭沫若年輕時疾病纏身，痛苦不堪
，后來練習(xí)靜坐
，頑疾消除，一直活到86歲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，靜坐時人的耗氧量顯著下降
，心臟負荷減輕，腦血流量增加
，人的身心得到充分休息
，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)
，使人耳聰目明健康起來
。靜坐養(yǎng)生的具體做法是：
①姿勢：頭自然正直，忌僵硬
，鼻正對肚臍
，眼微閉，唇略合
，牙不咬
，舌舐上腭，寬衣松帶
，腰背放松，肩肘下沉
，但不用力;身宜平直
，脊椎要正，背勿靠它物
，胸部可略前傾;手心向下
，自然地輕放在靠近小腹的大腿根部;兩腳平行著地與肩同寬，座位以屈膝九十度為宜
。
②呼吸：吸長而緩
，呼短而促，行之不經(jīng)意之間
，靜坐特別講究運氣
，要求自然、不用力
、摒雜念
、意在丹田。
③時間：清晨和臨睡前較好
。地點不論
，每次靜坐30分鐘。
叩齒養(yǎng)生法
古人認為齒健則身健
，身健則長壽
。唐代名醫(yī)孫思邈主張?清晨叩齒三百下?。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時，也強調(diào)?齒宜常叩?
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？埤X的具體做法是：晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下
，再錯牙叩犬齒各36下
，最后用舌舔齒周3～5圈。早
、中
、晚各叩齒一次，多做更佳
。早晨叩齒最重要
，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動
，此時叩齒
，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)
、血管和牙髓細胞
，對牙齒健康大有好處。
摩腹養(yǎng)生法
唐代名醫(yī)孫思邈?常以手摩腹?作為養(yǎng)生之道
。宋代詩人陸游也常作?摩腹功?
。他們都成了古代聞名的長壽者。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，摩腹不僅可以調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動功能
，而且還能加強胃腸道的血液循環(huán)，防止胃腸消化功能失調(diào)
。摩腹可按照下面的順序進行：
①以兩手的食指
、中指、無名指按劍突下(即心窩部)
，先左后右順摩圓各轉(zhuǎn)21圈
。
②三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移
，摩至恥骨聯(lián)合處為止
，往復(fù)21次。 ③由恥骨聯(lián)合處向兩邊分摩而上
，邊摩邊移
，摩至劍突下為止。
④以臍為中心
，用右手掌向左繞摩21圈
，再以左手掌向右繞摩21圈
。這里要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行
。手法以柔軟舒緩為宜
，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心
，排除雜念
。另外，消化道疾病出血或炎癥期間
，不宜摩腹
。
摩灸足三里養(yǎng)生法
中醫(yī)針灸歌訣云：?若要安，三里常不干?
。意思是說
，若要使身體安康強健，就得經(jīng)常灸足三里穴
。足三里穴位在膝蓋骨外側(cè)下三寸
，脛骨外側(cè)一橫指處。在人身360個穴位中
，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里
，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效
。國外醫(yī)學(xué)界也將此穴稱偉保健穴?
、?長壽穴?。因此經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌
，增強消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能
，延緩衰老
。練習(xí)此功的具體做法是：
①拇指與食、中指相對
，右手拇指按于右側(cè)足三里穴
，先順、逆時針各揉按32次
，然后換手
，同樣揉按。
②臨睡前取仰臥姿勢
，或先將左足的外踝
，壓在右小腿的足三里穴上，進行按摩
。每次約按壓10多分鐘
，穴位處往往會產(chǎn)生酸脹
、重麻等感。個別有經(jīng)絡(luò)敏感的人還會產(chǎn)生酸麻向上或向下傳導(dǎo)的感覺
。如果胃部
、腹部不舒服，胃腔部發(fā)脹或疼痛
，經(jīng)按壓足三里穴后
，即能緩解。
③捶足三里
，用兩手小指的指關(guān)節(jié)頭(拳心向上)捶足三里
，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用
。以上三法
，可任擇一法，或交替?進行
。?
摩腰養(yǎng)生法
中醫(yī)認為
，腰為腎之府。腰部又有帶脈通過
，按摩腰部能補腎益氣
，強腰健骨，聰耳明目
，不僅能治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病
，而且可以預(yù)防腰痛、疏通血氣
，延年益壽
。按摩腰部方法很多，這里介紹三種：
①兩手拇指按于肋弓下緣
，其余四指放于后腰處
，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次;然后兩手掌自后腰部至尾骨端
，上下反復(fù)斜擦32次
。 ②兩手握拳，以拳眼對兩側(cè)腰部
，上下搓動約40次
，動作要快速有力。 ③自然站立
，全身放松
，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動
，隨著轉(zhuǎn)腰動作
，上肢也跟著甩動
。當腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打
。同時右上肢及手背向左腰部拍打
，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動，手掌或拳有意識地拍打腰部
、腹部
，每側(cè)拍打200次。
摩足養(yǎng)生法
摩足是我國流傳已久的自我按摩法
，能滋陰降火
，強腰健腎，益精填髓
。宋朝大文學(xué)家蘇東坡數(shù)十年如一日
，早晚摩足，從不間斷
，直到晚年仍精神抖擻
，老而不衰。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，搓摩足心
，可促進血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢
，促進尿酸排出
，祛病延年。摩足還可治療失眠多夢
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、咽喉腫痛、高血壓
、心悸等多種疾病
。其具體做法是：
①搓足心：可早晚兩次在床上進行，兩腳心相向
，先把雙手掌搓擦發(fā)熱后，左手摩右腳心
，右手摩左腳心
，至腳心發(fā)熱。
②按壓涌泉穴：此穴在腳底心凹陷中
，在足底前?1/3與后2/3交界處
，方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下
，每隔幾天
，加按10次
，最后可加至500次，甚至千次
，日久自然會起到補腎健腦
、強身健步的作用。
暖腎養(yǎng)生法
南宋大詩人陸游詩曰：?人生若要常無事
，兩顆梨須手自煨
。?這里的?兩顆梨?即睪丸。睪丸古稱?腎囊?
，故古人稱此功偉兜腎囊功?
，又名?鐵襠功?。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為
，對睪丸的按摩可增加局部血液循環(huán)
，促進睪丸內(nèi)分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外
，還有增強蛋白質(zhì)合成的作用
，可使人體魄健康，精力充沛
。具體做法是：
①兩手搓熱
，左手兜腎囊，右手小指側(cè)放在小腹陰毛處
，兩手齊用力向上擦兜睪丸
、陰莖等100次左右;易手同樣再擦兜100次左右。初練時
，用力要輕
。次數(shù)可達幾百次，視個人情況而定
。
②兩手搓熱
，然后來回適當用力搓揉睪丸、陰莖等100余次
。
③兩手掌夾持睪丸和陰莖用力向上
、下各拉3～5次。
④用手指揉搓睪丸
，兩手交替進行
，然后揉小腹數(shù)十次。練習(xí)此功必須注意以下幾點：
①循序漸進
，練后以無痛感和無不適為度
。
②練功時最好同時堅持長跑、打拳或游泳等體育活動
。
③陰部要常洗
，兩手要保持潔凈
，以免引起炎癥。
④如有不適
，停練并延醫(yī)診治
。
⑤此功宜早、晚在床上被窩內(nèi)進行
。
⑥要節(jié)制性生活
。
⑦陽痿、早泄者和年老體弱者適于練此功
。未婚青年禁練
。
揉耳養(yǎng)生法
祖國醫(yī)學(xué)認為，耳為腎之外竅
。腎通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)直接影響全身各個臟器的功能
，從而對人的整體健康起促進作用。因此
，歷代醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造了多種形式的耳朵
保健功：
①用左手向上牽拉左側(cè)耳朵
，右手向上牽拉右側(cè)耳朵，各十數(shù)下
，或雙手相交各牽拉對側(cè)耳朵
，即能使耳朵氣血暢通。
②以兩手掌掩住雙耳
，并用手指叩擊頭部24下
，以聽到耳內(nèi)有隆隆之聲即可。此法又叫?擊天鼓?
。
③用雙手分別按
、揉、摩兩耳廓
，然后分別牽拉引動兩耳廓
，直到耳廓微紅發(fā)熱為止。
提肛養(yǎng)生法
人進入中年以后
，身體各種機能開始下降
，肛門松弛，易患痔疾
、脫肛
、便秘等癥。這是人體衰老的一個重要信號
。若此時不采取積極的防止措施
，發(fā)展下去定會影響人的健康
。?提肛?可固精益腎
、延緩衰老
。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效
。其具體做法是：兩腿分立與同寬
，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼正視前方
，全身放松
，以鼻吸氣，緩慢勻和
，吸氣的同時
，用意提起肛門，包括會陰部
，肛門緊閉
，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停，放松
，緩緩呼氣
。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松
。這樣一緊一松
，做10余次。每日早晚各一遍
。 咽津養(yǎng)生法
咽津亦稱?赤龍攪海?
、?胎食?，是古代的一種強身健體方法
。古代養(yǎng)生家認為
，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚;流通血脈神氣
